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[別館記事更新] 年の初めのためしとて~ヤマザキ 糖質ひかえめブレッド
2023年 あけましておめでとうございます.(C) さとけい さん新年のことはじめは,まず食後血糖値の測定からとなりましたw本年も よろしくお願い申し上げます.
運動不足はアカーン(;゚Д゚)すぐに便秘になる 毎日、働いてるときは滅多にならなかったのに でも、大盛りワカメ(朝からラーメン)と散歩(1時間)で便秘が解…
先週日曜日の昼。 昼ご飯のメニューを何にしようかな と思ってました。 食物繊維たっぷりで魚も食べたい。 簡単に作りたい。 いらすとや いつもありがとうございます。 皆さんのご訪問、ご縁に 感謝いたしております。 そんな昨今、家にある物、冷蔵庫に あるもので、無理やり作ってみました。 ごぼう、サバ缶、押し麦入り そばを作ってみました。 まず鍋に1500ミリリットルぐらいの水を 入れました。 そして冷凍ごぼうを250 G ぐらい ブチ込んで沸かしました。 沸いたらそばを全部ぶち込みました。 蕎麦だけ器に入ったん引き上げました。 ちなみに6人前です。 サバ缶2個そして押し麦100 g ぐらい ブチ込…
今夜のおやつ!セブンイレブン『食物繊維がとれる五穀生地のチョコインスナック』を食べてみた!
tomomo13のブログ。セブンイレブン『食物繊維がとれる五穀生地のチョコインスナック』の口コミです。
私はたまに便秘になります。 byいらすとや いつもありがとうございます。 皆さんのお立ち寄りに感謝いたします。 この間、ゆで卵を蒸し器でつくった話を書きました。 hatemahi811.hateblo.jp その次の日ちょっと便が固かったんですよ。 昔夜に卵かけご飯をよく食べてたんですけど、その時もお腹の調子が悪くなった経験があります。 ですから私の場合は、あんまり良くないかもしれません。 byいらすとや 卵好きなんですけどね…。 卵焼きは大丈夫なんです。 生卵とか半熟あまり良くないようです。 皆さんはそういうことはありませんか。 おそらく食物繊維をたっぷりとった上での卵は大丈夫かもしれないで…
日頃から、便秘による体調不良になるので近所の 消化器内科クリニックに行って来ました。 ダイエットを継続していることもあり、ここ数ヶ月は 特に意識して野菜や果物を摂取しなくなってしまい 元々便秘体質なのに更に便秘になるようになってしまい ました。 そこで、医師からオススメされたのが『伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜』 です。 下記は、伊藤園HPの商品情報です。 www.itoen.jp 下記の栄養成分によると、食物繊維が1本で7gも摂取できます❗️ 1日1〜2本飲むことと、野菜は鍋や温野菜にして毎日意識して 摂取するよう医師からは指導されました。 継続すれば、次第に便秘が解消されていくはずとのこ…
グリーンキウイ・ゴールドキウイ栄養成分の違いがあるの?追熟方法も
こんにちは。気温の下がってきたこの頃ですが、おかわりないでしょうか?あるきっかけブログを始めたのが今年の6月で、始めてから7か月目に入りました。まだまだ知られない存在のこのブログですが、ご訪問くださる方ありがとうございます✨食に関しては毎日
[ 問題 ]一般的に食物繊維が多く含まれるのは? 答えの選択肢 精白米 全粒穀物 白砂糖 答え → 全粒穀物食物繊維は、野菜や海藻類、キノコ類のほか、精製されていない穀物類にも多いんだ。生活習慣病の予防のため、しっかり摂りたいと聞いたことあるよね。食物繊維 - e-ヘルスネット - 厚生労働省食物繊維は、便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないものです。また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働...
