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今日は配偶者氏が帰って来てからちょっと出かけていたので、慌ただしく日記を書いているところ。 この前ミニストップで見つけたチョコパウンドケーキが思っていたのとだいぶ違う食感だったので、ファミマのを買って来た。 ミニストップのもちゃんと美味しかったけど、ファミマの方が重たくてしっかりチョコを食べている感が強くて好みだな。 美味しかった。満足した。 そういえば「お薬だと思って食べなされ」と、2つ(7袋入×2つ)も貰ったので、ここ1週間ぐらいせっせとロカボナッツ(無塩のミックスナッツ)を食べている。 …でもすぐに挫折するんだよな。今まで何度も貰っているけどぜんぜん続かない。 無塩ナッツはそんなに好きじ…
2023年10月29日に開催される、アゲアゲまるしぇに出店します。日時:10:00～15:00場所:喜多方市塩川ふるさと会館 喜多方市塩川町…
食事のコントロール 毎日、三食 白米で納豆ご飯があれば 生きていけると思っていたけど・・・ 最近、米を食べていない。 家族が食べるので、毎食炊くのだけど…
マヤ暦で言うと明日は260日目 丁度良い節目にやってきた なので、明日を最後に 私は生まれ変わります！ 宇宙元旦は 3月の春分の日なのだけど マヤ暦で言う…
11月と12月のスケジュールをアップいたします（えんヨガ情報）
11月と12月のお知らせ えんヨガのお知らせをいたします！ 『先生！？最近あそこの教室やってますか？』 問い合わせを頂きます ありがとうございます！ 大変み…
第二の人生のプログラムを感じる事が出来たヨガフェスタに行ってきた！
ヨガフェスタに行ってきました！ 毎日、自分がインストラクターとしてヨガを指導してますが・・・ やっぱり、誰かのヨガを受けるのって楽しい！ 3クラスも受け…
仕事柄太りません♪ こんにちは！ ヨガインストラクター＆ピラティスインストラクターですので 太るわけにはいきません 結構毎日食べてますが、ヨガの呼吸法で …
2023年10月18日に旅工房あいづでタッチケア体験会を開催しました。秋晴れのポカポカ陽気の中で開催できました👼癒しをお届け出来ました👼お越し頂きありがとうご…
2023年10月18日に旅工房あいづでタッチケア体験会を開催します。今回からタッチケアの他にアロマハンドも行います。イベントでアロマハンドも好評でした✌️タッ…
2023年10月7日開催される、あいづ朝市に出店します。場所:飯盛分店駐車場時間:8：30～11：00タッチケア 1回1000円アロマハンド 1回 1000円…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 連休最終日は冷たい雨。しかも最高気温は11月中旬並の気温。 明日の日中は最高気温…
甘いものを控えるようになってまだ一周間なのにストレスが溜まる三大栄養素の何かが不足していると甘いものを食べたくなるようですタンパク質、炭水化物、脂質…どれかな？タンパク質なら嫌だーーーー！やせ細ってしまう・・・怖くて体重測っていません＼(^o^)／ストレスを感じているとセロトニンを分泌しようとして甘いものが欲しくなることもあるそうです コンビニやスーパーの菓子類は、美味しいけど添加物が多いので自分で作る...
男親の育児参加 何をやったらいいか分からない。 やれることをやる（時々忘れる） それでもいい。 私がおこなっているものを紹介します。 カーテンを洗う。 知人か…
お客様の声 ・タッチケア、めっちゃオキシトシン出まくりましたー♡後半寝てしまいました！ありがとうございます。 ・タッチケアをはじめてやりましたがとてもリラック…
☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル 2023年9月29日は、点対称、ん、これは変換ミス（笑。天体ショーだったようです。後から知ったが、暦の「中秋の名月」と、まんまるお月様の「満月」がきれいに重なるのは、次は7年後！？2030年ということらしい。なんと、有難いタイミング、まさに、刹那に生きがちな人間は見ておきたい一品だったはず、天体ショー。 前回美容男子シリーズリンク hatch51.com 写真記録に残したいと思ったのは、妙に外が明るく、いつもと違う雰囲気だったから。知らぬ間に23枚もiPhoneで撮影した。お月さんから肖像権を問われるのも、7年後になるのか？（笑 題名に合…
男親の育児参加 何をやったらいいか分からない。 やれることをやる（時々忘れる） それでもいい。 私がおこなっているものを紹介します。 保育園の着替えを入れる …
男親の育児参加 何をやったらいいか分からない。 やれることをやる（時々忘れる） それでもいい。 私がおこなっているものを紹介します。 保育園ノートを書く 保…
男親の育児参加 何をやったらいいか分からない。 やれることをやる（時々忘れる） それでもいい。 私がおこなっているものを紹介します。 保育園に持っていくオムツ…
