16時間ダイエット、19:00〜9:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て9:30
16時間ダイエット、19:00〜9:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て9:30
見て見ぬふりをしてきた家計の食費項目に、メスを入れていきます。はい、食費高すぎです。自覚あります。食費は現金でプラス2万円はカウントせず、日用品も混ざりますが、それも含めて食費とし推移をみていくようにします。 24年 25年
16時間ダイエット22:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティ
17年 22年 23年 24年4月 7,855 9,404 8,677 9,134 5月 7,166 9,725 8,951 9,9796月 7,621 8,185 6,724 7,1367月
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にきれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分服を着て12:00
・土曜夕食ローストビーフ野菜添えスンドゥブスープ・日曜昼食ベーコンサラダりんごちぎりパンチーズオムレツ・日曜夕食叉焼味噌汁パプリカの甘酢づけと竹輪にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て12:0
ペットのデグーが6月に死んで、エアコン常時接続しなくなったのに…カード支払いベースで 17年 22年 23年 24年4月 9,410 27,157 19,514 18,7775月 6,865 16,417 11,265 19,2116月
16時間ダイエット、19:00〜13:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的に朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティ
ブロッコリーのイタドレ和え鶏のおかか焼き味の素のメンチカツ西友のサツマイモのレモン煮にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的に朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着
忙しいので、毎日鍋。・水曜夕食水炊き・木曜朝食鍋うどん・木曜お弁当鶏肉のポン酢煮味の素のメンチカツインゲンの胡麻和え西友のサツマイモのレモン煮・木曜夕食タサン志麻さんのポトフ志麻さんの何度でも食べたい極上レシピ志麻2018-08-01・金曜昼食つけ麺・金曜夕食おで
海老の解凍を朝やりましたが、塩水につけてレンジにかけたら良い感じでした。ニチレイのコロッケケイエス食品の鶏つくね串インゲンの胡麻和えエビチリにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜7:30二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て13:30に66.4キロ。元の体重はにほんブログ村
自分がやりやすいように、一覧にしました。基本ゴロゴロしているときにやろうと思えるのと、短時間のが続きました。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。これは気持ちがよく、楽でよいです。朝やれば激痩せ15分。これを16時間ダイエット最期にやるのが、一番効果を感じま
昨日、鶏肉の表面は焼いておきました。バジルチキン焼き日本食品開発の大学芋マルハニチロの白身魚のタルタルソースブロッコリーのイタドレ和え大学芋はあまり赤色食品ではなかったです。にほんブログ村
勉強をしていると、食べてしまいます。マーブルチョコ、思いのほかカロリーが高かったです。16時間ダイエット、19:00〜11:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。中国式ダ
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に65.6キロ。元の体重はにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に64.9キロ。元の体重はにほんブログ村
・日曜昼食フライパンで作るりんごパンベーコンサラダ・日曜夕食焼き肉スンドゥブスープ・月曜朝食オートミールキウイフルーツチキチキボーン・月曜昼食野菜炒めラーメン・月曜夕食チキンカレーライスベーコンサラダ・火曜朝食アマノフーズの鮭雑炊キウイフルーツ・火曜お弁
16時間ダイエット、22:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に54.9キロ。元の体重はにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に55.9キロ。元の体重はにほんブログ村
・木曜夕食鯛のムニエルタサン志麻さんの「田舎野菜スープ」じゃこサラダ・金曜朝食ミネストローネスープパスタ・金曜お弁当うずら卵大学いもブロッコリーのおかか和えケイエス食品のつくね串・金曜夕食常夜鍋・土曜朝食コーンスープニチレイのむねからキウイフルーツ・土曜
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。マシンピラティス30分服を着て12:00に
