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ラクにダイエットをするには、「恐怖感情」をうまく使う私たちの行動は、「欲望」と「恐怖」に支配されています。したいから、する。怖いから、しない。この2つの感情に従うのは、とてもラクです。逆に、つらいのは「我慢」をすることです。ですので、食べた...
「夜食が太るって聞いたけど、実はお昼のほうが太りやすい？」 実は、昼食後は“脂肪をため込みやすい”ゴールデンタイム。昼食後の眠気、だるさ、そして動かない時間が続くことで、カラダは脂肪を蓄えやすくなります。この記事では、なぜ「お昼ごはんのあと」が太りやすいのかを科学的に解説、具体的な対策法を紹介。
16時間ダイエット、食事時間12:00〜21:30身体を整える体操はゴロゴロしながらたまに歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。朝やれば激痩せ15分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシ
16時間ダイエット風は続けていましたが、久しぶりに運動しました。ヘッド20分マッサージ60分もしました。16時間ダイエット、食事時間12:00〜21:30身体を整える体操はゴロゴロしながらたまに寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退
【歩数系ポイ活ダイエット】体重計が怖すぎる私が“毎日歩く人”になれたワケ
「体重計に乗るのが怖い」——これは、私の長年の悩み。体重の数字ひとつで一喜一憂して、時には眠れなくなることもあったから、もう何年もまともに測ってない。でも最近…
【トクエル招待コード→rBVI8W】歩数系アプリを実際に使ってみたリアルな感想＆評判まとめ
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この記事では、40代女性のダイエットに最適なHIIT（高強度インターバルトレーニング）について紹介します。「運動しなきゃと思っているけれど、時間がない」「若い頃と同じダイエットでは痩せなくなってきた」そんな悩みを抱える40代女性におすすめし
40代から始める「腸活美容」｜体の中からキレイを育てる習慣とは？
40代から始める腸活で、肌・体・心のすべてにうれしい変化を。簡単な腸活習慣とiHerbおすすめサプリも紹介。
4月の結果発表。例によって、3月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。10の位の数字が減ったのは3回程度だろうか。一つ残念だったのは、下旬に腰痛を発症してしまったこと。正直、原因に思い当たることはない。いきなり来た。まぁ、通常の生活には、そこまで支障ないレベルではあるものの、さすがにジムでトレーニングしようとはなら...
ダイエット10週目 グラフで振り返り & GWの腹痛・腰痛の原因判明
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 GW後半、原因不明の左下腹部と腰の痛み、倦怠感で運動もできず、買い物に行った以外は、ほとんど自宅で寝たきりでし…
何となく始めたリングフィット。久々なので、これぐらいが限界です。 リングコンの押し込みとか、引っ張りが確実に私の体力を蝕んでいきます。途中からやっているので、今ワールド10なんですが、確実に実力が見合ってないかなぁっていう感じがしています。そのうち慣れるだろうと思って、特に運動負荷は変えてないですけど…。リングコンの押し込みとか、腕がへろへろになります。種目を見ると分かるんですが、全体攻撃系の比較的楽な運動しかしてないのにこのザマ。こんなんで、筋肉つくのかなぁ。 ランキング参加中雑談 ランキング参加中ダイエット
マネーウォークって怪しいの？実際に使ってみた私の感想を正直にレビュー
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【正直な評判】エブリポイントは本当に貯まる？位置情報なしで歩くだけポイ活！昭和世代にもおすすめ
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この記事では、ダイエット中の空腹感を抑える対策として、7つの方法をご紹介します。前より食欲が増した気がする、つい間食がやめられないと感じる方はぜひ試してみてください。ダイエット中の方なら誰でも直面する空腹感。特に40代以降の空腹感は、加齢に
「夏ダイエット」成功の秘訣｜40代・50代が春から始める健康的な痩せ方ガイド
「夏までに痩せたいけど間に合うかな…」と不安な40代・50代のあなたへ。春から始める食事・運動・習慣の見直しで、きつくないのにしっかり効果が出るダイエット法を紹介！
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.4kg (-0.3kg) 目標体重：73.6…
40代50代の体型、諦めないで！共通点を知れば変われる方法がある
40代・50代でも理想の体型を手に入れる方法を紹介！体型維持に必要なポイントや、簡単にできる実践アドバイスを具体的に解説します。自信を持って若々しく見える体型を目指しましょう。
結局、リングフィットとフィットボクシング、どっちがいいんだろう
