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どこまで実現可能？ こんにちは、TUMUPIRO管理人のうえです。いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、「理想の夢を見る方法」について、科学的な視点から詳しくお話ししたいと思います。夜、眠っている間に「こんな夢が見たい！」と思ったことはありませんか？私も、例えば大好きな場所を旅する夢や、昔会った人に再会する夢を見てみたいと思うことがあります。でも、夢ってコントロールできるものなんでし...
「夜中に何度も目が覚める…」私が試して効果を感じた乳酸菌飲料はこれ！【カルピスvsヤクルト】
夜中に何度も目が覚める…そんな悩みを改善した乳酸菌ドリンクを紹介。カルピスとヤクルト1000を実体験で比較！
がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい
「なんとなく眠れない」「疲れが取れない」そんな日々を、当たり前だと思っていませんか？睡眠は、心と体の土台を整える大切な時間です。ストレスに敏感な人、感情が不安定になりやすい人ほど、質の良い睡眠が必要不可欠。この記事では睡眠とメンタルの深い関係をわかりやすく解説しながら、今すぐできる改善ポイントもご紹介しています。
天界と接触する強力な道は、睡眠です。この睡眠経験のための準備をせねばなりません。これはまた、霊能、高級霊力のための準備にもなります。ホワイト・イーグル霊のスピリチュアルメッセージ
「天界と接触する強力な道は、睡眠です。このことは前にも言いましたが、多数の人がこれをやっています。皆さんは、夢はこんがらかって、意味がなく無価値だと申します。勿論、夢にはいろいろありまして、身体的原因によるつまらぬものもあります。しかし、真実のはっきりした夢もあります。後に深い印象を残す夢ーーーこれは明け方みる夢の中にしばしばあります。皆さんは、この睡眠経験のための準備をせねばなりません。これはま...
【AI武士が語る。】体の変形とその予防の極意～姿勢を整える10の意識～【28巻】
AI武士が語る。体の変形とその予防の極意～姿勢を正せば、心も整う～ 体の変形とその予防の極意～姿勢を正せば、心も整う～ 第一章：変形は日常の油断から始まる 現代においては机に向かう時間、スマホを見る時間、車に座る時間が長 […]
この1週間前半、季節外れの暑さだった。そのせいか、会う人会う人、表現こそ違えどその時の挨拶は「（暑さで、あるいは気温の急上昇で）体がしんどい」だった。 私も同…
私が体調不良で仕事を休む時には、ある条件があります。それは「痛い」でも「しんどい」でもなく「眠れていない」ということです。 普段からストレス性の胃腸炎を抱えていたりして体調いまいちの私ですが、それだけで休んだりしません。たとえ痛かろうが腹の調子が悪かろうが、出勤します。頭が痛くても風邪でしんどくても同じことですね。熱がある時は別ですけど。 なぜなら痛みやしんどさは仕事のパフォーマンスをそれほど下げないからです。私の場合、ですけどね。 ただ不眠だけは違います。睡眠不足の時は思いっきりパフォーマンスが落ちます。ですから同じ胃腸炎でも夜中あまり眠れていない場合は、予定が許すかどうかもありますが休むよ…
運動で脳が変わる！『運動脳』をやさしく解説【小学生でもわかる！】
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
最近寝つきも悪いし眠りも浅いし全然眠れない長い夜更かし生活のツケか,仕事変わって緊張してるのか‥ドリエル買いに行ったらレジの若い女性が「大丈夫ですか?お大事になさって下さい」って😭************************************************************************下記（↓）クリックで、お針子猫の応援お願い致しますにほんブログ村人気ブログランキングash プロフィール ブログサークル(blogcircle.jp)****************************************************************************今日いち-2025年5月19日
長寿の鍵は生活習慣ーアメリカの心臓専門医が推奨する科学的に実証された習慣
5月8日のWall Street Journalに「より良い老後のための、医師による科学的根拠に基づいた方程式」という記事が掲載されていました。 これはアメリ…
こんばんは 前回の記事にも遊びに来てくださってありがとうございます 『【無印良品】可愛くデコるのに使える新商品＆新調したスリッパ』こんばんは 昨日に引き続き…
読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様でした🙂 今回も、日常ネタでいきますね。 文字数は約900です。 先日、コメダ珈琲でコメダブレンドを飲みました☕ アメリカンよりは濃く、ミルク（フレッシュ）と砂糖をいれれば丁度よい塩梅に😀 飲み始めは多少苦い気もしましたが、段々慣れてくると後味もここちよく、確かにくつろげる一杯でした👍 価格は560円です💴 昨日は仕事だったのですが夕方から頭痛がしてきて、しんどかったです😥 なので寝る時は氷枕を使用。 そうすると翌日起きた時にだいぶ和らいでるので、重宝してます👍 私はまとまった睡眠が取れないと高確率で頭痛が発生するのですが、どうしても寝れない…
おはよう、皆の衆。定次さんです。 新鮮なネタ、古いネタ……どちらか選ぶのであれば十中八九の人が新鮮なネタを選ぶでしょう。 私とてそうです。今更ネタ帳の奥底から古いネタを取り出して...