所要時間15分。日本ハムの酢豚ほうれん草のキッシュ風にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜13:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。マシンピラティス30分服を着て13:30に65.3キ
味の素の海老寄せフライにんじんグラッセブロッコリーのイタドレ和え卵焼きにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に65.6キロ。元の体重はにほんブログ村だい
・月曜夕食ぶりナゲットフライドポテト味噌汁キャベツとベーコンの蒸し焼き・火曜お弁当卵焼きニチレイのメンチカツブロッコリーのイタドレ和えにんじんグラッセ・火曜夕食レンコン入りつくね味噌汁かぼちゃのライスペーパー包焼き・水曜お弁当パプリカと鶏もも肉の味噌ヨー
味の素のメンチカツフジッコのサツマイモの甘煮ブロッコリーのイタドレ和え薄焼き卵にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。マシンピラティス30分服を着て12:00に65.6キロ。元の体重はにほん
16時間ダイエット、19:00〜10:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、一部。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て10:30に65.9キロ。元の体重はにほんブログ村だい
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。マシンピラティス30分服を着て12:00に55.9キロ。元の体重はにほん
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に66.0キロ。元の体重はにほんブログ村だい
16時間ダイエット19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。12:00に服着て65.9キロ。元の体重はにほんブログ村
ニチレイのコロッケプリマハムのタコさんウインナー卵焼き枝豆ごはんにほんブログ村だい
断食時間18:30〜11:30。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、一部だけやり2分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服脱いで11:30に65.9キロ。元の体重はにほんブログ村だい
・月曜夕食角煮じゃがシーザーサラダニラと卵のスープ・火曜昼食炒飯リンゴ・火曜夕食ニラ餃子・水曜お弁当カレーピラフ・水曜夕食麻婆豆腐ベーコンサラダ・木曜お弁当卵焼きブロッコリーのイタドレ和え西友のサツマイモのレモン煮プリマハムのタコさんウインナー・木曜夕食
断食時間19:30〜13:45。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱いで13:45に65.9キロ。元の体重はにほんブログ村だい
らっきょうを入れるとタンドリーチキンが美味しくなるのを、森公美子さんのレシピから知りました。あの方の料理レシピ美味しかったです。タンドリーチキンブロッコリーのイタドレ和えフジッコのきんときニチレイの牛肉コロッケ写真が綺麗に撮れないにほんブログ村
断食時間19:30〜11:50。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱いで11:50に65.5キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間19:30〜12:40。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、好きなのだけ。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱いで13:30に65.6キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間20:30〜12:40。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。服脱いで12:40に65.9キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間19:30〜11:50。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。服脱いで11:50に65.6キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間18:30〜12:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱いで12:00に65.9キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間22:00〜13:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱いで13:00に66.8キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間18:30〜12:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服脱い65.8キロ。元の体重はにほんブログ村だい
断食時間21:00〜13:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:00で66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
