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おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
大人からのアトピー性皮膚炎に悩まされ中今週も皮膚科に行ってきました。全体的な赤みは引いてきたため今回からステロイドではないお薬を塗って様子をみてみましょう、となりました。1週間ごとの通院だったのも塗り薬2本＝次は2週間後で と。しかし実際はかゆさは変わらず、部分的でもやっぱり時間差であちこち痒みがとまらない（)でもいつまでも沈んでもいられませんからね。痒みが弱い時を見計らってスロースクワットを再開...
パワーリフティングのトレーニングをするなら計画的にやるべきです！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); パワーリフティングと聞いたら皆様は、一体どぅ言う印象を持ちますか？ 私自身もジムに通うまでは、全く知りま
決意とやる気を新たにした昨日／前記事ちなみに本日アプリに全食事を記録したところ間食 177kcal とりつつ全体で 1,705kcal 糖質は 203.6g結構イイ感じでした 摂取カロリー・栄養を記録して意識するそこにプラスしたい＋運動 ダイエットアクションプランにもあげていた⑨ 日常で意識的に身体を動かすこれは毎日エレベーターではなく階段を使う、買い物や銀行、図書館、習い事と用事ごとに頻繁に歩いて出かける、が習慣化してきま...
人生初めての、肉離れ! 最近、運動不足だからと、急にスクワットに励んだのがまずかった。 右の座骨周辺の筋肉や腱と、神経を傷めたらしい。 すぐにアイシングをするべきだったのに、筋肉痛ならもう一度同じ筋肉を使えば直るんじゃないか、と思ってまた無理してスクワットを続けたり、寝た姿勢で自分で指圧をしてみたりしたのが災いした。 おまけに、我慢強い私は予定の行事に出かけて長時間、椅子に座った後、何時間も歩き回ったのである。 その翌日、尋常ではない痛みに耐えかねて、整形外科受診をしたら、超音波検査などの後、『肉離れ』だと診断された。 元々O脚で、しかも右脚のほうがひどいから、股関節に負担がかかる。それなのに…
週末はジムに行っていましたが、担当パーソナルトレーナーさんがお手すきだったのか、仕事の一貫だったのかわかりませんが、休憩中の私に声をかけてくだって、小一時間ほどプライベートな話をさせてもらいました。パーソナルトレーニングのセッション中はプラ
1日1分を続けなさい！一生太らない神習慣、目標はトレイル挑戦
宮古うみねこ丸から撮影 旅に出ると、歩くことの大切さに気づきます。 例えば三陸なら奇岩を見るために遊歩道を歩いたり、長い階段を上り下りしたり。 「1日1分を続けなさい！一生太らない神週間」を図書館から借りて読んでいます。 正しい姿勢で行うスクワットを1分間だけ！ それを毎日、続けよう！ 足腰を鍛えるための習慣と、私の目標をお伝えします。 スポンサーリンク // 1日1分を続けなさい!一生太らない神習慣 スクワットのメリット 1日1分コツ 基本のスクワット 目標はトレイル挑戦 まとめ 1日1分を続けなさい!一生太らない神習慣 1日1分続けなさい！スクワットを 運動はスクワットだけで十分！ ルーテ…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
スロースクワットって、こんなに効果すごいんだ～。養生氣功教室でやってることって、まさにこれ。ますますモチベ上がるなー。
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
今年の目標であるスクワット＆カーフレイズ各12万回に向けて、本日で各12000回回達成ということで、7か月連続…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
フォールガイズイベント「サマースクワッド」7/21開始！Fall Guys攻略
フォールガイズイベント「サマースクワッド」7/21開始。サマースクワッドイベントポイント獲得方法とサマースクワッド報酬コスチュームはストライプウエストポーチ（コスチューム下）Fall Guys攻略情報。チームしっぽオニ。Fall Guysサマースクワッドイベント攻略情報。基本プレイ無料フォールガイズ
脱・産後体形のためにスクワット100回をはじめてどんな変化が起きたのか？
あらすじ 脱・産後体形のためにいろいろチャレンジしては失敗しております。今はスクワット100回を目標に。 そして現れた変化は…！ 最近あった3つのいいこと 在宅ワークの日でも、足がだるくない 腿に効いている気がする 子どもが数えてくれる やったね！ 駄菓子菓子！！ 一番気になっているお尻には、効いていない かがむのが浅い スクワットしてるからという理由で、ラジオ体操とストレッチをやめてしまった バーーーーーツ！！！！！！ なんとすばらしきひょうきん族のフリー素材。 フ〜、難しいですねぇ〜。 そんなヘタレの私に、またも任天堂Switchのフィットナンチャラー自慢が届きました。（ごめんなさい、fi…
645回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット
クローズ・スクワット 16r 16r【午後】 始めたころは「いち早くステップアップすること」が良いことだと思っていましたが、4年以上継続して 「ステップアップや回数増加ができそうでもできるだけ我慢する」 ことが良いことだと思うようになりました。 このステップをやるのはは2回目で、...
