ハッシュタグ記事一覧

ストレートネックに合う枕は？

ストレートネックの方へ向けた、自宅でできる枕の作り方や枕選びのポイントをご紹介

2024/12/06 23:11

ぐっすり眠って体調が復活したらそれだけで幸せ

このところプチ体調不良が続いていました。まずは耳、そして奥歯…そして今度は胃にきました。日々の疲れが抜けきれないうちに、またストレスが重なるのでしょう。胃の不調の話なのでイチョウの写真です。＾＾いやな事ばかりでなく、楽しいことでもストレスになるといいます

2024/12/06 16:18

睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる

 睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる アメリカ心臓協会誌に掲載された論文によると、研究者らは高血圧と睡眠時間の短さの複合効果が脳の健康に悪…

2024/12/06 12:24

たくさん寝て体調はいい

『倦怠感』『ピッコマ マンガ読んでポイ活 選べるpayと交換 即時500円もらえる』ピッコマでイベント始まってます下記対象の方は招待コード入力したら即時500…

2024/12/03 11:59

睡眠コントロール

体力がないから1日出掛けたら回復に3日は掛かる場合も どうしたものか 体力作りをしないと、この先生きて行けぬ ここ数日寝てばかりだ、眠くて仕方ない ただ変な時間に寝るので朝まで眠れない時もある 睡眠コントロールが出来ないのが困る 友達と家で映画を観ていた時に寝てしまってからは 強強打破を飲むようにしてる 昨日は朝8時に寝て14時に起きてまた寝て19時に起きた だけどまだ眠い 朝起きて昼活動して夜に寝たいものです デイケアの事で区役所にも行かねばと思いながら先延ばし 本当に駄目な人間だ 陽の光も入れず引きこもってると偶に頭おかしくなる 発狂しそうになるのよね 叫びたい 部屋から出る勇気も気力もな…

2024/12/03 04:25

寝ている最中でも深く考えていること

こんにちは、人生探求家のskystarです。さて、昨日の夜中でもそうだったのですが、私は最近寝ている最中でもあることを考えていて、しかも寝ぼけているはずなのに、とても鮮明な答えにたどり着いている一連の考えが沸き上がります。何かこう昼間に考えていることはその可能性

2024/12/02 18:39

鼻の中かゆい

『昨日とは別鳥のようなインコさん』今日はおやすみです  『体調がいい方』『#本日のおうちごはん』『たくさん寝れて今のところ体はすつきり』『甥の部活の迎えですれ…

2024/11/30 13:36

【検証】実際に効果のあった睡眠改善メゾットを紹介

今回は､やってみて実際に高価のあった睡眠改善方法を紹介します｡なお､睡眠の計測には"Huawei Band 8"を使用し､その改善方法を行わなかったときと比べて睡眠スコアが大きく改善されたもののみを紹介します｡ また､就寝から意識が無くなるまでの時間を短縮できたと感じたものも紹介します｡ 0､（大前提）スマホを寝室に持ち込まない スマホを寝室に持ち込む小学生は､そうでない小学生と比べて睡眠時間が短いという研究があります｡持ち込む「だけ」で､です｡絶対にやめましょう｡もしアラームとしてスマホを使っているなら､目覚まし時計を買いましょう｡今すぐポチりましょう｡ 1､運動する 目覚めも良くなりますし…

2024/11/30 00:13

体調がいい方

『#本日のおうちごはん』『たくさん寝れて今のところ体はすつきり』『甥の部活の迎えですれ違い/疲れすぎて姪の言動にイライラ』『寝起きに頭がぐるぐる回って目が開け…

2024/11/30 00:12

たくさん寝れて今のところ体はすつきり

『甥の部活の迎えですれ違い/疲れすぎて姪の言動にイライラ』『寝起きに頭がぐるぐる回って目が開けれない』『#本日のおうちごはん 差し入れ』『胃の調子がおかしい…

2024/11/28 10:55

【rasuの文武両道への道】㊶東洋大学養成課程 選考実体験！

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2024/11/27 20:23

デジタル化社会においてもアナログなモノや行為にはそれなりの意味があるのだという話

デジタルと睡眠の質 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 現代にはデジタル化の波が押し寄せてきていまして、なんでもかんでもデジタルになってきているように思えます。 パソコン...

