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この記事をご覧になられる皆様へ。 お話しを進める前に、この記事の対象となる方を予めお伝え致します。 その上において下半身のトレーニングに、重点を置いている方となります。 この記事を作成した私が、言うのも何ですが、かなり対象とな
ダイエットを成功させるためには、効果的な運動を選ぶことが重要です。スクワットとランニングは、どちらも人気のある
や、痩せてるぅぅぅぅぅぅぅ！！！！！ 突発的なやつという感じではなく、ちょっとずつ確実に体重が減ってきた気がしますよ！？ え？ 何か月か前にも同じこと言ってたって？！
腰痛の予防法は？スクワットやストレッチ、厚生労働省の腰痛予防体操もご紹介！
前に「膝痛」と「サプリメント」をご紹介しましたが、今回は「腰痛」についてお話します。私は、仕事がデスクワーク主体で、運動不足のため、何十年も前から「腰痛」になりやすい傾向があります。「ぎっくり腰」（別名：「魔女の一撃（独：Hexenschu
NEKONOTE 私がやっていたのはふくらはぎが太くなるスクワットでした！- 脱出ゲームアプリの制作をしています。ブログでは4コマ絵日記、webや日常に役立つ情報をまとめています。ゲーム制作/web制作/放送大学/英語学習
2024/5/19～6/7の筋トレノート(日々のくりかえし)
腕立て、ディップス、ブリッジ、ヒンズースクワットで、日々の種目が固まってきた感じです。気軽に懸垂できる環境でないのでこうなりました。
【足の筋トレ】 家でもどこでもお手軽に♪ 「ピストルスクワット」
妻が普段から足の筋肉をつけたいと言っている。筋力の低下は、老化にもつながるので、結構気にしているらしい。…という前振りから。ジムに行くのはそれはそれで大変なので誰でも家でできる足の筋トレをちょっと紹介。足は家だと負荷をかけにくいのだけれど、この方法だとかなりの負荷をかけられる。 「ピストルスクワット」片足で立ち、もう片方の足は体の前で伸ばす。そのまま体を下に下ろしていく。見ただけで、「あ、無理！」...
こんばんは、アジです。 体重の増加と変動が凄まじいここ最近。 ついには、体重計を購入してからの1ヶ月間の高低差が、2.9kgとなりました。 5月17日時点での変動幅2.6kgだったので、そこから更に300g増。 2kg程度の増減なら、食前食後やお通じの悪い日ならよくある事ではありましたが、2.9kgともなるともうトイレに行ったくらいじゃ元に戻らない重量ですよね。 重さの単位をイメージするのに私が1番ピンとくるのが精肉なんですが、2.9kgって肉にしたらけっこうな量だというのが分かります。 ここのところ足の裏がやけに痛かったのですが、もしかして原因は体重なのでしょうか？ 体（骨と筋肉）が急激に増…
本日は 午後からジムの自力整体に参加するので毎週 【大掃除Day】天気も良く 適度に風もあり「こりゃ、マット洗濯にうってつけ♪」家中のマットを洗濯している間に家中の全ての窓を開けて掃除機をかけ次は 床の雑巾がけです夏に向かって 裸足の気持ち良い季節スクワットも兼ねて ゴシゴシ♪ふと…亡き母の事を思い出しました綺麗好きな母はいつも 雑巾がけをしていました「はーはー」💦なんだか似ているな🍀ピカピカになった床心...
2024/4/28～5/17の筋トレノート(右肘がちょっと)
今日の腕立てで右肘に少々の痛みというか違和感を感じました。 関節や腱の回復 がおいつかなかったかな？落ち着くまでブリッジやヒンズースクワットなどを中心にやってみます。
筋トレをするならケーブルマシントレーニングも選択肢に入れるべき！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 読者の皆様に予めお伝え致します。 この記事をご覧になられる前に、こちらのケーブルマシンの記事をご覧に
4月に入ったこの時期に こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 いやー、ついにやってやりました。 今年初めにロコモ診断のとあるテストで引っかかってしまい、そのテストをクリアす...
黒柳徹子さんが「森さんがスクワットを75回すると仰っていたから私は50回するようにしています」が返事をしていたのが印象的でした！
スクワット継続による膝への疲労などの蓄積により、膝に痛みを感じるようになって恐々としている昨今
スクワットは続けていましたが こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 今年ももう三カ月が経過しようとしている今日この頃ですが、今年の目標の一つとして「ロコモ診断における立ち上...
