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前に何度か記事にしたことがあるのですが、私が健康と美容のために毎日摂取しているもののひとつ。それが…サジージュース。#PR『サジー』とはユーラシア大陸原産...
16時間ダイエット、食事時間20:00〜13:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も自転車1時間
【残業続きでも諦めない！】忙しくてもダイエット継続するためのコツ
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 「仕事が忙しくて、全然ダイエットする時間がない！」 今回は、そう感じているあなたへの記事です。 私もま…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 仕事が急に忙しくなったストレスの影響か、昨夜、あまり寝れなくて、3時に目が覚めてしまいました。睡眠不足…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 一昨日の記事で、「仕事のストレスのせいか、あまり寝れずに3時に目が覚めた」と書きましたが、昨日は逆。夕…
【40代ダイエット】3/27（木）ダイエット記録。心地よいからダイエットできるし続けられる
3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。
40代・50代がスタイルをよくするには？鍛えるべき3つの部位
「最近、お腹まわりが気になる…」「背中が丸まって、老けて見える気がする…」40代・50代になると、昔は気にならなかった体型の変化を感じることが増えてきますよね。40代50代の体形崩れは、筋トレ不足による筋肉量と筋力の低下が主な原因で、基礎代...
16時間ダイエット、食事時間23:00〜13:30あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分元の体重はにほん
【40代ダイエット】3/26（水）ダイエット記録。低カロリー・高たんぱく・低糖質のつくねの作り方
3/26（水）ダイエット記録です。今日は、ぽかぽか陽気。掃除をしました。掃除してキレイになると気持ち良いね。ダイエットも、いらない脂肪を掃除したいのとちょっと似てる気がします。ゴミも脂肪も、放置してたら溜まるところもね^^;
前回の記事で雪でびっくりって書いてたんだけど今日は最高気温26度夏日だよ子どもは半そでで歩いてる急な気温の変化におばさんのわたしは何を着たらいいのか戸惑ってしまうよ足裏とか膝とか足首とか微妙に調子悪いのが続いてる根本的な姿勢そして歩き方から直していきたいかかとからついて足指で最後しっかりける指の付け根ではなく足の親指と人差し指を意識長年のくせは直しがたいだろうけどがんばってやってやるぜ！そのためにも...
久しぶりにダイエットの続きを始めました。16時間ダイエット、食事時間22:00〜8:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレ
【40代ダイエット】3/24（月）25（火）ダイエット記録。2日後増量説の場合のむくみ解消法3選
3/24(月）25（火）のダイエット記録です。えーーーっと、火曜日の方が増量してます。わたしの造語ですが、「2日後増量説」になります。たくさん食べた翌日に増えるもだが、2日後に反映されることもある。今までの経験上、「むくみ」が排出されてないと2日後増量になります。
このツールでジョギングやランニングのカロリー計算ができます。 体重 (kg)： 入力方法を選択: 時間 距離 (km) 時間: 分: 運動強度 (METs)： 軽いジョギング (6 METs) 中程度のランニング (8 METs) 高速ラ
【40代ダイエット】3/22（土）23（日）ダイエット記録。土日はただのデブ活＆ビールが美味い
3/22(土)23(日)のダイエット記録です。土日なので、ダイエットはお休みのただのデブ活記録とも言います。仕事後＆週末のビールは五臓六腑に染みわたる～。平日禁酒してるのもあるから、週末のビール飲んで旦那さんとおうち居酒屋が週末の楽しみになっています。
今回は、内臓脂肪を減らすのに役立つサプリメントヘラスリムの紹介です。【新生活を迎える準備】内臓脂肪（お腹の脂肪）を減らすのを助けるサプリ『ヘラスリム』ヘラスリ…
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 以前、紹介した振動マシンがようやく届きました。 この記事で紹介しています↓ 『振動マシン & 3/…
![]ダイエット中ですがガストで食事 ＆ 3/20本日のダイエット記録](https://img.blogmura.com/sites/1291179/post-images/70291636.webp/crop/435x435)
]ダイエット中ですがガストで食事 ＆ 3/20本日のダイエット記録
先日、すかいらーくグループの株主優待として、すかいらーくグループで使える優待券をもらいました。 子供たちがガストのいちごパフェを食べたいと言うので、ダイエッ…
本日も、当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 最近、体重が増えたり減ったりで、停滞気味です。 この状況を打破するために、週1回ほど16時間ダイエット…
【40代ダイエット】3/21（金）ダイエット記録。夢はありますか？夢が即答出来ない
3/21(金）ダイエット記録です。最近、「自分はどうなりたいのか？」「叶いたい夢はあるのか？」って自問自答してるけど、答えはあやふやです。夢ありますか？って聞かれて即答出来ないもんですね。
【招待コード BFMLQK】マネーウォークは歩いてポイントが貯まるからお得にエクササイズ！
「歩くだけでポイントが貯まるアプリがあったらいいな」と思ったことはありませんか？ そんなあなたにおすすめなのが、 マネーウォーク（Moneywalk） です！ マネーウォークとは？ マネーウォークは、 歩数を稼ぐことでポイントが貯まる アプリです。 1日 5000歩で最大1...