2024/11/26 08:14

首が少し痛い

『#本日のおうちごはん おやつ』『まだ眠い』『今日一日インコさんと遊んだだけで終わった』『よく寝れたけど、腰は相変わらず痛い』『#本日のおうちごはん パン屋・…

2024/11/25 11:02

まだ眠い

『今日一日インコさんと遊んだだけで終わった』『よく寝れたけど、腰は相変わらず痛い』『#本日のおうちごはん パン屋・マックのコーヒー・おやつ』今日のスケジュール…

2024/11/24 13:11

日清ヨ－ク★ピルクルミラクルケア

 睡眠は「魂の里帰り」と言って大事な物らしい。 そんな事を知ったのは、最近の事。 大谷翔平さんなどは、何を置いても睡眠命らしい。 神に近い人は、何もかも判った…

2024/11/24 06:17

夜に寝る・夜の睡眠

2024/11/23 12:26

睡眠の質を上げてメンタルケア：心地よい眠りを実現する7つの習慣

質の高い睡眠で心身リセット！メンタルケアに効果的な夜と朝の習慣を紹介。心地よい眠りを手に入れるための具体的なヒント。

2024/11/22 13:24

たくさん寝たけど変わらず腰痛

『#本日のおうちごはん』朝『今日も首、頭痛、腰痛』『ADHD甥からiPadが欲しいと相談されたけど』今日のスケジュール『頭痛、腰痛、首肩周りが痛い』『姪の相手…

2024/11/22 10:16

心の疲れをとるのに一番大切なことは「睡眠」

気が付くと、ため息をつき、「なんだか精神が疲れているな」と感じることがあると思います「この精神的な疲れは、どこから来るのでしょうか？」精神的な疲れの原因は「脳…

2024/11/22 02:25

「睡眠するのに脳の快適温度は、22～24℃」

東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生は、「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃」と言っています「脳の快適温度は、人類共通に22～24℃が最適であること…

2024/11/22 02:25

夜勤経験者が厳選！睡眠の質を上げるアイテム

夜勤時の睡眠に悩む人必見！夜勤経験者が実際に使ってよかった「睡眠の質を上げるアイテム」を8個、厳選してご紹介します。

2024/11/21 21:18

パワーストーンで睡眠の質を向上！不眠解消と快眠をもたらす石の選び方と枕元での使い方

良質な睡眠は心身の健康に不可欠です。 しかし、ストレスや環境の変化によって睡眠の質が低下することがあります。 本記事では、パワーストーンを活用して睡眠の質を向上させる方法をご紹介します。 不眠解消と快眠をもたらす石の選び方と、効果的な枕元での使い方をお伝えします。

2024/11/21 00:18

睡眠について ｜羽釜でご飯

いつも応援ありがとうございます。 睡眠について 最近、睡眠についていろいろ考えていたのだけれど、私が睡眠について考えていたと言うことを知らない友達と認知症の話をしていたら「おかしいと思ったら早めに病院...

2024/11/20 22:03

【50代/睡眠】眠れない夜から眠れる夜へ

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は夕食後に飲んでいたゆず茶を寝る1時間前に変えて飲んだから布団に入りるとウトウト眠気が…🥱いつもは中々眠くならない夜でスマホ見…

