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楽したがりの猿とパニックモンスター｜先延ばし癖を変える行動習慣

誰でも「明日やればいいや」と思ったら、気づけばYouTubeを見続けて一日が終わる経験、ありますよね。先延ばし癖は意志の弱さではなく、脳が本能的に“今を楽しむ方”に向かう構造が原因です。当記事では、先延ばし癖を「猿」「パニックモンスター」「ライフカレンダー」の三つの要素で整理し、実効性のある習慣化メソッドを紹介。

2025/07/05 15:39

先延ばし癖にうまく対処するコツ

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 やるべきことを先延ばしにしていると、そのこと自体にストレスを感じるようになる。 …

2025/05/20 07:34

「先延ばし」という名の悪魔を滅せよ！

「まぁ、いいか」「あとでやろう」 あなたは、この言葉をどれくらい口にしているでしょうか？ 私たちは誰しも、面倒なことや、今すぐやる必要がないと感じることを、ついつい後回しにしてしまいがちです。それは、まるで目の前に美味しそうなスイーツが置かれているのに、健康のために我慢する代わりに、誘惑に負けて食べてしまうようなもの。その瞬間は、甘い快感に包まれ、心が満たされるかもしれません。しかし、その「快感」の代償は、決して小さくありません。 「先延ばし」という名の小さな悪魔は、私たちの人生の様々な側面を、少しずつ、確実に蝕んでいくのです。 例えば、健康診断を「まぁ、まだ若いし…」「時間がないから…」と後…

2025/04/10 11:28

【記事が書けない】主婦ブロガーが先延ばし癖を治すため本気で取り組んでみた！

「ブログ書かなきゃ…でも手が進まない。」 記事が書けないと悩んで、気づけば4年。 [jin_icon_checkcirc

2025/03/23 20:58

先き延ばし癖に取り組む2

今日のお昼は夫と久しぶりの外食昨日まで立て込んでいた仕事が終わり久しぶりにお昼は外食しました。  11時40分に家を出て午後2時半に帰ってきました。  スープ…

2024/12/22 20:37

ADHD特有の先延ばし癖を治す方法と先延ばし癖を治すべき理由

ADHDの方には特有の先延ばし癖があることをご存知でしょうか？この記事ではADHDの特有の先延ばし癖とその対処法も同時に紹介しています。先延ばし癖を治すのに気合いに頼っているようではいつまで経っても治すことは難しいでしょう。まずは原因を知るところが大事です。

2024/11/12 11:35

先延ばし人間の名案⁉︎締日の延ばし方•贅沢系リーンFIREの日常2024/10/29

なぜかちょっとしたことを先延ばししちゃう癖がある｡今年中に済ませた方がいいことをリストアップしてみたら5つも‼︎4つはどうにかこうにかメドをつけたけど､最後の一つが面倒で仕方がない…悩んだ結果行き着いた結論は(続)

2024/10/29 18:15

【ADHD】先延ばし癖とネガティブ思考を何とかしたい

    発達障害当事者のヘプバーンですオードリー・ヘプバーンが大好きなアラフィフです発達障害の事を中心にブログを書いています（たまにコーデなど脱線記事あり）ど…

2024/09/20 11:27

なぜ、リタイア後は3つの「ズボラ」が消えたか？

完全FIREをして有り余る時間を持つと自分が根っからズボラかどうかがわかります。 なにしろ仕事から100%離れて、会社員のような目標を強制させられるでもないリタイア生活を送っているわけです。 時間の使い方で本性が出てしまうというものです。 ちなみに僕は時間を持て余していた大学生の...

2024/07/03 23:28

先延ばし癖を改善するための「10のしないこと」

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。**いつも読んでくださり、ありがとうございます。 先延ばし癖のある人の特徴･ギリギ…

2024/06/05 02:53

悪癖の先延ばし癖にガツンと効いた言葉•贅沢系リーンFIREの日常2024/5/30

飲み仲間の最後の言葉が｢健康診断受けてね｣…面倒で延ばし延ばしにしてたけど重い腰を上げた｡最近､胃カメラの予約がすごく取りづらいって気のせいかな?結局､二つの病院に分けて8月位までに予約できた｡まさに困難は分割せよ、デカルトはえらいねwww