おはようございます昨夜、良く眠れて今朝は割と元気に起きてゴミ捨てをして洗濯機を回しています普通の事が出来る幸せ✨今日はいい加減に夜ご飯を作りたいと思います昨日…
【40代ダイエット】3/20（木）春分の日ダイエット記録。ウォーキング用のスニーカーと普段履きは兼用
3/20（木）のダイエット記録です。今日は春分の日ですね。今日は少し肌寒いですが、これからどんどん日が長くなって温かくなっていく季節は大好きです。ダイエット的にも、わたしは春夏の方が良い感じにいつも痩せます。そして、寒いと肥えてます。
本日は、ダイエットに使えそうなビジネススキルとして、「QC7つ道具」を紹介しようと思っていたのですが、色々と忙しくて、体重等の記録と評価、明日への改善案につい…
本日は、「QC7つ道具」と、ダイエットへの活用例を紹介します。 QC7つ道具は、品質管理（Quality Control）の現場で、問題解決や改善活動のため…
先日、PCDAサイクルをダイエットに適用して、ダイエット方策を管理すると書きましたが、一般的にPDCAは長期計画を立てて実行していくもので、なかなか効果が現れ…
今日も寒かったですね。 明日は、春分の日だというのに、朝、山の方では雪が積もっていました。 昼休みにジョギングへ出かけた際も、まだ、うっすらと山に雪が積…
【40代ダイエット】3/19（水）ダイエット記録。サプリは摂った方が良い？不要？
3/19(水）ダイエット記録です。昨日は、正月ぶりの増量59.2キロ！！と言ってましたが、振り返ったら2/17（月）も59.2キロの同じ体重でした。しかも、同じ17日（月）です。第3土日は、よく食べて飲むのがわかりました。ダイエット記録してると、増量パターンの気づきもあって面白いですね。
本日も、本ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日の記事で、「オートファジー」という言葉が出てきました。 オートファジーとは、私たちの体の中で起こっ…
ソメイヨシノの開花予想まであと少しなのに雪が降っててびっくりした朝は暗くて雨の音がして少し寝坊雨の音静かになったからやんだのかな？と思って出勤しようとしたらかなりの雪が降ってた重めの雪道路びしょびしょで滑っちゃったこれから雪はやむみたいだけど相変わらずの寒暖差春って結構疲れる季節だよね出会いやらお別れやら引っ越しやら開花やら雪やらで元気出していきましょう一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪...
【40代ダイエット】3/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明け並みの爆増に笑う
3/17（月）18（火）のダイエット記録です。日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。正月明けと同じくらいの爆増です。今川焼5個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。
足首の調子悪いから「足首 痛み」で検索したら対策の動画とかサイトとかたくさんヒットしたYouTubeで整体師さんの動画いくつか見て動画の通りにストレッチなどいくつかやってみたらだいぶ良くなってびっくり整体行こうかなあそれにしても動画によってやり方全然違うから本当に情報が多すぎてびっくりしちゃったどれがいいのかどれが自分に合っているのか見極めるのが大変になってきてるねテーピングのやり方ですらまちまちだった...