・月曜昼食炒飯・月曜夕食餃子・火曜お弁当卵焼きマルハニチロのソースかつほうれん草とベーコンとコーン炒めフジッコのきんとき・火曜夕食シチュー水菜とベーコンのサラダ・水曜夕食リュウジさんの「鶏肉のクリーム煮」水菜のシーザーサラダ・木曜夕食お好み焼き・金曜夕食
断食時間18:30〜13:50。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:50に66.3キロ。元の体重はにほんブログ村だい
前の日に下ごしらえしておけば、15分後に勝手にできることに気が付きました。にほんブログ村だい
断食時間20:30〜12:50。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:50に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
・金曜お弁当卵焼き鮭塩麹焼ブロッコリーのイタドレ和えフジッコの金時豆・金曜夕食手羽元とジャガイモのポン酢煮アボカドとマグロの隙身のサラダシーザーサラダ・土曜昼食オムライス・土曜夕食野菜蒸しとローストビーフ味噌汁じゃこサラダ・日曜お弁当野菜の肉巻きマルハニ
断食時間20:00〜13:25。 ウォーキング30分。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:25に66.0キロ。服脱いで21:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
きんぴらインゲンの胡麻和えはんぺんチーズにほんブログ村
断食時間21:00〜13:40。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:40に66.1キロ。服脱いで21:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間19:30〜12:45。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:45に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間20:30〜13:15。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:15に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
・月曜昼食アラビアータパスタ・月曜夕食はんぺんの鶏ナゲットレンコンチップ味噌汁シーザーサラダ・火曜昼食冷やしきつねうどん・火曜夕食フライドチキン味噌汁カニカマとキュウリと海藻サラダフライドポテト・水曜お弁当うずらの玉子ほうれん草とベーコン炒め西友のサツマ
断食時間20:00〜12:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に66.5キロ。服脱いで21:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間20:00〜13:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。マシーンピラティス、30分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に66.0キロ。服脱いで22:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間21:00〜11:30。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。ストレッチ教室1時間。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間20:00〜13:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。ピラティス30分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て13:00に66.7キロ。服脱いで21:00に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間21:00〜12:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に67.1キロ。服脱いで21:00に66.9キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間22:00〜14:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。肩甲骨ダイエット5分。服着て14:00に66.9キロ。元の体重はにほんブログ村
・火曜夕食ちりめんじゃこサラダタサン志麻さんの「田舎野菜スープ」豆腐とカニカマとじ・水曜お弁当昨夜のスープフレンチトースト・水曜夕食常夜鍋焼きシシャモ・木曜お弁当冷やしきつねうどん・木曜夕食ポトフアボカドとマグロのすき身・金曜お弁当ポトフパンにほんブログ
断食時間21:00〜11:30。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。中国式ダイエット7分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:15に66.9キロ。 服脱いで17:30に66.5キロ。元の体重はにほんブログ村
