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長いような短いような、そんな踏み台昇降運動を開始して丸3年目の本日。正しくは2021年の3月終わり頃から、ちょこちょこ始めてはいたんですが。デジタル体重計を購入して、ちゃんと体重記録をつけ始めたのが、..
踏み台昇降や筋トレ時に足首に巻いている、ダイソーの手・足首兼用ウエイト500g（1組で440円）。先日、マジックテープのゴミ取りをして、まだしばらくは使えそうだとは思ったものの、触ってみるとけっこう固..
経験737：健康好き集まれ！自宅でできる昇降運動！音と光で楽しく運動できる「エールステッパー」を紹介します。
身近なモノ・コト・バショのレビュー情報満載です！きっと気になる情報が見つかります！ぜひご参考に！
西多昌規著「休む技術」、「休む技術2」、「医師が教える幸せな人がやめている36の習慣」、再読了。運動をしようと思い、ラジオ体操と、踏み台昇降（20分）をしまし…
だいぶ慣れてきたし、股関節の痛みも収まった。ちょうど区切りもいい時期だし、リュックを洗うために重石の出し入れも必要、という訳で。正月太り対策を兼ねて、踏み台昇降時にリュックに入れて背負っているおもりを..
リュックにおもりを入れて踏み台昇降運動をするようになって、一ヶ月ちょっと。途中、さすがにレンガ2個（5Kgちょい）は重すぎると感じたので、ちょっと減らし。現在はレンガ1個＋使っていないアンクルウェイト..
踏み台昇降運動の強度を上げようと、重りを入れたリュックサックを背負ってみることを始めたのですが。背中の部分が汗まみれになるため、簡単に洗える布製のものをと手持ちから選んだ結果、肩紐が短い＆細くて食い込..
重量のあるリュックサックを背負ってウォーキングするというダイエット方法が、世の中にはあるそうですね。■誰でも簡単にスタートできる「ラッキング」とは？ 全身引き締めたい人は注目！ https://www.womensheal..
踏み台昇降運動を続けていても、めっきり体重が落ちない……どころかむしろ増えてきていている今日この頃。でもこれ以上時間や回数を増やすのはちょっと無理だし、運動強度を上げようにも、踏み台の高さを変えようと..
このところ、屈む時に腰が痛いなあ。座りっぱなしだししょうがないかと思っていたのですが。……手術痕の疼痛に耐えかねて、形成外科やらなんやらでバタバタしていた時に、総合病院で診てもらうまでの場繋ぎにと、か..
まずはChat GPTさんの答えから… 「踏み台昇降」は、踏み台を使って昇降運動を繰り返すエクササイズです。このエクササイズは、カーディオとしての要素を持ち、下半身の筋肉を活動させることで効果的なエクササイズとして知られています。 踏み台昇降のダイエットへの効果について以下のポイントを考慮することができます： カロリー消費: 踏み台昇降は心拍数を上げ、一定の期間行うことでそれなりのカロリーを消費します。消費されるカロリーの量は、運動の強度、時間、個人の体重や体の構造によって異なります。 筋肉の強化: このエクササイズは特に下半身の筋肉をターゲットにしているため、太ももや臀部の筋肉が強化されます…
2021年の8月初旬に使い始めた、ストレッチや踏み台昇降運動時に下へ敷くマット。出し入れと収納の手間とコスパを考えた結果、選んだのは蛇腹式の折り畳みレジャーマットでした。レジャーシート グランドエイト..
こんにちは。こももです。 宝の持ち腐れとはまさにこのこと（苦笑） 運動不足が気になって 3年前に完全在宅勤務になって以降、運動不足は常に悩みの種でございます。 もともと運動が苦手で極力やりたくない私。 自宅にいながら運動できるトランポリンや
デジタル体重計を購入し、本腰を入れて踏み台昇降運動を始めて、今日で丸二年。この一年間の結果はと言うと…………うん（遠い目）けっこう頑張ったつもりだったんですが、結果的にはほぼ横這いからの、後半からはず..
ここ10日ぐらい、ちょっと腱鞘炎が洒落にならん状態でして。特に週末〜昨日の昼間などは、髪結んだり手を洗ったりといった動作すら難儀するぐらいで、もうどうしたものかと思っていたんですが。昨夕、久々にちょっ..
こんばんは、シンママ・ぷぅたです🐷(@SinglemamaP)コロナが始まって3年…その間、一体何Kg太ったのか。考えたくもない、ぷぅたです。 いやまぁ、実際には...
いささかサボりがちになっていたとはいえ、それでも月水金は30分ちょい、火木土は5〜60分で、せめて週に4〜5回をMYノルマとしていた踏み台昇降運動。先月の16日に右足首を捻挫をしてからずっとお休みして..
【通勤時間を運動時間にしたいおはなし】スマートウォッチを信じて有酸素運動
家事→ほとんどしなくていい生活をしたい家計→悠々自適な生活めざし殖やしたい体重→MAXが近づいているので減らしたいそんなアラフィフの日常です 有酸素運動…
昨日書いていた記事ですが。……結局、母が「いいわ、面倒」とか言い出し、今日の朝イチの眼科への送迎がなくなりました。こうなるともう説得できる人ではないので、いっそこれを幸い。今を逃すとまたズルズルしちゃ..
先月の、怒涛のお医者さんマーチのうち、特定健診と大腸がん検診の内容を聞きに行ったのですよ。結果、そこまで気にするほどの問題はなくて、胸を撫で下ろしました。大腸がんも含めて再検査はないし、今日改めて受け..
先月、カバーを付け替えてみたら固定用ニットピンが錆び錆びになっていたので、金属部分のない目数・段数兼用マーカーで代用固定することにした、アンクルウェイトのカバーなんですが。「身につけるものなら普通は安..
運動できるインテリアアイテム ｜ OPPOMAN（オッポマン）【PR】
株式会社ACROVE様よりオットマンとトランポリンを掛け合わせたOPPOMAN（オッポマン）をお試しさせて頂きました。コロナ禍になりお家で過ごすことが増え...
久しぶりに、汗まみれになっていたアンクルウェイトのカバーを、洗い替えに交換しようと思ったんですよ。古い靴下をリメイクして作った、肌触りも吸水性もばっちり。洗濯機で洗えるカバーなんですが。……固定に使っ..
日記の下書きアプリの容量（1記事につき5KBまで）が足りなくて書きそこねていましたが、水曜日には台風が通り過ぎて雨の心配もなくなったので、先週買った新しいスニーカーをやっとおろしたりもしていたんですよ..
【送料無料】【最大2000円クーポン配布中】ステップ台 エクササイズ ステップ 踏み台 昇降台 高さ調節 エアロビクスステップ 3段階高さ調整 エアロビクス ステップ スローステップ ステッパー 踏み台昇降 昇降運動 ダイエット トレーニング 筋トレ器具ジャンル: スポーツ・アウトドア > フィットネス・トレーニング > スポーツ器具 > その他ショップ: GARAGE COLLECTION価格: 2,680円 購入した踏み台昇降用のステップ台を使って、さっそく踏み台昇降運動をやってみました。高さは15㎝、英語学習関連のユーチューブを見ながら30分やってみました。暖房のない寒い室内でやりました…
こんにちは、ひできちです。いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした季節がやってきました。今回はそんな梅雨時期のトレーニングについて、僕が考え実践している方法について紹介していきます。雨天練
