ハッシュタグ記事一覧

親子の縁

4月から、民法が改正されたそうですね。 明治時代に作られた法律がずっと使われていたけど、 時代の変化に合わせて（やっと）、特に家族関係についてのルールが変わっ…

2024/04/19 08:56

死ぬまでチャイルド？

★←昨日、「過去のことまで思い出した」と書いたのですが、ついでに 子どもの頃の感情まで引き出されてきてしまい。 幼児期、辛くて泣いたりぐずったりしても、 親が…

2024/04/18 11:34

メンテナンス

先日、体調が悪い時がありました。  やったことのない筋トレをしたせいか （全然きつくない動作のはずだったんだけど） 久しぶりに力のいる庭仕事にいそしんだせいか…

2024/04/17 08:56

眠る準備・休む技術

  依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係 (アスクセレクション)Amazon（アマゾン）  ↑この本に書いてあったことなのですが、睡眠…

2024/04/15 12:05

「目標」のワナ

今年中にやりたいことを、「目標」として、1月くらいに書き出していました。 あちこちに興味が飛んでしまう自分なので、ちゃんと段取りを組んで進めないと いつまでも…

2024/04/13 09:33

相手だって緊張している（かも）

これまでの私は、話している相手が無表情だったりすると 「この人は怒っている？」「見下されている？」「何か変なこと言った？」みたいに 「自分が原因で相手が気分を…

2024/04/12 13:13

「悪気はない」

アマゾン・プライムで映画『Winny』を見ました。 WinnyAmazon（アマゾン）  天才プログラマー・金子勇氏が、自分が開発した「Winny」というプロ…

2024/04/08 18:45

発達性トラウマと運動（2）

「激しい運動」は、アスリートを目指す人でない限り、弊害が多いようです。  これは糖尿病専門医の方の動画で知ったことなのですが、 糖尿病を改善しようと、朝、30…

2024/04/02 10:39

発達性トラウマと運動（1）

 『運動！運動！運動！』「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って 健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど 結局のところ、すべてにおいて、 栄養バ…

2024/04/01 07:07

「傾聴」とは「オウム返し」ではなく「追体験」

 「浅い会話しかできない人」と「深い対話ができる人」の決定的な違いとは？多くの企業で「1on1」が導入されるなど、職場での「コミュニケーション」を深めることが…

2024/03/31 19:23

運動！運動！運動！

「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って 健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど 結局のところ、すべてにおいて、 栄養バランスの良い食事と運動が…

2024/03/30 08:25

「生きたい」（2）

父も、健康オタクでした。 身体に障害があり、持病もあり、きっと、トラウマもあった。 健康雑誌を購読して、いろいろ健康法を試していました。  ニンニク健康法？に…

2024/03/29 07:35

「生きたい」（1）

このごろ、完全に健康オタクになっています。笑  ここ数年、EFTタッピングとか、「思い出して泣く」とかのトラウマ解消メソッドやら、 ポリビニルアルコールポリヴ…

2024/03/28 08:20

実現可能なアドバイスが欲しい

血糖値、中性脂肪改善のために、最近は、↓この先生のYouTubeで勉強しています。血糖おじさんのセルフ治療🏥現役医師 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

2024/03/27 15:51

睡眠障害をなんとかしたい（2）

  依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係 (アスクセレクション)Amazon（アマゾン）  ↑以前に読んだこの本を読み返してみました。…

