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世の中にはショートスリーパーという言葉があります。睡眠時間が平均より短めの4～6時間でも生活や仕事に支障がなく、外交的で仕事をバリバリする人のことだそうです。 今日のブログは、最近睡眠が5～6時間でも仕事もこなせてるし、ブログ書きだして以降は前よりも仕事の効率が上がってるし、「オレもショートスリーパーじゃね？」と思い始めたら、実はただの老化現象だったという現実に突き付けられて、しばし落ち込んだというブログです。
バレリアンルートは優れた睡眠の質改善ハーブだが、一部サプリと組み合わせるのは禁止
バレリアンルートは天然のハーブです。効果や副作用などを調べてました。睡眠の質改善や不安の軽減など優れた効果がありますが、メラトニンとの組み合わせは禁止です。
私たちの生活の約3分の1は睡眠に費やされ、これは私たちの身体と脳にとって重要な役割を果たしています。 ...続きを読む
【スリープテック】いびき対策グッズ「Sleeim(スリーム)」
いびき、無呼吸を感知すると振動で快眠へと導くというアイテムが紹介されていました。試したわけではないのでなんとも言えませんが、健常者でいびきや睡眠時無呼吸症候群をなんとかしたい人にはいいかもしれませんが、深刻な不眠の人には向かないのでは。
【必読】辛い二日酔いとはもう決別。効果的な二日酔い対策を教えます
二日酔いの効果的な予防方法や症状の緩和法、健康への影響について具体的なアドバイスを提供します。快適な日常を取り戻すため、二日酔いの事前防止、なってしまった時の対処法、症状を緩和する薬など実用的な情報が満載です。最近、飲み会が増えて体力的に辛いという方はぜひ記事を読んで自分なりの対策の参考にしてください。
5-ALAとは5-アミノレブリン酸のことで、「アミノ酸」の一種です。5-ALAを摂取することで、睡眠の質が改善するという記事がありました。
【6月の暮らし】ルイボスティー/長靴と冬スリッパ/失敗？！梅干し作り/6月のおうち風景
こんにちは 金曜日から晴れ続きでうれしい～ 気づけば6月も半ばを過ぎてる 早いですねっ 今日は 日々のあれこれをまとめてみたいと思います 最後までお付き合いいただけるとうれしいです この
今回、枕で首や腰のコリをほぐすアイテムが紹介されていました。僕はマッサージガンやテニスボールを使っていますが、枕と兼用とは珍しいですね。
【NaturecanCBDオイルレビュー】仕事のストレスで眠れないあなたへ
CBDオイルを使うことで、ストレスを抱える忙しい女性が日常の負担を軽減できるかもしれません。この記事では、CBDオイルの効果や安全性について解説し、仕事のストレスを軽減する方法としての活用法を提案します。ストレスの原因や症状、CBDオイルのメリット、使い方など、女性がより健康でバランスの取れた生活を送るためのヒントをご紹介します。CBDオイルを活用して、自分自身の幸福と健康を大切にする女性の一助となれば幸いです。
新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】：睡眠のお悩み解決
北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。
ZEROGYMのオンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」で最高の脱力と目覚めを体験しよう！
「睡眠fitness」。睡眠の質を高め、最高の脱力と最高の目覚めを提供するこのプログラムの特徴と効果について解説します。
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
睡眠の質を上げたい！と考えたことがある方に朗報です♫睡眠の質は人生の質！といっても過言ではないでしょうか？寝る前のベッドに入るあの瞬間..！一日の締めくくりですね！今日も一日、お疲れさまでした♪明日も頑張っていきましょう！の前に、起きてすぐ
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は【指組みギチチ問題】解決方法の話ー！以前、こんな話をしておったのですが、覚えておられますでしょうか……？あれから半年間、
第24回 ～実録！睡眠時無呼吸症候群【怪奇の合成獣の誕生】～
(unit通信 2023年5月号バックナンバー) 病院での診断 汗顔(かんがん)の至(いた)りであるが、私は朝
夜、寝にくかったり、夜中にトイレに起きてから寝付けなかったり、朝早くに目が覚めてしまったり。 とにかく睡眠の質が悪くなったと感じます。 その一つにスマホ。 悪いと思っちゃいるけど、ついつい手に取ってしまいます。 でも、ついに止めようと思い、寝室での1週間以上スマホを手にすることをやめることができました。 そして、気持ち眠れるようになりました。 アラームのために、寝室へ持っていくスマホは、旧のもの。 現在メインで使っているスマホは、リビングへ置いています。 旧スマホでは、ネット、YouTubeが見れます。 眠れないと、ついつい手に取り、見ていました。 私の場合、スマホをしばらく見てると眠くなりま…