[ 問題 ]食物繊維は何から構成されているでしょうか? 答えの選択肢 脂肪酸 糖 アミノ酸 たんぱく質 答え → 糖消化酵素でも分解されない食物中の成分が、食物繊維だよ。英語では、「 dietary fiber 」。生活習慣病の予防になることが、注目されてるね。野菜を食べようと言う理由の一つも、これだよ。食物繊維は、「食品中の難消化性多糖類」という言い方もするんだ。多糖類は、糖が たくさん結合して できているんだよ。 ...
[ 問題 ]食物繊維は何の仲間? 答えの選択肢 たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル 麦わら 答え → 炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維を足したものだね。食物繊維は、便の材料になるなど、便秘解消の助けになるよ。意識しないと摂れていないことがあるから、野菜やキノコ類、海藻などを食べる習慣を身につけたらどうかな。...
私は土日の昼ご飯担当です。 いつもありがとうございます。 皆さんの訪問に感謝しております。 ところで昼飯は麺類が主にメイン だったのです。 しかし、糖質が多いということを 気にしてました。 そこで糖質の低い麺類を探したりも しました。 そういうのは結構値段が高いです。 大豆100%麺 ソイドル (21食入) まとめ買い グルテンフリー 麺 大豆麺 糖質 糖質制限 食物繊維 置き換え 豆 ヌードル たんぱく質 低GI 豆腐麺 パスタ ラーメン うどん 麺類 公式 マルサン ※ 低糖質 つゆ は別売りです。価格: 5091 円楽天で詳細を見る そこで私は変なことを思いつきました。 麺類なのに押し麦…
ダイエット食 オートミールの美味しい朝ごはん おすすめ手軽な食べ方簡単レシピをご紹介
こんにちわ!だーゆです! ダイエット食として世間的に最近認知が上がってきた『オートミール』。 だた、パサパサし
ダイエットに効果的な方法!運動、筋トレ 実際に何をすればいいの??
こんにちわ!だーゆです! ダイエットすると言ってもなるべく効果的に実施したいけど、どんな運動をすればいいか。
お腹の調子が良くなるココア?バンホーテンより食物繊維たっぷりの腸活ココアが発売中!口コミ・レビューをご紹介
バンホーテンココア第二弾です。 前回は『快眠ココア』をご紹介しました。良ければこちらの記事もご覧ください。 知
クローン病患者は食事をするさいに、気をつけなければならない栄養素・原材料があります。今回はクローン病歴7年のぼくが気をつけている栄養素・原材料を紹介します。
【小麦粉の代わりに】サイリウムハスクでお菓子作りを楽しもう!
「パンやお菓子を手作りしたいけど、小麦粉をつかいたくない」お菓子やパンをどうせ手作りするなら、健康にもいい食材を使っていきたいですよね。そこでオススメなのが、サイリウムハスクです。サイリウムハスクは実は薬草の一種でもあり食物繊維も豊富な食材
突然ですが、この写真の物体は何だかお分かりでしょうか? 家の門のすぐ横の植え込みで見付けて、手に取ってみたら非常に軽く〜竹細工の籠よりも軽くて〜驚きました。 はじめは、畑の堆肥か、冬まで取って置いて、薪ストーブの焚き付けにでもしようかと思いました。しかし、偶然に出来た珍しい自然の造形ですので、とって置いて、薪ストーブの置いてある土間に飾ることにしました。 その植え込みには、昨年9月ごろに種を蒔い...
