ハッシュタグ記事一覧

眠れない日々よさよなら

お正月から長らく引いていた風邪がようやく治りそうな気配です(；▽；) ”激しい咳で目が覚める”の繰り返しがなくなって夜中1回も起きずに朝を迎えられたときの幸せたるや…気持ちのいい朝、うれしいなあ長引く風邪に苦心長引く風邪の治し方募集アイスリンクと化した歩道です...https://youhodou.jp...

2024/01/21 16:51

重い方がよく眠れる！？ ウエィトブランケットの使用レビュー

睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…

2024/01/21 11:11

睡眠がメンタル、幸福度、健康に与える影響 睡眠の質が低いと寿命が縮む！？

幸福度に影響し得る、あらゆる要因について調べていますが、今回は睡眠との関係について調べてみました。 過去の幸福度関係の記事はコチラ proteasome.hatenablog.com 結論 詳細 結論 睡眠の質が上がると、メンタル、幸福度、健康に非常に大きいプラスの効果がある。 睡眠の量が少ないと、ポジティブになりにくくなり、ストレスに対して弱くなり、早死のリスクも高まる。 詳細 イギリスで30,594名を対象に，睡眠と健康、幸福度に関して数年にわたって調査を行いました。今回の調査で，睡眠の質や量の変化で，数年間で健康状態や幸福度、精神状態がどう変わるかが読み解けます。 下のグラフでは、睡眠の…

2024/01/20 15:58

毛布の順番マジック？連夜の熟睡

​物が少なくなったら 穏やかで楽しい♪捨てすぎず 持ちすぎない暮らし   ​寝具の順番を変えました一昨日まではこの順番敷布団→自分→毛布→羽毛布団以前敷布団…

2024/01/18 13:46

11月の総括：睡眠の悩みと本当のお金への苦悩

12月の総括：睡眠の悩みと本当のお金への苦悩

2024/01/16 23:03

寝ても心が休まらないのはなぜか？

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。  『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログ…

2024/01/16 08:45

冬、寝るのに良い室内温度は！？

    おはようございます （酒田市2℃ ）      昨日は、ブロ友あねごさんのブログを読んで  『1/15体重52.2/体脂肪20.6/筋肉量38.5』お…

2024/01/16 05:46

良く寝ることについて

最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...

2024/01/10 11:58

毎日無限に眠い

何度も同じ話してごめんなんですけど去年マジで色々激ヤバだったので、今ほんの少しだけ気持ちが落ち着いて(※別に事態解決はしてない)たっぷり眠れるってすごいいいな〜！って再確認してるところ追い詰められてると時間的にも精神的にも余裕なくて、なんていうか上手く休め

2024/01/09 19:08

睡眠の質が低下した理由が判明。もう誰も隣に寝てくれないね。

※当記事には広告が含まれています 不眠の原因が分かりました。 最近、十分な睡眠が取れていなくて、ミスばかり、という記事を書きましたが・・・↓ yamekanri.com ある日、いつものように夜中に目が覚めたのですが、意識が戻る直前に、 自分の喉が振動していたような気がしたのです。 ・・・あれ？私、いびきをかいていた？ 3年前までは、確かにいびきをかいてなかった。 一人暮らしのくせに、なんで「いびきをかいてない」と言い切れるかというと、 いびき記録アプリをつかって、確認したから。 友人の話を聞いて興味を持ち、一週間記録したけれども、 「うーん、むにゃむにゃ」くらいの音しか録音されていなかったの…

2024/01/09 09:17

睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)

健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…

2024/01/04 22:14

fitbit(フィットビット)で計測した先週の睡眠スコア

fitbit(フィットビット)のこの記事(↓↓)は私のブログ内のランキングでここ半年くらいずっと1位の座に居座っている人気記事。 ★Fitbit(フィットビット)が故障して新品の代替品が送られてきた話 

