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お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか?」 ストレスフリーな生活を送るための部屋の仕組み〜自分の空間を持つこと 部屋が余っている 人の気配がない?? 結論 独身時代の一人暮らしはしていないワタシ 一人暮らしの様で楽しい 眠れない このタイトルとはちょっと はずれるかもしれませんが ストレスフリーな生活を送るための部屋の仕組み〜自分の空間を持つこと この方法ができるなら お試しあれ ひとりで寝る これですね~ 我が家は 老年夫婦 二人暮らしです。 リビング 和室2部屋 洋間2部屋 部屋が余っている 今年になってから 夫と寝室を別々にしてみた これが な…
相変わらず 睡眠は落ち着かず 眠剤増やしてもらったけど それでも変わらず とにかく寝つきが悪い 寝れないと思っていると 朝になることが多く 自分を責めないで …
喫煙は不幸になる!? 幸福度と関係する因子を網羅的に検証した結果
結論 最も幸福度にプラスの影響を与える因子は、「20代女性」という属性でした。逆に、最も幸福度にマイナスの影響を与える因子は「精神的落ち込み」でした。 プラス方向では、他にも既婚や、健康状態、社交性など、マイナス方向では、喫煙習慣や宝くじ、非協調性が幸福度に影響を与えることが明らかになりました。 結果 今回の結果はすべてこちらの論文からの引用になります。 佐々木健吾 行動や習慣が主観的幸福度に与える影響 この論文では、幸福度に影響を与える因子を、その人の属性や行動、地域、職業、精神性など多岐にわたる全66項目から調査しています。調査対象は日本3141人でウェブアンケートでの調査です。 影響度を…
先日、作家の辻仁成さんのブログを読んでいたら 電磁波と睡眠について書いてあるものがあった。 辻さんは、ショートスリーパーで、2~3時間くらいした寝ないだとかで不眠症傾向。 ある時、スマホからの電磁波が、睡眠に影響しているのでは?ということになり 先ずは、スマホを枕もとに置く...
15 の 余生ようこそ おいでくださいました全ての皆様に ありがとうひこたん 拝 -------(-_☆)-キラリ!★IXION★ご挨拶引き続き睡眠のお話です…
今年になって早々に石川県能登に起きた地震。毎日ニュースで流れてくるし、地震が起きたときは娘と電話中で、関東の我が家もゆーらゆーらと大きくはないが揺れていた。息子も近くにいたので、三つのスマホから緊急地震速報がけたたましい音を立ててなっていたし、ただ事では
気になっていたこと。それは愛猫のことです。わが家のねこは11歳の雄なのですが、1日2回甲状腺の薬の内服、時々嘔吐、腎臓も悪く時々血尿などの症状があり、それな…
15 の 余生ようこそ おいでくださいました全ての皆様に ありがとうひこたん拝 -------(-_☆)-キラリ!★IXION★ご挨拶睡眠は大切というお話です…
最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...
何度も同じ話してごめんなんですけど去年マジで色々激ヤバだったので、今ほんの少しだけ気持ちが落ち着いて(※別に事態解決はしてない)たっぷり眠れるってすごいいいな〜!って再確認してるところ追い詰められてると時間的にも精神的にも余裕なくて、なんていうか上手く休め
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 年が改まった1月。原点に立ち返って規則正しい生活を心がげてみる。 基本的に睡眠と…
食べなくなってから意識してなかった。 七草粥とは「毎年1月7日(人日の節句)に春の七草を入れて食べるお粥のことです。 七草は早春にいち早く芽吹くことから、邪気を払うといわれました。 そのため、これを食べることで、1年の無病息災を祈るようになったのです。 この習慣は江戸時代から始まったようです。」←ネットから引用 それまでは、スーパーとかで七草セットを購入して作ってたんだけど もしかしてセリじゃないセリだったん?な感じで たまたま七草粥食べたのはワタヌキだけで ウチシスは、好き嫌いで食べてなかった&お父さんは、仕事だったかで食べず 激痛で病院に行ったよねw 激痛の記憶以外の詳細は、忘れてるけどw…
氷河期オタクの遊佐です。 先日睡眠障害について 書きましたが、本日は中途覚醒せずぶっ通しで寝られたので、喜びの更新です。 かなり久々です。 数ヶ月ぶりではないでしょうか。 ただ睡眠負債がか
ご訪問ありがとうございます🍀田舎暮らしアラフィフワーママ虹色です 昨夜は突然夜中の2時頃に目が覚めトイレに行くとリビングの電気がついていて おまけに洗濯機の音…
美しい肌を手に入れるため必要な4つの対策! 今回は「肌を綺麗にする なら 規則正しい生活 を!」の話しを主にし…
氷河期オタクの遊佐です。 昨年末からここ1週間ぐらい、片頭痛が続いています。 頭痛薬を飲むと治まるのですが…。 薬を飲みすぎて薬物乱用頭痛になったら困るので、2~3日に1回ぐらいの服用にして、あとは
天秤座14度「正午の昼寝」*睡眠を上手に使って運気を上げる方法
1月4日天秤座下弦の月の月のサビアンシンボル。こちらのシンボルは「運気を上げるために睡眠を上手に使う方法」を示唆してくれているようです。風水・心理学・脳科学・スピリチュアルなど様々な角度から検証してお届けいたします。
睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)
健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…
これだけ時間をおかず地震があれば人間もワンコもニャンコもストレスがたまってきてきると思います。シワ男先生のブログをリブログしました。読んでみて下さい。いつにな…
朝型 vs 夜型、どちらがあなたにとって最適な睡眠スタイル?
