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【40代ダイエット】3/27（木）ダイエット記録。心地よいからダイエットできるし続けられる

3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。

2025/03/27 19:32

ダイエット177日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜13:30あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回もマシンピラティス30分元の体重はにほん

2025/03/26 23:57

【40代ダイエット】3/26（水）ダイエット記録。低カロリー・高たんぱく・低糖質のつくねの作り方

3/26（水）ダイエット記録です。今日は、ぽかぽか陽気。掃除をしました。掃除してキレイになると気持ち良いね。ダイエットも、いらない脂肪を掃除したいのとちょっと似てる気がします。ゴミも脂肪も、放置してたら溜まるところもね^^;

2025/03/26 22:37

ダイエット176日目

久しぶりにダイエットの続きを始めました。16時間ダイエット、食事時間22:00〜8:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレ

2025/03/25 23:07

【40代ダイエット】3/24（月）25（火）ダイエット記録。2日後増量説の場合のむくみ解消法3選

3/24(月）25（火）のダイエット記録です。えーーーっと、火曜日の方が増量してます。わたしの造語ですが、「2日後増量説」になります。たくさん食べた翌日に増えるもだが、2日後に反映されることもある。今までの経験上、「むくみ」が排出されてないと2日後増量になります。

2025/03/25 22:23

【40代ダイエット】3/22（土）23（日）ダイエット記録。土日はただのデブ活＆ビールが美味い

3/22(土)23(日)のダイエット記録です。土日なので、ダイエットはお休みのただのデブ活記録とも言います。仕事後＆週末のビールは五臓六腑に染みわたる～。平日禁酒してるのもあるから、週末のビール飲んで旦那さんとおうち居酒屋が週末の楽しみになっています。

2025/03/24 21:17

【40代ダイエット】3/21（金）ダイエット記録。夢はありますか？夢が即答出来ない

3/21(金）ダイエット記録です。最近、「自分はどうなりたいのか？」「叶いたい夢はあるのか？」って自問自答してるけど、答えはあやふやです。夢ありますか？って聞かれて即答出来ないもんですね。

2025/03/21 20:13

【40代ダイエット】3/20（木）春分の日ダイエット記録。ウォーキング用のスニーカーと普段履きは兼用

3/20（木）のダイエット記録です。今日は春分の日ですね。今日は少し肌寒いですが、これからどんどん日が長くなって温かくなっていく季節は大好きです。ダイエット的にも、わたしは春夏の方が良い感じにいつも痩せます。そして、寒いと肥えてます。

2025/03/20 19:21

【40代ダイエット】3/19（水）ダイエット記録。サプリは摂った方が良い？不要？

3/19(水）ダイエット記録です。昨日は、正月ぶりの増量59.2キロ！！と言ってましたが、振り返ったら2/17（月）も59.2キロの同じ体重でした。しかも、同じ17日（月）です。第3土日は、よく食べて飲むのがわかりました。ダイエット記録してると、増量パターンの気づきもあって面白いですね。

2025/03/19 19:38

【40代ダイエット】3/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明け並みの爆増に笑う

3/17（月）18（火）のダイエット記録です。日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。正月明けと同じくらいの爆増です。今川焼5個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。

2025/03/18 19:53

ダイエット3週目 グラフで振り返る

 本日は、グラフでダイエット3週目の記録を振り返ってみます。 まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。 《本日の記録》 体重：74.2kg (-0.3k…

2025/03/18 06:31

16時間断食ダイエットで健康的に痩せる！効果や実践方法について

   「最近、体重が増えてきた…」「なかなか痩せられない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？そこでおすすめしたいのが、16時間断食ダイエットです。 16時…

2025/03/18 06:30

【40代ダイエット】3/15（土）16（日）ダイエット記録。2日連続でラーメン

3/15（土）16（日）のダイエット記録です。というより、土日はダイエットお休みなのでオデブ記録です。今回は、2日連続でラーメンランチです。土日は、わたしは仕事ですが旦那さんがお休みなので、夜は旦那さんと晩酌するのが毎週末の夫婦の楽しみになっています。

2025/03/17 20:01

【40代ダイエット】3/14（金）ダイエット記録。満月の月の影響はある！？

3/14（金）ダイエット記録です。週末、56キロ台前半に落ち着いた～。と思ったら生理がきました。今日は満月。満月に生理とか、なんか因果関係あるとかないとか。お月様の影響は、人間にも関係あるのはなんか面白い。生理も月経といって、月だしね。