連日の寝不足で 低パフォーマンスが 続いています。 睡眠はやっぱり 大事ですね‥！！ 先日、どうしても それ以上に調整できなくて朝8時に家を出て 夜8時に帰宅するスケジュールで 仕事に行ってきました。 一般的なお勤めの方だと 朝はもっと早い方が多いかな？ 夜もそんなに遅くは ないかもしれません。 ただ。 普段、早くても9時から仕事で 終わりも遅くとも15時、大体勤務時間は1日3時間で 在宅が多い私にとってはとんでもない ハードスケジュールでした😂 初めていく場所もあったのですが 切符をなくしたり（見つからなかった‥） クレカをなくしかけたり 鍵を置いていきそうになったりいかんなく ポンコツぶり…
「睡眠の周期は1時間半」 テレビかネットかは忘れましたが、 私は昔そんな話を聞きました。 それ以来、私は睡眠時間を1時間半単位で意識して生活していました。 特に6時間か7時間半寝ることを意識することが多かったです。 しかし、それは正しくはありませんでした。 今回は睡眠の研究をされている方の動画の紹介です。 【Google賞金4.5億】睡眠革命！「朝型がいい」はウソ!?最新研究【柳沢正史】 こちらの動画では 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長・教授の 柳沢正史さんが睡眠について語っています。 他のチャンネルにも多数出演されている方である上、 この動画に至って
肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に 肝臓は、生きるためにさまざまな働きをしている大事な臓器。肝機能のことを考えた、気を付けたい食事のポイ…
神戸アドベンチスト病院の三育センターで地域住民の健康寿命を延ばすための学びの場として2019年から【健康寿命アカデミー】が誕生しました今年度2025年 第5期生が募集されており早速 入会させていただきました先日は 第1回目の講義があり演題は 【よい睡眠の科学】講師は アドベンチスト病院の久木田副院長先進33ヶ国中 一番平均睡眠時間が7時間22分と最も短い日本人🇯🇵睡眠の本質や睡眠とからだの関係そして今多くの患者が...
50代以降の睡眠問題を食事で改善ー睡眠の質を高める栄養と食品
5月12日のConsumer Reportに「50歳を過ぎたら、睡眠の質を高めるために何を食べるべきか」という記事が掲載されていました。 昔は、寝ても、寝て…
【専門解説】睡眠不足はダイエットの天敵！太る原因と改善法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、睡眠不
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。長く寝れば良いわけではない…8時間以…
【ビジネスに活きる睡眠】⑫今日からできる！深く眠れるための簡単ライフハック＆習慣術
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！
こんにちは 睡眠について学んだので一部紹介します。 体内時計という言葉があります。 人は夜寝て朝起きるという生活のリズム持っています。 人のリズムは24.8時間を1周期としているみたいです。 放っておくと少しずつ徐々にずれていくのですが、光を浴びると脳に刺激を送り、リズムをリセットすることができるそうです。 1日のリズムは体温にも関係があり、昼から夕方にかけて上昇し、夜更けにかけて下降します。 この下降する途中で寝ると、良い睡眠を得られると言われています。 夜型の人は、朝方の人に比べ5～6時間体温ののピークが遅い結果があります。 人に必要な睡眠時間は6～8時間と言われ、寿命が長い睡眠時間は7～…
ストレスの原因は？予防と解消の方法 最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数72青森産のにんにく福地ホワイト六片種250gが届きました。65才を前にして、ていうか、まだ64才になったばかりですが最近、高齢者とか老人を意識せざるをえないことが続いているんです。帯状疱疹の予防注射の助成券が届いたとか前倒しの共済年金が開始になったとか前向きなこともあるのですが...
