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ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...
体を動かしたい衝動 マッチョ翔くんの絵は……男は黙ってベンチプレス…夏は黙ってベンチプレス
もう随分経ちましたが………(;^_^Aオトノハでの翔くんの、見てるドキュメンタリーに。ということは、あれもあれも、観てたのか───！と、妙に、テンション上がる…