2024/05/30 19:40

「先延ばし癖」の悪習慣を直す―「すぐやる人」に変えるための方法9選―

「先延ばし癖」の悪習慣を直す―「すぐやる人」に変えるための方法9選― 今回は、「あとで」をやめて「即行動」す

2024/04/22 00:29

先延ばしがひどくて期限切れ

自分のこと

2024/03/16 14:41

気分屋のためのごきげん処方箋

アップダウンの激しい気質の自分へ、覚書 高性能の精密機器、の自分を いつでも高感度に保つコツは ローバッテリー

2024/01/10 07:32

描けないポンコツ漫画家のための最適解

弘法筆を選ばず、だがしかし凡人筆を選ぶ 定型発達の人も、発達障害の人も 天才も凡人もみな等しく 形は違えど…悩

2024/01/06 21:14

発達障害、アップダウンの激しさに向き合う。

集中力が続かない、ことを認める。 猫又三姉妹のブログもすっかり休んでしまって。 本業がおざなりになっていました

2024/01/02 22:43

令和6年の猫又三姉妹

怒涛の2023年はもうおしまい。 昭和平成令和を生きていると… 急に自分が時代に取り残されたような感覚になりま

2024/01/01 11:03

出金不可‼︎って詐欺⁈夫婦で悪癖が露呈した件•贅沢系リーンFIREの日常2023/9/27

出金不可になって朝からネットバンクに電話する岩男。そんな事態を聞くとすぐに詐欺やら何やら悪い想像ばかりを集めてしまう。結局、すぐ解決。ネガティブ集めの悪い癖やめたいなーと思ってたら、岩男が8月にすると言っていたカード口座の変更をしてないことが判明。岩男の先延ばし癖もどうにかした方がいいと思う…

2023/09/27 18:06

【TED×英語】『先延ばし魔の頭の中はどうなっているか』の要約・感想

TED Talksの『先延ばし魔の頭の中はどうなっているか』（Inside the mind of a master procrastinator）の講演の要約、感想、気になった英語表現をまとめています。

2023/08/22 05:36

ちょっと暗い話

2023年も折り返し地点に突入した。もう7月よ…なんだかんだで2023年の私は心が乱れてる。2月の頃の私は、何とか乗り切れたー！なんて言ってたけどあれから数ヶ月経った今。結局、何にも乗り切れてない。寧ろ現状は酷くなってる感じが否めない。乗り

2023/07/10 20:54

弱い犬も強い犬も吠えるんだ

夢に破れるのは諦めた時と言うじゃないか。 得意なこと、興味のある分野への 過集中は発達障害の強みですが 興味関

2023/06/02 22:12

オンライン朝活やらバーチャル自習室やら

締め切り延ばしまくりでも毎日机に向かいたい。 しごとが好きですが、 しごとのために漫画を描くと 途端に苦しくな

2023/05/20 03:07

先延ばしをしないための習慣

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 億劫・面倒・やりたくないetc.こんな理由でやらなければいけない事を先延ばしをし…

2023/03/08 18:00

先延ばし癖は因果応報かも知れない、先に向け上手に乗り越えていく術

2023/02/09 17:30

未来の自分に託しすぎ

みなさん、やらなければいけないことはすぐやる派ですか？ それとも、ついつい先延ばししちゃいますか？ わたしはめちゃくちゃあります、先延ばしグセ。 あれなんなんでしょう。 「あ～あれやらなあかんやらなあかん」ってずっと思って結局イライラするので、自分でも嫌な思いするの分かってるのになんでやねんと思います。 前にもこんな記事書いてた。 roma34ne7.hatenablog.com でも人間って自分がやめられなくて困ってる「一見不都合なこと」であっても、深層心理的にはやってることには何らかのメリットがあるから好んでやってるものらしい。 なので、わたしは先延ばし癖になにかメリットを見出してるんだろ…

2023/01/20 18:01

売れない漫画家へ飴と鞭

才能のなさ以前に努力不足 売れている人には理由がありますよね。 人望や運も少なからず作用しているとはいえ 凡人

2022/11/11 19:17

宿題に埋もれる シシトウに痺れる

夏休み最後の週末です。夏休み課題は残すところポスターのみ🎨❣️というNちゃん✨尊敬🫡今日あたりから宿題に取り組むという強者も何名かいて😆（お仲間〜）激しく応援したくなる💃🕺◾️今日のシシトウ◾️美味しく焼けました✨そして左のは痺れるほど辛かった。ランキングに参加しています。ポチっと応援よろしくね💖にほんブログ村松山市ランキング宿題に埋もれるシシトウに痺れる

2022/08/27 22:45

妻の先延ばしグセはどこからくる？【時間管理マトリクス】

こんにちは、みなみです。 うちの妻には「先延ばし」グセがあります。 重要か／重要でないかに関わらず、急いでないことはぜんぶ先延ばしにします。（苦笑） そして、もうこれ以上、延ばせない状況になりやっと着手する。みたいな。。 ...

2022/07/21 18:15