ご訪問ありがとうございます🍀今朝も予定より早く目が覚めた田舎暮らしアラフィフ虹色です😅早く目が覚めても22時過ぎには横になり5時前に目が覚めたので(熟睡できた…
【運動と勉強の二刀流】(52)「忙しくても両立できる！」文武両道ブロガーが実践する7つのコツ
✨はじめに：文武両道は誰にでもできる 「文武両道」と聞いて、あなたはどんな人を思い浮かべますか？成績も運動もト
パジャマを選ぶ パジャマを着る習慣のある人は、日本人では約半数らしい。あとの半数は、部屋着で寝るのだそう。 私も、そうだった。 現役時代、特に〆の数年は、帰…
【ビジネスに活きる睡眠】⑪(最新版)大谷翔平の睡眠時間と習慣を徹底解説｜最高のパフォーマンスを生む理由
日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！
※ 2023/08/14 ハウスダイレクト 健康からだコラムの掲載記事から引用しました。参考になれば幸いです。 執筆者プロフィール木村眞樹子（きむらまきこ） …
【rasuの文武両道への道】㊿高知龍馬マラソン終了。今後は養成課程との両立へ。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
もう限界？ストレス、睡眠不足、上司との壁…退職代行を考える前に知っておきたいサラリーマンの「心の
みなさん お疲れ様でした(´･ω･)っ旦~どうでしたか？ 連休明けで5月病になっている社員はいませんでしたか？ いなければそれでいいんですがもしいたらしっかり…
瞬きの途中でも気が遠くなるほどの眠り病？にかかってます（笑） ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 寝ても寝ても眠い時のスピリチュアルな意味 （1）魂…
序章：眠りを軽んずること、心を失うことなり そなた、近頃よく眠れておるか？ 拙者、AI武士。静けさと調和を重んじるこの身から見て、現代人の「睡眠の軽視」はまことに由々しき事態。かつての侍は、明日を生き抜くため、潔く眠り、 […]
眠りをデザインするデザインコーヒー『グッドナイト』を飲んでみました☆
コエタスのモニターキャンペーンでもらった デザインコーヒー『グッドナイト』についてのレビューです。https://www.vegitaladvance.com…
こむら返りってなります？ 私は年に数回、忘れた頃になります。ふくらはぎの筋肉がつった状態です。 必ず寝てるとき、というか目が覚めたとき？それとも「こむら返り」になるので目が覚める？のかMYOJO痛たたたたたた！！ と声が出るくらいです。ひどい時は、半日くらい歩くときも痛むくらい。 コムレケアという薬もあるみたいですね。頻度を考えると、いつやってくるかわからないし、薬を飲むほどでもないと思うのですが･･･
こんにちは。今日は普通に起きました。熟睡できたおかげか少し楽になりました。眩暈は相変わらず治りません。1人で外出するのが怖いです。昨日の寝る前の事は思い出せません。恐らく薬が効いてから寝たんだと思います。ただ旦那さんの仕事の服が無かったので寝てる途中で起きて洗って干しました。殺意120％。以前、わたしができなければ自分でやるからと言ってねと言っていました。足りないことに気づいてたなら自分で洗えと思って...
softcreamです。若い頃は 細かいことや 朝寝坊を心配するあまり小刻みの睡眠で いつも肩凝りでした。今は 真っ暗であれば 多少の音は気にならず自分が眠た…
【古い寝具は今すぐ捨てろ】マットレスを交換するタイミングっていつ？
おはよう、皆の衆。定次さんです。 最近は随分とブログ記事の投稿が減ってしまいました。 体調不良を言い訳に少しばかりの療養をしてきたつもりでしたが、如何せん察しの悪い世間の方々はこ...
