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皆さんごきげんよう、腰を痛め移住先から戻りリハビリの成果もあり徐々に体の方も回復してきました。今回は痛みを直ぐに取る事はせずにゆっくりと回復させる事に専念して、その間に体の事を色々な方面で病気の原因や要因を様々な角度から分析する事に思考を巡らせました。早
【サプリメント】睡眠リズムを調節する〈メラトニン〉について徹底解説！
睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」という成分をご存じでしょうか。メラトニンは、睡眠時に増えて、日中は減っていることが知られています。このことから、睡眠障害の治療に役立つ因子であることが期待されており、研究が進められてきました。今回は、睡
セロトニン的幸福は大切だって！こんな主治医に出会いたかったぞ
きっかけ私は作業療法士の勉強会でセロトニンの話を聞き、日光に当たる大切さやウォーキングがうつ病などになぜ良いのか科学的根拠を知って、自分も気を付けることで元気に過ごせています。その昔私は、介護や不妊治療のストレスでうつ状態となり精神科受診を
家人には勧められてみそ汁をよく食べます。味噌には、セロトニンの体内組成に必須アミノ酸トリプトファンが多く含まれています。普段のベーシックは大根、玉ねぎ、油揚げ、わかめあたりですが、時々豆腐、なす。変わり種ではトマト、キャベツ、レタス。日本の食料自給率はわ
「朝の感情」が大切！朝に「いい気分」のイメージをすると、最高の一日が始まるような「いい予感」がしてくる
感情を変えるには「イメージをする作業」が大切。イメージなしに「気持ちいい！」「最高な一日！」と言っても、無理やりポジティブにしている感覚になり「気分と言葉のギャップ」に冷めた気持ちになってしまう。いい感情へと自分をコントロールする朝習慣
主に「内向型」「HSP」「感覚過敏」「APD（聴覚情報処理障害）」などの悩みや体験談、思ったことや学んだことなどを4コマ漫画エッセイとして描いてます。 時々他の漫画やイラストも描きます。(2019.12からTwitterに投稿したものをブログにも載せてます) https://twitter.com/Nyattsu_715 ｜119.さちにゃすけ14｜内向型・HSP漫画＊にゃっつ作
今日は午前中 1時間強 庭作業に没頭しました🍃🌿🌳🌲 下草を取ったり 雑草抜いたり 剪定したり やることは毎日たくさんあります 朝9時から ちょうどいい感じのお日様の下で 今日も庭の作業を楽しみました♡.*゜ 先週雨が多かった時 庭に出れずに 何だか気分も鬱鬱として...
不安が多い今、『バナナ』が熱い！【うつ・自律神経失調症・ダイエット】
スポーツ選手が試合の合間に「バナナ」を食べているのを目にしたことがあると思いますが、バナナには、人の体に欠かせない栄養素をがバランスよく含まれているのです！ハルくん「バナナ」って、今ではスーパーに行くと年中見かけるし、お手軽に買える果物の
「国産バナナ」はとても珍しい貴重なバナナなのです！なんと、日本で流通しているバナナの99％は外国からの輸入品です。ハルくん皮まで一緒に食べられるバナナがあるって聞いたんだけど本当なのかな～？のんびり太郎「国産バナナ」は、完全無農薬で育てら
ストレスを無くしたい！ストレスを減らしたい！ストレス解消には幸せホルモンが大切！ストレスと幸せホルモンについて分かりやすく解説！
～ストレスを無くしたい主婦の方へ～毎日の「ストレス」にお困りではないですか？ ストレスが多いと、やはり心身の不健康につながります。ここでは、「日々のストレスを軽減するにはどうすれば良いのか？」というについて分かりやすく解説していきます。
気分が沈みっぱなしの、メンヘラナマポおじさんです。 うつ病にバナナが良いらしい バナナがうつ病に効くらしいです。 幸せホルモンと言われるセロトニンの元になるのが、バナナに含まれるトリプトファンという栄養らしいです。 過去にもバナナを定期的に
楽しい後にぐったりしちゃう50代。楽しみ続けるためにメンテナンス再考
移動だけなのに帰宅後、ぐったりしてる、ろん。こんなんじゃこの先、好きなこと(食べること)をし続けられないよ。体力つけて、胃腸を整えて、セロトニンだそう。ついのんびりすることに流れちゃうけど、身体は快適に整えなきゃね。
睡眠でしっかり熟睡する方法。朝日を浴びよう！！ NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。トラウマ克服カウンセラー養成講座開催中。
https://youtu.be/KQ5sUq0k2Rc 命を味わって生きる・ティクナットハンyoutu.behttps://youtu.be/itmed-Y…
不安の多いご時世で、メンタルクリニックに通う方が多くなっていると言われています。 みなさん、ストレス溜まり
人類皆、幸せになるためにあれやこれや色んな所に行って、色んな事して、色んな情報集めている事と思います。。。が、結論人間の幸せって体内のホルモンが決めているっ今…
