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今朝は 6時には起きれたよ 朝日が気持ちいい青空に癒されて目が覚めるね2日続けて早く寝たり 昨日自分が鬱になって身動き出来なくなっても いいや！って吹っ切れたからかな午前中は お肌のお手入れも丁寧に出来たし お味噌汁やサラダ作りも出来たよ やる事やったら ドラクエ10をプレイ 午後は少しネットの知り合いの方々の集まりに お邪魔して楽しく過ごして 力尽きたずっとよく動けたから 今日はもう花丸だよ欲張りすぎない まだやれそうだけど だからこそ余力残そう後は明日の整形外科の用意して 余ったら無理せず休息したりしてみようと言いながら お絵描きとギター練習したいけど無理しない 無理しない動けなくなるほど…
今日は美容院の予定があったのに 明らかに鬱期に突入してきたみたい昨晩22時には布団に入ったのに 朝9時過ぎまで起きれないでいた私 美容院を午後からにして良かった昨晩 なぜか凄く人恋しい寂しさに襲われた心の中で ただ一人私だけを見てくれる人 私だけを愛してくれる人がいないなんてナーバスになったりしてそうして ここで「愛してくれる人」って定義してる自分に落ち込む お互い愛し合うとか、相手を大事にするとか 愛するじゃないくて「愛してもらう」事ばかりを求めてるなんて まるで成長していないって凹んでしまう私は私をまず愛するんだ 私はまず自分で自分を満たして生きていくって誓ったはずなのにだから自分軸が欲し…
昨晩つい遅くまでゲームをしてしまった今朝は身体が鉛の様だ眠気も凄い起きなきゃって思っていても もう無理目が開かないのどうにか起きたけど 夫は通院した後だった午後もお昼を食べた途端に眠気に抗えなくて久しぶりにがっつり昼寝したら いやぁな悪夢を見て 暗い辛い気持ちになったけれどこの夢 きっと最近心の奥で気にしていた傷だ人と関わる時 嬉しくておしゃべりになる時があるんだけど不用意に発した言葉や 文字で誰かを傷つけてやしないか 怖くなるからあー、私 これが今傷なんだって自覚出来たなら 具合いが悪くなった今日だって恵みだクリックして頂けたら励みになります(*^-^*) ↓ぽちっランキング参加中躁鬱、躁う…
今日は愛猫の年に一度の予防接種の日でした 朝から用意して動物病院へ ほどなく診察 愛猫の体調は全て異常なくてホッとしたら 動物病院の先生から 「首輪の部分からよれた紐は切ってあげて」って指摘されて 私は自動思考で 「責められた・怒られた」と感じてしまいました その場では流して でも、生き物が誤飲しやすいんだから指摘は当たり前だし 家に帰ったら切ろうって思いながら 「怒られた・・・・。ダメな飼い主」って思いそうな自分の思考を 止めました 今までだったら すぐに凹んで、自分を責めて落ち込むんだけど 少しずつ 「これは怒られたり責められたりした訳じゃない。 ただ冷静な指摘を受けただけ。それならきちん…
今日は週に一度の整形外科へ行く日でした去年の年末に足の痛みに加えて 腰まで痛めてしまいその後 毎週近所の整形外科でリハビリのマッサージを しています今までマッサージってしてもらった経験がなかったのですが身体をほぐすと固まっていた身体はもちろん 心までが軽くなります最近 足の痛みが軽くなりコミュ障なりに 担当の理学療法士さんに 足の痛みが和らいだ事を伝えると 本当に喜んでくれます私は私生活を深く聞かれる雑談や 運動して下さいなどと言われたら凹むと思いますしかし その理学療法士さんは 内向的な私の様子をきちんと見ているんだろうな必要以上に私生活に突っ込んだ雑談はしないで いい感じに話を続けてくれま…
こんにちは。歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕です。 今日は性格を変えるというお話です＾＾ 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。…
🌄Welcome 人間それぞれ、抱える辛さ。渦中における、本人が感じるしんどさは、本当に一番しんどいもので、”自分だけが、悲劇のヒロイン”であるかのように感じら、その殻に自ずと自分を閉じ込めてしまう。口には出さないけれど、形は違えど、時に耐え難い辛さに向き合い、生きづらさを生き、頑張れない時さえ、すでにもう頑張っている同胞が、世の中にはたくさんいることを忘れてしまう。ネガティブな考えがよぎる時、”今の自分は...
