ハッシュタグ記事一覧

結婚5年目の試み

シュナ子と旦那さん、なんだかんだで、結婚して5年目に突入しました。 丸4年も経てば、同居したての頃と比べていろいろと微調整が必要になり… 家庭内別居？！ この度、私たちは寝室を別々にしてみることにしました！ 家庭内別居とか、決してそんな物騒

2024/07/02 22:45

チョコ？コロナ？スマホ？毎日感じる虚無感の原因を探って改善する

そういえば去年もこんなこと言っってた！五月病という可能性も捨てきれないもののスマホをいじる時間は平均の数倍の12時間に加えチョコの爆食‥‥明らかに生活習慣の乱れや。ブログどころじゃないかも

2024/07/02 21:34

細切れ睡眠

あっという間に一年の半分が過ぎ、季節が変わるのをただ気温でしか体感出来なくなった事が悲しいこの頃です。体が動かしにくくなってから、夜に熟睡出来なくなってき...

2024/07/02 11:24

睡眠の大切さをひしひしと感じた日

どーもです。 今朝は豪雨でした、 夜中にすごい雨の音で目が覚めました。 私は大体1時ごろに寝て、6時半ごろに起きるのですが、 昨日は1時ごろに寝て、 4時ごろ雨音で目覚め、 咳がしばら

2024/06/28 20:42

No.7 睡眠の質向上 眠りの深さを体感

こんにちはやまカツ年金生活者・旅CHです悩んでます睡眠6時間寝れない目が覚めますずっとです※日本の成人の睡眠時間は6時間以上8時間未満が標準的 夜間に実際に眠ることができる時間（一晩の睡眠の量）は、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢に伴い約30分の割合で減少する 日の長い季節では睡眠時間は短く、日の短い季節では長くなる傾向求む、質の良い睡眠厚生労働省による睡眠の質の評価指標・規則正しい...

2024/06/26 16:25

眠気覚ましのコーヒー、それ本当に必要？

どうせまたお前らは眠気を覚ますためにコーヒーを買って飲むんだろう？お決まりのルーチンに飽き飽きしないのか？ そんなお前らに俺から一つ忠告してやる。コーヒーなんかで眠気を覚ますって、そもそも根本的な解決にはなってない。 まさに対症療法ってやつ

2024/06/25 23:55

低反発枕の魅力：快適な睡眠への第一歩(Royal Life低反発枕シリーズ)

＊この記事には広告が含まれます。 こんにちは、はっしーです。 梅雨に入り蒸し暑い日も出てきましたね。 蒸し暑い日は寝苦しくなり、睡眠の質が低下してしまいます。 そこで今回は快眠が期待できる「枕」をピックアップしたいと思います！！ 低反発枕の魅力：快適な睡眠への第一歩 低反発枕とは？ 商品概要 低反発枕の使用感(商品ページより) 睡眠の質と健康への影響 低反発枕の必要性 まとめ 参考リンク 低反発枕の魅力：快適な睡眠への第一歩 最近、睡眠の質に関する研究が急速に進んでおり、良質な睡眠が私たちの健康にどれほど重要であるかがますます明らかになっています。適切な枕を選ぶことは、快適で質の高い睡眠を得る…

2024/06/24 22:52

睡眠の質を解消するためのビタミンDは1日にどれだけ摂取して良いか考える

ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。

2024/06/24 21:24

【不眠とストレス】睡眠リズムを整えるには

こんにちは。淀屋橋心理療法センター スタッフの冨田です私はヨガのインストラクターとしても活動していて、日頃から自分の健康にも気をつけるようにしています。健康を…

2024/06/23 19:31

カマンベールチーズに含まれる成分「オレイン酸アミド」が睡眠の質を改善するという記事

カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。

2024/06/21 22:47

枕カバーを清潔に…

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『枕カバーを清潔に…』。質の良い睡眠のためには睡眠環境を整えることも大切で

2024/06/20 11:57

スマートウォッチ、デビューしました🎵

iPhoneユーザーですが、アップルウォッチにはあまり興味がありませんでした。私には高価だし、そこまで必要ないかなと。でも、先日友人とランチしたときに友人がスマートウォッチをつけてて、それが心拍数や睡眠まで測れると聞いて、思わずリサーチ笑そしたら、スリコのスマ

2024/06/20 09:22

全然梅雨入りしないね

例年の梅雨入りは6月6日ごろらしいけど、今日は6月16日。 朝から雨予報で、昨日しこたま洗濯したのに、全然降らない。 なんかムシムシして、たまに冷たい風が吹いて、降りそうだなーって思うけど一滴も降らないね どうなってるのかなー 庭に植えてる

2024/06/16 16:19

睡眠の質を上げるパジャマはBAKUNE？他には？整骨でメンテも必要です

「睡眠の質がいい」と言える生活をしていますか？ どのようなパジャマや寝具を使っていますか？ わたしはガーゼのパジャマを愛用していますが 気になっているのが「BAKUNE」という商品。 いや、しかし寝具の前に。 ご自分の体を整骨院などでメンテ

