ハッシュタグ記事一覧

必殺！踵落とし

気づいたら ゴリちゃんの額に踵落とし ちょっと笑えないくらい ガッツリ入ったみたい いやいやいや何で？？？ 最近やっと涼しくなってきて これで眠りやすくなると思った 矢先の出来事 昔は 寝てる時にぴくりともしないって 言われてたのになぁ いつの間に私、 こんなに寝相悪くなった？ ランキング参加中マンガ ランキング参加中イラスト

2024/09/26 21:18

熟睡した…？

ある壮絶に疲れた日のこと。帰宅してもう他には何もしたくないくらい疲れていて(とは言えメシ食ってフロ入ってブログは更新するけど)とっとと寝ました。 当然すぐ爆睡。よほど疲れていたんでしょうね。次の日の仕事のことも全く考えませんでした。 で、あー良く寝たすごい熟睡したこんなに寝たの何年ぶりだろう、と思って時計を見ると「午前2時」。 ？どういうこと？ まだ4時間しか寝てないじゃないか。外真っ暗だし。何なのこの熟睡感。普段は何時間寝ても感じられない熟睡感が、たったの4時間の睡眠で感じているとは。 仕方ないので二度寝しました。で、定時に起きると熟睡感が消えていて「あーだるい。まだ寝ていたい」。あれ、何時…

2024/09/26 20:03

今日から始める快眠習慣：質の良い睡眠を叶えるナイトルーチン

私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…

2024/09/26 19:00

瞑想ガードマン

エモーショナルインテリジェンスを高めたくて

2024/09/22 08:37

睡眠の質を高めるチョコレートGABA.

眠りの深さ、すっきりとした目覚め睡眠の質を高めるチョコレートGABA半額になっていたので買ってみました一晩中目が覚めない事がほぼないので色々と試しています。結…

2024/09/21 20:28

アーリーリタイア後に判明した自分の元気の源

サラリーマンの友人から「元気だ」と言われます。 仕事に疲弊する友人が疲れているのか、アーリーリタイアで仕事もせずに呑気に暮らす自分が元気なのか、真相はわかりません。 ただ1つ言えることは自分の元気の源は「睡眠」にあるということです。 それがリタイア生活を送る中でわかってきました。...

2024/09/19 23:55

効果的なサウナルーティンのステップとは？｜究極のととのいを求めて

忙しい日常の中で、心と体をリセットするためにサウナは絶好の場所です。しかし、ただサウナに入るだけでは真の「ととのい」を感じることは難しいかもしれません。効果的なサウナルーティンを取り入れることで、体のリフレッシュだけでなく精神的なリラックス

2024/09/19 23:05

便座の17000倍汚い枕カバー

たまたま昼に見たネットニュースでそんな記事が出ていた。枕カバーを1週間洗わない場合の菌の繁殖量は、便座の17000倍に及ぶとか。ちょっと思ったのは、何週間使い続けた便座と比較してのデータなのかと言うところやけど、ただ、枕カバーを1週間使い続けたら、そこそこの菌の量になってるんやろうなと。同じ1週間の便座と比較して17000倍やとしたら、相当やばい。ちなみに、便座はそういうときによく比較対象に使われることが多く...

2024/09/19 10:46

「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その3 2022年4月（再々就職先の退職後）から現在（2024年春頃）まで

旅行や知人との飲み会等を除き、毎日、文字通りの完全自炊している。1日の多くの時間、体を動かしている。中途覚醒してしまうことがあり7時間睡眠するための努力を継続中。生活習慣、特に食生活の改善によって逆流性食道炎を克服した。

2024/09/18 17:34

「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その8 7時間睡眠するための工夫と努力

寝つきは良い。トリプトファンを十分に摂取して睡眠ホルモンのメラトニンの原料セロトニンの合成量が増加。再々就職先を退職後、中途覚醒による寝不足の日と7時間以上睡眠出来た日を繰り返す。工夫と努力により徐々に中途覚醒する日が減少。

2024/09/17 20:42

ヒツジのいらない枕をつかって3ヵ月。睡眠の質が改善されてる感アリ

4年前に買った枕が、ヘタってきて高さが物足りなくなってきました。 5,000円以上した、今まで買った枕で一番高い枕だったのに！ でも、調べてみたら枕の寿命は3～4年。 そんなもんかぁー。と思いつつ、もうちょいお値段高くてもいいから長持ちする

2024/09/17 18:01

スマホより読書がいい！？疲れた心と体を読書でリフレッシュしよう！

スマホより読書がいいって本当？今回はスマホ疲れに効果アリの「読書の癒し効果」と、これから読書を始める方におすすめの読書法を紹介します。あなたもスマホの操作に疲れていませんか？読書がいいリフレッシュになりますよ！

