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睡眠用のコーヒー豆(グアテマラ)について、特に不眠に効く豆の種類を調べる
妻は不眠症対策で、寝る前に睡眠を促すコーヒー(グアテマラ)の香りを必ず嗅いでいます。グアテマラの中でも特に効くコーヒー豆は何が違うのか調べました。コーヒー豆に書かれた「SHB」などの表記の意味を理解します。
赤しそジュースの作り方を紹介します。赤しそにはアントシアニン、カリウム、ロスマリン酸などが豊富に含まれており、とても身体に良いです。不眠症で悩み方にもお勧めです。
雪印メグミルク保有のビフィズス菌(BA2786)が睡眠を促進する
雪印メグミルク保有のビフィズス菌SBT2786（BA2786）が睡眠を促進するという記事がありました。BA2786は加熱殺菌してもショウジョウバエの睡眠を促進したということです。加熱しても大丈夫であれば色々と使いやすくなりますね。
【中途覚醒】食道が猛烈にぐわあああっとして目が覚めるんだが…。
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、食道の違和感の話ー！まずいですよ！！！！！なんだか夜中に目が覚めまくりですよ！！！！！……はぁ。
まぁこの後普通に昼寝したんですけどね体内時計だけはちゃんと働いてるという話でした睡眠に関するネタで4コマ100本描けそうそれくらい睡眠に関する悩みが多い！今日もほーーんと眠い生理も重なって気分は最悪なのにブログ更新してえらいね〜誰も褒めてくれないので自分で自
筋トレと睡眠の関係や効果は？睡眠の質は上がる？何時間前までに？
この記事では、「筋トレと睡眠の関係や効果」について紹介しよう！筋トレと睡眠の関係は？筋トレと睡眠は密接に関連している。睡眠は、筋肉の修復と成長に必要なホルモンの分泌を促進し、筋肉の回復に不可欠な時間だ。以下に詳しく説明する。筋トレによって筋
モノクロは、SOXAIスマートリングをクラファンで購入して毎日の睡眠、体調、運動を測定しています。以前はスマートウォッチで測定していたのですが、就寝時の時計に馴染めずに断念していました、これもスマートリングで解決です！さっそく睡眠の改善をしなくては…
「睡眠削って寿命が削られるパテイン」？！笑える話を披露した後、Amazon fitで記録した睡眠記録を公開。「口テープとアイマッサージ」で深い睡眠を手に入れたと明かし、昼休憩でお昼寝することで、健康的に過ごしていることを語る。自虐的なユーモアも交えて、読者の興味を引いた。
妻は寝る際に後頭部を冷やしています。普段から、アイスノンで、おでこを、アイスバッテリーで手のひらは冷やしていたので、それに加えて後頭部も冷やしています。頭を冷やすと、脳が考え事が出来なくなり、睡眠を促すとの情報から実践しています。
オリザ油化が、5月にサフランエキスの「サプリープ」という製品を発売します。機能性関与成分が「サフラン由来クロシン」で、睡眠の質改善が期待できます。クロシンを摂取すると、ノンレム睡眠が増加したというデータもあります。
リンデンには緊張をほぐしたり、ストレスや不安を抑えてくれる効果があるとのことです。ハーブティーにして飲むと、睡眠の質向上が期待できます。また、カモミールとリンデンフラワーのブレンドが特に不眠や睡眠の質階前に効果があるようです。
認知療法、行動療法に比べて認知行動療法がより不眠症を改善するという論文
認知療法（CT）、行動療法（BT）、認知行動療法（CBT）の長期的な有効性について検証した論文がありました。注目すべきは、認知行動療法は、認知療法、行動療法よりも不眠症の重症度を大きく改善したということ、身体的健康の改善があったことです。
【丁寧な暮らし】梅仕事初心者にお勧め！青梅から美味しい梅シロップを作る
青梅を使って梅シロップを作ります。材料は梅と氷砂糖だけで、仕込んでから約1ヶ月程で完成です。梅シロップは比較的失敗が少なく、梅仕事初心者にとてもお勧めです。不眠症に悩む方にも梅シロップはとても良いです。
ダイドードリンコの睡眠サプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」
ダイドードリンコが目の疲労と、睡眠に効くサプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」を発売します。ルテインと、ゼアキサンチンのブルーライトフィルター効果により、メラトニンの分泌抑制を防ぐことができ、睡眠の質向上に役立つとのことです。
softcreamです。土日に実家の片付けをしているとさすがに疲れてきました。疲れているのに 眠りが浅かったり早朝に目が覚めたりする時はヤクルト1000が役立…
不眠症で悩んでいると、夜のトイレで起きたタイミングでまた覚醒してしまいますよね。トイレを促す態勢というものがあるようです。出来るだけ寝る前にトイレを済ませて、夜中に起きるのを防止したいですね。
カルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」には乳酸菌のガセリ菌CP2305株が1本あたり100億個含まれています。ガセリ菌CP2305株は心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高めます。そのメカニズムを解説している記事がありました。
SOXAIのスマートリングのクラウドファンディングに参加し、昨年末に納品がありました。アプリもベータ版から正式アプリに変更されました。リングもアプリも大満足です！スマートリングで睡眠、体調、運動の測定や記録ができ、クラファン参加大成功でした！
【自分のクロノタイプを知る】クロノタイプ別の質の良い睡眠と働き方を知る
朝起きるのがつらい人も、朝スッキリと起きられるという人も、それが生まれつき自分に合った睡眠リズムの傾向だとしたら自分はどのタイプなのか知りたくはありませんか？本記事ではクロノタイプについて簡単にご紹介しています。「クロノタイプについて知りたいという方」「自分のクロノタイプを知りたいという方」は是非ご覧になってみてください。
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レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。他に、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。
ブレインスリープ社が「ブレインスリープコイン」という製品を発売しています。コイン型で、寝る際にパジャマのズボンに取り付けるタイプのスリープテックアイテムです。注目したいのは、布団の中の温度を測ってくれることです。
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 桜は今週末が見納めとなりそうです。「春眠暁を…
HHKB Professional(Happy Hacking Keyboard Professional)の耐久性に驚愕した話
Happy Hacking Keyboard Professionalはいわゆる「メカニカルキーボード」で「静電容量無接点方式」のキーボードです。僕はこれまで約1780万タイプしていますが、耐久性を調べてみると一生使えることがわかりました。
GUNZEとSHOO・LA・RUEのコラボ「快眠ウェア」シリーズ
グンゼとSHOO・LA・RUEがコラボし、睡眠用のアイテムを発売します。第一弾として「睡眠専用Tシャツ 寝るT」など7種類発売されます。グンゼとのコラボなので、アンダーウェアが多いですね。
ブログ更新と睡眠障害 & 「じゃがりこ土のじゃがいも」第14日目
（↑「シラー・ベルピアナ」小花がどんどん開いてますが、液肥をしっかりやっていたからか、重さで頭が下がっていくということもないみたいです。他にも蕾が数個くらいあります）実は何年か前から寝ている途中で目が覚めて、その後2時間ほど眠れない、そんな日々がよくあります。一つの理由はよくわかってて、息子の帰宅がいつも終電か、それでも帰れなくて、ホテル泊になるかタクシー帰宅になるかのため。学生時代から宵っ張りだったために、今に始まったことではなく、もうあまり心配せずに先に休むようにはしていますが、どうするのか連絡が来ない時はやはり睡眠が浅くなってます。でも、どうもそれだけではないかなと。もう一つの原因はブログの更新時刻とも関連があるかなと。わたしのブログは、ブログを書き始めた最初の時期から夜の12時に更新するようにして...ブログ更新と睡眠障害&「じゃがりこ土のじゃがいも」第14日目
毎日必ず8〜9時間は寝ないとダメな人間です。以前は在宅でイラストの仕事してましたが最近訳あって無職になったので毎日22時半には眠れるのが幸せ。(仕事してた時は深夜2時とかに寝てた)ちゃんと睡眠が取れるようになったら心に余裕が出来てきましたなのでブログを始めること
ココナッツオイルとマグネシウムフレークでマグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りする
マグネシウムの補給のために、マグネシウムフレークと、精製済の蜜蝋、ココナッツオイルを使って、マグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りしました。ココナッツオイルを使うことで、少し身体を冷やす効果があるマグバームが出来ます。
BAKUNEリカバリーウェアを買ったのでレビュー(購入後2週間)
不眠症改善を目的に、TENTIALのBAKUNEリカバリーウェアを購入しました。2週間使った結果をレビューします。良いこと、悪いことがあるのですが、本当に体調が悪いと短期的には睡眠に悪影響を与える可能性があると思いました。
よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める効果があることがわかっています。「北海道のむヨーグルト」シリーズはパイナップル、マンゴー、グアバの「3種の南国フルーツ」フレーバーが、9月までの期間限定で発売されているようです。
シークワーサーに含まれるノビレチン、タンゲレチンが睡眠の質を改善する