2024/11/20 20:11

【ビジネスに活きる睡眠】⑨理想の寝室環境3条件！

日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！

2024/11/20 17:30

たくさん寝れた

『急に気温が下がりすぎて寒い』朝『腹部膨満感で激痛』『#本日のおうちごはん』朝『対策したのに風邪ひいた姪』『#本日のおうちごはん 差し入れあり 問題児の甥』朝…

2024/11/19 14:40

寝付くこと

北海道のクラシックギタリスト松木幸夫が日々思うことを書き綴る

2024/11/17 16:49

トレイルランニングの休養・休息日は何する？アクティブレストとは？

トレイルランニングで筋肉が疲れたら完全休養にする。筋肉痛がなくなるまで睡眠とプロテインをしっかりとる。風呂・温泉に入る。筋肉痛が回復してきたらアクティブレスト（積極的休養）にする。水泳・ヨガ・自転車などの軽い運動をする。筋肉痛がなくなり、体の調子が良くなってきたら本来のトレーニングに戻す。

2024/11/17 11:40

【ビジネスに活きる睡眠】⑧神様がくれた最高のギフト「○○」

日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！

2024/11/16 17:42

睡眠は大切です

現在の私は、入院中にもかかわらず、私を思い通りにしようとしている人たちが、入院患者や病棟のスタッフの人を使って、嫌がらせをしてくるので、とてもしんどいです。ま…

2024/11/15 19:18

うつ病ですが自主断薬した薬をまとめる【2024年11月】

長年うつ病を患っていて自主断薬している薬があるんですが、それを整理したいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/11/15 10:19

休養の取り方

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  一般的に『休養』と聞くと体をあまり動かさずに…

2024/11/14 18:08

【ビジネスに活きる睡眠】⑦カフェインの摂取は〇時まで！

日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！

2024/11/14 08:59

夜よく寝られなかったらしい。の事。

昨夜はニノさん、気圧のせいなのかなんなのかよく眠られなかったようで、夜中1時間に1回くらいはモゾモゾと起き出して(いつもままちゃんの布団で枕を並べ一緒に寝ています。)部屋をチャッチャッチャッチャッ…と歩いていました。確かに昨日(月曜)からやたらと気温は高いし、

2024/11/12 13:30

うつ病なんですが久しぶりに7、8時間寝ました

うつ病のせいか、カフェインを摂りまくっているせいか長年不眠症だったんですが、久しぶりに7、8時間寝ることができました。 どうも、頭と視界がくっきりハッキリしているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/11/11 11:17

㊵【rasuの文武両道への道】過酷なアクアラインマラソンに挑戦

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2024/11/11 10:29

寝る子は治る？

ほぼほぼ完治  朝目覚めた時に 今日は なんか体が軽いぞと 朝から バタバタ動いてたら また咳が出ちゃった それでも この3日間くらいの 座ってるか寝てるか状…

2024/11/11 01:28

【睡眠ポイ活アプリ】NeruBankのはじめ方とポイントの貯め方を紹介！

「寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリとかあるの⁉」 Nerubankとの出会いは、驚きからでした。 このページでは、Nerubank次の内容を紹介します。 このページで紹介する内容 NeruBankとは？ NeruBankのはじめ方 N

2024/11/10 09:55

睡眠不足！？

今朝、妻の詰子が起きてくると疲れた顔をしている睡眠不足のようだ。「詰子ちゃん、大丈夫？」「肩が痛いもん。寝返りを打つたびに痛くて目が覚めちゃう」「そこから、寝れないの？」「寝れる」「ハハハハ、寝れるんかい」 あとがき 寝れるだけマシですね。

2024/11/08 13:37

痩せ始める5つのサイン 現実を知る

痩せ始める5つのサイン現実を知る 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m Made You Look 彼女は27KGの減量に挑んだ 脂肪が柔らかくなる手首・足首がスッキリしてくる（内臓から遠いい部分から）便通が良くなる 肌つやが良くなる睡眠が深くなり目覚めが良くなる全てクリアしてる事に気が付く。まだ固いおにくはあるけど、ぷにょになってるし 手首足首...