2023/12/26 16:45

自分のために買ったクリスマスプレゼント

アネです。昨夜は寝ていても寒くて毛布2枚タオルケット1枚でも足りず羽布団を引っ張り出しました。寝不足のまま労働して疲れて今日は熟睡できるといいな。クリスマスと…

2023/12/25 22:02

季節で枕が合わなくなる枕難民の私が安定して眠れるようになった「はぎもの舎」の枕

いつもの枕が毛布を敷くと寝にくくなった事ありませんか？手や腕がしびれたり、仰向けでは眠れず横を向いて寝ていたり。私も同じ悩みを抱えていましたが、はぎもの舎のスリープピロー・ルルムを無料お試しサービス期間にしっかり試して今は愛用しています。口コミ・商品レビューを紹介しています。

2023/12/23 20:41

眠ったような、そうでもないような

     昨日は午前1時すぎにベッドに入りました。 その時点であまり眠たくなかったんですが、布団の中でゴロゴロしていれば眠くなるだろうとたかをくくっていました…

2023/12/18 18:40

睡眠の質

テレビでよく「睡眠の質を上げるサプリメントがウンヌンカンヌン」というCMを放映している。本当についこの間まで、私にとって、睡眠の質など完全に他人事だった。横に…

2023/12/18 11:31

マグネシウムやミネラルバランスなど、睡眠に良い塩を検討する

睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。

2023/12/17 11:27

「睡眠の質を改善」してくれるインプロテイン

森永乳業の「睡眠の質を改善インプロテインハニーオレ風味」を飲んでから4時間後くらいに、抗いがたい眠気がきます。鮮明な夢を見ます。夢の内容を覚えています。翌日、18時くらいまでは、頭が割とはっきりしています。仕事の能率が良くなります。眠くなる可能性があるので、運転したり重機を扱う際などは注意です。他の人(80歳くらいの男性)にも試してもらいましたが、よく眠れると言っていました。一方、インプロテインハニーオレ風味は、個包装のドリンクタイプなので、値段が高いです。また、まとめ買いすると冷蔵庫を占領します。高くても、冷蔵庫を占領されたとしても、昼間に眠気と闘いながら働くよりも心身共に良いため、飲んでいます。テアニン200mgさえあれば、錠剤タイプの他社製品で良いかもしれません。余裕があれば他社製品も試してみます。「睡眠の質を改善」してくれるインプロテイン

2023/12/16 18:34

FIRE生活で最も効果を感じている3つの習慣

FIRE生活で効果を感じている習慣が3つあります。 それは、①毎日1時間のジム、②週3日の休肝日、③眠い時は寝る、です。 これらはFIRE生活を健やかに送るために大事な要素で、やはり「健康」は時間やお金より貴重です。 なにしろ、幾ら時間やお金があっても、健康を害してしまっては時間...

2023/12/14 00:08

ヤクルト1000を毎日飲んでみた結果どんな感じ？【定期購入レビュー】

ヤクルト1000を定期購入で飲み続けてみて感じた個人的な感想と効果。スーパーやコンビニで販売されているヤクルトY1000と定期購入で販売されている宅配のヤクルト1000の違いや美味しい飲み方を紹介します。

2023/12/12 00:37

お休み前のデジタル・デバイス

お休み前にスマホやタブレットを使うとブルーライトのせいで寝つきが悪くなるといわれていますよね。以前”パレオな男”の鈴木祐さんも眠る1時間ほど前からスマホは...

2023/12/10 01:43

良質な睡眠のためにできることの追記

ここのところ数回、睡眠医科学の柳沢正史教授が語っていらした睡眠についてのお話をテーマにしました。今日はその追記です。柳沢教授は、日本のおうちは照明が明るす...

2023/12/09 02:06

眠れない日があると、

最近、寝るのが下手です。先日は、ほぼ眠れず明け方に1時間程度しか寝れない日があって、その日は派遣でめちゃくちゃ疲れた日。おそらく疲れすぎると眠れないのかも…前…

2023/12/08 16:46

寝る前にパイナップルを食べると睡眠の質が上がるという記事

パイナップルは定期的に記事になりますね。Yahoo!ニュースで、パイナップルを寝る前に食べると睡眠の質が向上するという記事が出ていました。パイナップルを食べることで体内のメラトニンが240%増加するとか。

