ハッシュタグ記事一覧

【運動と勉強の二刀流】㊹疲れを取って文武両道！

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2024/08/19 17:29

カフェインの門限は○時！

コーヒーを飲むと眠れなくなることをご存知の方は多いと思いますが、何時までに飲めばカフェインの影響を受けずに眠れるのでしょうか。 ショーン・スティーブンソン著「SLEEP」ではこんな実験が紹介されていました。 元は学術誌「ジャーナル・オブ

2024/08/17 15:35

不眠症なんですが睡眠サイクルが崩れた結果、睡眠時間が増えています

長年不眠症でしたが、ここ最近睡眠時間が伸びているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/08/16 10:31

THE PILLOWで究極の眠りを：AIが導くオーダーメイド枕の世界

THE PILLOWのAIオーダーメイド枕で質の高い眠りを実現。永久メンテナンスとサブスクプランで、長く安心して使用できます。70万通りの選択肢からあなたにぴったりの枕を提案します。

2024/08/15 11:58

【不眠】加齢の変化に気づく

ご訪問ありがとうございます🍀50代～ほぼ毎日夜中に目が覚め5時間睡眠の田舎暮らしワーママ虹色です睡眠についてのYouTubeを視ていると歳を取ると睡眠時間が短…

2024/08/14 20:28

ボロボロになった枕カバーを断捨離しました

慌てて断捨離できるものはないか探した、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/08/14 07:44

活き活きとした断酒のための生活の工夫（続き）

大阪府断酒会北摂断酒連合編纂のパンフレット、「アルコール教室」の一部です。昨日は「活き活きとした断酒のための生活の工夫」の内 1．断酒生活を続けるために、2…

2024/08/14 00:06

お盆休みなのに

お盆休みなのに 日曜日の午後から絶不調。 頭痛です。 ひたすらゴロゴロしていました。 カロナール飲んで寝ましたが、朝起きても治っておらず。 それでもゴミの日なので、着替えてゴミ捨てを。 次男の朝食とおにぎりの準備と、最低限の家事だけして再び

2024/08/13 08:58

連休明けの連勤

ランキング参加しています｡​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​応援､よろしくお願いいたします｡<(_ _)> こんばんは｡ 長い連勤が終わり､ 翌日から､連勤でした｡ 盆休みに入り､ お客様も､いつもより多く､

2024/08/12 23:12

今夜から実践！「快眠のための10の秘訣」

最近暑い夜が続いていますが、皆さん熟睡されていますか。ちなみに入院中の私は快適な夜を過ごしています。 今日は、今読んでいる「たった12週間で天才脳を養う方法（サンジェイ・グプタ著）」で快眠の秘訣についての記載があったのでご紹介します。

2024/08/12 14:05

アラフィフ。睡眠の質を上げるための簡単な方法を実践。

こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。         最近、睡眠の質が上がっている気がします。あくもでも質。時間は不足気味。でも熟睡感があるからまずまず疲れはとれています。睡眠の質を上げたい熟睡するためにしていること。それは単純に

2024/08/10 12:17

私の夏バテの一因か

現在恒例の夏バテ中です😅。 とにかくだるさがひどいです。テーブルにカップが2個置いてあったら、1個しか台所に持っていく気になれないという始末。 夏バテ対策をこれまで色々やってみたのですが、効き目なし。夏バテに限らず、何をやっても劇的に効いた試しは

2024/08/08 23:18

寝る子は育つ？？

こんにちはブログのご拝読、いいねボタンをありがとうございますm(_ _)mブログの更新時間はいつも『12：00前後』となっております※画像お借りしましたm(_…

2024/08/08 12:34

初通院

今日は会社に有休をもらって、糖尿病治療のために病院に行ってきた。十三にある、第2秀壮会クリニック。自宅からは徒歩16分。すでにカンカン照りやから、帽子を被って行った。先日電話で問い合わせした時は、初診だけ予約なしで来て下さいと言われたので、診察開始の9:00に合わせて、8:50頃到着。すでに受付はされていて、何人かの患者さんが座っていた。体温と血圧を測って問診票に記入し、受付に渡す。予約してないからだいぶ待...