先月、それなりにフィットボクシングをやってみたんですが、ずっと心の中に迷いがあったんですよね。ちゃんとやってれば、多少の脂肪燃焼効果はあるんだと思うんです。でもふと、「これって自分に本当に合ってるのかな？」という疑問が頭をよぎるようになったんですね。 40代で痩せるには、まず基礎代謝を上げるべき？ なぜかっていうと、色々と調べてみたところ私のような40代では基礎代謝を上げたほうがいいって書かれてたりするんですよね。そうなると、フィットボクシングのような有酸素運動よりも、筋力をしっかり使う運動のほうが向いてるのでは……？ だったら、リングフィット アドベンチャーのほうが効果があるんじゃないかな？…
ダイエットのNG習慣：間違った食事制限が招くリスク ～正しい知識で健康的に痩せるために～
無理な食事制限のリスクを回避し、栄養バランスで美と健康を実現する効果的なダイエット法を徹底解説
白米の代わりに「カリフラワーライス」を取り入れる人が増えています。カリフラワーを細かく刻んでお米のようにした…
ダイエット2日目 朝 食 ： シナモンココア 昼 食 ： ゆで卵・無調整豆乳 夕 食 ： サーモンクリームパスタ・サラダ 飲水量 ： 2,200 ml 歩数：8,238歩 昨日は夕飯は控えめにして間食もしなか
39歳にして「柔術」という未知の世界に足を踏み入れました。目標はでっかく、黒帯になること。年齢なんて関係ない。やるなら本気でやる。そんな「柔術ど素人の挑戦」をリアルに綴っていきます。
【柔術1ヶ月】格闘技未経験でも道場でやっていける？会社員が柔術を始めて1ヶ月リアルな体験談。道場って実際どうなの？柔術初心者のリアル｜入門1ヶ月で変わったこと5つ
【柔術1ヶ月】格闘技未経験でも道場でやっていける？会社員が柔術を始めて1ヶ月リアルな体験談。道場って実際どうなの？柔術初心者のリアル｜入門1ヶ月で変わったこと5つ 前回の記事では、柔術を始めた理由について語りましたが、今回は「実際に道場に通ってみてどうだったのか？」というリアルな体験をお届けします！
週一のバレーボールで半月板損傷…。柔術を始めたばかりの会社員が味わった突然の怪我と葛藤。松葉杖生活のリアル、そして復帰への想いを綴った体験記。
柔術初心者の僕がベテラン柔道家に抑え込まれるという恐怖の体験から、悔しさをバネに筋トレやエビ練習に取り組んでいる様子を語る。初心者でも恐れず挑戦しようという温かいメッセージを込めたブログ記事。
腹筋割るまでやめない！アラフォー柔術おっさんのダイエット宣言
「2ヶ月で腹筋を割る！」を目標に、アラフォー会社員が本気のダイエットに挑戦！現在173cm・75kgから68kgを目指し、柔術＆MMA練習、自宅トレーニング、食事制限で変化を追うリアルな記録。目標達成なるか？中年の挑戦、スタート！
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.7kg (±0kg) 目標体重：73.70k…
『リポドリンの代わりにスレンドリンで副作用なし』リポドリンエクストリームやリポドリン（黄色：エフェドラ配合）は私は最高のダイエットサプリメントだと思っていま…
ダイエット1日目 3ヵ月で10kg減量します減量また今日からダイエット再開です もう何回この言葉を言ってるのだろうか、、、 でも諦めてはいないのでまたまたダイエット再開していきます それに
16時間ダイエット、食事時間12:00〜21:30身体を整える体操はゴロゴロしながらたまに寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分服を脱いで21:30に67.1キロ。元の体重はにほんブログ村
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 この週末は、子供を病院へ連れて行ったり、自治会の回覧用の資料作りで、休んだ気がしない週末となってしまいました。…
また何日かサボって、久し振りのフィットボクシングでした。 今日の内容 コース： ウィービングコンビ 中級コンビネーション1 時間：約 18分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 久々なので、プログラム変更には応じず粛々と。何日か日にちがあいただけで、大分気持ち的にめんどくさいなっていうのが出てきました。やっぱりできるだけ日にちを空けないで頑張るのが気持ち的に続きやすい気がします。そして、なぜか足の裏がつりました。おばさんだからかしら。 体重の増減 -0.1kg 4月の記録：-0.6kg 前日と比べた体重の増減を記録しているんですが、フィットボクシングやってない比に体重が増えたりして何だか…
おはようございます昨日は長女からLINEが来て引っ越して初めてご飯を作ったらしく写真が送られて来ましたちゃんと出来て良かった気付いたんだけど寂しさもあるんだけ…
【累計-5.6kg】40日目「TXつくば駅の周りは山手線の外側の私鉄駅に似てる」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 東京から移住したって言うと、なにかと「このへんだと東京に負けないくらい発達してるだろう」と言う人がたまにいるのだけど、夜暗くなる時点で、そもそも比較にはならないのよね。 なにしろ、21時過ぎでもこうだから。 陽が暮れ
新潟県阿賀野市にある 冨士製菓舗（〒959-2021 新潟県阿賀野市中央町2丁目17-30）。 ここにね、 本当にびっくりするくらい美味しいレモンケーキがあったんです。 私がこのレモンケーキと出会ったのは、 「五頭山麓うららの森」にふらっと立ち寄ったとき。 そこで販売してて...