2024/09/17 16:57

【rasuの文武両道への道】㉜久々のハーフマラソン出場！

出典：「成長」と「生長」の違いとは？文部科学省による表記規則も解説 – スッキリ (gimon-sukkiri

2024/09/17 10:33

更に睡眠と夢の続きの質疑応答です。霊の書スピリチュアルメッセージ

ーーー私共は時として、胸の内で何か語るような声を聞くことがあります。別に自分が何かを考えているわけではありません。これはどういうわけですか。「左様、そのような事がよくある。特に感官の働きが微弱になりかける時には、全文が聞こえることもある。それは貴方に通信したがっている霊魂の声のおぼろげな反響、そのようなことがある」 ーーー半睡で目をつぶっている時、はっきりとした幻像が細かい点まで見えることがあ...

2024/09/17 09:45

心と体のコンディションが乱れがちな方向けCBDを配合した休息サポートサプリメントSANARI DEEP RELAX

医薬品、医療機器、化粧品ならびに健康食品の企画・製造・販売を行うローゼンバーグメディカル株式会社が、CBDブランド「SANARI（サナリ）」を立ち上げ、仕事に家事にプライベートに…ココロもカラダも毎日

2024/09/17 06:51

New コアラマットレスBREEZEで極上の沼る眠りを！通気性と快適さを体感レビュー

ずっと気になっていた「New コアラマットレスBREEZE」をついに体験することができたので、わくわくしながらその感想をたっぷりお届けしちゃいます。このマットレス、SNSや口コミサイトでも大注目されていますよね。「まるで沼にハマったような寝心地」と評されていて、もう抜け出せないほど快適という噂が広まっていますが、実際のところはどうなのでしょうか？正直なところ、私は最初ちょっぴり半信半疑でした。

2024/09/16 12:50

暑い夏の夜も快適に！熱帯夜を乗り切る快眠テクニック

高温多湿な日本の夏でも快適に眠るための最新の快眠テクニックを紹介。環境整備、寝具選び、リラックス習慣、食事と水分補給の工夫を提案。

2024/09/15 20:58

【ルーティン】睡眠のルーティン化

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 今月は3連休が2回ありますね。今日は最初の3連休の なか日。 昨夜も同じような時…

2024/09/15 18:33

睡眠とは、単に肉体の休止にすぎないのであって、霊の方では常に活動している。霊の書スピリチュアルメッセージ

ーーー私共が必ずしも夢を記憶しておれないのは何故ですか。「睡眠とは、単に肉体の休止にすぎないのであって、霊の方では常に活動している。睡眠中、霊は自由を回復して、現世や他界の親しい者達と交流をする。しかし目覚めた時、肉体の物質は鈍重なので、霊は睡眠中の印象をそのまま持ち続けることが困難である。つまり、これらの印象は肉体器官によって受け取ったものではないからである」 ーーー夢の意味の解釈は、どのよ...

2024/09/15 10:35

仕事や勉強の作業用BGMにおすすめのLo-Fi音楽YouTubeチャンネルを紹介！ スズシンラボ

仕事や勉強の作業用BGMにおすすめのLo-Fi音楽YouTubeチャンネルを紹介！Lo-Fi音楽の特徴や魅力についても語ります。作業用BGMとして、リラックス用のBGMとして、あなたもLo-Fi音楽を楽しんでみませんか？

2024/09/15 00:18

質のいい睡眠を取るためには

いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...

2024/09/12 06:50

あなたのクロノタイプは何型？

クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。 自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。 クロノタイプを調べる方法は、下のア

2024/09/11 20:47

睡眠は重要 健康づくりのための睡眠ガイドライン2023

健康づくりのための睡眠ガイドライン2023をご存知ですか？ https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001181265.pdf このガイドラインは厚生労働省が推奨しているものです。 睡眠が健康だけでなく、仕事の効率性に大きく関与することがわかっています。 睡眠は時間さえあれば誰でも無料で取り組め、健康や作業効率などの高い効果も得られるため、コスパの良い方法です。 今回紹介するガイドラインで睡眠不足に該当する方は睡眠改善に取り組むことで良い効果が得られるかもしれません。 ガイドラインの結論として 必要な睡眠時間は年齢によって異なり、睡眠不足は心身への悪影響…

2024/09/11 08:23

「休養学・片野秀樹」//休養とは睡眠を多く取ることだけではない

休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon あらすじ ●疲れたらコーヒーを飲む●疲れたときは寝るのが一番●甘いもので自分にごほうび……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」「会社に行くだけでヘトヘトになる」「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考…

2024/09/09 05:38

我が家式 睡眠のススメ

寝る事って子どもにとってとても大事な事ですよね( ᷄ω ᷅ )ｳﾝｳﾝでも同じくらい大人にとっても大事な事です

2024/09/08 02:00

睡眠導入や作業用BGMにも使える・リラクゼーション音楽 ゆっくりおやすみくださいZzz...