・モエギタケ科Strophariaceaeもえぎたけか菌界Fungi、担子菌門Basidiomycota、菌蕈亜門Hymenomycotina、真正担子菌綱Agaricomycetes、ハラタケ目Agaricineae、モエギタケ科Strophariaceaeと分類する。モエギタケ亜科Stropharioideae(ウスムラサキヒラタケ属Melanotus・クリタケ属Hypholoma・シビレタケ属Psilocybe・モエギタケ属Stropharia)、スギタケ亜科Pholiotoideae(スギタケ属Pholiota・センボンイチメガサ属Kuehneromyces・ヒメスギタケ属Phaeomarasmius・Pachylepirium属・Pleuroflammula属)が知られる。ほとんどが半陰性の腐生...[モエギタケ科]食生活について語ろう
駆虫薬だった時にお薬かけて受け付けてくれなくなってしまったシルクちゃんだけど😹今は玄米ポップをひまわりの種位の勢いで頬袋に入れていきます😋❤️コンパクトで…
NHKあさイチで腸内細菌特集 寒くなってきましたね。ベランダガーデニングのイチゴ苗も、か細かった当初の葉っぱとは違い、茎の太いずんぐりした葉っぱが出てきました。寒さに対応して生やす葉の仕様がガラッと変わるなんてすごいなぁ、やるなあイチゴ、と思います。 人間の方も、暖かい布団を出したり、湯たんぽ(レンジでチンするタイプ)を出したり、カーディガンを出したりと徐々に秋冬にアジャストしています。朝、牛乳を飲むときにも、今はお湯割りして飲んでいますよ。 お腹に優しい感じがして、「ミルクのお湯割り」は好きなんですよね。普通にホットミルクにするよりも、時々入れるハチミツも溶けやすいし飲みやすい。経済的ですし…
【健康づくり】にんじんの選び方と栄養素日本では季節を問わず流通している「にんじん」。にんじんはセリ科の野菜で、根や葉を食用します。一般的には根の方を指しており、緑黄色野菜としても有名です。原産は中東のアフガニスタンといわれており、その後ヨーロッパに伝わった西洋系にんじんと、中国などアジアに伝わった東洋系にんじんに分かれました。現在日本では、西洋系・東洋系のどちらも栽培されていますが、主に販売されているのは、西洋系のにんじんや東洋系の金時人参があります。にんじんの旬にんじんの旬は秋から冬にかけての時期と言われていますが、一般に、西洋系にんじんは季節を問わず流通しています。産地を変えながら出荷しているため、1年中手に取ることができるのです。しかし、やはり旬である秋から冬にかけてのにんじんは、他の時期に比べると...健康づくりにんじんの選び方と栄養素、保存方法
ごぼうの栄養と効果について野生のごぼうは、ヨーロッパ、シベリアから中国大陸にかけて広く分布していますが、根の部分を食用にするのは日本だけという変わった根菜です。 日本に伝わったのは、そうとう古く、平安時代には、宮廷の献立にごぼうが使われていたそうです。 関東から出荷される滝野川ごぼうや京都の堀川ごぼうなどが有名な品種です。 ごぼうは、食物繊維の代名詞とも言われるほど含有量が多いです。ごぼうの食物繊維は、腸内環境を整え肌荒れや便秘の予防に大きな効果が期待できます。 ごぼうの注目成分 食物繊維(リグニン・セルロース) ごぼうの主な栄養成分(可食部100gあたり) カリウム・・・320mgカロリー:58kcal(87kcal)水分:81.7g(122.6g)たんぱく質:1.8g(2.7g)脂質:0.1g(0.1...健康づくりごぼうの栄養と効果選び方・保存方法
