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ホルモン・生体リズムで身体を整える時間の使い方についてまとめてみた3撰…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
こんにちは(ㅅ´꒳` )emiriです！ このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、etc..... 健康に関することを綴る健康ブログです！ 日々試して実践し効果があったもの、 ありそうなものを紹
作業療法士の方が、雑誌に仕事の効率を上げる睡眠の法則について、概略、次のようなことを書いていました。 医療の現場にはみなさんにぜひ知っていただきたい睡眠の科学的な法則があります。睡眠をつくる背景となるのが、私たちの全ての細胞に存在する時計遺伝子です。この時計遺伝子によってつくられているのが生体リズムです。 私たちの生活で特に重要な生体リズムは3つあります。①メラトニンリズム、②睡眠･覚醒リズム、③深部体温リズムです。このリズムを最大限に活かすことが、忙しい中でも効率よく睡眠の質を高める方法です。そのために実行していただきたいのは、「起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に…
＜ 眠る力は赤ちゃんが最強！ そりゃそうでしょねえ ＞ 赤ちゃんは寝るのが仕事、って言いますよね。寝る子は育つとも言いますし、確かに赤ちゃんはよく寝ます。 でもまあ、昼間よく寝ていて手を煩わせることがない、なんて言っていると、夜泣きに悩まされるなんて話もよく聞きます。 人間の体内リズムっていうのは不思議なもので、成長するにしたがって人間は、昼行性の生き物として安定していく感じですよね。でもね、すぐにオトナになるってわけでもありませんで、ちっちゃい子供が食事をしながら、こっくりこっくり、っていうのもよく見かけます。あれもまた不思議で、なんか突然眠くなるんでしょうね。 さっきまでワイワイしながらご…