先週のカウンセリングでずっと課題にしていた 不快な態度や言葉で傷ついたり怒りが沸いたら その場でその相手に 「そんな言い方はしないで下さい」って言える自分になる事を実践してきた 実際 先週のカウンセリングで私は今までカウンセラーに どんなに傷つく言葉を言われてもその場では言い返せず 次の週でどうにか穏やかにしか反論できない体たらくだったそれが今回は多分生きてきて初めて 親にさえ出せない怒りをカウンセラーの目の前で出していたここまで言葉と態度で人に 「私は傷ついた。怒っている。」って表現した事なんてない時には泣きながら今までずっと何度も思っていたけど今回みたいに 一番人間関係で傷ついた時 寄り添…
たね日記 79 〜久しぶりの一人暮らし。人は一人では生きられない。〜
日曜日から父母、妹が4泊5日の旅行に出かけたので、数日間だけ久しぶりの一人暮らしをしている。 今まで一人暮らし
自分がアダルトチルドレンかもしれないと気づいたあなた。回復への最初の1歩を踏み出しましたよ！ ただ、次に感じるのは、 ・アダルトチルドレンって治るの？・具体的には何をすれば良いの？ という疑問ではない
感情ケアコンサルタント まきもと えりこです私の講座に来られた方から私も同じく父親から虐待を受けて育ちましたが親を許さなければいけませんか？とご質問を頂…
こんにちは、みお（@miocatebig）です。今回は、アドラー心理学についてお話します。 アドラー心理学とは、オーストリア出身の精神科医アルフレッド・アドラーが、20世紀初頭に提唱した心理学です。あなたが生きづらさを抱えている場合、アドラ
生きづらさのわけは？ その性格や特性は、必要なものだけがあなたの中にあるのです。
今、生きにくさを感じているあるいは、これまでずっと生きにくさを抱えて生きてきたそんな方も多いのではないでしょうか。 その生きにくさとは、 何となく周囲から浮い…
自分の中であちらこちらに散らばり 複雑に絡みあって「生きづらさ」を生み出しているものが この本を片手に進んでいったら整理整頓できそうで 今、とてもワクワクしている
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、ふだんから行き詰まりや息苦しさを感じる方へのお話です。 『はじめてブ…
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は必要とされたい想いが強すぎて苦しくなってしまう… そんな方に読んでもらい…
こんばんは！ 今日は人の少ない木曜日にリカバリーサロンに行ってきました。生きづらさを抱えた人たちが集うカフェみたいなところです。持参の飲み物を飲みながら一人で本を読んできました。話し声が聞こえる中では本の世界に入り込めず、自分はここにきて一体何がしたいのか考えていました。人と関わりたいかと自分に問うてみると、どうやら実は違うらしい。人と関わって生きていかなく”てはならない”と思っているだけで、本心は人と関係を築いていきたいとは思っていない様です。福祉士さんに言われたことが、別に無理してコミュニケーションを取らなくてはならないものでもないと。居るだけだっていいと。 そうだ。「ねばならない」が先に…
こんにちは。歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 私、ホラーが好きなんですね。でも、NLPで実験してたら怖さがなくなってきてしまっ…
物事をうまくいかすためにあるいは「なりたい自分」に変わるためまずしてほしいこと。 それは「自分を知る」ことです。 自分を知るとどんなパターンで自分が動…
毒親タイプ：支配型の父親とは？あなたの人生を縛る威圧的な父親
毒親には明らかに威圧的な力で支配してくるタイプの父親がいます。このタイプの毒親育ちの子どもは、傾向的に良い子のタイプになり精神的に苦しみます。自立の芽を奪われ依存的になりやすいのです。この記事では、支配型の父親タイプの毒親と良い子タイプの子どもの特徴をわかりやすく解説します。