2023/12/07 01:36

睡眠の質を良くしたいなら魚や！！

鮭 サーモン好きですか？ 赤い色素成分【アスタキサンチン】 ビタミンCの約6,000倍の 強力な抗酸化作用があり 紫…

2023/12/03 08:29

冬の訪れと睡眠の質：季節の変化がもたらす影響とその対策

メラトニンの増加、サーカディアンリズムの変化、冬の環境要因への対応睡眠の質を向上させるための方法とは？

2023/12/02 06:58

昼寝しすぎた

10時過ぎごろに急な眠気が襲ってきてそのまんま寝てしまった。 今、近所のマンションが外壁修繕工事をやっているのでかすかに遠くから工具の金属音とか業者さんらの声…

2023/11/29 13:55

寝る前のひとときを特別に：冬の夜の美容と健康を支える睡眠環境とハーブティーの選び方

快適な睡眠環境の作り方、リラクゼーションテクニック、美容に良いハーブティーの選び方を詳しく解説します。

2023/11/29 08:29

冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」

株式会社ピュアフィールドが冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」を発売しています。冷えに効く成分はヒハツ由来ピペリン類、睡眠に聞く成分はラフマ由来のヒペロシド類、イソクエルシトリン類です。

2023/11/26 23:34

ピアノのために一大決心！？

私はかなりのアルコール好きだ。 正確には好きだった。毎日の晩酌は欠かせなかったし（1人だけど汗）、クセの強い焼酎以外は何でも飲んだ。 20代は日本酒1升くらい飲めてしまうほど強かった。年を取るにつれてだんだんと弱くなって、二日酔いにも普通になるようになったが、凝りもせず飲んでた。このままじゃいけないよなぁ‥とは思ってはいたものの、毎日飲まずには終われない。 身体はギリギリになるまで悲鳴を上げてはくれないのはわかってたけど。 まあ、アルコール以外の食事にはかなり健康に気を使うタイプなので、それで保ってた感じかな。 そんな私でも、2020年4月からピアノはじめるようになって、飲む量はかなり減った。…

2023/11/21 13:30

”眠れる”入浴剤

疲労回復には”寝ること”ごく当たり前のことなのに、そうなるとダラダラと寝てしまうことが多く「スコンと深く眠れる…

2023/11/21 07:42

寝室を換気することが睡眠の質に重要という記事

寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。

2023/11/15 22:13

寒い季節の眠りを深める：冬における睡眠の質を高めるための実践的アプローチ

適切な寝室環境の整備、食生活の調整、運動習慣の維持、ストレス管理のテクニックなど、冬特有の睡眠の悩みを解決。

2023/11/15 07:36

【悩み】毎晩よく眠れてる？睡眠の質を向上・改善させよう！おすすめのサプリメントなどを紹介

こんにちは＾＾みなづきです♪皆さん、毎日の睡眠の時間はどれくらいでしょうか？ぐっすり眠れている方、寝つきの悪い方、ちょっとしたことで起きてしまう方…、などなど、皆さん睡眠の悩みは多少なりともあるかと思います。ここ最近はドラッグストアなどでも

2023/11/12 15:15

不眠が改善出来るか「スーパーライザー(近赤外線治療器)」について調べる

スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。

2023/11/12 11:07

楽しいことを再発見！ストレスと疲れからの脱出法7選

「以前楽しいと思っていたことが楽しいと感じなくなった」 「楽しいと思えるできことがない」 「ただ毎日を過ごしている」 楽しいことがあるのとないのとでは、生きている感が変わってきます。脳が疲れてしまっている証拠でもあります。 そこで今回は、楽

2023/11/08 12:55

スマートウォッチで睡眠管理 50代

6日前の出来事です。。 日本シリーズになって数十年ぶりに本気で応援するようになって 50代のおばさんの身体に変化がおきた。 第1戦目は大勝だったので、只々楽しかった。 第2戦目は完敗で、直後は機嫌が悪くなったが、 翌日はなぜか職場で機嫌がムッチャよかった。 自分でもビックリ...

