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はい、どうも。 早朝からおはようございます。 雨ですねぇ。 東京も山間部では雪なんて言ってる予報もありましたが、そこまで気温下がらなかったですね。 これから下がるのかな? 東京の雪は水含んでるから、雪が重くて雪かきシンドいんですよね。 いつもは6時位には勝手に目が覚めるんですが、 今日は4時前には目が覚めてしまいました。 今僕は、鬱のお薬と眠りのお薬を毎日飲んでます。 こんな小さな粒で…
魅力的なタイトル「疲れない大百科」。図書館で借りてきました。著者は医師の工藤孝文さん。2019年発行。 ふんわりとしたイラスト入りで若い年代の女性向けのようですが、わたしでも参考になるものがいくつかありました。前書きに栄養ドリンクのことが書いてあります。栄養
【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[後編] 朝ごはんを食べると痩せやすい?
「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 関連記事リスト 【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[前編] 【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[中編] それではサクッと本題へ。
【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[中編] 夕方・夜にしたい睡眠の投資
「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は中編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[前編] それではサクッと本題へ。
【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[前編] 朝・お昼にしたい睡眠の投資
「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は今回で7冊目です。これまでの読書感想は、この記事の最後に関連記事としてリンクしておきます。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。今回は前編としてアレコレ書いていきます。
アメトピ掲載ありがとうございます^^♪そしてきょうは安眠の日…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです^^愚直に【食べる順番】のダイエット効果を【シン説!】食べ順 タンパク質ファースト!5分後からはなんでも食べてよい!!。検…
昨日ほど寒くはなかったけど、今日はとっても良いお天気ですお日様が出てるだけで、とっても暖かく感じますね。明日はとっても暖かくなるようで有難いけど、スギ花粉がと…
こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。 質の良い睡眠をとるために。健康であるためには睡眠もとても重要。どれだけ質の良い睡眠をとるか。重要なのは質。睡眠時間がながければいいという訳ではない。寝心地がいい、と言われるものは
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押していただけると励みになります。毎日ご協力頂きありがとうございます。年をとれば動脈硬化やがん細胞が…
小さな天使の眠りを守る!究極の乳幼児寝かし付けマスターガイド
はじめに: 新たなご家族の一員が誕生し、おめでとうございます!しかしながら、新生児や乳幼児の寝かし付けは親にとって悩みの種となりがちです。夜泣きや寝つきの悪さなど、様々な課題があるかもしれませんが、心配いりません。今回は、乳幼児を寝かすため
【書評】寝れない時はどうしたらいい?「スタンフォード式 最高の睡眠」
皆さんは最近よく眠れていますか?残業や仕事の疲れ、生活習慣の関係でしっかりと寝れていない方が多いのではないでしょうか。では寝れない時はどうしたらいいか?眠い日中のパフォーマンスを上げるにはどうしたら良いか?そんな悩みを解決してくれるのが今回
-経過記録362 一日の始まりですでに疲れてしまっている休日
明け方3時過ぎ、腰が痛くて目が覚める起き上がって、ロコアテープを回らない腕で必死に貼ったが、まだ痛い。眠れないので、本でも読もうかなと思ったけど、腕が上がらな…
休みの日は1日はだらだら寝てしまうのですが、起床時間は普段と同じです。すなわち定時に起きて、朝飯を食べて、歯磨いて新聞読んでテレビ見ながらまた寝る。そして昼前に起きるというルーティンです。 ところがある休日の朝、起きて朝飯食べて新聞読んでテレビ見ながら寝たまではいつも通りだったのですが、昼前に起きられないわけです。 頭はある程度起きてます。布団から出なきゃとも思っています。ところがまた眠りに落ちるわけです。それを10分単位で繰り返してしまいます。 これは一体何なんだろう。まあ用事もなかったのでぐずぐずしてても大丈夫だったのですが、結局布団から出られたのは1時間後。その間動くのはまぶただけで体も…