2025/03/14 21:26

【40代ダイエット】3/13（木）ダイエット記録。ホワイトデーのお返しに生キャラメル買う

3/13（木）ダイエット記録です。明日は、ホワイトデーのお返しに生キャラメルを購入。旦那さんの会社の人から、先月バレンタインデーでチョコをもらったので、お返しを買うのは嫁のわたしなんですw

2025/03/13 20:15

【40代ダイエット】3/12（水）ダイエット記録。鶏もも肉をヘルシオで焼くと脂質が減らせる！？

3/12（水）ダイエット記録です。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか

2025/03/12 21:47

【40代ダイエット】3/10（月）3/11（火）ダイエット記録。女子会ランチと東北大震災から14年のこと

3/10(月）11（火）のダイエット記録です。土日と月曜の女子会ランチで絶賛増量中です。昨日（3/10）は、2年ぶりの会う友人とランチ。わたしとは真逆な感じで、金髪マッシュショートヘアのファッションも派手めなオシャレ50歳です。ただ、年々と体重は増えていくことや

2025/03/11 22:35

ダイエット175日目

16時間ダイエット、食事時間22:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら

2025/03/11 05:43

【40代ダイエット】3/8（土）9（日）ダイエット記録。何を食べたか振り返るって大事ね

3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。

2025/03/10 20:03

ダイエット174日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら

2025/03/08 09:56

【40代ダイエット】3/7（金）ダイエット記録。マッサージ行ってきた＆青山のチーズケーキ

3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;

2025/03/07 20:16

【40代ダイエット】3/6（木）ダイエット記録。減った！？久々の55キロ台

3/6（木）ダイエット記録です。ん！？なんでか減った！久しぶりの55キロ台。ギリギリだけどね。また、56キロ台に戻ってはアップダウンしながらも、下降線グラフになっていければ良しとします。まだ少し寒いけど、3月に入って日差しが少し出ると春を感じるね＾＾

2025/03/06 22:35

満腹「ではない」から食べていました。

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2025/03/06 20:05

久々のタビワダンス

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2025/03/06 20:04

ダイエット173日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜6:00子どもの試験勉強に付き合うと間食を我慢できません。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま腸腰筋

2025/03/06 14:34

【40代ダイエット】3/5（水）ダイエット記録。白湯を飲む習慣は10年以上の理由

3/5（水）ダイエット記録です。雨降って、ちょっと冷えるので、白湯飲んでました。ちなみに、毎朝起きたら1番最初に口に入れるのは白湯です。それから朝食のルーティンは、早10年以上かな。なんで白湯を飲んでるかは、美意識と健康意識高めの人ならご存知の通り、デトックス効果です。

2025/03/05 19:56

ダイエット172日目

16時間ダイエット、食事時間21:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み服を脱いで16:00に67.4キロ。元の体重

2025/03/05 09:43

【40代ダイエット】3/3（月）4（火）ダイエット記録。ゴールデンカムイと怪盗キッドのオタクイラスト

3/3(月）4（火）のダイエット記録です。ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。3月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。

2025/03/04 22:22

ダイエット171日目

絶対に痩せることをしたときと、痩せるときには、タイムラグがあると思います。16時間ダイエット、食事時間21:00〜8:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み逆スクワット1

2025/03/04 15:01

【40代ダイエット】3月1日（土）2（日）ダイエット記録。誕生日でアラフィフの仲間入りと3月の目標

3/1.2の土日のダイエット記録です。土日なうえに誕生日もあって、よく食べて満足な土日です。おばちゃんですが、キレイなおばさんになるので、体型を整えるためにダイエットしたり、肌のお手入れでスキンケアの美容も日々やっています。

2025/03/03 21:50

ダイエット170日目

16時間ダイエット、食事時間21:00〜12:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら

2025/03/03 13:13

ダイエット169日目

色々ありすぎて痩せると思いきや大して痩せない…。16時間ダイエット、食事時間21:00〜10:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。服を脱いで21:00に67.0キロ