断食時間20:00〜11:30。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。肩甲骨ダイエット5分。服着て11:30に66.8キロ。元の体重はにほんブログ村
・日曜昼食ヨモギパンオムレツモッツァレラとトマト焼き・日曜夕食レタスとじゃこのサラダ味噌汁カルディのレンジで焼豚・月曜お弁当豆腐と鶏ハンバーグいんげんの胡麻和えかぼちゃの甘煮・月曜夕食牛角・火曜お弁当卵焼きフジッコのひじき煮西友のベーコン入りほうれん草MI
断食時間21:00〜14:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に67.5キロ。元の体重はにほんブログ村
食べる時間がないとのことで、より小さなお弁当に。肉巻きフジッコのサツマイモの甘煮仕切りなしで作れば良かったです。にほんブログ村
断食時間19:30〜14:00。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。肩甲骨ダイエット5分。服着て14:00に67.5キロ。 服脱いで21:30に67.5キロ。元の体重はにほんブログ村
鶏の照り焼きいんげんの胡麻和えフジッコのひじき煮味の素のエビ寄せフライにほんブログ村
断食時間21:00〜12:20。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:20に67.2キロ。 服脱いで17:30に66.5キロ。にほんブログ村
・水曜夕食アスパラの巣ごもり焼きリュウジさんの「チキンクリーム煮」・木曜お弁当鶏の照り焼きフジッコのひじき煮ブロッコリーのイタドレ和え味の素のエビ寄せフライ・木曜夕食味噌汁冷しゃぶ・金曜お弁当豚の野菜巻きフジッコのサツマイモの甘煮ケイエス食品のつくね串フ
今日は下の家からもらったハンバーグをチンして入れました。ハンバーグにんじんグラッセコーンほうれん草マルハニチロのソースかつフジッコのおかか昆布にほんブログ村
断食時間19:30〜12:10。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。マシーンピラティス30分。中国式ダイエット7分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:20に67.2キロ。にほんブログ村
少なくしてとのご要望。タンドリーチキンキウイカップゼリーおかか昆布にほんブログ村
断食時間18:30〜12:20。朝やれば激痩せ15分。マシーンピラティス30分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:20に67.5キロ。服脱いで21:00に67.5キロ。にほんブログ村
玄海旅館の目の前の海で海水浴をしました。大雨の直後だったのに、透明度抜群。波は穏やかでした。岩場もあり、隣の玄海横丁では砂遊び道具や釣具やサップ?も借りられるようでした。浜焼きを食べている人や、大きな子供用プールで水遊びしている子もいましたが、自分達は揚
断食時間20:00〜12:00。中国式ダイエット7分。肩甲骨ダイエット5分。服着て12:00に67.9キロ。にほんブログ村
・一日目北九州空港小倉ステーションホテル泊1人12,280円、トリプルルーム朝夕なしでもここの朝食は美味しいのでつけることにしました。1人2,200円・二日目小倉駅から40分、鹿児島本線東郷駅からバス20分。玄海旅館泊1人24,000円、露天風呂つきデラックス目の前の海で海
今日の断食時間は20:00〜12:00。服を着て12:00で67.5キロ。中国式ダイエット7分。v字腹筋30回。にほんブログ村
中国式ダイエット7分。21:00〜13:00まで断食ダイエット。朝、下着で67.5キロ。にほんブログ村
・木曜夕食焼き肉野菜炒めもずく酢・金曜昼食ナポリタンうどん・金曜夕食カレーライスほうれん草のおひたし・土曜昼食カレーうどん・土曜夕食お好み焼き・日曜昼食アマトリチャーナパスタ・日曜夕食餃子・月曜昼食麻婆豆腐丼・月曜夕食BBQバックリブグリルタサン志麻さんの田
マシーンピラティス30分。肩甲骨ダイエット断食時間20:00〜13:00。断食の間、ミニトマト2個。朝、服を書かないで67.5キロ。にほんブログ村
朝、下着だけで67.7キロ。20時から13時まで、ミニトマト1つ。夜、下着だけで67.2キロ。肩甲骨ダイエット中国式ダイエットにほんブログ村
断食期間12時間マシーンピラティス30分肩甲骨ダイエットにほんブログ村
体重が新記録達成。マシーンピラティスに週1回通っていたのに、68.6キロ。ちょうどママ友に会ったら、10キロ減量していて、11月までに3キロ痩せようという話になりました。今までの中では、一番やる気になりました。やるのは、できるだけ16時間断食ダイエット。と、下の運動
我が家のデグーちゃんが6月に天国に旅立ちました。食欲がどんどんなくなり、身体も小さくなってきていて、エキゾチックアニマルの病院に連れて行きましたが、老衰とのことでした。ご飯が食べられなくなったので、注射器で離乳食を与えたところ、本気で噛まれました。指にぶ
・火曜昼食つけ麺・火曜夕食タサン志麻さんの田舎野菜スープ青椒肉絲厚揚げとカニカマの生春巻き揚げ・水曜昼食茅乃舎だしと玉子のうどんサツマイモの甘煮・水曜夕食たこのみ焼き・木曜昼食あんかけ焼きそば・木曜夕食カレーライストマトとモッツァレラ焼き・金曜昼食カレー
・木曜夕食焼き豚、じゃがいもと白髪ねぎ添えじゃこサラダニンジン玉ねぎ追加のフカヒレスープ・金曜昼食冷やしきつねうどん・金曜夕食ガリバタチキン豆苗の炒め物湯豆腐(ネギ、ニンジン)・土曜昼食24日ナポリタンうどん・土曜夕食生春巻きとカニカマと厚揚げ大葉揚げモッ