2024/03/26 14:06

睡眠障害をなんとかしたい（1）

以前は、「寝付けない＆夜中に起きる＆朝起きれない」のトリプルパンチで 睡眠障害がありました。 最近は、割と短い時間で眠りにつけるし、中途覚醒はほぼなくなったの…

2024/03/25 07:28

Coccnet the Dots

 好奇心旺盛なたちなので、いろんなことに興味が湧きます。 興味が湧いたことに関する本を読んだり 仕事で調べ物をしたりしていると、楽しいのだけど 「こんなことし…

2024/03/23 14:38

人生はジャグリング（2）

「人生全般の幸せ」ということだけではなくて 「健康」という具体的な目標だけでも いろいろな要素が関わってきて、いろんなバランスが必要で これも「ジャグリング」…

2024/03/22 10:19

人生はジャグリング（1）

 『マンダラチャート』「これから」を考えるときに、漠然と思いめぐらしても いいアイデアを思いつかないので 「マンダラチャート」というのを作ってみました。  大…

2024/03/21 11:51

計画づくりは大切

ぼちぼちと、新しいオベンキョーを始めています。 夫の真似をして、ある資格試験を受けてみようかと（夫のとは違う資格）。 その資格で新しい仕事をすることは考えてい…

2024/03/20 07:30

落ち着いて生きる

最近、自分は「落ち着いている」と思います。 こういう心持ちで過去を振り返ると、「落ち着いてなかったな」と思います。  いつも、イライラ、おどおど、びくびく、ア…

2024/03/19 11:33

スーパー母ちゃん

アスペルガーな夫とは、まあまあうまくやれるようになって 数年前は毎日のようにガミガミと言っていたのが、 徐々に少なくなってきて、今はほとんど喧嘩しなくなりまし…

2024/03/18 08:36

分かってもらうことを諦めた

以前は、「理解してほしい、わかってほしい、共感してほしい」と 強く思っていたと思います。 分かってもらえないと、とてもつらかった（誰でもそうかもしれないけど）…

2024/03/13 12:22

生きてる間は生きることを考える

「生きている間は生きることを考えよう」というのが、最近、思いついたモットー。笑 ★←ここに書いたみたいに、「これからの目標」を考えているのですけど やっぱり、…

2024/03/12 09:44

ジェームズ・ボンド・シャワー

自律神経を整えるワークとして、ここ数か月くらい心掛けてきたのが お風呂から上がるときに、冷たい水を浴びることです。  最初は、タオルを水に浸して身体にぴちゃぴ…

2024/03/11 13:14

苦痛に耐えた後のご褒美

最近は、我慢しないことが美徳のように言われています。 たぶん、その方が「商品が売れる」からです。笑  『「快」を手に入れるほど苦しくなる』発達性トラウマを抱え…

2024/03/09 13:34

甘やかし過ぎが苦しみにつながる

前の記事で書いたことと繋がるのですが 「甘やかしすぎ」はかえって不幸になるということが ↓この本に書かれていました。  ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon…

2024/03/08 09:58

優しい虐待

子ども育てるときに、一切のストレスを与えないように わがまま放題にさせることを、「優しい虐待」と言うそうですね。  前の記事に書いたように、「苦痛⇒回復」で人…

2024/03/07 11:03

苦痛⇒回復⇒成長

 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるAmazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 死ぬまで健康でいたい！と、↑こんな本を読ん…

2024/03/06 14:35

「今いる場所」から始める

 The Post-Traumatic Growth Guidebook: Practical Mind-Body Tools to Heal Trauma,…

2024/03/05 11:28

マンダラチャート

「これから」を考えるときに、漠然と思いめぐらしても いいアイデアを思いつかないので 「マンダラチャート」というのを作ってみました。  大谷翔平選手も実践！目標…

2024/03/04 10:40

Posttraumatic Growth（トラウマ後成長）

お久しぶりです。 しばらくの冬休みのつもりが、はっと気づいたら春になってました。笑  この2か月、これからどうやって生きていくのか、どんな「新しいこと」を始め…

2024/03/03 07:34

けっこう私が怒ってしまうこと

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！「ちぐさ先生は、人間ができてるから怒ったりしないのですよね？」と言われることがあり、びっくりします。私って、けっこう怒りん…

2024/02/25 01:10

不健全なコントロールとこどものゆがみ

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！先日は毒親の不健全なコントロールについて書きました。ここをクリック(^_-)-☆親から、不健全なコントロールを受けると、子…