深夜必ずトイレに起きてしまうことで悩んでいる方はいませんか？そんな、夜間頻尿に悩む方々へ向けた効果的な対策方法を紹介します。水分摂取の管理や膀胱トレーニングなどの基本から、睡眠環境の改善、生活習慣の見直しまで、快眠を追求するための具体的なアプローチを解説します。ぜひ最後まで記事をお読みいただき対策の参考にしてください。
Amazonが提供するオーディオブック、Audibleは月額1,500円で聴き放題です。お値段以上のメリットがあるのですが、一部デメリットもあるので紹介します。家事やウォーキング、通勤時間になど「ながさ作業」にとてもお勧めです。
美の秘訣は“良質な睡眠”にあり：睡眠と美容の深い関係を解き明かす
良質な睡眠が美容と健康にどのように寄与するのかを解説。睡眠の重要性と美容との関係性、そのメカニズムについて詳しく説明します。
赤ちゃんの寝るときの窒息や突然死症候群対策！乳幼児の良質な睡眠に関する論文や公的文書を元に解説！
この記事では、熱中症にのリスクについての詳しい解説と、自身の経験に基づいた熱中症対策アイテムをいくつかの文献を参考に紹介します。幼児の体温調節は未熟であり、熱中症にかかるリスクが高いことを理解し、適切なアイテムと対策を実践することで、子供の健康と安全を確保しましょう！
トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きで睡眠を促す
トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きを行い、睡眠を促してくれます。とうもろこし自体にもメラトニンは含まれていますが、極微量です。また、とうもろこしはリンを大量に含むため、リンを多量に摂取するとカルシウムの吸収を阻害し、睡眠に逆効果なので注意が必要です。
ヒノキの香りの枕「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～ヒノキの香りの枕」
木が発散する香りの成分は人体にとても有用で、フィトン・チッドというそうです。株式会社meet treeが「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～」というヒノキおが粉を使った枕を発売しています。
レモンバームは別名「メリッサ」ともいい、シソ科のハーブです。レモンのような香りが特徴です。レモンバームに含まれるロスマリン酸は天然の抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。アレルギー性鼻炎を軽減してくれる効果もあります。
こんにちは、とうえのです。 パーキンソン病では断続的睡眠というものが出現する人は出現するようで。 とうえのは出現しております。 全くもって厄介厄介。 主治医に相談したところ、睡眠薬を処方されましたが当初は頼りたくない気持ちいっぱいでした。 しかし、22時頃寝て何故かその2、3時間後には覚醒、寝ようとしても眠れず。 眠気が来なくてしょうがなく起きていて結局朝を迎えて仕事へ行くと究極な眠気襲来。 仕事していかないと生きていけないのに、仕事でミスはしたくない！という思いから次の日仕事の時は睡眠薬を飲んで強制的に睡眠を取るという選択肢を選びました。 睡眠薬を使ってでも眠って身体を休ませることができてい…
韓国のメーカーが開発する、頭や首周りにこもった熱を放熱する枕「Monapillow(モナピロー)」
韓国のメーカーが、熱伝導率に優れた素材である「グラフェン」を使い、頭や首回りにこもった熱を放熱してくれるという枕を開発するとのことです。グラフェンは5Gスマホの放熱素材にも使われているようなので、気になる素材ですね。
こんばんは、お布団大好きなアラフォー女子とうえのです。 パーキンソン病の断続的睡眠に悩まされて悩まされて睡眠薬を飲んでいましたが、今飲んでいません。 睡眠薬の消費量は1シート10錠でしたが余りを確認すると3錠。 7晩だけ睡眠薬に頼ったみたいです。 その前は（寝れない…、睡眠薬は飲みたくない…）と思っていたのに、(寝れない…、睡眠薬飲んでみよう…）となり服用。 睡眠薬を飲めば眠れることに安心していました。 睡眠薬を飲む日は次の日に仕事がある日だけ。 次の日が休みなら別に日中倦怠感や眠気があっても全然平気という思いと、眠くならないのが好きなことをできる時間が増えたとプチ喜びを得ていました。 ではな…
ローソンが「睡眠の質向上ドリンク」という商品を発売するとのことです。なかなか直球な商品名ですね。Yahoo!ニュースの記事からわかるのは、GABA100mg配合ということだけです。
本日、明日は神戸まつりですよっ！！4年ぶりの開催ということで、メインの明日は神戸の街がごった返すこと間違いないでしょう！！！なーんて気持ちだけ盛り上がっていますが、一度も行ったことのないラピです、どうもこんばんは☆いかがお過ごしですか？どんどんと
ジャパネットたかたが発売する睡眠サプリ「にんにくサフランW」
ジャパネットたかたが「にんにくサフランW」というサプリを発売します。睡眠の質向上の成分としてはサフラン由来サフラナールですが、他のサプリと比べて含有量はどの程度なのか調べました。
だいたい晴れ。昨夜から朝方までは氷点下近くまで気温が下がったものの、昼は初夏を思わせるような気温となった。今時期ならではの北海道の気候といったところだ。さ...