アダルトチルドレンの生きづらさ：思考パターンの改善でうつを退ける
アダルトチルドレンの生きづらさとは、機能不全家族という家庭環境で培ったネガティブな思考パターンによると言えます。うつ病になりやすい思考に「認知の歪み」があります。この認知の歪みはアダルトチルドレンの生きづらさにもつながります。この認知の歪みをわかりやすく解説いたします。
自分の人生、自分の生き方、自分の毎日、自分の時間。どうするかは自分で決めていい
自分の人生を主体的に生きていますか？お母さんである前に一人の人間なのです。一人の人として自分の意思で人生や生き方毎日の過ごし方や時間の使い方を決めていますか？…
生きづらさを減らし自分らしく生きていくために、あった方がいい3つのこと
子育てをしていると、自分自身と親との関係性に改めて気づくことが多いです。 最近は、毒親とか親ガチャとかいろんな表現がされていますが、親にどう育てられたかで、子…
人のつながりが嬉しいしありがたい。そう思えるようになったのは自己肯定を手に入れてから。
10年前に起業してからいろんな出会いがありました。 でも基本はひとり。 自分で考えて行動を積み重ねていくその繰り返しでした。 惑わされず、振り回されずちょっと…
2月になって自分自身の新しい学びがスタートしています。 こちらにもちょこっと書きましたが生きづらさを減らし自分らしく生きていくために、あった方がいい3つのこと…
自分を客観的に知ることは自己肯定につながり、子育てや生きることのストレスが減っていきます。
子育てコーチングや方眼ノートとともにおかんがいつもおススメしている気質診断。これは生年月日を元に人がそれぞれ持って生まれた気質を見ていくもので、全部で12タイ…
こんにちは！歌うスピリット画家の Chiyoko.です。このブログでは私の「新世界の見方」情報をお届けしてます😊貴方の世界がますます輝きますように！…
【並木良和先生の話】2022年5月前半のラジオ要点まとめてみた
こんにちは！並木先生のラジオが大好きなはねはなです！（→プロフィールはこちら）並木先生の新刊、「マンガ 並木良和の目醒め」もうお手元に届きましたか？私も現在読んでいますが、マンガで描かれているので、頭に入ってくる速度が速かったです。「目覚め
【生きづらさをなくそう】HSPって何？しんどい時は無理をしない。
適応障害から躁うつ病と診断された私の気質はHSP傾向。生きづらさを感じる時はどうすれば良いのか。生きやすくするための考え方を紹介。HSPとは、すごく繊細・敏感な人という意味で、病気ではありません。まずは自己理解を深め、自己受容しましょう。
これって「自尊心が低い」のか。やっと実感できた他人軸の正体！？
数年ぶりに働きはじめて気づいたことがある。 克服できたと思ってた自尊心（＝自己肯定感）の低さからくる生きづらさの問題が、ここにも潜んでた！！そんな気づきがだ・だ・だ～っと続けざまにやってきたのだっಠ_ಠ！！ もうクリアできたと思ってたんだけどなぁ～(;^ω^)まだまだ続きがありました、、、トホホ 今回の体験から気付いたものは、自己肯定感の低さと無価値観の原因をつくっていた正体は他人軸！ってことでした。 無意識のパターンに気づく（あれ？なんで認められたいんだっけ？？） 不機嫌な人に振り回されるのはどうして？ 本当にその結果でいいの？自分の心に聞いてみる。 生きづらさの正体は他人軸にある？ 幸せへ…
アダルトチルドレンを【克服】 生きづらさを感じるあなたも変われる！
アダルトチルドレンを【克服】 生きづらさを感じるあなたも変われる！ アダルトチルドレンブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
ストレスは自分で学んで対処する～コミュニケーション心理アドバイザー養成講座を開催しました～
ストレスは自分で対処するべき。っていう記事ではありません。 ただストレスについて学び、対処法も学んだうえで、自分で環境や行動、考え方を変えていくことで、ある程…