どうも、ハイ子です。現在47歳、今年48歳になる年女です。例年冬に太って、夏に痩せる…ということを繰り返しています。とはいえ加齢に伴い、その繰り返しにも変化が出てきました。どんどん貧相になっていくのです。冬に付くのは贅肉、夏に減るのは筋肉…
更年期からの女性に「スクワット」がダイエット効果テキメンな理由
糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。今回は丸山さんに、50代女性が痩せるために必要なトレーニングを伺いました。鍵となるのは「スクワット」。その理由とは？
パトム 化学物質過敏症 改善卒業間近の患者さんの話 スクワット50回はさすがだよね。
こんにちはいつも読んで頂きありがとうございます😊💕感謝Շ”ਭ ପ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ଓ｡ෆ。 今日は副腎疲労＆甲状腺疾患専門整体院ベストサポート布施先生の遠隔ア…
お手軽な運動でも筋肉痛に こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ロコモ診断で足腰が弱まっている傾向が判明し、足腰を鍛えるためにスクワットを始めたという話を書きました。...
先日もプールの先生に褒められた我が家の筋肉女子ファビちゃん 問題はママ 両足の半月板損傷の手術もしてるし色々問題アリな足 最近ホントに足の筋肉の衰えを感じ…
あっという間 に 2月 に なりましたねヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡雨 続き の 天気 も あり なーんか 気分 が いまひとつ さえない と 思っていたら ω・`）チラッ「 太陽 水星 火星 冥王星 といった 星々 が 蠍座 の 動き を 封じるような 位置 に ある 」 らしくて「 2月前半 は あまり 活発 に 動かないほう が 運勢 は 安定 しそう 」 という 占い を 見ちゃってどーりで なーんか 動きた...
スクワットという選択 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ロコモ診断によって、私の左足が弱まってきていることが判明しました。 過去記事：ロコモ度テストで「運動機能...
2024/1/16～1/29の筋トレノート(ピストルスクワット復帰)
このページの半ばくらいから「ピストルスクワット」をまたやり始めました。 反動ありですがバーバリアンリクワイアメンツの達成を目指して、さしあたり懸垂30回一応こなしました。
ちょうど1年定期が2本満期を迎えどうしようか迷っていました。MUFJバングの10年定期2%も考えたけどう〜ん、10年先はわからない。国債だけで十分。0.2%の…
ご訪問ありがとうございます。 何気なくテレビを見ていたら・・足上げ腹筋をやっていました。 そうそうあの番組のお手軽筋トレです。（友人から「いいらしいよ」と…
そもそも身体が動かせなきゃ、行きたい(生きたい)所にだって自由に行けないもんね！私には昔祖母がいたんですが、ある時転倒して脚を負傷してからは寝たきりの生活に…そして、寝たきりで身体が動かせないから一気に痴呆性が加速してしまう事がありました小さい頃はとても優
小泉智明です。大腰筋を鍛えると、足腰の強化やお腹痩せに効果的。スクワットは、大腰筋に負荷をかけられる代表的な筋トレです。ポイントは、股関節をメインに動かすこと…
小泉智明です。ウォーターバッグと言う、水の入った器具を使ったスクワット。バランスを取るのに、細かい筋肉をたくさん使います。身体の全面でウォーターバッグを持つの…
紅葉が美しくても寒さのせいで散歩できない 何よりも足に良い運動はスクワット？ ドホナーニは確かに効果あり、と断言できる 怠け者で飽き性だからこその練習 紅葉が美しくても寒さのせいで散歩できない 紅葉が美しい季節になった。 ウチの近所なんかあちこちの樹木が真っ赤になったり、黄色になったり、それはそれは美しく、散歩していても目移りがするほど楽しいのだが、いかんせん寒い！ 特に風のある日などは、衣服を貫いて寒気がはいってきそうで、そんな日に散歩などをするとかえって風邪をひいてしまうのでは、と思う。 だからここ数日来、昼食後の散歩に出かけていない。 一日中家にいると、 「あー、こんなことをしていると脚…
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
中年の危機を乗り越えるために、スクワットを始めました。 120日経過しました。回数を日々積み重ねながら、ごまかしながら、継続する技術を身に着けながら前へ進みます。
雑誌PRESIDENTの特集「疲労、痛み、ストレス超回復法100」の中の「痛みがゼロになる習慣 倍増するNG習慣」で“筋トレ”の重要性を再認識しました。 機能運動性とは、柔軟性（体の可動域）、安定性（筋肉の強さ）、バランス（動きの協調性）の総合得点で、体を動かしたいよう...