【健康づくり】2022/10/1311:00東洋経済オンライン掲載記事より抜粋作り置き「きのこスープ」で体調を改善する食事術40kgの減量に成功した理由は1日3食のきのこ?1年半でマイナス40kgのダイエットに成功し、体の不調から解放されたMartyさんの著書『自律神経をリセットするきのこのスープ』より一部抜粋・再編集してご紹介します。きのこは糖質とカロリーが低く、栄養的にもすぐれているのでダイエットに最適です。それまで、きのこを食べることがほとんどなかった私ですが、おいしさにはまり、いろんな種類のきのこを料理に取り入れて、1日3食、食べるようになりました。すると、きのこに多く含まれる食物繊維のおかげで食べすぎや間食の習慣がなくなり、スムーズに体重が減っていったのです。長年苦しんでいた慢性の便秘、片頭痛、...健康づくりきのこの効能と体調を改善するダイエット食事術
病気にならないために…日本人の体質に合った食生活や運動で健康づくり
【健康づくり】病気にならないために…日本人が気にすべきは「糖質より脂質」「牛乳は要注意」と医師指摘2022/10/1019:15(NEWSポストセブン)牛乳の栄養価は高いものの…(イメージ)日本人は遺伝的に、でんぷんを分解するアミラーゼ酵素が多いほか、糖質の代謝を促すインスリンに対する感度が高いという。医学博士で管理栄養士の岩崎真宏さんが言う。「すい臓からインスリンが分泌されると、糖質が筋肉に取り込まれ、エネルギーとして使われます。日本人は、欧米人と比べて少量のインスリンでも、筋肉が糖を取り込む性質があるため、米などの糖質では太りにくいのです。一方、欧米人が糖質を筋肉に取り込むためには、インスリンを大量に出す必要がある。すると、筋肉だけでなく脂肪細胞も反応してしまい、余った糖が脂肪として蓄えられてしまう」...病気にならないために…日本人の体質に合った食生活や運動で健康づくり
こんにちは今日の我が家付近の空は朝からずっと曇り⛅昨日よりは気温が高めで昨晩就寝時から暖房はOFFのままで過ごせています。最近あんなに大好きだった白米を美味しく食べられません。パンでも良いのですが糖質OFFのパンは毎日手に入らないし…そこで以前からたまに食べていたオートミールを思い出しアーモンドミルクを合わせレンジでチン!超簡単です。もともとお粥好きなので昆布の佃煮とお漬物で美味しく頂くことがで...
・チアシードChiaseedちあしーどメキシコ原産のシソ科サルビア属の一年草、チアの灰色の小さい種子で楕円形、直径1~2mm。色は、茶色、グレー、黒と白のまだらといろいろある。チアはマヤの言葉で強さ、力(ちから)、ナワ語(アステカ時代)の「油性の」を意味する。浸水してと10倍くらいに膨んでジェル状になるのが特徴で、このジェル状の成分はこんにゃくにも含むグルコマンナンの食物繊維であり、たんぱく質も含みドリンクやデザートにしている。ミント植物の種子でオメガ3系脂肪酸(α-リノレン酸)やミネラルを含み、膨らんでゼリー状にな満腹中枢を刺激し、腹持ちがいいのでダイエットフードとしても用いる。チアシード100g中でエネルギー514kcal、たんぱく質17.0g、脂質31.6g(α-リノレン酸19.2g)、カルシウム5...[チアシード]食生活について語ろう
【便秘ストレスで便秘がひどくなる悪循環】便秘薬止めるのほんと怖いんだが、その前に読んで。
毎日便秘の不安を抱えていることがストレスになり、そのストレスで便秘を悪化させてしまっているのかもしれません。便秘改善にはかなり個人差があり、乳酸菌や発酵食品もが全く効果がない方もいらっしゃいます。睡眠、食生活、運動など基本的な事から見直してみてください。
・DASH食DietaryApproachestoStopHypertensiondietだっしゅしょくDASH食事プランは1990年代にアメリカで勧められた高血圧予防のための食事療法です。高血圧降下によって冠動脈疾患、脳卒中のリスクを低下させる可能性があるとの報告があります。野菜、果物、低脂肪の乳製品を中心とした、飽和脂肪酸や総脂肪、コレステロールの量が少ない食事としています。ある特定の成分、食品ではなく食品全体からの組み合わせを中心にした食事療法として考え出されたのが、DASH食(ダッシュしょく)です。現代の食事で不足しがちな成分のカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、良質なたんぱく質などを多く含み、これらの栄養素は血圧を下げる作用のあることが知られている成分です。カリウム:ナトリウム(食塩)...[DASH食]食生活について語ろう