2023/11/07 08:29

ナイトフード社が販売する就寝前に食べる用のアイスクリーム

アメリカのナイトフード社が就寝前に食べるアイスクリームを発売しました。糖や脂肪を抑え、たんぱく質や食物繊維をより多く含有しているアイスクリームのようですね。睡眠前に食べるとなると、ハーゲンダッツ食べるよりは良さそうです。

2023/11/06 11:02

【冬あるある】夜中に寒くて目が覚める

加齢に伴う睡眠の質の低下を感じます。ちょっとしたことで目が覚めてしまうようになりました。たとえば、昔は皆無だったのですが、尿意で目が覚めることとか。体のどこかしら（二の腕か足の確率が高い）が寒くて目が覚めたり、逆に暑くて目が覚めたり。寝る準

2023/11/06 08:51

中途覚醒やら寝ても疲れがとれない

夜中、トイレで目覚めるわけでないのに目が覚める。あぁ、夜中に目が覚めることなく、朝までぐっすり寝たい～。睡眠が大事と常々言っている私。早寝早起きの毎日です。眠くなくても横になるようにしています。寝ているのに疲れが取れない。取れた感がしなくて疲れが溜まっ...

2023/11/06 06:30

大東寝具工業の、AIで寝具をマッチングするという記事

AIで寝具をマッチングしてくれるサービスを、大東寝具工業社のショールーム(京都市)で開始したそうです。アンケートと、写真からAIが適した寝具を選んでくれるとのこと。将来的に、AIが姿勢などから最適な寝具を選んでくれる未来はありそうですよね。

2023/11/03 14:56

正しい回復のテクニック（おまけ）

皆さん、こんにちはいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポー

2023/10/30 22:30

スマートウォッチ、使用してみて

アマゾンプライム感謝祭で、購入してみた その後、 まず、保証が、18ヶ月の品質保証。 30日間以内に無条件返金・新品交換 LINE友達登録で延長で、 90日間無条件返金・新品交換 と、お値段以上の保証があり、ホッとする。 本当はガーミンのスマートウォッチが欲しいけれど 今す...

2023/10/30 07:43

就寝前にパイナップルや、モンモランシータルトチェリーを食べると睡眠の質が向上するという記事

パイナップルやキウイフルーツが睡眠に良いという話はよく聞きます。記事の中で、特に「モンモランシータルトチェリー」が一番良いという内容がありました。アメリカを代表するチェリーのようです。

2023/10/28 23:39

年齢を重ねるごとに睡眠が……

昔は、たくさん寝ていた私😂 子供のように最低8時間。多いときは10時間ほど寝ていました。 休みの日は二度寝も普

2023/10/25 19:59

一瞬で寝れるCBDの効果とその摂取方法

一瞬で寝れるCBDの効果とその摂取方法 現代社会は技術の急速な進展や情報の溢れる日常をもたらしています。これらの進化は私たちの生活を便利にし、多くの機会を提供してくれます。しかし、一方で、この情報過多の時代は私たちにストレスや緊張を常に感じさせ、心の平穏を奪いがちです。その結果、多くの人々が夜の贅沢である「深い眠り」を得ることができなくなっています。 「どうすれば心地よく眠れるのか？」と悩むあなたに、CBDという選択肢が存在します。CBDは、大麻植物から抽出される天然成分で、その特性から身体と心のリラクゼーションをサポートすると言われています。不眠の悩みがある方にとって、CBDはその解決の手助…

2023/10/25 07:54

抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」

抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」の紹介です。タウリンやフルスルチアミン塩酸塩に加え、睡眠の質改善に重要な「グリシン」を配合したドリンクです。

2023/10/24 23:50

大人のおねしょ（夜尿症）

「おねしょは子供のだけでなく大人でも起こりえるものです」なんて記事をネットで見ることができます。というか、昨日の例会で、おねしょ：もちろん酒を飲んだ結果、寝…

2023/10/24 17:29

睡眠の質が上がるかもしれない意外な事

健康な生活を送るために、睡眠はとても大事なものです。この記事では、最近試したことで睡眠の質が向上しているなと感じたことについて書いています。

2023/10/21 20:39

夜眠れないくらい不安に襲われたらやってみて！

寝る前になると『不安』が襲ってくる。 子どものこと自分のこと 子どもをひどく怒ってしまった子どものことが心配で見張ってしまう私の人生・・・このままでいいのかな…

2023/10/21 01:13