先程の続き 『すごいことに気づいてしまった‼️』人類皆、幸せになるためにあれやこれや色んな所に行って、色んな事して、色んな情報集めている事と思います。。。が、…
おはようございます。ひかげです。やる気スイッチを入れるとき、皆さんは何をしますか？すでにルーティンが出来上がっていて集中すべきときにスッとその世界に入り込める…
【幸せホルモン】ハツとかミノもイイんだけど そっちじゃないホルモンのセロトニン
＜ 1,000億個の脳内神経細胞の間を行ったり来たりしている神経伝達物質 ＞ 便利べんり、コンビニエンス！ なはずの世の中になってからの方が、生きづらいとか言われるようになっちゃった感じがしますよ。 なんででしょ。 コロナウイルスとかのせいじゃなくって、現生人類って21世紀、存続の危機なんでしょうか。 そんな大げさなもんじゃないでしょ、って思いたいんですけど、身体、こころ、共に、どういうのか、人の自家中毒みたいなことが起きつつあるタイミングだったりするんじゃないのかなあって、ちょっとね、気になったりします。 恐竜の時代って1億年ぐらい続いたんだそうですけど、我々現生人類の歴史って、せいぜい20…
お肌のお悩みなどありませんか？さらに便秘がちで野菜不足と感じる方に今回ご紹介するのは植物性乳酸菌K-1入りの機能性表示食品のご紹介です植物性乳酸菌とは？動物性乳酸菌は栄養豊富な動物のミルクの中で繁殖しますが植物性乳酸菌は植物の表皮と言う過酷な環境の中で
実際に通って実感したコラーゲンマシン（ホワイトタンニング）の効果
こんにちは♩ いまたの です😊 みなさんコラーゲンマシンはご存知ですか 最近ではスポーツジムに設置してあったり 聞いたことがある方も多いと思うのですが わたしが実際に効果を感じたことも含めて 紹介してみたいと思います！！ ちなみに『コラーゲンマシン』とは？？ どんなものなのか気になりますよね！？ 一言で説明すると日焼けサロンにある 日焼けマシンと似ていて（電球が違います） ピンク色の光を全身に浴びるんです！！ 裸でマシンに寝転がるので頭の先から 足の裏までしっかり光を浴びれます！ （体が見られることがないよう配慮されてます） そのピンクの光を浴びると、コラーゲンが 活性化されて美肌になれる♡と…
「セロ活」について書きました！！ 「幸せホルモン」とよばれる「セロトニン」を増やす活動のことです！ ストレス抱えている方に「セロ活」おすすめです！ ↓↓↓↓↓ セロトニン（幸せホルモン）を増や
不安の多いご時世で、メンタルクリニックに通う方が多くなっていると言われています。 みなさん、ストレス溜まり…
おはようございます。ひかげです。夫を見送ったあとに散歩してきました。 『筋トレがメンタル強化にも繋がるって本当なの？』おはようございます。ひかげです。 花粉シ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 卯月(うづき) 4月 新年度が始まりました。進級・進学・新入社のみなさん、おめで…
主に「内向型」「HSP」「感覚過敏」「APD（聴覚情報処理障害）」などの悩みや体験談、思ったことや学んだことなどを4コマ漫画エッセイとして描いてます。 時々他の漫画やイラストも描きます。(2019.12からTwitterに投稿したものをブログにも載せてます) https://twitter.com/Nyattsu_715 ｜104.さちにゃすけ【12】｜内向型・HSP漫画＊にゃっつ作
主に「内向型」「HSP」「感覚過敏」「APD（聴覚情報処理障害）」などの悩みや体験談、思ったことや学んだことなどを4コマ漫画エッセイとして描いてます。 時々他の漫画やイラストも描きます。(2019.12からTwitterに投稿したものをブログにも載せてます) https://twitter.com/Nyattsu_715 ｜110.さちにゃすけ【13】｜内向型・HSP漫画＊にゃっつ作
主に「内向型」「HSP」「感覚過敏」「APD（聴覚情報処理障害）」などの悩みや体験談、思ったことや学んだことなどを4コマ漫画エッセイとして描いてます。 時々他の漫画やイラストも描きます。(2019.12からTwitterに投稿したものをブログにも載せてます) https://twitter.com/Nyattsu_715 ｜101.創作漫画 セロト忍｜内向型・HSP漫画＊にゃっつ作
「しあわせの遺伝子」ってあると思いますか？ 私は理性的でありたいと思うし、科学の力を信じている。だから、そんな遺伝子 聞いたこともないしあるとは信じていない。けれども、感覚的には存在するとしか思えない。言い方を変えれば、むかしから「おまえはしあわせ
ほんのり甘味の味つけご飯で優しくセロトニンのブーストアップ。海藻や緑黄色野菜、雑穀のミネラルもプラスで、疲労やストレス、睡眠不足で疲れた体を労る献立。
この記事の要約 朝、みそ汁 寝る前のストレッチ めざまし時計の準備 世界一受けたい授業という番組より（2021年11月6日放送） 睡眠改善の方法をご紹介します。