・月曜昼食鮭フレークと塩昆布茶漬けサラダ・月曜夕食白麻婆豆腐はんぺんのチーズ焼きシーザーサラダ・火曜お弁当大葉とポン酢煮鶏のおにぎらずキウイフルーツ・火曜夕食ローストビーフと蒸し野菜サツマイモのレモン煮・水曜昼食茅乃舎だしのぶっかけうどん・水曜夕食外食・
・木曜夕食刺身味噌汁サラダ・金曜昼食カレーうどん・金曜夕食蒸し鶏の中華サラダニラしらす納豆味噌汁・土曜昼食チャーハン・土曜夕食豚キムチ茶碗蒸しモッツァレラトマト・日曜昼食よもぎパンオムレツサラダにほんブログ村
・火曜夕食ぶりナゲットフライドポテト水菜とジャコのサラダ・水曜夕食カレーライスシーザーサラダ・木曜昼食冷やし中華・木曜夕食刺身豚汁・金曜昼食つけ麺・金曜夕食茶碗蒸し鯵の開き青椒肉絲・土曜昼食オムライスにほんブログ村
今回は杉本彩さんの「ぽんこつ主婦のいつもの食材で高見えレシピ」を参考にします。ぽんこつ主婦の いつもの食材で パパっと“高見え”レシピ橋本 彩2021-09-08・水曜夕食杉本彩さんの「大葉香るディボラチキンステーキ」p39杉本彩さんの「トマトとふわたまのオイスター炒め
土井善晴さんの本を参考に献立を考えました。土井家の「一生もん」2品献立 (講談社のお料理BOOK)土井 善晴・日曜夕食トマト缶のロールキャベツ・月曜昼食土井善晴さんの冷やしそうめんシーザーサラダ・月曜夕食キャベツメンチカツフライドポテトスティックサラダ・火曜昼食冷
・水曜昼食味噌ラーメン・水曜夕食刺身ニラ納豆味噌汁・木曜昼食カレーとナントマトとモッツァレラのサラダ・木曜夕食餃子・金曜昼食茅乃舎だしかけ卵うどん・金曜夕食ほうれん草とコーンのソテーリュウジさんの「至高のチキンクリーム煮」・土曜昼食焼きそば・土曜夕食麻婆
平野レミさんの本を参考にすることにしました。平野レミのオールスターレシピ 家族の絆はごはんで深まる平野レミ2022-08-29・月曜夕食アジの開きマグロのすき身とアボカド和えじゃこサラダ・火曜昼食チャーハン・火曜夕食ペキンじゃないペテンダックポテサラ竹輪シーザーサラ
今回はリュウジさんの「フライパン革命飯」より、考えます。ワンパンで面倒なし! フライパン飯革命リュウジ2021-04-21・買い物リストステーキ肉、鶏もも肉✕2トマト、玉ねぎ、レモン、マッシュルーム、エリンギ・土曜夕食ビーフステーキフレッシュトマトソース水菜とジャコ
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16時間ダイエット、19:00〜9:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て9:30
見て見ぬふりをしてきた家計の食費項目に、メスを入れていきます。はい、食費高すぎです。自覚あります。食費は現金でプラス2万円はカウントせず、日用品も混ざりますが、それも含めて食費とし推移をみていくようにします。 24年 25年
16時間ダイエット22:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティ
17年 22年 23年 24年4月 7,855 9,404 8,677 9,134 5月 7,166 9,725 8,951 9,9796月 7,621 8,185 6,724 7,1367月
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にきれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分服を着て12:00
・土曜夕食ローストビーフ野菜添えスンドゥブスープ・日曜昼食ベーコンサラダりんごちぎりパンチーズオムレツ・日曜夕食叉焼味噌汁パプリカの甘酢づけと竹輪にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て12:0
ペットのデグーが6月に死んで、エアコン常時接続しなくなったのに…カード支払いベースで 17年 22年 23年 24年4月 9,410 27,157 19,514 18,7775月 6,865 16,417 11,265 19,2116月
16時間ダイエット、19:00〜13:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的に朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティ
ブロッコリーのイタドレ和え鶏のおかか焼き味の素のメンチカツ西友のサツマイモのレモン煮にほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎、部分的に朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着
忙しいので、毎日鍋。・水曜夕食水炊き・木曜朝食鍋うどん・木曜お弁当鶏肉のポン酢煮味の素のメンチカツインゲンの胡麻和え西友のサツマイモのレモン煮・木曜夕食タサン志麻さんのポトフ志麻さんの何度でも食べたい極上レシピ志麻2018-08-01・金曜昼食つけ麺・金曜夕食おで
海老の解凍を朝やりましたが、塩水につけてレンジにかけたら良い感じでした。ニチレイのコロッケケイエス食品の鶏つくね串インゲンの胡麻和えエビチリにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜7:30二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て13:30に66.4キロ。元の体重はにほんブログ村
