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アン、覚書きあれこれ・脇の下～肩甲骨外側の痛み

4月4日右脇の下から肩甲骨外側に痛みを感じた 原因は多分、4月2・3日の2日間に、 庭木の伐採、枝の裁断、草むしり・・・etc 庭仕事を両日5時間ほどした為によるものだと思われる 筋肉痛回避の為、腕

2024/04/08 18:11

アン、再開しないと。

事務のパートに就いてから一か月経過。 肩から肩甲骨にかけて苦しさを感じるようになりました 事務作業の際に、肩に力を入れてしまう昔からのクセが原因だと思う。 一昨年5月にした右肩腱板断裂手術後のリ

2024/02/05 17:47

棒を使用したストレッチをしてみましたが、すんげー痛い・・・。

正月だからといって、休んではいられません。仕事？いえ、リハビリです。リハビリといっても病院は正月休みですから自主トレです。タオルを使ったりゴムバンドを使ったりとリハビリで教わった方法を試してますが、どうもそれだけでは不足がちな気がする。そういえば、以前に胸を開くために使った棒があったな。あれでまた胸を開くような動作、肩甲骨を解す動作をすればどうだろう？で、以前のような感じでやってみると、これが案外とスムーズにできます。お？意外に柔軟性が出てきてたんじゃない？？じゃ、これはどうだろう？これ、なんともないように思えるでしょ？ところがどっこい、肩周辺が硬い人には到底厳しい姿勢なんです。もうね、肩も肩甲骨も、ついでにいえば肘も動かない。これだ、リハビリの時に肩が後ろに回るようにしないと肘が動かないと言っていたのは...棒を使用したストレッチをしてみましたが、すんげー痛い・・・。

2024/01/06 11:03

アン、リハビリ終了ッ！

予定通り1月一杯（今日の予約分）でリハビリ終了しました 腕の上がり具合は、160度。 ほぼ左と同じくらいにまで可動域が改善しました 理学療養士さん曰く「もう少し改善可能」との事。 筋肉が付けば、

2023/01/25 15:15

アン、術後7か月経過。

右肩腱板断裂の手術をしてから、7か月経過しました。 手術した場所は痛むことはありません 夜間痛で眠れなかった日々が、懐かしい 万歳した時を180度にして左腕と腕の上がり具合を比べると 150度くらいまで

2022/12/11 17:59

アン、静けさを取り戻すまで

お風呂上りは、ベットに直行するので、 今までずっと寝室に暖房は不要でした しかし、肩の手術してから、お風呂上りにストレッチをするので、 寝室に暖房がないと厳しくなってきた 寝室にファンヒーターない

2022/12/09 17:22

アン、「～しか」じゃない「も」だよッ！

「リハビリは来年1月までの予定」であることをお話されました。 そういえば、期間はどれ位か聞いてなかったな 回復の状況で決定すると思っていたよ。 手術した病院からの紹介状に、リハビリ期間は8か月と指

2022/11/16 17:28

アン、中弛み。

腱板断裂の術後、週に一度リハビリに通っています 宿題（？）として、自宅でのストレッチ4種をそれぞれ10回ずつ3セット。 食後にすることに決めていました。 3食ご飯食べるのは忘れないから、セットに

2022/09/28 17:50