シークワーサーは、ノビレチン、クエン酸、ヘスペリジン、タンゲレチン等、多くの栄養素を含んでいます。この中で、ノビレチン、タンゲレチンに不眠症改善の効果が期待できます。臨床試験では睡眠の質が向上し、起床時の疲労感が軽減したとのことです。
加重ブランケット｢DREAM HUG｣のレビュー記事がありました
レビュー記事を要約すると、落ち着くけど寝返りはし辛いとのことでした。僕自身はちょっと重い布団の方が落ち着くのですが、先日妻の実家で一睡も出来なかったのは重すぎた布団のせいなのでは・・？と疑っている節もあります。
クッション型の電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」というものが2023年4月14日に発売されます。電位治療器には、肩こり、頭痛、慢性便秘、不眠を改善する効果があると言われています。
通常より多くのGABAを含むという「ゆうがたベーネ」というミニトマトが発売されています。内容量100gのうち65gを食べることで、機能性が報告されている1日当たりの機能性関与成分の量の50%、つまりGABA50mgを摂取できるとのことです。
流行語のひとつでもある「睡眠負債」日々の睡眠不足が積み重なり、まるで借金の負債の如く心身ともに悪影響をもたらすとして注目されたフレーズ健康の三要素である食事・運動・睡眠日用品や飲料・化粧品・寝具・サプリメントなどの睡眠市場が急拡大しています。睡眠市場の拡大の背景には睡眠不足も関係している睡眠不足は誰しも胸に刺さるキーワードで、人生の1/3を睡眠で占めているわけだから、もっと質の良い睡眠や自分に合った...
オーストラリアの研究で、大学生に1日2オンス(約56g)のくるみを16週間にわたり摂取したところ、睡眠の質が向上したとのことです。くるみには睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するために必要な、トリプトファンが多く含まれています。
GABA100mg配合の機能性表示食品「深休源(しんきゅうげん)」
GABA100mg配合のサプリ「深休源」が発売されます。GABA以外に、発酵大豆胚芽抽出物、ネムノキ樹皮抽出物、紫茶エキス加工粉末が配合されています。GABA配合のサプリはあまねく存在しますが、その1つですね。
ファミペイからたまに届く無料引き換えクーポン。今まではいつもアルコールだったんですが、今回は初の食べ物（クーポンをスクショしようと思ったら個人情報が含まれてい…
最近睡眠時間があまりとれなくて6時間眠れたら良いほうです。というのも、主人の帰りが遅いため、また引っ越しをして会社が自宅から遠くなったため、通勤に時間がかかるのです。引っ越し前は会社まで15分ほどで行ける距離だったのですが、現在は25~40分はかかります。所要時
はいはい、今宵ももうすぐ23時になるので、電気は消さなければいけません。もうね、23時以降は室内の天井の電気は消灯すると決めたんで、そうします。ただし、23時以降もお電話の仕事をする在宅のちゃんとお金が入ってくるであろう仕事をする場合は電気を点けてもいいことに
海外のニュースですが、15分以内に眠れなければ他の部屋へ移動し、眠くなるまでくつろぐのが良いという記事がありました。脳がベッドと起きていることを関連付けてしまう可能性があるとのこと。でも15分って結構短いですよね。
眠りが浅い人必見！ 睡眠の質を向上させて睡眠不足を解消するコツを調べてみました！！
眠い時間・・・ ここで睡眠の質を上げることについて調べてみた！ よくある寝る前のスマホはダメとかそんなのもあるかもだけど調べた内容を書いていこうと思います！ 毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはないでしょうか 睡眠で最も大...
花粉の時期、花粉症が辛いと健康な人でも睡眠に害がありますよね。寝室の花粉症対策に、湿度を上げると効果的です。濡れタオルを干して寝ましょう。
夜寝る前にティースプーン1杯のはちみつを舐めることで、血糖値を緩やかに上げて、血糖値を安定させることができます。これにより睡眠の質が改善します。
ここ 最近 どんどん タメ しちゃってる モラタメ さん♪♫٩(●˙▿˙●)۶寄付 が あるから ↓ 背中 押されがち なわけよ(￣ー￣)bｸﾞｯ! よろしかったら この機会 に ぜひ♡2023年2月14日（火） ～ 2023年3月14日（火） の 期間中 モラタメ さん で タメ を 申し込む とトルコ・シリア大地震 の 復興支援 に 1タメ あたり 10円 が 寄付 されますヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡森永乳業 睡眠改善 24本...
睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」
本体の重量が1.8gと、とても軽い睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」が発売されます。Bluetoothは搭載されず、通話も出来ず、音楽も聴けませんが、睡眠に特化しています。