2023年9月29日と9月30日開催を予定していた、イオンタウン塩川チャレンジステーションかけはしでの、タッチケア&腸もみ体験会は諸般の事情により中止いたしま…
シルバー人材センター明日現地面談、無理せず出来ることをやる。
昨日、担当者から電話があり明日朝現地で面談。明日、ヨガがあるからなー^^;すぐ終わると言うことなので終わり次第ヨガに駆けつけます。ちょっと憂鬱になって来ました…
2023年9月16日開催される、あいづ朝市に出店します。場所:飯盛分店駐車場時間:8：30～11：00タッチケア 1回1000円アロマハンド 1回 1000円…
9月16日に開催された、あいづ朝市に出店しました。 タッチケア＆アロマハンド、アロマ芳香剤作りを行いました。 多くの方に癒しをお届けする事が出来ました。 お越…
朝晩涼しくなり過ごし易くなりました。夜は、窓を開けてるとガーゼケットだけでは肌寒く感じます。 ところがどっこい日中の暑さ、これだけ暑い日が続くとからだもそろそ…
先日、タッチケア認定講座のお手伝いで郡山に行って来ました。タッチケアのストロークの試験の立ち会いをしてきました。また、体験会開催での注意点など私が経験したこと…
2023年9月9日に開催された、おひさま※まるしぇに出店しました。ぱぱさんままさん達を癒すことができ、充実した時間を過ごす事が出来ました💫私はタッチケア&アロ…
2023年9月10日に開催された、公益社団法人福島県宅地建物取引業協会会津若松支部の不動産フェアにブースを出しました。飯盛建設なので「リフォーム相談」が、主で…
13時間も寝てしまった。 鏡を見ると、頭に鼻呼吸テープがくっついている。髪はボサボサ、あぁ、情けない姿の私おはよう。 昨日はえらい目にあったね。 生き方の実験、物事の実験、体への作用への実験。が大好きな私、昨日は実験の大失敗をした。 低気圧、特に台風が近づいていると、私は本も読めなくなるほどに人間力がザコ化してしまう。昨日はそんな感じになってしまっていて、自分の発達特性の不注意も悪化してしまう。 心と脳の同期がどうもうまくいかなくて、ちゃらんぽらんな動作をしてしまう。 そしてやらかした。 実験的に飲んでいるセロトニンサプリを勘違いして、いつも飲んでる50mgの倍量飲んでしまったのだ、年寄りかよ…
ドーパミン、エンドルフィン、 セロトニン、オキシトシン出まくり。
2012年7月11日生まれの黒ラブラドール。2012年8月19日に我が社の専務取締役に就任しました。ニコの成長記録。
アダルトチルドレンによる半世紀以上の生きづらさを克服し自分の人生は自分で創造するためのカウンセリングを行っているLife Create Lab 心理カウンセ…
アダルトチルドレンによる半世紀以上の生きづらさを克服し自分の人生は自分で創造するためのカウンセリングを行っているLife Create Lab 心理カウンセ…
ホルモン・生体リズムで身体を整える時間の使い方についてまとめてみた3撰…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
こんにちは(ㅅ´꒳` )emiriです！ このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、etc..... 健康に関することを綴る健康ブログです！ 日々試して実践し効果があったもの、 ありそうなものを紹
高齢者にとって認知症より怖いのは老人性うつらしいです 昨日、精神科医 和田秀樹さんが書いた記事をスマートニュースで読んだのですが 「認知症より怖いのは老人性うつ」「65歳以降は日に当たって幸せホルモン...
🚶♀️4時半起きで歩いていますが、早朝ウォーキングの効果もあるらしいです。
(๑˃̵ᴗ˂̵) きょうもお立ち寄り下さりありがとうございます。8月に入ってから、早朝ウォーキングの時間を早めています。以前はオットを7時に送り出したあと、すぐにわたしも出掛けていました。それでも、もう陽が登っているから既に暑い感じで...そこで、ちょっと大変だけど🕟今は4時半起きで出発していますよ。もっと遅くても大丈夫なんだけど、オットのお弁当を作らなきゃいけないので、どう考えてもこの時間じゃないと間に合わないみたいな...だから🕙22時には、もうベッドに入っています。🛌できれば7時間は睡眠時間を取りたいのだけど、なかなか難しいですね。 さすがに早朝5時前は、まだまだ暗いです。関東方面は、もう明るいんですよねでも、この薄暗い感じの🌇街並みがとっても落ち着く感じ。👀歩いていて、凄くリラックスできているなっ...🚶♀️4時半起きで歩いていますが、早朝ウォーキングの効果もあるらしいです。
『幸せになりたい』 幸せになりたいなら優先順位を 知りましょう！ 幸せになるためには、100種類以上 ある幸福物質を利用しなくてはいけない そして…
生活するだけで、辛いことは沢山あります。 仕事をする上で嫌なことしかないってぐらい毎日が大変な方も数多くいます。 そんな皆さんが知っているといい成分、サウナで分泌される素晴らしい3つの脳内物質をご紹介いたします。
毎日の料理がツライのは、暑いからでも、あなたがズボラだからでもありません