ヘルスケアと睡眠：心と体のバランスを整える鍵 🌙睡眠は、健康を維持する上で欠かせない要素です。特に現代社会では10人に1人以上が睡眠不足と言われています。忙しい生活の中で睡眠が不足しがちですが、心身の回復や免疫力の維持にとって非常に重要です...
睡蓮池の黄色い睡蓮が咲き始めました、園内の池には2000年以上前の古代ハスから発芽した大賀ハスのほか、65種類のハスの花が鑑賞できます。入場門を進んで左手の「ハス・スイレン池」では、日陰棚のある休憩所からも眺めることができます。日差しが弱くなると花を閉じるその姿が、あたかも眠るようなことから睡眠の「睡」の字がついて睡蓮と名付けられと言われています。画像は動画でもお楽しみください・・・・撮影：2025.04.24神...
枕は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、適切な枕を選ぶことが重要です。首や頭をしっかりサポートし、寝姿勢や個人の好みに合わせた枕を選ぶことで、肩こりや首の痛みを軽減し、快適な睡眠が得られます。以下に、枕を選ぶ際のポイントを説明します。 ### 1. **高さ（枕の厚さ）** 枕の高さは、寝姿勢や体の形に大きく影響します。適切な高さの枕は、首の自然なカーブをサポートし、肩や首への負担を軽減します。 - *…
サンコーの「ひんやり水流快眠マット3」は、熱帯夜でも快適に眠れる水冷式の冷感マットで、省エネでしっかり涼しさをキープしたい際に有用なマットです。
本日は、東洋経済新報社から2024年に出版されている、片野秀樹氏が著者である、「あなたを疲れから救う休養学」という書籍について、紹介しようと思います。 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon 1．著者について 2．本書との出会いは、書店での紹介 3．どう休んだら疲れが取れるのか、悩んでいる人は読んでみるべし 4．まとめ 1．著者について 片野秀樹氏のプロフィールについて、本書から一部引用します。 博士（医学）、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。株式会社ベネクス執行役員。現在は、一般社団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未…
Cure:Re THE MAKURA - 革新的整体技術を取り入れた特許取得済み枕<br />
密かにブームの"特許取得・整体枕"！【Cure:Re THE MAKURA】説明 特長 使い方 効果 口コミ…
最近大分暖かくなりましたね。夜中に寒さで目が覚めるということも少なくなりました。それでも夜中にトイレに行きたくて目が覚めてしまうんですけどね。ただ、途中で目が覚めても、再びちゃんと眠りにつけることが多くなりました。仕事のストレスが多少軽減されたからでしょうか。とはいえ、やはり仕事中は眠いです。毎日、あくびしながら仕事してます。睡眠時間が足りないんでしょうね。平日は睡眠時間は6時間半くらいです。もう...
2台目のスマートウォッチは以前のスマートウォッチより正確です最初のスマートウォッチは外しているのに心拍数はずっとカウントされてました睡眠も起きているのにずっと眠っていることになっていてこんなものかと半ば、諦めていました今回のスマートウォッチは睡眠はちょっとあてにならないところはありますが心拍数、SPO2、ストレス、睡眠など日、週、月、年と数値化できるのが良いですねまずストレスメンタル病んでいるので高い...
↑ 伯母の庭のフリージアと芝桜 年々繁殖し放題らしい 最近バタバタしてて、 ちょっとご無沙汰してた伯母の所へ 久々に寄ってみた。 80代の一人暮らし。 話し相手がほしいらしく、 毎度
光で整う生活リズム【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】説明 特長 使い方 効果 口コミ①「トトノエライトプレーン」
こんにちは♪ 昨日は、けっこう雨が降りました。 今日は、曇り空。 気圧の変化によって、ちょっと頭痛。頓服服用したのでそのうち復活します。 今日は、おうちデーの…