年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型のどちらか把握し、睡眠量と質の確保が重要です。 快眠のための新常識 夜型が朝方を知る方法 睡眠時間と睡眠休養感 まとめ 快眠のための新常識 出所 https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/ リビングや寝室は明る過ぎるとメラトニンという 睡眠に関するホルモンの分泌が少なくなると 言われてい…
今日の仕事終わり辺りから、 めまいがありました。 【第2類医薬品】【定形外郵便!送料無料】めまいに沢瀉湯エキス細粒G「コタロー」18包 あら、ちょっと頭が揺れているような・・・、 と思ったのですが、疲れているのかな、なんて思ったりして仕事帰り。 階段を降りて・・・、あら、ちょっときついかも。 仕事終わりのスーパー行きも止めて、家に向かいます。 うわーー、吐き気もする・・・。 仕事終わりで、腹も空いているので、吐き気はあれども吐く物がない。 唾液だか胃液だかを少し吐いて、その後、下の方から多めに出したら、 多少スッキリしまし..
人と一緒に寝れない原因は何でしょうか? 多くの人がこの問題に直面しています。 睡眠は私たちの日々の生活において非常に重要な役割を果たしていますが、時にはパートナーや家族と一緒に眠ることが困難になること
こんにちは。全力少年です。いつも寝る時は、娘・母同室、僕は別室のスタイルをとっています。僕の元気の生命線は、睡眠です。睡眠不足になると、活動意欲が撃沈します。睡眠不足になると、イライラします。体調も悪くなります。睡眠不足になると、記憶力も落ちます。睡眠不足って、嫌なことばかりだと思います。ということで、妻には申し訳ないですが、良質な睡眠確保のため、別室で1人寝させてもらっています。たまに寒くて起き...
今年は暖冬!雪が少なくてすごく助かっているぞ! 去年の今頃は雪が積もりに積もりまくっていてめっちゃ毎日うんざりしていました。 冬の雪道運転はメンタルダメージが半端ない! てかてか凍結アイスバーンの道路を運転なんて、精神ゴリッゴリに削られるー! 通勤だけでもう疲れてるのに、帰りも疲弊。 冬道運転はそれだけでも疲れるというのに、いつもよりも早く起きなければならない。 つまり睡眠時間が減る。 雪が積もっていれば雪かきという負の強制イベントが発生し筋肉痛とか腰痛とか付随してくる。 ちなみに筋肉痛は遅れてやってきます。 雪かきしんどいー、やりたくないわ〜。 雪道運転もしたくないー。 つまりあれです、冬は…
fitbit(フィットビット)のこの記事(↓↓)は私のブログ内のランキングでここ半年くらいずっと1位の座に居座っている人気記事。 ★Fitbit(フィットビット)が故障して新品の代替品が送られてきた話
季節で枕が合わなくなる枕難民の私が安定して眠れるようになった「はぎもの舎」の枕
いつもの枕が毛布を敷くと寝にくくなった事ありませんか?手や腕がしびれたり、仰向けでは眠れず横を向いて寝ていたり。私も同じ悩みを抱えていましたが、はぎもの舎のスリープピロー・ルルムを無料お試しサービス期間にしっかり試して今は愛用しています。口コミ・商品レビューを紹介しています。
健康的な生活を送るための7つの習慣|運動・睡眠・食事のコツを紹介
1. 定期的な運動を習慣に 運動は心身の健康に不可欠です。週に3〜4回、30分のウォーキングやジョギングを取り入れましょう。また、家でできるストレッチやヨガも効果的です。運動を日常に組み込むことで、心臓病のリスクを減らし、ストレスを軽減し、全体的な気分を向上させることができます。重要なのは、無理をせず楽しんで続けられることです。 「PR」 ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ! 2. 質の高い睡眠を確保する 良質な睡眠は全体的な健康とウェルビーイングに必要です。一晩に7〜8時間の睡眠を目指し、就寝前はスクリーンを避けてリラックスする時間を作りましょう。寝室…
自分を常時万全の状態に保つためにやっていること。良いパフォーマンスは意識的な行動から生まれる。
意識的に行動しなければ安定は得られない 常に自分にとってベストなコンディションでいるためには、日々の行動に意識
しんどい…、今朝はすごくしんどい。 今までにないくらいの疲労感を感じまくっていて、だるいというか身体の重さをダイレクトに感じてしまって、一言で言うととにかくしんどい。 布団から起きようとしてもしんどい。 部屋から出るために歩き出してもしんどい。 階段降りててもしんどい。 顔洗っていてもしんどい。 朝食作っていてもしんどい。 朝食食べていてもしんどい。 なんで? でも頭はクリアなんだよね。 体温も平熱。 眠気も特にない。 ひたすら身体がダル重くてしんどい。 ただそれだけ。 なんで? 今日は仕事休みで良かった。 とうえのの事だから多分、いやきっとしんどすぎる身体を引きずって仕事に行ったと思う。 だ…