自分がやりやすいように、一覧にしました。基本ゴロゴロしているときにやろうと思えるのと、短時間のが続きました。寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。これは気持ちがよく、楽でよいです。朝やれば激痩せ15分。これを16時間ダイエット最期にやるのが、一番効果を感じま
昨日、鶏肉の表面は焼いておきました。バジルチキン焼き日本食品開発の大学芋マルハニチロの白身魚のタルタルソースブロッコリーのイタドレ和え大学芋はあまり赤色食品ではなかったです。にほんブログ村
勉強をしていると、食べてしまいます。マーブルチョコ、思いのほかカロリーが高かったです。16時間ダイエット、19:00〜11:30寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎朝やれば激痩せ15分。お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。中国式ダ
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に65.6キロ。元の体重はにほんブログ村
16時間ダイエット、19:00〜12:00寝たまま腸腰筋ほぐし&トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、10分。逆スクワット1分。肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、一部だけやって2分。服を着て12:00に64.9キロ。元の体重はにほんブログ村
・日曜昼食フライパンで作るりんごパンベーコンサラダ・日曜夕食焼き肉スンドゥブスープ・月曜朝食オートミールキウイフルーツチキチキボーン・月曜昼食野菜炒めラーメン・月曜夕食チキンカレーライスベーコンサラダ・火曜朝食アマノフーズの鮭雑炊キウイフルーツ・火曜お弁
・日曜夕食アボカドちくわローストチキンタサン志麻さんの「田舎野菜スープ」ネギトロ・月曜お弁当サンドイッチ・月曜夕食ニラ餃子・火曜お弁当インゲンとニンジンの肉巻き卵焼きにほんブログ村
ブロコッリーのイタドレ浸しニチレイのスイートポテトマルハニチロのエビとチーズのグラタン豚の生姜焼きにほんブログ村
卵焼きほうれん草コーンマルハニチロのエビとチーズのグラタン最近、食欲がないそうなので。にほんブログ村
市販品だらけになりました。2品は手作りにしようと誓う今日。ほうれん草のキッシュ西友のさつまいものレモン煮マルハニチロのエビとチーズのグラタンニチレイのささみチーズフライにほんブログ村
ご飯がないとお弁当箱を埋めるのが大変です。カボチャ団子照り焼きチキンベーコンとほうれん草の炒め物マルハニチロのエビとチーズのグラタンにほんブログ村
・火曜夕食梅きゅうちくわニラしらす納豆刺身こんにゃく・水曜お弁当照り焼きチキンほうれん草とベーコンの炒め物西友のさつまいものレモン煮・水曜夕食ごま豆乳なべ・木曜お弁当豚の生姜焼きほうれん草とコーンの炒め物ニチレイのスイートポテト・木曜夕食鮭のちゃんちゃん
・土曜夕食サーモンの刺身とブロコッリーの芽ポテサラちくわ味噌汁・日曜昼食地獄うどん・日曜夕食タイの中華風レンジ蒸し味噌汁・月曜お弁当焼き鳥風ほうれん草とにんじんのナムルソースかつ・月曜夕食鶏飯ホイコーロー・火曜お弁当鶏もも肉の柚子胡椒焼きカボチャの甘煮に
感覚過敏の子達なので、好き嫌いが凄いです。食べられる野菜が限られているので、毎日、「じゃがいも・にんじん・玉ねぎ料理」が出ます。ワカメの味噌汁、なめこの味噌汁、しじみの味噌汁を久しく食べずにひたすら「玉ねぎ(長ネギ)、にんじん、じゃがいも、えのき、大根の
ご飯なしお弁当になり、より一層手抜き弁当になっていってます。すぐ出来上がる。マルハニチロのエビとチーズのグラタン鶏もも肉の味噌焼きブロコッリーのイタドレ浸し西友のさつまいものレモン煮にほんブログ村
ニラは臭くなるけれど、小口ねぎなら臭くならないので、お弁当にはいいですね。焼きそば目玉焼きにほんブログ村
ほうれん草とコーンのバター炒めおでんの具マルハニチロのエビとチーズのグラタンにほんブログ村
ほうれん草のベーコン炒め卵焼きニチレイのササミチーズフライブロコッリーのイタドレ浸しマルハニチロのエビとチーズのグラタンにほんブログ村
今週は忙しいので、小林カツ代さんの「小林カツ代の切って煮るだけ鍋ひとつだけ」を参考に作っていきます。小林カツ代の切って煮るだけ鍋ひとつだけ (講談社+α文庫)小林 カツ代・火曜夕食おでんほうれん草とコーンバター・水曜お弁当おでんのうずら卵ブロコッリーのイタドレ
・金曜お弁当かにかまのフライほうれん草のキッシュ西友のさつまいものレモン煮・金曜夕食献立チャーシュー銀だらの煮付け昨夜の味噌汁オクラのおかか和え・土曜お弁当和風ツナ焼きうどん・土曜夕食カボチャのサラダタサン志麻さんの「田舎野菜スープ」レモンステーキ・日曜
最近、魚焼きグリルで目玉焼きを作るのにはまってます。にほんブログ村
リサーラは炒めるとより美味しいです。にほんブログ村
堅焼き卵が好きなそうです。にほんブログ村
・火曜夕食タサン志麻さんの「田舎野菜スープ」梅きゅうちくわ塩さけ・水曜お弁当ナポリタンうどん・水曜夕食カレーライスほうれん草のお浸し・木曜お弁当カレーうどん・木曜夕食チャーシュー・金曜お弁当タンドリーチキンにほんブログ村
・金曜夕食ワカメとマグロのすき身の酢味噌和え揚げ出し豆腐タサン志麻さんの「田舎野菜スープ」・土曜昼食田舎野菜スープパスタ・土曜夕食鶏とゴボウの唐揚げフライドポテトニンジンサラダ・日曜昼食おにぎり・日曜夕食バンバンジータサン志麻さんの「田舎野菜スープ」・月
ニチレイのスイートポテトと、マルハニチロのエビとチーズのグラタンを切らしました。少量お弁当には必須なのに。ミックスベジタブルのオムレツ牛こまステーキマルハニチロの肉じゃがコロッケブロコッリーのイタドレ蒸しにほんブログ村