2024/08/07 13:52

子どもにおすすめ！睡眠アイテムとは

子どもがなかなか寝ない、眠りが浅いなど、お子様の睡眠のことでお悩みの方が多いようです。 子どもの睡眠不足は、親の睡眠不足も招きますが、どうすれば眠ってくれるのかがわからないという方もいるでしょう。 今回は、子どもにおすすめ！睡眠アイテムや子

2024/08/07 08:02

「すやすやティー」を飲んでみました♬

こんばんはいつもご訪問くださいましてありがとうございます初めてご訪問くださった皆様 はじめまして日差しがギラギラの午後は涼しいリビングでお茶タイム🍵すやすやテ…

2024/08/04 18:31

【睡眠の質向上】珈琲を飲むのをやめただけ！朝までぐっすり眠れる

 当記事は広告が含まれています。 毎日の珈琲をやめた結果がすごかった こんなことが、あるなんて！ 毎日飲んでいたコーヒーをやめて1カ月ほど経った頃から、明らかに睡眠の質が向上しました。 ここ5年くらい、毎晩、夜中の2時とか、明け方の4時とか

2024/08/04 17:20

久しぶりの投稿になりました

気が付けば、1年以上も放置状態になっていましたブログやっと再開することができました。この間、様々な...

2024/08/03 13:31

養生仙薬研究所の「すやすやティー」

おはようございますいつもご訪問くださいましてありがとうございます初めてご訪問くださった皆様 はじめまして夏休みに向けてパワー全開で仕事を片付けている毎日です。…

2024/08/03 07:52

【不眠】久々に眠れない

ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は22時には家事とお風呂を終えいつもより余裕のフリータイムになり1時間好きなことして寝ようとしたら眠れない いつもよりお腹が張…

2024/08/01 20:19

久しぶりにぐっすり眠って～

昨夜、久しぶりに10時に就寝したので10時間の睡眠がとれました 途中1回起きましたが体調が良くてご機嫌で起きたのですがテレビの占いでは最下位だったんです～どう…

2024/07/31 14:30

ソーキそば＆まるかじりバー

こんばんわはなちゃん、おはよう朝ごは～ん かな？朝ごはんだよパパごんの朝ごはんママごんのトースト狙い今朝はちょっと雲多め。雨が降るかもと言ってたので折りたたみ傘持ち。結局、降らんかったなぁ。はなちゃん、ただいま夕方の散歩。孫ちゃん、あんよ、かわいいママごんの晩ごはんいいなぁ、沖縄ソーキそば。めっちゃ、おいしそう。今日のおやつシャトレーゼのまるかじりバーフランス産クリームチーズ。はなちゃんもおやつの...

2024/07/30 20:20

マイペースな生活が続いています

今日も既に猛暑です昨日は出かけたせいなのか夜8時頃には睡魔がやってきました...

2024/07/30 13:05

【貴重】寝起きに思い浮かぶ言葉！

ご訪問ありがとうございます🍀朝、目が覚めて突然出てきた言葉思い浮かんだ言葉です ◯◯使って話をしたらいい✨(職場) やっぱりスマホ時間が長いと睡眠に影響する！…

2024/07/29 23:27

睡眠トラッキング

ドールやフィギュアとの日常写真やお出かけ写真を中心とするブログです。

2024/07/29 09:05

座ったまま入眠からの すごく込み入った夢をみた

本日、2記事め。 今日もジリジリと陽射しが照り付けています。 激暑お見舞い申し上げます。 9:56の空 そんなワタヌキの最新データ。 起きる直前の「コア」から「覚醒」の小刻み区間に 2回ほど起きようとしたものの また寝てしまい、夢と過去の記憶が ごちゃ混ぜな感じ。 まだ片付けも終了していなくて いろいろ発掘もされるため 想い出とかの影響もあったのかも。 この時の夢の「想い出」は、そのうち紹介できれば。 記事一覧は、こちら↓ watanuki-eve.hatenablog.com 楽天ROOMも始めました↓ room.rakuten.co.jp にほんブログ村 ランキング参加中【公式】2023年…

2024/07/28 10:49

ポケモンスリープを使って変わったこと

  先日の夕食は白いモスバーガー。    クアトロチーズソースがしょっぱい。でもチーズの香りがいいのでリピしちゃうかも。大人向けのチーズです。 今セットのサイドメニューが

2024/07/26 18:40

パリオリンピックが始まったし暑いし昼夜逆転したい

パリオリンピックが始まりましたし、毎日暑いですし敢えて昼夜逆転した生活がしたいメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

2024/07/26 07:53

「食事」「睡眠」「運動」、「一番大切なもの」、79歳の私は学び、微笑んで・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の79歳の身であり、私より5歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、殆ど毎日のように自宅の周辺3キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。本日は、30数度の暑さの中、市内にある都立の『神代植物公園』、そして隣接している『深大寺』に行ったりした・・。陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、陽射しが燦燦と照らす道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、或いは冬の寒さを思い浮かべて、歩いたりした・・...「食事」「睡眠」「運動」、「一番大切なもの」、79歳の私は学び、微笑んで・・。