2024/06/14 18:07

睡眠の質を上げるために

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/06/14 01:03

睡眠時間はしっかりと！

こんばんは6月に入り、だいぶ日が沈むのが遅くなってきました～19時頃まで明るいと一日が長く感じますねさて、皆さんは睡眠時間どれくらい取っていますか実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下すると言われてます。私も最低でも6時間は睡眠は取るようにしています...睡眠時間はしっかりと！

2024/06/10 19:10

Apple Watchで睡眠管理

私、昨年のクリスマスに主人からアップルウォッチをプレゼントしてもらって以来、アップルウォッチを付けて生活しております。 時計機能はもちろん、万歩計、エクササイズした時のカロリー消費量、ちょこっと天気をみたり、料理の時のタイマーなどに活躍しております。 運転中の電話にも簡単に出て、話せるのはありがたいです。 アップルウォッチで1番活躍しているのが、睡眠時間の管理です。 アップルウォッチと連携しているスマホでは、このように見ることができ、睡眠の質がわかります。 個人差はありますが、理想は『深い』が10～20％、『コア』が50～60％、『レム』が20～25％、『覚醒』が0％のバランスという事。 私的…

2024/06/06 17:46

寝てる間に体重が減らない！知っておくべき5つのポイント

朝起きて体重が減ってるとなんか嬉しい！ あなたは、寝ている間に体重が減ったらいいなと思ったことはありませんか？ 実は、質の良い睡眠は健康だけでなく、体重管理にもとても大切なんです。 でも、実際にはなかなかうまくいかないことも多いですよね。

2024/06/06 10:13

口内炎のときの処置＋根本から予防【アロマ精油＋使い方】

こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 たまに 口内炎（こうないえん）になること、ありませんか？  実は私、つい昨夕食事中に口の中を噛んでしま…

2024/06/05 15:25

先延ばし癖を改善するための「10のしないこと」

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。**いつも読んでくださり、ありがとうございます。 先延ばし癖のある人の特徴･ギリギ…

2024/06/05 02:54

快適な睡眠を約束する寝具選びの秘訣

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/06/04 22:04

【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著：西野 精治

こんにちは！今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。

2024/06/04 09:40

【要約/書評】『賢者の睡眠』著：メンタリストDaiGo

今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介！この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。

2024/06/04 09:39

【健康】寝て起きただけなのに

アネです。5月半ばから昼間うとうとして集中できていなかったり、スポーツ中継見たり。時差のある地域で開催されているTV中継を見終わって、気づいたら午前4時という…

2024/06/02 07:25

【白目】仕事でもないのに週2で徹夜とかどういうことなの…orz

もうダメだああああ……騒音が酷すぎて眠れないいい！！！！！ 今週は日曜の夜も結局一睡もできず、今日も気づけば朝になっていましたYO☆ もうナニコレ～！ 目がギンギンだよ～♫

2024/06/01 22:41

Apple Watchの助けを借りてニガテな運動を習慣に

最近我が家に仲間入りしたAppleWatch。毎日身につけ普段の運動量を計測してみると・・左：外出した日、30分〜1時間程度、外をウロウロ右：1日家から出ず、PC操作と家事のみ撮影した時間が違うとはいえ、外を歩くかどうかでだいぶ差が出ました

2024/05/31 10:35

睡眠の質こそ自分軸で

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/05/31 00:02

「ぐっすり眠れる枕の選び方」 - 睡眠を変える5つのステップ

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/05/30 20:30

ドイツの素敵なカフェで味わうのは･･･

こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。       少し前になりますが街の中心にあるカフェへ入りました。 このカフェには入ったことがなかったので…

2024/05/28 00:36

目がスッキリして驚きました 全身の巡りも良くなり 体がポカポカ【ご感想:セルフ マッサージ講座】

こんにちはMegumi Piel（ドイツ在住）です。       アロマ セルフ マッサージ講座 を受講された ◇◇様のご感想をご紹介します。   ◉ ご感…

2024/05/24 07:11

リアルタイムで健康状態、睡眠の質、運動データをモニターするウェアラブルヘルストラッカー「ASUS VivoWatch 5 AERO」

ASUS JAPAN株式会社は、リアルタイムで健康状態、睡眠の質、運動データをモニターし、健康的なライフスタイルを維持するためのコンパクトで軽量、しかもパワフルなウェアラブルヘルストラッカー「ASUS

2024/05/21 07:50

★スッキリ°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°★

昨夜は比較的早めに就寝 ・・といっても2時頃だったと思う Lynn6さんのブログをみて 試しにやってみたツボ...