いきなり見本動画から入ります。神★スクワットです。苦労を感じさせないいや苦労さえ存在しない。そこに基本があるのだと思いますよ。すべてはうまくいっているしゃがんで、立つしゃがんだら、立たねばいけない違います。しゃがんでるだけで、勝手に立ち上がれているしゃがみしかしてないのに、気づいたら立ち上がれている...
あのバックスクワットが、私がやれば、ここまでゆるゆるに💛全身逃げ場がないバーベルスクワット（バックスクワット）。覚悟を決めてって苦しもう苦しもうってしていませんか。私はある意味、、、覚悟を決めて、、、託してみよう💛って。。。ゆだねてみよう💛って。。。ある種、ウエイトトレーニングという「重りを扱う運動」たるもの、自然物を扱うわけですから。。。つながりの良い自然物を、、、ですよどうしてその大いなる自然に...
『浜松市の整体院・体幹トレーニングジム代表けんじパパの日記』-ファンクショナルトレーニングよりの「スクワットエクササイズ」で下半身強化・下半身痩せ・ヒップアップetc
下半身を鍛える代表的トレーニングといえばスクワット。スクワットを機能的トレーニングとして取り入れるには？
こんにちは～！ すっかり体力が衰えた今日この頃です。 でもこのままでは終わりたくない！ そんな、貴方（と私も）！ もう一度若返りたいのなら、 先ずは、 筋トレをしましょう！ 腹筋100
悪くなかったと思うんです。背景も含めて重さに身をゆだねれば、勝手に挙がってくれる。より低い部分から挙がってくれます。しかし初期段階としては、「より低い部分から押しあがる」ことはいったん忘れてすなおに、バーベルに、流されたほうが、良いと思います。しゃがみさえ整えば、いいえ、自分さえ整えば、、、あとは「なんとかなる」のではないでしょうか。もっというならば、、、下からより部分から挙がってくる、っていうの...
太腿やお尻の筋肉にビシバシ効きそうなショップジャパンのスクワットマジック実はこのスクワットはダイエットにも効果的なんだとか。スクワットでダイエットに導くには回数よりも毎日続けることが大事なんだとかスクワットの基本足を肩幅2つくらいに開き爪先を外に向けます両手は前に伸ばすか頭の後ろで組んでもいいそうです息を吐きながらヒザが爪先より前に出ないように空気椅子に座るようにお尻を後ろに下げます胸を張って背筋...
ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその1・バックスクワット）
満50歳になる100㎏スクワットでした。fifty-anniversary楽そうに映ったでしょというか、、、より簡単になったもう、、、あったんだよね資源という資源はだからもう、、、それは、、、意識しない！！素直に「落ちた」落ちたほうが、、、拾えるね資源をでも「落下落下！」って感じじゃないんだよね。落下することに意味があるんじゃない。ゆだねることでやってくる資源に意味があるんだ重りはね、、、ガイダンスやっぱウエイト...
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月から…
中年の危機を乗り越えるために、スクワットを始めました。 90日経過しました。回数を日々積み重ねながら、継続する技術を身に着けながら前へ進みます。
総菜のポテトサラダの秘密、それを入れるとは、知らなかったわ。今日も、頑張って、太ももの筋肉をつけるために、朝から、スーパーまで歩きました。以前の私なら、あの道を歩くなんて・・・正気の沙汰じゃない、と言ってたけど、職場で、イテテテテ、ばかりで
今朝は、また重病人に逆戻り。事故の後は、背中の肋骨の激痛で、息もできないぐらいだったけど、それも、日増し薬で、少しづつ治癒してきたのに、今度は、腰痛。結局、2週間、寝たきりみたいな状況だったので、太ももの筋肉が完全にアウト。しかし、筋肉って
方法論至上主義からの脱却です。そして真の答えは「問題側、と同じ高さ」にはないのです。つまり「棚上げ」してでも「回答側、と同じ高さ」に行くことです。そして常にエネルギーは気分が良くなるほうへ向かっているのだと私は確信します。そしてそういうベクトルがあるのだと言い切ります。つまり「どうしゃがめばいいのか」じゃなく「気持ちのいい立ち方」だと。地に足が着く、それだけ。。。あとは勝手に「乗るから」。。。「次...