2024/11/08 00:15

【2024年最新】推し活×睡眠の科学：パフォーマンス200%アップの究極休息術

推し活の熱量と質の高い睡眠の両立は、多くのファンが直面する課題です。本記事では、最新の睡眠科学と推し活の実態調査に基づいた、パフォーマンスを劇的に向上させる革新的な休息術を詳しく解説します。これらの方法を実践することで…

2024/11/07 21:51

睡眠”見える化”リポート

Apple Watchで毎日睡眠データ、 とっていますが・・・。 私の睡眠時間、6時間～8時間と幅があって、 60代が睡眠時間6時間台で良いそうですが、 8時間だと多すぎるのかも？。 データとって気づいたのは、 8時間寝ていても夜中の、 「覚醒＝オレンジ色」が多くあると、 ...

2024/11/07 10:11

眠れるアプリ,睡眠と二酸化炭素@ミ

【特集】日本人の3～4割が”不眠症状” 睡眠と二酸化炭素の意外な関係 ”睡眠導入アプリ”も（宮城）ミヤテレに2024/11/2に掲載された記事です。ある調査で…

2024/11/07 09:18

自分に合った生活リズムで過ごす

「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ（時間的指向性）。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。 以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テストでは

2024/11/06 19:40

【睡眠の質】長袖ネルパジャマの安心感パネェ…！

今朝は朝からシャッキリですよ！ お目目パッチリ寝覚めバッチリで気分爽快！！ あ、上階からのモーニング騒音は相変わらずですけどもね！(白目)

2024/11/04 01:42

何か面白いことないかな

休みの日とかよく思っています。せっかくの休みなのに面白いことないかなーって。何かこう、心の底から楽しめて休日を満喫できる何かがないかと。 あるわけないんですよね。探しに行かないから。休みの日にぼーっと寝たりぼーっと本読んだりぼーっと散歩してる程度じゃそうそう面白いことなんてあるわけもありません。 でもぼんやりたばこ吸いながら「何か面白いことねえかなあ」と考えています。 そもそも何をもって面白いと感じるのかもよく分かりません。周りがドラマがどうの動画がどうのゲームがどうの趣味がどうのと言いますが、あんまり聞いてても興味持てないし。 金かけたら何か面白いことがあるのかな。旅行とか。飲み会とか。それ…

2024/11/03 21:09

【ASMR 炭酸 おすすめ3選】シュワシュワ音が気持ち良過ぎて眠くなる💤炭酸音があるASMR作品5選

【リアルタイム生配信収録】 ささやき吐息とASMRでぐっすり眠れる癒やしの生放送 DLsiteで詳しく見る トラックリスト 01.ご挨拶とお耳こしょこしょ(トラック内容:トーク、オノマトペ、タッピング、手袋、ブラシ、耳塞ぎ、耳ふー、耳はー、吐息ささやき、パフ) 02.右耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 03.左耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 04.炭酸しゅわしゅわぶくぶく(トラック内容:炭酸水、氷、ストローぶくぶく、バブルタイマー、ささやき) 05.癒やしのあわあわ炭酸…

2024/11/03 20:17

猫背や肩こりに悩む人必見！トリガーポイントフォームローラーで姿勢改善とリラックス効果を実感しよう

フォームローラーは、健康や体のメンテナンスを目的に多くの人が使用しているアイテムですが、特にトリガーポイントフォームロー

2024/11/03 10:55

SOXAIのスマートリング_自分を知るコトの面白さ

以前はスマートウォッチで健康管理をしていましたが、今はスマートリングで健康管理をしています。日本のメーカーのSOXAIスマートリングです。アプリも機能的で色合いが美しくそして、無料なんです！体内時計の項目で朝型と判明しました！

2024/11/02 04:38

【秋？】今日からは長袖で寝ようと思う…。

寒くなるの急すぎませんかね！？ とか言いつつ今現在も半袖汗だくの丼なのでありますが……(汗) 日中はまだ良いのよ！ それなりに活動するもんだから袖なんかなくたって大丈夫。

2024/10/31 23:03