KSFとKPIの設定その2 睡眠時間7時間／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録⑤
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発の KPI(Key Performance Indicator)のひとつを、23時までに寝ることに定めました。 …
本日は、日中はISO9001の講習、帰宅後もデザインの講習と、講習漬けの1日でした。ISO9001は品質管理に関する規格で、PDCAサイクルを回す、設計・開発…
本日は、以前から気になっていた振動マシンについてです。というのも、妻もダイエットをやる気になったみたいで、振動マシンがほしいと言ってきたからです。振動マシンと…
本日は、グラフでダイエット3週目の記録を振り返ってみます。 まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。 《本日の記録》 体重：74.2kg (-0.3k…
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【40代ダイエット】3/15（土）16（日）ダイエット記録。2日連続でラーメン
3/15（土）16（日）のダイエット記録です。というより、土日はダイエットお休みなのでオデブ記録です。今回は、2日連続でラーメンランチです。土日は、わたしは仕事ですが旦那さんがお休みなので、夜は旦那さんと晩酌するのが毎週末の夫婦の楽しみになっています。
春は痩せます。 冬に溜め込んだ脂肪をデトックスして夏に体が向かいます。 現代人はその本能ともいえる遺伝子のサイクルを忘れています しかし、野生の動物は冬の寒さ…
降圧剤を飲み始めました。会社の健康診断で引っかかりほったらかしにしていたのですが 放置しすぎて就業不可にされたら困るのでというか、そういう理由で首にされる時代…
批判や悪口不平不満 こういうものは排除する それだけで健康になれる 不満は口に出したら良いと思っているかもしれないけど 大間違い 口に出た不満や批判他人への悪…
私が嫌いなのは気候とか気圧とか天気のせいにして自分の不調を言い訳すること ダサい と言っても、雨だったりすると頭も痛くなるし怠かったりする でも分かっちゃいる…
風邪でヒーヒーしながら仕事している旦那家では別々にご飯を食べたり隔離して過ごしたりしていたのですが今朝、次女発熱今日は土曜日…午前中しか病院はやってないし早く…
【40代ダイエット】3/14（金）ダイエット記録。満月の月の影響はある！？
3/14（金）ダイエット記録です。週末、56キロ台前半に落ち着いた～。と思ったら生理がきました。今日は満月。満月に生理とか、なんか因果関係あるとかないとか。お月様の影響は、人間にも関係あるのはなんか面白い。生理も月経といって、月だしね。
【知らないと危険】レモン白湯の知られざる落とし穴！あなたの飲み方、大丈夫？レモン白湯のメリットとデメリットを徹底解説！
レモン白湯は、健康や美容に良いと注目されている飲み物の一つです。特に、体の酸性化を防ぐ働きがあるとされ、毎日の習慣に取り入れている人も多いでしょう。 でも、レモン白湯にはメリットだけでなくデメリットもあります。この記事では、レモン白湯の効果とともに、注意点についても詳しく解説します。
【40代ダイエット】3/13（木）ダイエット記録。ホワイトデーのお返しに生キャラメル買う
3/13（木）ダイエット記録です。明日は、ホワイトデーのお返しに生キャラメルを購入。旦那さんの会社の人から、先月バレンタインデーでチョコをもらったので、お返しを買うのは嫁のわたしなんですw
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、その実験体である私のめざすKGIを、BMI=22を達成することに決めました。本日は、そのKGIを達成するため…
KSFとKPIの設定その1〜いつ就寝するか?／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録④
前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、KSF(Key Success Factor) と KPI(Key Performance Indicato…
昨日、KPI(Key Performance Indicator)の1つ目とそのKSF(Key Success Factor)について決めました。 『KSFと…
本日は、グラフでダイエット2週目の記録を振り返ってみます。まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。《本日の記録》 体重：74.7kg (+0.4kg) …
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録②KGIの設定
昨日、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発プロジェクトの立ち上げと、KGI・KSF・KPIについて説明しました。 『めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエ…