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 毎日の生活で時間に追われてしまい、自分の時間…
ガが睡眠の質を向上させる方法を解説。ストレス軽減、リラックス促進のポーズと呼吸法を紹介し、心地よい睡眠へ導くヨガルーティンを提案。
隙間時間の成果物。「睡眠こそ最強の解決策である」も読んでるよ
「この一月を一言で」と聞かれて、答えにつまった。日記帳でこの一月を振り返っても何とも脈絡がない。ブログもこの間、いつもより書いた頻度が多いが、一言で何と言おうか?ただ一つ手がかりがある。1月の11日から毛糸の靴下を編み始め、今日、一足出来上がったのだ。隙間時間の成果物である。睡眠不足による不調のあれこれ。そんな中、生活にメリハリをつけようと、今年から始めたある計画は、何とかこなしたし、お菓子も作ったな。でも持続感がないのであった。 靴下を編んだことは編んだが、これもまた、持続的ではなく、隙間時間に少しずつ気乗りせずに、退屈しながら編んだのでした。いつもなら、幸せな気持ちに包まれて黙々と編み続け…
【毎晩同じ時間に目が覚める。これってストレス?それとも加齢?】
睡眠は奥が深すぎる 最近、夜中に目が覚めてしまいます。それも、決まって夜中の2時なんです。 もう一つ、最近寝る前に昔の嫌
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
起立性調節障害や本態性高血圧などの心身症でお悩みの方を徹底サポート
2024年2月は、循環器系に関わる様な(本態性高血圧などの血圧調整障害や、心因性胸部痛、冷え性、起立性調節障害など)の症状でお悩みの方に特別施術定期券を発行します!!原因が明確でなく心身症によって発生しているケースが多々あります。体に与えるストレスを分析して神経機能の働きを健全にしていく事で、症状の改善が期待されます。集中ケア受けやすいようにを特別価格で受けて症状の早期改善をサポートします。
夢の内容を覚えていない日も結構ありますが、うっすら覚えてる日もあります。でも連日夢見てるとどんどん上書きされるし、日々の生活も忙しいのであっという間に忘れる。夢なんてそんなもんかもね。
中高年男性のための睡眠改善方法|一人暮らしの中高年男性必見!
中高年一人暮らしの睡眠問題を解決するための実践的ガイド。快適な睡眠環境の整備、ストレス軽減、健康的な生活習慣の提案を紹介。
睡眠についてあれこれ対策していますが、 そもそもとして、私が住んでいるアパートは、騒音アパートでしたw。 栄養などの睡眠対策も必要ですが、そもそも騒音によるストレスををなんとかしないといけません。 一番大事な住環境を改善することを考えていませんでしたw。 これまで騒音は、管理会社に伝える等いろいろしてきましたが、結局無駄でしたので・・・・。引っ越しをするしかありませんね。 まだ勤務開始して4ヶ月とはいえ、節約生活をしてきたので、引っ越し費用ぐらいならなんとか貯まっています。 ・・・いろいろお金かかってるなあ、最近。 (元々、引っ越ししたくて節約していた面もあります) とはいえ、焦って引っ越すこ…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
補修したベッドで一晩寝たところ、堅い板を敷いたからか背中が痛くなりました。というわけで、昨夜マットレスを買ってきて、マットレスを2枚重ね敷きしました。 灰色の薄いのが元々使っていたマットレス。今回、茶色のやや厚めのマットレスを買い足しました。一晩寝てみるととても快適でした。ベッドが壊れる前よりも快適かもしれず、今朝は普段よりも遅くまで寝てしまいました。良質の睡眠をとるとQoL(Quality of Life)が向上するといいますが、私のQoLもほんの少し上がったかもしれません。
本を閉じて、目をつむる おやすみなさい。 すると、暗闇が音のない音楽のようにやってくる。 長田弘「なくてはならないもの」より 長田弘の詩のように、眠りにつくことができれば、どんなに素敵なことだろうか、と夢想するもりたです。 今回は、眠りに悩
長引いた風邪がやっと治った…まだ少しだけ咳が残ってるけどね。声がれも治ったけど、こちらも完全ではない。食欲は完全復活。油断して風邪をぶり返さないよう、しばらく早く家に帰って早く寝る。
久しぶりの更新です。先週半ばにひいた風邪が長引いてしまい、今週は半ばからは声が出なくなりました。話してもガラガラ声で、大きな声も出せない。咳も出てきて体調最悪です。もともと気管支が弱いので、風邪には気を付けてたんですけどね。ここ数年はマスク生活だったから
普段、寝るのはだいたい0時近くなってしまうのだけど金曜日一週間の疲れがたまってたのか仕事終わってすぐくらいからもう眠くていつもよりはやくお風呂に入って21時30分くらいに寝てしまった翌日は6時くらいに起きてせっかく早く起きたから朝のお散歩健康的な生活だと思ったよ!早寝早起き朝のお散歩平日はとても無理な気がするけど年取ったらそんな生活するのがいいのかもしれないと思いましたちゃんと眠らないとね~睡眠はダイエ...
