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659回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ
クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】 逆手で左ひじの痛みなくなりましたが違和感はあります。良くなっているので無理せず順手中心で継続します。 このステップは2回目で、7回目の練習です。
658回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【上級者の標準を達成】
パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夜】 本日、パーシャル・ストレート・レッグレイズの上級者の標準を達成しました。 2021年3月3日からこの種目を始めて 間もなく1年6か月ほど要したと思います。 じっくり時間をかけて進めていた せいか次回からステップアップして...
657回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は61回目の練習です。
654回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ
クローズ・プルアップ 10r 10r【午後】 2セット目ためしに逆手でやってみました。10回の後半から左肘に微妙な痛み。ゆっくりですが回復しているようです。 このステップは2回目で、6回目の練習です。
653回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ
パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】 この種目は43回目の練習です。
652回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は60回目の練習です。
ヘッド・ブリッジ 16r 16r【昼】 個人的に畳の上だと手が滑るので、床でやる方が良いです。 この種目は27回目の練習です。
648-2回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ
クローズ・プルアップ 10r 10r【夜】 左肘の痛みは薄れてきましたが長引きそうです。2セットともに順手です。 このステップは2回目で、5回目の練習です。
648回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ
パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】 この種目は42回目の練習です。
647回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夕方】 前回の予定どおり1回増やしました！ この種目は59回目の練習です。
645回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット
クローズ・スクワット 16r 16r【午後】 始めたころは「いち早くステップアップすること」が良いことだと思っていましたが、4年以上継続して 「ステップアップや回数増加ができそうでもできるだけ我慢する」 ことが良いことだと思うようになりました。 このステップをやるのはは2回目で、...
644回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ
クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】 2セットともに順手です。 このステップは2回目で、4回目の練習です。
643回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ
パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夕方】 この種目は41回目の練習です。
642回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 次あたり1回増やすかもしれません。 この種目は58回目の練習です。
637回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は57回目の練習です。
638回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ
パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夕方】 この種目は40回目の練習です。
638-2回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ
クローズ・プルアップ 10r 10r【夜】 左肘内側の痛み嫌って2セットともに順手です。 久しぶりに1日2種目やりました。 このステップは2回目で、3回目の練習です。
出張で太る原因第1位の「朝食バイキング」ダイエット開始後初の出張この週はダイエット開始後初となる出張がありました。出張は、ジムへ行けなくなるのと、外食が増える、生活時間が不規則になりがちという、ダイエットに不都合な要素が多く潜むイベントです
こんにちは いわゆる第二波なのか、世界中でコロナの感染者がまた増えているようですね。 ここオーストラリアも、特にメルボルンで感染者が急増し、様々な規制がまた戻りつつあります。 本当に今回のパンデミック、未曾有の出来事でこれからどうなっていくのか予想も出来ません。 そしてそんな先の見えない、不安な毎日を過ごしていると、心や体に様々な支障をきたす事もあります。 僕自身この1ヶ月、下記の症状に悩まされま...
自宅で腹筋を鍛えるトレーニングを3つ紹介【筋トレ器具必要なし！】
トレーニング器具を使わずに、自宅で腹筋を鍛える方法を3つ紹介。アンダーコアなどは使わなくなる恐れがあり、アブローラーは腰を痛める可能性がある。本記事の方法なら安全に腹筋を割れます！
「腹筋ローラー」で鍛えられる部位紹介【サイヤマングレートも使用】
腹筋ローラー（アブローラー）欲しいけど、効果があるのは腹筋だけなの？腹筋以外にも効果があるなら教えてほしい！←こういった疑問に答えます。また、メリット・デメリットにも触れています。
自重トレーニング器具ランキング「トップ3」紹介！【全身鍛え抜く】
自重のトレーニング器具はたくさん売ってるけど、全部揃えるのは大変だから「できるだけ少ない器具」で全身を鍛えたい。器具3つくらいで全身鍛えられるかな？←こういった疑問に答えていきます
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チンニングスタンドっていう「自宅で懸垂」ができる筋トレ器具があるじゃん？Amazonとかで見るといろんな製品があって、どれを選んだらいいのか全くわからん！←こういった疑問に答えます
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筋トレが好きだけど、最近はなかなか自宅から出れないから、自宅で筋トレをしてる。自宅筋トレの場合でも「トレーニング器具」や「プロテイン」なんかは必要だよね？←こういった疑問に答えます
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新宿の暗闇フィットネスジムおすすめ8つを徹底比較！【体験が安い】口コミ・評判・料金・特徴
新宿で暗闇フィットネスジムを始めたい方に、初心者でも通えるおすすめのジムを厳選して8つご紹介します！新宿のおすすめ暗闇フィットネスジムを、口コミや評判、料金や特徴などと共に、厳選してご紹介しています！暗闇フィットネスは、照明を落とした薄暗い
自重トレーニングを始める前に知っておきたい！メリット・デメリットを解説
最近トレーニングをされる方が増えてきています。これから始める方もいると思います。ここでは、家でも出来る自重トレーニングを開始する前に知っておきたいこと、自重トレーニングのメリット・デメリットについて解説します。
自重トレーニングのメニューやどのくらいの時間トレーニングするのが良いのか。どういったところに意識を持ってトレーニングすればよいのかがわかる自重トレーニングのおすすめ本。「メトロンブログが教える 自宅で2分イケ筋トレ」を紹介します。
「プッシュアップバー」でできる自重トレーニングを「10種類」紹介
「プッシュアップバー」っていうトレーニング器具あるけど、プッシュアップバーの役割は「腕立て伏せ」の負荷を上げるだけ？もっと色々なトレーニングできないかな？←こういった疑問に答えます
【自重トレーニング】胸の内側を鍛える筋トレを「2種類」紹介します
自重トレーニングで「胸の内側」を鍛えるのって、やっぱり難しいかな？腕立て伏せは「大胸筋」を鍛えられるけど、胸の内側までは鍛えられてない気がするんだわ・・・←こういった疑問に答えます
自宅で背中を鍛えよう！おすすめの器具を4つ紹介【どれも万能です】
自宅で筋トレしてるんだけど、結構「背中」が鍛えづらい。自宅で自重でできる「背中トレーニング」に適した器具があったら教えてほしい←こういった疑問に答えつつ、背中トレーニング方法を紹介
ディップススタンドでできる筋トレを「9つ」紹介【万能筋トレ器具】
ディップススタンドは、一つで何役もの役目がある「万能な筋トレ器具」って聞くけど、実際にはディップススタンドだけで「何種類」の筋トレができるんだろう？←こういった疑問に答えていきます
懸垂で鍛えられる「筋肉の部位」を解説【最高の上半身トレーニング】
懸垂は主に「背中・広背筋」を鍛えることができる「自重筋トレ」と聞いたど、鍛えられるのは「背中・広背筋」近辺だけ？いろんな場所に効いてる気がするんだが・・・←こういった疑問に答えます
自重トレーニングで腕を太くするには「2種類の筋トレ」だけでよし！
自宅で自重トレーニングをしているんだが、「腕を太くする」ためには、どんなトレーニングをすればいいんだろ？←こういった疑問に答えていきつつ、効率よく腕を太くする自重トレの方法も紹介！