早朝、外へ出てみると涼しい風を感じました。ん？秋？って思うのはわたしだけでしょうか？みなさん眠れ...

2024/09/07 11:52

涼しいからグッスリ💤

お立ち寄り頂きありがとうございます 9月5日（木） この辺りの今朝の最低気温は22℃ 最高気温は32℃とのことです 日差しは強いですが風が爽やかです 昨夜もクーラーなしで 窓を開けて ぐっすり眠って 人間らしさを見失う猛暑や熱帯夜の大変さ 飛んでけー です 睡眠中にもカロリ...

2024/09/05 15:17

Soundcore Sleep A20：耳に優しく、眠りをサポートする最先端イヤフォン

Soundcore Sleep A20は、快適な睡眠をサポートするために設計されたオーディオデバイスです。Bluetooth接続を使用し、高品質なサウンドとアクティブノイズキャンセリング機能を提供します。軽量で耳にフィットするデザインにより、長時間の使用でも快適です。最大14時間のバッテリー持続時間で、就寝中の使用に最適です。

2024/09/04 23:15

サウナ×睡眠の相乗効果について｜サイクリング後の効果的なリカバリーメソッドとは？

はじめに サイクリング後の疲労をどうケアするか？ サイクリング（運動）後の疲労は、放っておくと翌日のパフォーマンスに悪影響を及ぼすだけでなく、長期的な健康にも悪影響を与える可能性があります。現代社会では仕事や家庭の責任が重なる中、運動の時間

2024/09/04 21:00

【あさイチ】寝付けない時の対処法と枕の選び方！自分に合う枕を見つけるには？

NHK朝の情報番組『あさイチ』のツイQ楽ワザ「夏の睡眠改善スペシャル」は、2024年4月の「睡眠改善特集」が好評だったための第2弾です。それだけ睡眠に悩んでいる人が多いということですね。今回は、その中でも「寝付けない時の対処法」と「枕の選び方」についてまとめました。

2024/09/04 15:18

チキンソテーの南蛮風

変わりチキン南蛮という感じの料理です。 厳密に言うとソテーではなくて、ムニエルのようなものですね。 粉をつけてボリューミーになっています。 酸味を抑えた和風あんをかけて、タルタルソースは大葉入りで生姜風味。 湯通ししたモヤシ、キャベツの千切り、ルッコラの上にド～ンとのせたら見た目もかなりのボリュームになります。 痛風ケアなのでお肉の部位を工夫したり、量を減らしたりしますから、衣はあったほうがいいですね。 満足感はメンタルヘルスに良いので。 チキンソテーの南蛮風 チキンソテーの南蛮風の痛風ケアメニュー チキンソテーの南蛮風豆苗のお浸しヒジキのごまだれ和え蓮根の煮物糠漬けエノキダケと油揚げの味噌汁…

2024/09/03 13:22

【娘の一言で考えてみた】知的障害+自閉症児は夜に夢を見るのか？

こんにちは、lenoreです。 今回は『知的障害+自閉症児は夜に夢を見るのか？』ということについて、 私が考えたこと…というか妄想したこと？笑を書こうと思います。 娘の一言がきっか...

2024/09/03 12:03

さすが犬 2連発 動画あり

にほんブログ村ランキングに参加しています❗️応援クリック宜しくお願いしますご訪問ありがとうございますおはようございます昨夜はもう少しで入力完了❗️のタイミング…

2024/09/03 09:16

【ビジネスに活きる睡眠】⑥昼寝には限度時間があるって知ってた？

日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！

2024/08/30 15:02

久々に熟睡でき 目覚めの良い朝

ご訪問ありがとうございます🍀昨日はスポーツクラブのスタジオでヨガを45分間して呼吸やヨガポーズ？が効果的だったのかいつも目が覚める夜中の3時頃に目覚めることな…

2024/08/29 21:33

コロナその後とセリアでお買い物

おはようございます、riricaです。台風の影響でこちらはスッキリしない天気です。被害が出ている場所もあるので、早く通過してほしい^ - ^さてコロナ感染からもう直ぐ1ヶ月ですが、咳鼻水の症状は完治しました。味覚も大丈夫です。ただ毎日の暑さ

2024/08/29 09:56

うれしい！久しぶりの7時間睡眠！！

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ツ的ムクミ指数 93（危険）ナスは、大好きな野菜の一つなのにわたし、冷蔵庫に残しがちになるんですよね。たぶんね、調理に時間がかかるから。特に夏は、煮込みたくないし揚げたくないです。それにアクで色がかわるしね。でも、今年...