サーカディアンリズムを整え学びと暮らしの質を高めましょう✨💖😊
みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか?無理はしないでくださいね。本日は「サーカディアンリズムと自己肯定感」をテーマにブログを記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. サーカディアンリズムとは? サーカディアンリズムとは、約24時間の周期で繰り返される生物の体内時計です。人間の体内時計は、脳の視交叉上核(SCN)という部位で制御されています。SCNは、光を感知するメラノプシンというタンパク質を持っており、日光を浴びることでリズムを整えます。サーカディアンリズムは、学習にも影響を与えています。一般的に、朝起き…
今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」 「寝る、歩く、一人になる」をやれば、精神的にはよくなるんじゃないかな。 後は、換気に掃除の様な環境整備、入浴・歯磨きとか自分を身ぎれいにするとか この辺やると「やる気」はともかく「元気」が出る気はする。 「食べる」は良くないと思う。自分の場合は変な食べ方をする気がする。 コンビニ弁当でも良い、出来るだけ普通のものにする、食べるに注力しない方が良い。 「上手いもの食べて気持ちを上げよう」なんてのは不健康なものを選びやすいと思う。 そして、変な食べ方すると後で気が滅入る。 食べるに限らず、やる気がない時は何か問題があると思うので、 現状の問題点を洗い出して解…
今日は、午前中はバレエに行って汗を流そうと思ってたけど。結局、お昼まで寝てしまった💦来週こそはバレエに行きたい。てか、年末のレッスンはいつまでなんだろう…
こんばんは。今日は新しい圧力鍋でご飯を炊いてみた。加圧後の加熱3分でちゃんとおいしく炊けた昨日の記録朝ごはん シュトーレン昼ごはん スンドゥブ夜ごはんとおや…
睡眠負債を解消する方法“5選” 1. 充分な睡眠をとる 2. 睡眠環境を整える 3. ストレスを軽減する 4. 規則正しい生活リズムを作る 5. カフェインやアルコールを避ける
高1娘ダニを原因とするアレルギー性鼻炎に対する舌下投与のアレルゲン免疫療法備忘録⑤アトピー対処母朝晩保湿剤徹底塗布
高校生も母全身朝晩保湿塗布の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 高1娘 舌下投与アレルゲン免疫療法をはじめて 3か月が経ちました。 と 2週間前にかきました。 ⤵ g3archi.com この時は アトピー症状が出て 信頼小児科先生に 対処療法用に処方いただき ・抗アレルギー薬 ・塗り薬 これらで過ごしています。 1. 指示通りでおおかた良好 毎日全身痒くて 大変でしたが 上記対処療法で 2週間経過した今 痒い時間もあるけれど おおかた良好です。 ⤴肌の話。 信頼小児科先生指示の通り はじめ5日間 朝晩 ステロイドMIX保湿剤 その後5日間 朝 保湿剤 晩 ステロイドMIX保湿剤 そ…
髪の毛が恐ろしいほど抜けた 一時期、髪の毛が恐ろしいほど抜けたことがあります。移動するごとに、ポロポロ落ちるような感覚です。しばらくすると、ゴムで縛っていた…
昨夜は早く寝ると言いながら、結局0時過ぎだった。10時頃にベッドに潜り込みながらも、iPhoneをいじっていたのだ。それでも7時間以上寝ることができた。今日は一日中天気も良く陽射しがありがたかったな。日中はリビングルームも24℃を超えて暑いくらいだった。そのお
寝る前にやってはいけないこと“5選” ①スマートフォンやタブレットの使用 ②カフェインや刺激物の摂取 ③食事の摂取 ④過度な運動や激しい活動 ⑤ストレスの増加
昨日も書いたが、今日も昼、寝てしまった。そして、それはFitbitスマートウォッチに、しっかり記録されているのだけど、なぜか、ここのところ、夜の就寝時間が午前2時か3時と記録される。 午後9時半には床に就いているし、それから何かした覚えはないから、きっと、それまでも寝ているはずだと思う。しかし、必ず、午前2時ごろに目が覚めて手動で1回、同期してからしか記録されないのだ。 この原因が判らない。もし、本当に壊れているのなら昼間の睡眠も記録されないはずである。とりあえず洗浄して様子を見ようと思っているが、はたして壊れているのだろうか…。これが続くようなら買い換えようと思っている。ちなみに機種はVer…
ショートスリーパー(短時間睡眠者)とは-夜間の睡眠時間が毎晩平均6時間未満であるにもかかわらず、日中の眠気など健康上の異常がない人のことをいうそうです。うちの会社の上司(このブログに登場する上司とは別の人)が、ショートスリーパーで。睡眠時間...