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類をやった後、続けてその2の超ハードトレーニングをした。ビリーズブートキャ…
今日も、筋トレをサボりがちな経産婦のたわごとにお付き合いいただきたい。 リングフィット/フィットボクシングをやる人がまた増えていて。 経産婦の衰えた足腰を鍛えなおしたいという願望、叶えてもらえるんですかねぇ…。 スクワットを100回やればいいし、自転車に100km乗ればいい。 それはたしかにそうなんだけれど、 技術的には可能なんだけれども、 どーやったら続けられるのか。 それが問題なのです。 スクワット100回の目標を立てた翌日の、私のメモ↓ 楽しくない 根性がない 誰も励ましてくれない 効果が出ない 途中で疲れる 強制力がない さらにこの晩は、目標100回のところ、実績25回でした。 つまら…
【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ！｜睡眠と運動の関係とは？
運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングを実行する日。…
1日1分のスクワットで美姿勢に 痩せやすく・疲れにくく『骨盤革命』 - 記事詳細｜Infoseekニュース
1日1分のスクワットで美姿勢に 痩せやすく・疲れにくく『骨盤革命』 - 記事詳細｜Infoseekニュース骨盤ウォークトレーナーによる「骨盤スクワット」5月17日、「骨盤スクワット」により骨盤本来の動きを取り戻し、美
こんにちは！ラピです。本日は、驚きの運動についてどうしても語りたくてw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!今日はいつもと違う事業所へ。お仕事に行くと、歩きすぎ注意でしばらくは屋内での運動にとどめてほしい方がいらっしゃったのです。で、ホワイトボードにはユーチューブでストレッチや筋ト
本日のトレーニング。これだけやると頑張った感は凄い。（笑）6分プランク＋3分腹筋＋骨盤矯正＋ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋9種各1分2kgダンベルウェ…
ゴールデンウィークも後半戦、残り僅か。 新型コロナが怖くて外出もままならず、お家で悶々と過ごしていませんか このような時のダイエットには何が良いのでしょうか？ ズバリ、スクアットダイエットです。 場所を取らない上に、短時間そして全身瘦せが可能なのです！
きれいにスクワットをしています。百聞は一見に如かず自前の力発揮というのは、短いレバレッジ（テコの力）大いなるものとのつながりから見れば。その大いなるものは、わたしたちにちゃんと注がれています。こちらが拒んだりしなければそういったやさしい、愛に満ちた気持ちこれが、、、「ほんとうの意味でいう」重りとの向き合き方。大いなるものがわたちたちを見守ってくれて、注いでくれているそれをありがたく受け取る自分の力...
スクワット30×10,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
スクワットは、、、足掻いた下半身強化じゃなく、、、調和のとれた全身運動まずこのことを理解しないといけません。というか、心のあなたは知ってるはず（そんな偏りこそがいけないのであって、心地よさこそが答えなんだと）あなたは、知っている自然も、あなたに、協力してくれているだとしたら、、、あなたがやることは具体例を動画に載せております。参考になっていれば嬉しいです本日もありがとうございました...
こんばんは、うめぽんずです。 2月に仕事を辞めてからというもの、ほとんど毎日筋トレをしていました。 2ヶ月近くオフ無しで筋トレをしていたのですが、身体の疲労が抜けなくなって、久し...
📒 カロリー集計 4月12日分📙 🐟塩サバ🐟、が値上がりぞ (*￣3￣)╭もう
「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしい「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月12日（火）分 184kcal プロティン 45g （8時）278kcal バナナ 324g （8時）191kcal スペシャル納豆 2パック （8時）318kcal 木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、（12時）286kcal ア...
こんにちはMUMUSKです******************************************4/9～4/16 楽天お買い物マラソン開催中MU…
【ショルダースタンド・スクワット】難しい場合は飛ばしてしまおう！
プリズナートレーニングの「ショルダースタンド・スクワット」に挑んでるけど、あれ難しすぎないか？本では「飛ばすな」って書いてあるけど、正直飛ばしたい。。。←こういった問題を解決します
トレーニング内容公開 現在私は、週末のサーフィンを楽しんでいます。サーフィンはいろいろな楽しみ方がありますが、今は「技術と技能の習得を目指す過程」が何よりも楽しく感じています。 55歳という年齢は、何も運動をせずに過 ...
みなさん、こんにちは！ 産後1年で20kg減に成功した、にぃママ。 今回の記事では、ダイエットで実践したこと【運動編】をご紹介します。 別記事で、【食事編】【生活・メンタル編】も書いているので、よければ参考にしてください。 お風呂上りにスト
パーソナルトレーニングの価値って？パーソナルトレーニングってそんなに価値あるの？こんなこと思ったことはありませんか？私はジムに入会してから、マシンでトレーニングをし、筋トレ系のスタジオレッスンを受けるだけで十分！！派でした。自分一人でトレー