年末から食欲が結構増しており、隙あらば煎餅やチョコなんかを食べまくる日々が続き、体重増傾向です。 そして食べすぎて寝ると胃もたれが続き、朝もスッキリ起きれない気がします。 さらに会社の疲れなんかもあっ
朝バテとは?寝起きの頭痛・吐き気・めまい・怠さの原因や解消・防止・対策方法
朝バテで悩むあなたに、朝の頭痛・吐き気・めまい・怠さを解消するための実践的対策を紹介。質の良い睡眠、適切な水分補給、栄養バランスの良い朝食、ストレス管理のコツを学び、快適な目覚めを手に入れましょう。
やっとの思いで…「二度と服用したくない!」体験者が語る睡眠薬・抗不安薬の離脱症状地獄からの脱出法FRIDAYに2023/10/14に掲載された記事です。睡眠薬…
自分、正直、夜中何度か目が覚めます。そこで夜中に目が覚める理由と対策方法
夜中、何度か目が覚めてしまい睡眠が浅く感じます・・・ 眠くなり布団に入りますが、何度か目が覚めてしまいます。 夜中に何度も目が覚める状態を「中途覚醒」と言って、中途覚醒の原因は様々で、加齢、生活環境、病気などが考えられるそうです。 ただ、60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます。加齢とともに中途覚醒と早朝覚醒が増えることは自然なことであり病気ではありません。しかし、その裏には、糖尿病や泌尿器科的疾患(内臓機能の低下や膀胱の委縮)による夜間頻尿、心疾患や慢性肺疾患による息苦しさ、皮膚疾患による肌のかゆみなどの原因が隠れている場合もあるそうです。 また、生活環境も影響します。アルコール…
【感想】『ぐっすり眠る習慣』[後編] 靴下をはいて寝ると眠りが浅くなる
「ぐっすり眠る習慣」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『ぐっすり眠る習慣』[前編] それではサクッと本題へ。
いいね、ありがとうございます。とても励みになります。ピュアラボのテアニン200mgとうのをAmazonで買ってみました。一回飲んだところ、効果はありました。副作用は感じません。この会社のホームページに、どの工場で作っているとか、製造がどこか、しっかり明記してくれるとありがたいのですが。今度は、アサヒのネナイトという商品を試してみます。「寝ないと」と、「night」をかけているんですね。掛け言葉です。今日の個々の銘柄の値動きを見ると、利食い千人力している人がちょこちょこいそうに感じました。日経平均は年内に4万円超しそうですね。そして、一回くらいは調整しそうです(調整してほしいところ)。いま、含み益がかなりあります。今全部を利確してもいいのですが、そうするとつまらないです。あと一年で保有期間が3年になり、株主...ネナイトを試してみます
ママからのいびきと睡眠時の無呼吸を指摘され、診察に行ってきました。簡易検査をしたところ、無呼吸回数が基準値を超えており精密検査をすることに。脳波やら心電図やらをつけての帰宅に、家族はびっくり。在宅治療に入る模様です。
【感想】『ぐっすり眠る習慣』[前編] 食欲爆発の原因は、ぐっすり眠れていないこと
「ぐっすり眠る習慣」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は今回で6冊目です。これまでの読書感想はこちらです。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編…
お布団に1人で寝られるって こんなに幸せなのね〜 ふと、しみじみそんなことを 思いました。 猫はしょっちゅう腕枕してますが 20歳から41歳の現在まで 最初の夫と15年、 2人目の夫と6年暮らしました。 時には子ども達という時代も経て 常に誰かと眠る暮らしでした。 2番...
夜型人間の秘めたる能力!?科学が明かす、夜型のメリットとは?
夜型と朝型、あなたはどちらですか?夜更かしは健康に悪いと言われがちですが、実は夜型人間には驚くべきメリットがあるかもしれません。科学的な根拠をもとに、夜型の生活が持つポジティブな側面を探ってみましょう。そもそも夜型の人が朝型にこだわる必要はあるのでしょうか?批判されがちな夜型が持つ力とは一体何なのか、さっそく解説していきましょう。- 日常の科学 https://tisikinosono.com/scientific-evidence-based-explanation/
娘に勧められていたポケモンスリープ始めました取りあえず睡眠記録を取りたかったのだけれどなんだか私はあまり動いていないのかないつもぐっすりタイプ(笑)レム睡眠がほとんどない~まあゲーム性があるので楽しくはありますポケモンもかわいいし♪それに私は夜更かしグセがあるんですがこれやってると もう寝なきゃって思う健康にはきっと良いですよねまだ ゲームでできることあまりわかっていないけれどちょっとずつ勉強していこうフレンドは今 娘一人だけ(笑)朝起きた時 (忙しいのに)やらなければならないことも多くちょっと面倒なとこも…以前 ポケモンGO をやっていた時は無課金での限界があったことと急に忙しくなってしまっ…
◎2024年1月21日 いつもご訪問ありがとうございます。 【休日企画】眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集!▼ご覧ください!サラリーマンのつぶやき出戻りサ…
睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…