夜の習慣で快眠マスターになる! 質の高い睡眠を手に入れる9つの秘訣
質の高い睡眠は、健康と充実した生活の基盤です。夜の習慣を見直し、理想の眠りを手に入れましょう。この記事では、快眠のための9つの秘訣を詳しく解説します。 1. 規則正しい寝起き 規則正しい寝起きで健康な睡眠を手に入れよう!毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計が整い、リフレッシュ効果抜群。質の高い睡眠を期待でき、規則正しい生活リズムで健康をサポートしよう。 2. リラックスタイムの導入 リラックスタイムの魔法:質の良い睡眠を手に入れよう!寝る前の1時間をリラックスタイムに充て、軽いストレッチや読書、瞑想で緊張を解消。心地よい眠りへの準備を整え、翌朝への活力を蓄える。穏やかな環境で身体…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村玄関をほんの少しクリスマス仕様に~ 今年の夏からうつ病を発症した友人ぎゃるえつですが現在、心療内科へ通い薬も効き始め、気分も前向きになってきたということで、今回、初めて句会へ、お試しです...
僕はだいたい5時起きで、遮光カーテンがあっても日の出で目覚めてしまう人ですが、日の出が遅くなった最近は寝坊が続いてしまってます。 おかげで昨日・今日は日課の朝散歩が出来ませんでした。 ただ、その分、睡眠時間は取れており、土曜日は久しぶりに8時間以上寝られました。 寝られる事はありがたいです。 と言うのも、以前は仕事の事を考えての早期覚醒が酷く、3時,4時で目が醒めて後は眠れないという事が常だったんですが、最近は気候的な物を除いても良く眠れるようになってきた気がします。 「朝散歩」、「夜にお茶を飲むのをやめる」、「睡眠1.5時間前に入浴する」、「睡眠30分前は部屋の証明を暗くする」「早寝」など、…
最近、寝るのが下手です。先日は、ほぼ眠れず明け方に1時間程度しか寝れない日があって、その日は派遣でめちゃくちゃ疲れた日。おそらく疲れすぎると眠れないのかも…前…
自分に合う枕を探し求めていました。少々奮発してもいいという気持ちで。でも、実際に頭を乗せて寝てみないとわからないのですよね。首や肩が痛くないなら、まあいいか…と2020年から使い続けていたストレートネック向けの枕なのですが、ヘタってきたのか、なんだか低く感じ
三重県からオンラインで全国へノート思考整理で働くママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事も両方充実!を叶える、方眼ノートシニアトレーナー 山岡幹子です(^^)初めましての方へ⬇︎プロフィールはこちらです(^^)感染予防にも!睡眠を十分に取るヒケツこの季節・・・色々な
こんにちは。 今朝、家族ともども大寝坊してしまい、大慌てな朝でした。 寝ている間とても良い夢を見ました。 前職時代にすごく仲良くしてくださった方がおられたのですが、その方は私より先に辞められてしまいました。 何度か飲む機会(サシではなく大勢で)はあったのですが、連絡先は聞けないまま。 それから、またお会いしたいなぁという思いが残ったまま今に至っています。 今日の夢では、その方に街で偶然お会いするという夢でした。 お元気でしたか?や、あのあと私も転職しましてなど夢の中ですがいろんな話ができました。 そして、目が覚めると大寝坊。 不思議と、「もっと夢の続き見たかったなぁ」という思いはなく、夢の中で…