③【グルメの紹介】甘みのあるさつま芋がよくなじむ 『おさつ酢豚』
【グルメの紹介】WEB掲載記事から紹介しますさつま芋入り「おさつ酢豚」で、夏に受けた肌ダメージをおいしく回復!2022/09/2910:25(毎日が発見ネット)少しずつ気温も落ち着いて、食欲も戻ってくるこの季節。過ごしやすい今だからこそ、冬に向けて夏のダメージを回復させておきたいところです。特に肌への影響はとても気になりますよね。『3分クッキング』10月号の大特集は、「じゃが芋・長芋・里芋・さつま芋の秋おかず」。炭水化物としてのイメージが強い芋類ですが、実はビタミンCも豊富に含まれています。これは心強い特集......!この中でも気になったのが、さつま芋を使ったちょっと変わった酢豚「おさつ酢豚」。芋類に含まれるビタミンCは、でんぷん質に守られているため加熱に強いという特徴も。甘くておいしいさつま芋を食べて...③【グルメの紹介】甘みのあるさつま芋がよくなじむ『おさつ酢豚』
【黒豆・インゲン豆・小豆・レンズ豆・白豆】栄養たっぷりの効果とは
9月22日(木)毎週木曜は妊活の日👆からさらに1週間。生理はまだ来ていません。もう53日も生理が来ていない。この間2回妊娠検査薬使ったけど2回とも陰性。。高温期まだ続いてるっぽいんだよなー。更年期障害かな…。明日もう一回検査して陰性だったら今度こそ病院行こう
④【健康づくり】魚・いい油・糖質オフで「血管年齢」を若返らせよう
【健康づくり】魚・いい油・糖質オフで「血管年齢」を若返らせよう公開日:2018.07.18更新日:2022.09.20雑誌「ハルメク」動脈硬化など血管の老化は、万病の元。池谷敏郎医師と立ち上げた「ハルメク血管美人プロジェクト」では、「動脈硬化がなく血管がしなやか・血液サラサラで病気知らず・血行がよくお肌ツヤツヤ」を目指します。健康にいい食材・控えるべき食材をチェック!目次EPAとオメガ3系の油は、血管を若返らせる”横綱”血管が若返る!体にいい食べ物をチェック血管に悪い食べ物は控えよう!オメガ6系・糖質・塩分もっと知りたい!血管美人になれる食事術気になる池谷さんの日々の食事は?2022年10月28日開催!食習慣&食事で実践!血糖コントロール講座EPAとオメガ3系の油は、血管を若返らせる”横綱”「血管をしなや...④【健康づくり】魚・いい油・糖質オフで「血管年齢」を若返らせよう
他の記事でもご紹介している 『食物繊維』の魅力 ども(^ー^) 腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今週はこのツイートに関するブログ 書いていきます おは腸ございまーす️食物繊維を分解して短鎖脂肪酸をつ…
ダイエットに有効そうな栄養素について調べてみた【食物繊維】 ~ダイエットチャレンジ30日目~
アラフィフ主婦のダイエット生活30日目の記録です。ダイエットに有効そうな栄養素について調べてみました。今回は「食物繊維」です。
食物繊維たっぷりでダイエット効果も?マンナンライフの新作「蒟蒻畑 ラ・フランス味」レビュー&口コミ
腹持ちが良く、ヘルシーなイメージがあり、ダイエット中の間食として人気のある「蒟蒻畑」。 そんな「蒟蒻畑」から秋
スーパーで「見切り売り」の品を購入します。この時は、1房「60円」で購入しました。(9月10日の記事の画像)下の様に、余りにも安すぎるバナナだと、可食部が、あまり取れませんでした。タッパを、用意します。「400g」ずつ、詰めていきます。「344kcal」は、多く感じるかもしれませんが「カップ麺」や、「インスタントラーメン」より少ないカロリーです。私は、「肉体派」の労働をしてるのと、仕事の日は、昼食は食べません。仕...