2024/05/20 10:45

ストレスフリーでいるために

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 人は誰しもストレスを抱えているものです。 少しでもストレスを軽減できれば他の部分…

2024/05/17 01:30

助けて！が言えない

気持ちを伝える。ことばに出す。   ご訪問ありがとうございます。断捨離で人生を変えたいあなたを応援するやましたひでこ公認断捨離®トレーナー岐阜のわらやまゆみで…

2024/05/15 20:23

緊張しぃの私。パートの前の日寝られません！

こんにちは​​ 昨日の荒れたお天気から一転 今日は朝から雲ひとつない青空～ でも昨日は夜寝る前さむかったし ほんとに体温調整がむずかしいこのごろ そしてね ただでさえ1週間のうち半分は寝つき

2024/05/14 17:34

アスパラガス由来の成分「アスパラプロリン」が睡眠の質を改善するという記事

アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。

2024/05/13 01:40

アンプロダクティブ、疲れが抜けない

今日は、出勤していたが、疲労感が抜けていない。一日中だるさを感じながら仕事をしていた。 もう、なかなか疲労回復できない歳になってしまったんだね。ちょっと悲しいが、うまく付き合っていくしかないね…。 こんな体調をガーミンがどうやって判断してるのだろうか？？？トレーニングステータスは、ここ数日アンプロダクティブが続いている。

2024/05/02 22:46

【眠れない時どうする？】 15秒深呼吸 【柳沢正史 後編】

睡眠学者の柳沢正史さんが徹子の部屋に出演した回のレビュー。その後編です。夜中に目が覚めた時、どうする？おやつは、「シガーフライ」。昨日は雨が降って涼しいな～とか思ってたら、寒いレベルでした。今日も涼しめで、過ごしやすそう。アイスコーヒーの季節かな～と思ってたけど、ホットでもエエか。そんな感じ。週間天気を見てみると、日曜日までは晴れそうです。月曜から雨マークがありますが、その後、気温はどうなりますか...

2024/05/02 16:19

寝不足 vs 寝すぎ

健康に気を遣うようになってからだいぶ経つけど、つい食べ過ぎてしまいがちになるので、日々できるだけ長く歩くように心がけているのと、筋トレは毎日欠かさず少しだけでもやるようにしている。体重は標準より7kg重い。肥満やら血糖値に、睡眠の質が影響しているらしいのが、最近の定説やと言うのも知ってるので、最近はできるだけ6時間以上は寝るようにしている。寝不足やと太りやすいらしい。自分自身の体が、何時間なら寝不足で...

2024/05/01 08:32

【自然に触れる】心と体に優しい効果

  自然のパワーを味方につけよう    ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介】自…

2024/04/29 20:53

【睡眠の質】GABA100睡活ビネガーを飲んでみた♪飲み方や飲むタイミングはいつ？？

腸活+睡活のドリンクを買ってみました。お味は‥例のアレ+お酢？？

2024/04/26 19:14

がんばった成果

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2024/04/25 15:40

「快眠への一歩」：穏やかな夜を迎えるための5つの秘訣

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/04/21 15:51

2024.4.17 いつもより元気で肌艶よろし♪と友達に言われたの【鉄分補給強化】のおかげ…な件

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾1か月ちょっと前から【自律神経の乱れ】対策で【鉄分補給強化】しています♪🔥🔥🔥   週一のレバー料理   豆乳+ミロネ…

2024/04/17 16:25

ハウスウェルネスフーズ ネルノダ

〜(^○^) サンプル百貨店様のRSP102nd Live 参加 (^○^)〜 #プロモーション #ハウスウェルネスフーズから提供いただきました

2024/04/14 22:34

睡眠の悩みと再度向き合ってみた

寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ

2024/04/13 21:01

一日で1万歩も歩いてる！！！

おはようございます、今日も快晴で気持ちがいいですね。 朝晩も寒さが緩みさっと布団から出れます。 と言っても、相変わらず熟睡できず眠りも浅いのですっきりとまではいきませんが・・・ 仕事...

2024/04/12 12:00

タスクの整理

皆さんは小学生のころ、夏休みの宿題はいつ終わりましたか？夏休み最終日？それとも終ってから？私は夏休みに入ってすぐはやる気MAXで始めて、3日ほどたったら飽きてだらだら最終日が迫るまでゆっくりやって。ラスト1週間で一気に終わらせていました。宿

2024/04/12 08:57

一人でお花見してきました

おはようございますー 今日は銀行に用事があったので朝一で行ってきました。 そのついでに近くの桜が見えるところを少しお散歩。 昨日は嵐のような雨風だったので、桜も散っているかなーと思いましたが ...

2024/04/10 11:09

環境の整え方～睡眠編～

あなたは毎日きちんと寝れていますか？毎朝アラームが鳴ってから起きる人、起きても眠気が取れない人。もし心当たりがあるのなら寝不足の可能性が高いです。きちんと寝ることのできる人は、アラームを鳴らさずとも起きることができ。よく眠れたと感じて、眠気

2024/04/10 09:49