2024/02/19 17:47

胸にしまっておいたことを聞いてもらった

友人との食事会のとき、聞いてほしいことがあると言って聞いてもらった。複雑性PTSDだと診断されたこと、その原因と思われる生い立ち、過去の出来事についてである。あと10分したら帰ろうという時に切り出して

2024/02/12 18:20

Life Begins at 60

最近、「Life Begins at 60」という言葉をネットで見つけました。 「Life Begins at 40」（人生は40歳から）という諺？は知ってい…

2023/12/31 10:50

書を捨てよ町へ出よう

掃除をしていて、古い本を処分しようかなと、 何冊か心理学の本をパラパラとめくっていて それを読んだ当時のことが思い出されて、恥ずかしいような気持ちになりました…

2023/12/30 13:13

「女らしい」

過去の私は、自分が女性であることを嫌っていました。 一番の原因は、たぶん、父に「女の子はいらない、役に立たない」と言われ 弟たちと差別されたと感じてきたこと。…

2023/12/29 07:18

「嫌いだけど大切にする」

「好き嫌い」を基準に生きると楽、と言われます。 確かにそうだなと思って、ここ数年、「好きか嫌いか」を気にしてきました。  けれど、私の場合、同じもの・ことを「…

2023/12/28 07:13

声に出してみる

ずっと、心の奥底に、「まだ報酬を受け取っていない」という怒り、不満があったと思います。  「お父さんの言いつけ通りに一生懸命やっているのに、報われない」 「家…

2023/12/27 07:40

「自分らしさ」を保つために

8月に、「身体にフォーカス月間」と称して、エクササイズやヨガや 自律神経改善ワークを毎日やっていく中で、「自分らしさとは何かの感覚」、 自分が自分の体の中に存…

2023/12/26 10:09

筋膜リリースで過去の悲しみを癒す

★←ここに書いたように、しばらくの間、過去の悲しみが、 1日1～2回くらいの頻度で、断続的に出たり引っ込んだりしていました。 悲しい気分になったとき、「何が悲…

2023/12/25 09:01

母と息子のような夫婦

私は、最近では、夫に愛されていると思っています。 でも、その「愛」は、アラカン男性が妻に抱く普通の愛情ではなくて 中学生の息子が母親を慕うような「愛」がかなり…

2023/12/24 09:38

いつまでもトラウマに苦しむ理由！

 あなたはトラウマに影響されていませんか？  どうしていつまでも苦しいのか、悩んでいませんか？     今日はなぜいつまでもトラウマに影響されて苦しむのか？に…

2023/12/23 20:13

ハラスメントの境界

先日、ニュースを見ていたら、ある組織の上司が部下に対して モラハラ（パワハラ？）をしていたという認定がくだされたと報じられていました。 上司の会話の録音音声が…

2023/12/23 07:31

大人の心が分からない人

私の実家の家族の中では、次男弟が一番、心理的に大人だと思います。  それほど仲良く関わってきたわけでもないけど、 メンヘラな私に対しても気遣いをしてくれていた…

2023/12/22 08:46

目指すものがわからなくても

自分の心身の健康、夫や兄弟との関係、家庭内のあれこれ ちょっとずつ、問題が解決してきて、あーありがたいなあと喜んでいて さあ、これからだ！みたい思っていたのだ…

2023/12/21 08:20

「腹」で決める

夫の新しい仕事に伴って、いろいろと変化があったけど、ちょっと落ち着いてきたし 師走なので、来年からどうしようとか考えてみたのですが メリット・デメリットを頭で…

2023/12/20 07:23

検知→知覚→感情→思考→行動

 This Neuroscientist Shows You the Secrets to Obtaining A Growth Mindset Andr…

2023/12/19 07:06

家族は影響し合う

 Rewire your Resilience: An Instagram live talk with Tanja ZajdelThis conversat…

2023/12/18 07:18