2024/07/25 15:40

脳と体をリフレッシュ！夏の夜に最適な室温とは？

寝る時の最適な室温は何℃？エアコン設定で快眠＆夏バテ知らずの朝を迎えよう！ 暑くもなく寒くもない理想の室温って何℃？エアコンの設定に悩んでいませんか？快適な睡眠で脳と体をリフレッシュするための最適な室温とエアコンの使い方を徹底解説！これを読めば、夏バテ知らずの爽やかな朝を迎えられること間違いなし！

2024/07/24 18:45

ポケモンスリープを始めてみた

どうも、たかやです。 最近寝る時は扇風機とアイスリングが必須になっています。 まだクーラーをつけなくても何とかなっていますが、これ以上暑くなると厳しいですね。 睡眠は大事なので出来るだけ快適に眠りたいとは思いますが、昼間ならともかく夜にクーラーを使うのにはまだちょっと抵抗があります。 とは言え、ここ数年毎年言われている『10年に1度』や『記録的』な暑さを鑑みると、そんな事を言ってられなくなるのも時間の問題かもしれません。 そんなこんなで最近ポケモンスリープを始めてみました。 この頃は睡眠を扱う番組を観る機会が増え、スマホで自分の睡眠を計測出来るらしいという事を知り、モノは試しにととりあえずアプ…

2024/07/24 07:05

No.119▷低反発枕と快眠

低反発枕の基礎と利点、選び方や注意点について解説します。快適な睡眠をサポートするための情報を提供します。

2024/07/24 06:05

【口コミ】これで快眠！マイコンフォートの低反発枕がコスパ最高でした

先日（2024年7月）のAmazonプライムセールで、安くなっていて買ったもの。 じゃ〜ん、「MyComfort（マイコンフォート）」という寝具メーカーから出ている低反発枕です（うれしい）！ 早速毎晩使っていますが、お手 ...

2024/07/24 05:35

熱帯夜でも安眠 (*^^)v

にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。みんな、暑いけど良く眠れてる          ジャッキー地方今夜もそうなんだけど、この先しばらく 熱帯夜が…

2024/07/22 10:03

暑中お見舞い

我が地方18日に梅雨が明けました。今までも暑い日がありましたが…本格的な夏の到来ですね。ますます暑くなりそうですね。体調に気を付けながら無理しないで頑張っ...

2024/07/21 17:34

仕事と睡眠の関係

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  このところの関東地方は気温は先週ほどではない…

2024/07/21 07:44

みんなの夢枕

「みんなの夢枕」は、睡眠の質を高めるために設計された革新的な枕です。快適な睡眠を求めるすべての方に理想的なアイテムです。 特徴 優れた通気性: 特殊な素材を使用し、夜通し涼しく快適な眠りを提供します。 柔軟な調整可能: 枕の高さや硬さを個々の好みに合わせて調整できるため、あらゆる寝姿勢に対応。 抗菌・防臭加工: 枕が常に清潔で爽やかに保たれるよう、抗菌・防臭加工が施されています。 …

2024/07/20 10:39

疲れにくくするための生活の見直し ②

この2ヶ月の私の生活について書きます。 先ず、おやつをかなり減らしました。 ちょいちょい食べていたチョコを止めました。←思ったより辛くなかった アイスクリームを止めました。 それと、朝食のパンにつけるバターを10分の1位にしました。 バターが大好きで、今までは、たっぷりつけ...

2024/07/19 19:08

【眠いのに起こされる】まだまだかぶはぬけません。で目を覚ます方法

朝早くから子どもに起こされると、まだ眠いままで起床することは誰にとってもつらい経験でしょう。しかし、そんなときに役立つのが絵本『大きなかぶ』の物語です。この物語は、おじいさんが大きなかぶを抜こうとする際に出す掛け声「うんとこしょ。どっこいし

2024/07/19 12:42

夏の夜。途中覚醒する暑さ以外の訳は？

足がつる辛さ足がつる。寝ている時に起こりがちですが、あの痛さと苦しみはもう地獄。一番多いのは太もも。そして足の指。眠たいのに、寝たいのに、痛くて眠れない。ううー、と唸りながら、足をさすりながら、いつの間にか眠っている。そして、目覚めたときに、太ももには違