・セルロースCelluloseせるろーす植物の細胞、繊維の主成分(繊維素)で不溶性食物繊維Insolubledietaryfiber(IDF)の一成分。繊維を水酸化ナトリウム(カセイソーダ)溶液で処理して溶解しないものをαセルロース、溶解したものに酸を加え沈澱するものをβセルロース、沈澱しない溶解性が高い部分でをγセルロースとしている。化学的物理的に安定で繊維として綿、麻などを利用している。人はセルロースの消化酵素をもっていないの消化できない。草食動物の反すう動物、かび、細菌、原虫類、かたつむりでは、加水分解酵素を持っており消化し利用している。酸を加え加水分解するとブドウ糖に分解されセルロースは、ブドウ糖が多数結合したグリコシド(配糖体)結合したもの。消化されないことから低カロリー食品、染色性、吸香性(き...[セルロース]食生活について語ろう
朝、画像なし(今日は長いわりに画像1枚なのでご注意)。夕べ21時少し前から急に腹痛に見舞われて座っているのも辛く、21:30には横になって休んでいるうちに寝落ち。0時半に一度目覚めてシャワー浴びて(寒かったから)着替えて再度寝たものの、今朝になっても胃が痛い、重い。今回はすっぱいもの・しょっぱいものではなく甘いほう、繊維や固形物も極力取りたくない感じだったので、寒天・豆腐(少し)・福島の桃(丸いのラスト)...
ZENB ゼンブヌードルはまずい?お試しセットを口コミ!どこで売ってるかも調べてみました♪
この記事では、ZENBのゼンブヌードル(丸麺2袋)のお試しセットをレビューします。 メリットばかりではなく、デメリットと考えられる点も包みかくさずお伝えしますね。最安値やどこに売ってるかなども調べましたので、ご参考になれば幸いです。
最近は、フルーツを買いに「道の駅」へよく出掛けています。シャインマスカットは、本当に美味しいですよね❣️以前は、甘いコクのある感じのピオーネがすきだったけど... 😅今は、巨峰もあまり見掛けない感じ?今でも、デラウェアは すき。昔は、デラウェアは種がなくて皮も薄くて食べやすいし、とっても甘くて人気でしたよね。でも、今では人気の大粒な品種は皮ごと食べられるうえに、とっても甘い。最高ですよね 秋の味覚は他にもたくさんありますよね。梨も、栗も、柿もあるけど、、、柿はきらいなのよーそして、 いちじくがだいすき 香りもいいですよね... このホワイトゼノアが特に気に入っています。黄緑色の果皮が薄くて、超絶な芳香がします。もうホントに、超〜〜〜 あまアマ甘〜い。そういえばイチジクの実って、花の集まりの袋だそうですよ...٩(๑❛ᴗ❛๑)۶秋の味覚はすきなモノがいっぱい。
Podcast 文化放送”武田鉄矢氏による今朝の三枚おろし”の受け売り。筆者は小さな頃から牛乳が苦手だったが、最近は毎日飲んでもお腹は大丈夫。 腸内環境がDNAを乗り越え変化したおかげ。タマネギの値段が高騰とは知っていたが最近下がり気味とのニュースを見て農水省のHPを
【食品】ごまで睡眠の質が向上!|「食べる万能薬」ごまの効能とは?
みなさん、「ゴマ」食べていますか?ゴマは非常に栄養豊富な食品で、タンパク質や食物繊維、鉄分、ビタミンEなどが含まれています。また、脂質が多く含まれていますが、悪玉コレステロールは含まれていません。逆に、血中コレステロールを下げる作用がありま
啜れ!仕掛けろ!!2022.7『pride of Lamen』ビールが主食!拉麺男のアレス⑬
東武スカイツリーラインで浦和レッズサポーター自称絶賛活躍中のビールが主食です!拉麺男!7月分13回目の更新になります。今回は『コンビニ麵』を仕掛けてみた! 拉…