はじめに 毎日の料理、メンドウくさいを通り越してツラくないですか？ 実はその症状、毎日が暑いからでも、ズボラだからでもないのです。 「じゃ、いったい何が原因？」 なぜ、料理がツラくなるのか 理屈だけ言えば、現代は料理がツライならば、代替え方法はいろいろあります。 総菜を買う 外食する 加工品を活用する 宅配を頼む 調理家電を活用する 気力があるときに作り置きおかずを作る だから、主婦が料理をおこたるのは「ダメ主婦」のらく印を押される気がするんですよね。 何せちまたでは「手抜き料理」という名の素晴らしくおしゃれな料理がSNS、ブログ、動画に挙げられていますから。 ところがこれらの方法を実践しても…
日光浴の効果は幸せホルモンの分泌です。日焼けも怖いですが、日光とうまく付き合うことでストレス社会に打ち勝ちましょう！セロトニンがあなたの未来を幸せにします。
皆様、お疲れ様です🙂 今回は、樺沢先生の著書、「神・時間術」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは本文より取りました。私が参考になった箇所は、【第1章 脳の機能を最大に生かす集中力の高め方】の中にある【雑念排除法】ですね。 【思考による雑念】の一文を紹介しますと、 【うつ病では、前頭葉の機能が低下します。そして、セロトニンの機能も低下します。うつ病といった深刻な状態までいかないにしても、睡眠不足やストレスがたまっている状態でも、前頭葉の機能は低下します。 つまり、仕事中に色々な雑念が湧き上がって、集中して仕事に取り組めない人というのは、疲労やストレスがたまっている証拠です。前頭葉の働きが…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2023年6月21日は二十四節気のなかの10番目の節気、「夏至」です。昼の時間が…
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
日差しを浴びることで、セロトニンが増えるのですが 梅雨時は、ずっと雨なので、セロトニン不足で 体調不良になることが多いのです。 いろんなサイトを調べてみましたが 晴れの日は30分、曇りや雨の日は1時間 できるだけ、外にいるのがいいそうで。 雨の中のお外は、つらいなぁと。 そ...
梅雨でジメジメしているこの季節に、屋内で日光浴が出来る家電製品「ブライトライト」紹介
屋内で日光浴が出来る家電製品「ブライトライト」の紹介です。 光療法 セラピーライト elice【 ブライトライト ベッドサイドランプ LEDデイライトランプ タイマーオフ タイミングと色温度、明るさ調整可能】 UVフリー/オフィス/時差ぼけ/エネルギー回復/気力の低下/ホーム/不眠症な/読書/創作などに適用する elice Amazon 梅雨のジメジメしているこの時期ですがお日様を浴びる機会になかなか恵まれなくてセロトニンが分泌されず、気分が落ち込み体内でビタミンDを生成出来なくて上手く眠れなくなり健康を損ないがちになってしまうんですよね。 そんな時にこの商品「セラピーライト elice」が威…
不安症の発作が起きてから、ずっと音楽が聴けずにいましたが 昨日のお散歩のときに、Walkmanをもっていきました。 イヤフォンを耳に入れることも、無理だったのに 意外と、すんなりつけられて、自分でも、びっくり。 Walkmanのスイッチを入れて、流れて来たのは 星野源さんの...
私は、薬というものが苦手。 具合が悪くなって、飲んだら、良くなるのは、わかってる。 この薬は、毎日、飲んでくださいと、言われれば、それは飲める。 だけど、頓服薬と言われると、途端に、我慢してしまう。 昨日のブログにもあるように、ここ2.3日は、睡眠不足で 眠れない時の頓服薬...
背後霊氏が、ひとつの仮説を立てて来た。 いろんな物が値上がりして 私が今まで食べていたものを買い控えし 食生活を変えてしまったところに 家族の生活の生活リズムに変化があって その生活リズムに、急激に合わせたせいじゃないかと。 前の私の食生活にも、問題があって ある成分を取り...
筋トレでセロトニンはなぜ分泌される？ストレス緩和？どれくらいの時間？論文は？
この記事では、「筋トレでセロトニンが分泌される理由や効果・分泌時間・論文」について紹介しよう！筋トレでセロトニンはなぜ分泌される？筋トレによってセロトニンが分泌される理由は、運動による身体的ストレスが原因であると考えられている。筋肉を収縮さ
なんか最近ほんまにやる気がでなくて…ブログ停滞中なんだよね楽天ROOMもぼちぼちやっているんだけど…いいね👍まわりしていると眼精疲労がハンパないこれいいらし…
今朝は 朝イチから庭作業❀.*･ﾟ✿゜:。* 菊の剪定から 挿し木を30本 今までは挿し木せず 何度か切り戻したり 刈り込んだり 冬至芽を挿し木すると 学習して 今年は初めて❀˳꒰*ॢ´◡`*ॢ꒱❀˳ 昨日、挿し木スペースの 紫陽花たちを 鉢に四つばかり植え替えたので 早速...
私は美容、健康オタクで色々情報を調べては実践する事を続けてはいますが、最近こんな境地に至ってきました～一旦色々と実践しやりきった後は、全てを忘れて拘りを捨てる…