昨日は久しぶりによく眠れた。7時半に急に眠気が来たので、そのまま仮眠のつもりでハンモックで寝てたら10時ごろまでぐっすり寝てしまった。そこで目が覚めたので、就…
先週は一緒に仕事をしている大関文子アドバイザーに同行して、静岡まで出張お片付けに行ってきました。 「静岡かぁ、遠いよね〜」と、思っていたのですが、新幹線…
黒大豆ポリフェノール「クロノケア」を摂取すると睡眠の質が向上する
フジッコ株式会社が、黒大豆種皮から抽出、精製した黒大豆ポリフェノール「クロノケア」を開発したとのことです。ポリフェノールを 58％以上含み、高い抗酸化作用があるようです。まだクロノケアを使った飲料やサプリは出来ていないとのことで、これからに期待です。
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、安眠できてゴキゲンな話ー！今朝は久しぶりにビックリするぐらいぐっすり眠れたのであります！もうね、起きた瞬間のスッキリ感がハンパねぇ！！
昨日は旦那とお休みです 特に二人ともどこ行くわけでもなく、ただ、お昼に食べたいものを買ってくる 外食はほとんどなくなった カツオを買ってくると言う旦那にラム肉を食べたいと言ったらギョースーには売ってない どこにもなくて、北海道ショップで買ってきた 久しぶりのラム タレはベル...
目次はじめに食事と栄養運動と健康睡眠とストレスまとめ1. はじめに健康は人生において最も重要な要素の一つです。しかし、多くの人は忙しい生活や誘惑に負けて、健康を犠牲にしてしまうことがあります。本記事では、健康についての重要性、健康を維持するために必要な要素に
どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。お小遣いのたしにとアフィリエイトもやってます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ヤクルトさんが家に来て試供品のヤクルト1000を置いていきました。「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能性表示食品です。るっち（夫）の睡眠時間が異常に長くて初老の男とはとても思えない子ども？...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 日本中が危険な暑さに包まれました。 更に今日は沖縄地方と奄美地方の梅雨入りが発表…
中年男性こそ必要な「良質な睡眠」【健康と若々しさを保つ秘訣！】
睡眠をしっかりと取らないと、身体に良くない影響が色々と発生します。8時間の睡眠時間を確保できなくても、その睡眠の質を上げる事でこれらの悪影響を軽減する事ができます。 その一番の要点は最初の眠りはじめの90分を、いかに深い眠りにする事ができるかという事です！
アスリートは低酸素空間で運動すると、睡眠の質が向上したという報告があります。不眠症の妻は、いつも空気が吸いづらいとか息苦しいとか言っているので、恐らくこの方法はアスリート限定ですね。不眠症で悩んでる人は絶対にやらない方がいいと思います。
不眠に効く食材として有名なものに「なつめ」があります。しかし妻が、なつめのアレルギーのようで、なつめに似た栄養の食品を探し、表に纏めました。食べやすさなどを考慮するとアボカド、バナナ、マンゴーなどが良さそうです。
睡眠時にはスマホは側に置かない方が良いです。時計を見たり、光を見たりするのが睡眠に良くない他、スマホから発する電磁波も不眠の人には悪影響です。
寝る直前に歯磨きをし、歯茎を刺激するとメラトニンの分泌を妨げてしまうという記事がありました。歯磨きは寝る直前にするものだと思い込んでいましたが、不眠対策としては時間を気にしないといけないようです。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 日常生活や仕事において・正しい判断ができる。・仕事をテキパキこなし、成果を上げら…
デジタル認知行動療法(dCBT-I)が不眠に効くという研究結果
デジタル認知行動療法、つまりインターネットやスマートフォンアプリを使って認知行動療法をするというdCBT-Iでピッツバーグ睡眠品質指数(PSQI)のスコアが向上したという研究結果が出たようです。
softcreamです。寝溜めや二度寝は良くないと言いますがあまり気にせず 休日は寝ています。朝よりも就寝前にYouTubeやTwitterを観たりするのを止…
