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仕事の合間にトランポリンクッションでぴょんぴょん跳んでます。その影響か、少しだけ痩せました。ただまぁ誤差の範囲ですけど。 そんな折、ふとそう言えば昔踏み台昇降って流行ったよなぁと思いました。今使っているトランポリンクッションなら、踏み台としても使えそうなので踏み台昇降もやってみようかなと思いました。 踏み台昇降をやってみた 昔は踏み台昇降用のアプリとかあったような気がするんですが、今調べてもそれっぽいものはなさそうでした。とりあえず、好きな音楽に合わせてやってみました。私はB'zファンなので、そこそこ短くて（長時間は無理だから）ノリの良さそうな「ultra soul」をBGMとして選択。BGM…
4／23にうっかり尻もちをやらかしてから鈍痛が続いておりまして。座った状態で後ろに体重かけると痛みがあったんですよ。まさか母のように仙骨とか尾てい骨にヒビがとか……と、ドキドキしつつ一週間が過ぎたあた..
今年もやってきました。踏み台昇降運動を開始して、デジタル体重計で記録を取り始めた、4月の15日。そんな、四年目の、今年は！ついに当初目標達成につき、十の位を解禁でーーーすっ★いやあ、長かった……当初目..
昨日は朝起きて外を見たら雪景色だったんですが、 10時頃には道路の雪が解けてたので大事には至らない感じでした。 とはいえ、私は休みなので部屋からi一歩も出ずに過ごしましたが。 な...
昨日は一日部屋に引き籠りデーw で、いつものように録画しておいたスカパーの2時間ドラマを観たり、 スマホのゲームをしたりしてめっちゃダラダラ過ごしました。 ある意味、贅沢な時間の...
今後の父が外出する時に使う、酸素ボンベ。なんかどこに置くのかとか、予備をどう持ち運ぶのかとか、ああだこうだとやっていたら写真撮るのを忘れていました。高さ50cmほどの消火器サイズのものが、カートに乗っ..
えー、ここ数日すったもんだありましたが、やっと一息つきました。いえね、今朝退院してくる父が、在宅酸素療法を受けることになったのですが。例によって父の「ワシがこう思った」と病院の連絡と、設置に来た業者さ..
今日も今日とてバスで出勤するべく、朝から炎天下の中、バス停まで歩いていたのですよ。金曜日にうっかり日傘を仕事場へ忘れてきてしまったので、それはもう本当に暑かった……思わず見た目無視で、リュックに挿して..
リサイクルレース糸・ダスティピンクによるオクタさん。2×3な長方形アレンジをするべく、まずは試作も兼ねて、中央にはめ込む用のその1基礎モチーフを作成していたんですよ。かーんーせーいーーー後ろにしれっと..
その1バージョンで4×4サイズを作成している、仮称・蜀江《しょっこう》さん。■シンプルな和風シームレスパターン 蜀江アレンジ［90857295］-PIXTA https://pixta.jp/illustration/90857295両手×12を巻いて..
買ってよかった！『手すり付き踏み台を買いました』きのうの夜なトイレ行く時にコケてん夜間頻尿な母（85歳）の一言でこちらを速攻で購入↓↓↓萩原(Hagihara…
ダルマレース糸で作成している、長方形アレンジのアズレージョさん。こっちは2個目のサブシャトルを使い切りました。最後の短辺に入って、終わりが見えてきましたよ〜〜♪残りはというと……基礎モチーフその1換算..
5／19の明け方に階段落ちをやらかしてから、そろそろ2週間？当日や翌日は特にこれと言ったこともなく、大事に至らなくて良かったなあとか思っていたのですが。2〜3日過ぎたあたりから、なんか左足に違和感を覚..
長いような短いような、そんな踏み台昇降運動を開始して丸3年目の本日。正しくは2021年の3月終わり頃から、ちょこちょこ始めてはいたんですが。デジタル体重計を購入して、ちゃんと体重記録をつけ始めたのが、..
踏み台昇降や筋トレ時に足首に巻いている、ダイソーの手・足首兼用ウエイト500g（1組で440円）。先日、マジックテープのゴミ取りをして、まだしばらくは使えそうだとは思ったものの、触ってみるとけっこう固..
経験737：健康好き集まれ！自宅でできる昇降運動！音と光で楽しく運動できる「エールステッパー」を紹介します。
身近なモノ・コト・バショのレビュー情報満載です！きっと気になる情報が見つかります！ぜひご参考に！
だいぶ慣れてきたし、股関節の痛みも収まった。ちょうど区切りもいい時期だし、リュックを洗うために重石の出し入れも必要、という訳で。正月太り対策を兼ねて、踏み台昇降時にリュックに入れて背負っているおもりを..
リュックにおもりを入れて踏み台昇降運動をするようになって、一ヶ月ちょっと。途中、さすがにレンガ2個（5Kgちょい）は重すぎると感じたので、ちょっと減らし。現在はレンガ1個＋使っていないアンクルウェイト..
踏み台昇降運動の強度を上げようと、重りを入れたリュックサックを背負ってみることを始めたのですが。背中の部分が汗まみれになるため、簡単に洗える布製のものをと手持ちから選んだ結果、肩紐が短い＆細くて食い込..