2024/08/29 09:42

海眠(かいみん)波の音に抱かれて眠る

波のリズムは、 穏やかな海岸線での さりげない音と、 荒々しい海の荒波の音として表現されます。そ...

2024/08/29 07:07

日本★大阪｜睡眠大事！首こり肩こりキツいので枕買いました〜！(2024.08.28)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。 今日は、枕について…先ずは応援ポチッとお願いします【にほんブログ村】海外生活★中国情報ランキングに応援ポチ…

2024/08/28 21:27

「中年の危機」を乗り越えよう ～ひたすらスロージョギング～

中年の危機真っ最中なう。 睡眠障害がなかなか収まらなかったので、無理やり身体を動かしています。果たしてどうなることか・・・

2024/08/28 20:09

夜型の人は2型糖尿病のリスクが高い

夜型の人は2型糖尿病のリスクが高い 夜型の人は2型糖尿病のリスクが高い 海外の論文を引用。 ⇒論文（糖尿病リスク：前向きコホート研究） 2009年から2017…

2024/08/28 12:19

睡眠不足対策。よく眠れるように使っているもの

睡眠大事。

2024/08/25 22:36

次女、まずは眠る

ごきげんよう。コーヒーバナナジュースを飲んだ次女です☕ 家にあるバナナが熟したので、ネットで調べたレシピでコーヒーバナナジュースを作りました。元々バナナジュースが好きなので、バナナをそのまま潰して牛乳と混ぜてもおいしいのですが、気分を変えてアレンジしました😊 コーヒーの良い匂い...

2024/08/25 19:29

【休日】平日もゆとりで過ごせるように…

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は寝不足の影響もあり12時前には眠ることができました只 いつものように夜中の3時頃トイレで目が覚め通常はここですぐに眠れません…

2024/08/25 18:26

やっぱり睡眠は大事!!目元ケアと枕で”質の良い睡眠”を確保？！「楽天お買い物マラソン」ポチレポ♪（PR）

こんにちは。若い頃は、旅行で飛行機などの移動中やホテルなど環境が違う場所でもある程度の時間眠れたら、疲れも取れてスッキリ！できたけど今は、変な体制で長時間過ごすと身体が痛くなるし家のベッドで寝ても、寝た気がしなかったり、全然疲れが取れずに目覚めたり歳を重

2024/08/25 14:24

夏から秋へ、変わりゆく季節に備えよう！健康に過ごすためのヒント

2024/08/25 11:34

自分を整えるための3つの秘訣

昨日、本田健さんと樺澤紫苑さんの対談を聞きました。その中で樺澤さんが力説していたことがありましたので、簡単に共有させていただきますね。 そもそも最近体調が不安定で悩んでいたのですが、1つの指針をいただけたようで、助かったなと思っています。樺澤さんが特にプッシュしていたのは、以下の3つです。 1）8時間以上の睡眠をとる これを聞いてまっさきに思い浮かんだのは大谷翔平選手ですね。彼はパフォーマンスを維持するため、できるだけ寝るようにしてると聞いたことがあります。世界のトップアスリートが実践しているという方法は、取り入れる価値がありそうですよね。 ただ、人生で8時間以上睡眠がとれたいたのは、ごくごく…

2024/08/24 11:16

#本日のおうちごはん

 『作業所167日目、眠たい』『明日学校なのに自由研究してなかったADHD甥が逆ギレで面倒くさい』今日はおやすみ目覚めたのは早かったですが、スマホ見てたの…

2024/08/21 23:39

感情のコントロールとストレス対策

あなたは最近ストレスを感じることがありますか？ 私は普段そこまでストレスを感じることはなく、 平穏に過ごせていますが、ちょっとしたことが続くとストレスを実感し、時折感情のコントロールが難しくなることがあります。 今回はストレスと感情のコントロールの関係性と対策を以下の本を読み、再確認したため紹介します。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];…

2024/08/21 08:22

うつ病なんですけど何年かぶりに朝勃ちしました

うつ病になってから？朝勃ちすることはなかったんですけど、何年かぶりに朝勃ちしたメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/08/21 08:11