2024/07/19 10:04

枕新調

こんばんは！こめりです🍙 今日は無印良品で買い物してきました！ 祝日なので、ファミリー層でいっぱい。 今使用している枕がもう10年以上使っていて、さすがに替え時だろうと判断。 私の涙や鼻水やら涎等々、枕を濡らしてきた10年間と決別するべく（笑） 寝具は、無印にすごく信頼を置いているので今回も無印で揃える事にした。 今回の戦利品。 ・沈み込み過ぎないふっくら枕 ¥4,990 ・ターバンタオル ¥590 ・レモンジャムサンドクラッカー ¥190 ボーナスも出たので、大奮発して一番いい枕を購入。 めちゃめちゃ触り心地よくて、名前の通り沈み過ぎず柔らかくも固さも感じられる。 購入した後で調べてみたら、…

2024/07/17 20:25

【50代】最近の睡眠は

ご訪問ありがとうございます😊最近の睡眠は寝る前にこちらを使って全身凝りほぐし赤は頭皮 ピンクは手の平ローラーは脇の下や足の甲やくるぶし全身を痛気持ち良い程度で…

2024/07/16 19:04

シニアの睡眠 取り組んだ3つのこと

自分で『シニア』を連呼していますが（かなしい）60過ぎて変わったと感じるのが睡眠です。寝つきが悪く、しかもよく夢を見るので熟睡感が得にくいです。それに加わったのが2~3時頃に必ず目覚めるというもの。シニアの睡眠体系になりました。

2024/07/15 22:44

たどり着いた熱帯夜の最適エアコン設定。

こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。         猛暑。暑すぎる夏。節約はしたいけれど、エアコンはフル回転。熱中症になるわけにはいきません。悩んでいたのが寝る時の設定温度。28℃がいいと聞きますが、それでは時々暑くなって目覚めるこ

2024/07/14 11:33

質の良い睡眠を実感

こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。         最近とにかく疲れが溜まっている。仕事がハードなことが一番の理由だとは思いますが、やはり年齢もあるでしょう。疲れをとるのは睡眠しかない。そう知ってから、睡眠にこだわるように。いや、

2024/07/14 11:32

肩こり&中途覚醒解消⤴︎

昔から悩まされてきた肩こりと睡眠中の中途覚醒。仕事が下を向いて作業する所なので肩がガッチガチになり、さらに嫌な事を思い出して夜中に目が覚めて眠れなくなったりそんな日々が続いてどうしても疲れがたまってしまい、どうにかならないかとYoutubeを検索‥すると、整体師の方がやられている【フェイスラインアップ&シミが消える】的なタイトルを見つけ『なんですとっっ‼️』と全然肩こりとか関係ないのにポチッ🔘内容的にはリンパをほぐして毒素を排出し血流を良くして結果シミが消えるというものでした。最初は日中やっていたのですが、（長く息を吐きながら）寝る前に行って、小さいマグカップ一杯のスポーツドリンクを飲み、さらに寝転んだ際、片方の足裏でもう片方の足裏とふくらはぎをグリグリ揉むこれを続けたところ、眠りにつくま...肩こり&中途覚醒解消⤴︎

2024/07/12 19:46

ボケない眠り方10の鉄則@P

睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴､朝食､コーヒー､就寝前読書ほか｢ボケない眠り方10の鉄則｣PRESIDENT Onlineに2024/7/9に掲載さ…

2024/07/11 08:04

怒り感じた時にうまく流す方法

現代は怒りをそんなに感じる必要はない 怒りの感情というものはなかなか厄介なものである。執念深く自分にまとわりつき、知らず知らずのうちに自分を苦しめることになる。 例えば、自分が正しいと思うことがあり相手方はそう思っていないという場面があ

2024/07/10 15:24

良い睡眠を得たいために私がやっている5つのこと

若い頃、私は「睡眠時間が勿体無い！睡眠時間を削ればこれもこれもできるのに！」と どうやったらショートスリーパーになれるのか、ということばかり考えていました。 無駄なのに。ショートスリーパーは生まれつきの人以外はなれないのに。 学生の頃は試験

2024/07/10 13:13

梅雨こそお風呂だ！

あ～～～、毎日湿度が80％超えてるぅ～～・・・。 不快指数が振り切ってます。 蒸し暑いなんてもんじゃないですね。 こんな時こそお風呂で汗を流さなくては！（超個人的見解です） ↓冬のお風呂記事はこちら ぬるめでじっくり あんまり暑いと、ついシ

2024/07/09 17:09