重量のあるリュックサックを背負ってウォーキングするというダイエット方法が、世の中にはあるそうですね。■誰でも簡単にスタートできる「ラッキング」とは？ 全身引き締めたい人は注目！ https://www.womensheal..
踏み台昇降運動を続けていても、めっきり体重が落ちない……どころかむしろ増えてきていている今日この頃。でもこれ以上時間や回数を増やすのはちょっと無理だし、運動強度を上げようにも、踏み台の高さを変えようと..
このところ、屈む時に腰が痛いなあ。座りっぱなしだししょうがないかと思っていたのですが。……手術痕の疼痛に耐えかねて、形成外科やらなんやらでバタバタしていた時に、総合病院で診てもらうまでの場繋ぎにと、か..
まずはChat GPTさんの答えから… 「踏み台昇降」は、踏み台を使って昇降運動を繰り返すエクササイズです。このエクササイズは、カーディオとしての要素を持ち、下半身の筋肉を活動させることで効果的なエクササイズとして知られています。 踏み台昇降のダイエットへの効果について以下のポイントを考慮することができます： カロリー消費: 踏み台昇降は心拍数を上げ、一定の期間行うことでそれなりのカロリーを消費します。消費されるカロリーの量は、運動の強度、時間、個人の体重や体の構造によって異なります。 筋肉の強化: このエクササイズは特に下半身の筋肉をターゲットにしているため、太ももや臀部の筋肉が強化されます…
2021年の8月初旬に使い始めた、ストレッチや踏み台昇降運動時に下へ敷くマット。出し入れと収納の手間とコスパを考えた結果、選んだのは蛇腹式の折り畳みレジャーマットでした。レジャーシート グランドエイト..
こんにちは。こももです。 宝の持ち腐れとはまさにこのこと（苦笑） 運動不足が気になって 3年前に完全在宅勤務になって以降、運動不足は常に悩みの種でございます。 もともと運動が苦手で極力やりたくない私。 自宅にいながら運動できるトランポリンや
デジタル体重計を購入し、本腰を入れて踏み台昇降運動を始めて、今日で丸二年。この一年間の結果はと言うと…………うん（遠い目）けっこう頑張ったつもりだったんですが、結果的にはほぼ横這いからの、後半からはず..
ここ10日ぐらい、ちょっと腱鞘炎が洒落にならん状態でして。特に週末〜昨日の昼間などは、髪結んだり手を洗ったりといった動作すら難儀するぐらいで、もうどうしたものかと思っていたんですが。昨夕、久々にちょっ..
こんばんは、シンママ・ぷぅたです🐷(@SinglemamaP)コロナが始まって3年…その間、一体何Kg太ったのか。考えたくもない、ぷぅたです。 いやまぁ、実際には...
いささかサボりがちになっていたとはいえ、それでも月水金は30分ちょい、火木土は5〜60分で、せめて週に4〜5回をMYノルマとしていた踏み台昇降運動。先月の16日に右足首を捻挫をしてからずっとお休みして..
【通勤時間を運動時間にしたいおはなし】スマートウォッチを信じて有酸素運動
家事→ほとんどしなくていい生活をしたい家計→悠々自適な生活めざし殖やしたい体重→MAXが近づいているので減らしたいそんなアラフィフの日常です 有酸素運動…
昨日書いていた記事ですが。……結局、母が「いいわ、面倒」とか言い出し、今日の朝イチの眼科への送迎がなくなりました。こうなるともう説得できる人ではないので、いっそこれを幸い。今を逃すとまたズルズルしちゃ..
先月の、怒涛のお医者さんマーチのうち、特定健診と大腸がん検診の内容を聞きに行ったのですよ。結果、そこまで気にするほどの問題はなくて、胸を撫で下ろしました。大腸がんも含めて再検査はないし、今日改めて受け..
先月、カバーを付け替えてみたら固定用ニットピンが錆び錆びになっていたので、金属部分のない目数・段数兼用マーカーで代用固定することにした、アンクルウェイトのカバーなんですが。「身につけるものなら普通は安..
運動できるインテリアアイテム ｜ OPPOMAN（オッポマン）【PR】
株式会社ACROVE様よりオットマンとトランポリンを掛け合わせたOPPOMAN（オッポマン）をお試しさせて頂きました。コロナ禍になりお家で過ごすことが増え...
久しぶりに、汗まみれになっていたアンクルウェイトのカバーを、洗い替えに交換しようと思ったんですよ。古い靴下をリメイクして作った、肌触りも吸水性もばっちり。洗濯機で洗えるカバーなんですが。……固定に使っ..
日記の下書きアプリの容量（1記事につき5KBまで）が足りなくて書きそこねていましたが、水曜日には台風が通り過ぎて雨の心配もなくなったので、先週買った新しいスニーカーをやっとおろしたりもしていたんですよ..
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こんにちは、ひできちです。いざ練習と思えば雨☔雨空を眺めモチベーションが下がりノーラン🏃そんなうっとおしいモヤモヤした季節がやってきました。今回はそんな梅雨時期のトレーニングについて、僕が考え実践している方法について紹介していきます。雨天練