【40代ダイエット】4/26（土）4/27（日）ダイエット記録。元オデブの癖が再発した土日のデブ活
4/26(土)4/27（日）のダイエット記録です。あぁぁぁぁぁ。やっぱりデブ活の土日になりました。そもそも、「自分は太ってない」って思ってるんです。だからだろうなぁ。土日でぱぁ～～っと食べて飲むことが楽しみになっている。てか、今回の特に土曜日は、久々に昔のデブに癖をやらかした。
ダイエットのルール（随時更新） 起床直後、就寝直前に体重計測すること 以下のような効果を狙い、朝晩計測ダイエットを実施中 朝晩ダイエットは、朝と晩に体重を測って、1日の体重変化を管理するダイエット方法です。通常、1日の中では朝の体重が最も軽く、夕食を食べた後が最も重いと言われています。朝晩ダイエットでは1日の体重の変化量をコントロールして晩の目標体重以下を目指します。 オムロンHPより www.healthcare.omron.co.jp 会社で間食をしない 売店でお菓子を買わない。ジュースも買わない。 自転車通勤を週2回以上 天気がよければ自転車通勤をする。 ただし、通勤車保護のため自動車も…
40代ダイエットでは筋肉量を増やそう！毎日できる筋力トレーニング
この記事では、40代女性が筋肉量を増やすのに毎日取り組める簡単な筋トレ方法や、どのくらいやれば効果があるのか、その目安をわかりやすくご紹介します。40代に入って、「体型が崩れてきた」「最近疲れやすい」と感じることはありませんか？これらの変化
【累計-5.6kg】37日目「だから会食は敵だって言ってんだろう…」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 姉者はライター兼Webマーケター。つまり自営業。 仕事の種になればいいな～程度の気持ちで、地元の商工会議所に所属してるわ。そして定期的に会議や会食があるわけよ。 女性会のメンバーは私が年少組なくらい高齢化が進んでるわ
【累計-5.0kg】36日目「ダイエット中の最大の敵は会食である」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 案の定、結構な増量になったわよ。やっぱりお客様と同行して一緒に食べるとなると、腹に来るわね！ 腹の肉になるというか！ しばらく忙しくなるから運動量も減るし、現状維持したいところだけどストレスがたまると味が強い物を食べ
【体重の記録2025-04-27】ついに59kg台へ突入！第二章の開幕ってところですね。
こんにちは。 ついにー！ 今朝の体重は59.95kg(前日比 -0.15kg)。 ようやく60kgを切ることができました！60kg以下の数字を見たのは、実に昨年9月2日以来。本当に久しぶりで、すごく嬉しいです。この1週間も
16時間ダイエット、食事時間12:00〜21:30歩く前にこの足踏み寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分服を脱いで21:30に67.2だいキロ。元の体重はにほんブログ村
【複製】＜ダイエット＞4/24の体重記録＆ 月間-1kgから週ごとの目標を考える
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.7kg (-0.1kg) 体脂肪率：29.2…
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
現金化も！マネーウオークのポイント交換方法が変更に！新しい交換ルートをまとめてみた
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【新発田ソフトクリーム】懐かしさ感じる五十公野森林館でひと休み。ポイ活ダイエットにも♪
昨日はポカポカ陽気で、まさにポイ活ダイエット日和！家のことや買い出しを済ませたあと、ちょっと歩数を稼ごうと五十公野公園へ行ってきました。 少しお散歩したあと…
【COLORFUL招待コード→XL4HMHCV】歩いて貯めるポイ活アプリを1ヵ月使ってみた感想
※このページには招待コードが含まれています こんにちは、ポイ活ダイエッターはなっこです歩いてお金を貯めることに貪欲です(笑) 1ヵ月前くらいに新しく始めた…
【マネーウォークでダイエットチャレンジ】1か月後ちょっとでもスリムになりたい私のダイエット記録
※このページには招待コードが含まれています ┏──────────────┓ 📌はじめて登録する方へ 招待コード【CVA8AF】入力で ✨500ポ…
【マネーウォーク新機能】のびるだけでポイントGET！？健康習慣がポイ活に♪
※このページには招待コードが含まれています┏──────────────┓ 📌はじめて登録する方へ 招待コード【CVA8AF】入力で ✨500ポイ…