2025/03/02 19:04

お腹空いてない又はお腹が空いたのがわからない

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2025/03/02 08:35

ダイエット168日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜10:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ逆スクワット1分。50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。元の体重はにほんブログ村

2025/02/27 18:09

ダイエット167日目

16時間ダイエット、食事時間21:00〜12:00色々あって食欲もなくなったので10キロくらい痩せると思いきや、変動なし。昨日から運動を少しずつ再開します。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。肩甲骨ダイエット5分。腰

2025/02/25 16:01

【40代ダイエット】2/21（金）ダイエット記録。疲れてる時にスーパーに行くと脳がアホ

2/21（金）ダイエット記録です。今日は、1日中お仕事でお客様をマッサージ。夕方にはHPも切れてました。それでも、夕飯を買いにスーパーに行ったら、ヤバイね。ステーキ肉や揚げ物など、ガン見。魚なんて足りない！って感じで、糖分と脂質が不足なのか欲してました。

2025/02/21 20:18

【40代ダイエット】2/20（木）ダイエット記録。メラビアンの法則に納得

2/20(木）ダイエット記録です。とても太ってる方が、ダイエットや健康について論理されても響かなかったぁ～。これぞメラビアンの法則ですね。メラビアンの法則とは、（視覚情報55％・聴覚38％・言葉7％）です。見た目が55％も占めるから

2025/02/20 22:19

【40代ダイエット】2/19（水）ダイエット記録。焦らないでコツコツが最速最短ルート

2/19(水）ダイエット記録です。ダイエットもだけど、仕事の成果も、イラストを完成させるにも、焦らないでコツコツ地道にやるのが、結局1番最速最短ルートだよね。あれこれ、手を出すよりも、地道にコツコツが、半年後、1年後、3年後と結果が出る。

2025/02/19 21:46

ダイエット166日目

16時間ダイエット、食事時間21:00〜12:30あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向

2025/02/19 17:47

【40代ダイエット】2/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明けバリの爆増

2/17（月）18（火）のダイエット記録です。正月明け並みの爆増記録が出ました！フォロワーさんには、ビフォー・アフター楽しみにしてますと言われてるので、この爆増は未来のネタにして、夏までには綺麗なビフォー・アフターが撮れるようがんばろう^^;

2025/02/18 22:01

ダイエット165日目

16時間ダイエット、食事時間22:00〜12:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も脂肪燃焼トレ7分元の体重はにほ

2025/02/18 19:08

【40代ダイエット】2/15(土）16（日）ダイエット記録というよりデブ活。諦めないダイエット

2/15（土）16（日）の週末のダイエット記録です。週末は、ダイエットお休みなのでただのデブ活記録とも言う。日曜日は、旦那さんとドライブしたり、まったり楽しく過ごしました。土日があるから、平日は仕事もダイエットも頑張ろう！って思える。

2025/02/17 20:08

ダイエット164日目

16時間ダイエット、食事22:00〜11:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。逆スクワット1分。50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向いた

2025/02/17 16:32

ダイエット163日目

16時間ダイエット、食事時間12:00〜21:00やる気が出ない。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。ほっぺと二重顎50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も脂肪燃焼ト

2025/02/16 15:26

ダイエット162日目

16時間ダイエット、食事時間9:00〜22:00誘惑に負けました。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたと

2025/02/15 09:01

【40代ダイエット】2/14（金）ダイエット記録。バレンタインデーでチョコ食べる

2/14(金）ダイエット記録です。バレンタインデーですね。旦那さんには、スーパードライ500ml6本セットをプレゼント！？って、毎週飲んでるけど。旦那さんは会社からチョコもらったので、わたしが食べたw（毎年恒例）

2025/02/14 23:01

ダイエット161日目

16時間ダイエット、食事時間9:00〜21:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の腕痩せ逆

2025/02/14 09:45

【40代ダイエット】2/12（水）13（木）ダイエット記録。パートの日は夕飯作り置きして孤食で量が多い

2/12（水）13（木）のダイエット記録です。12（水）は、岡山の県南なのに雪！毎年思うが、1年で1番寒いのは2月。そして雪が降るのも2月！（岡山県南エリア）最寄り駅まで3キロ。わたしが乗りたい時間にバスはない。くぅ。タクシー使ったわ。

2025/02/13 22:50

ダイエット160日目

16時間ダイエット、食事時間12:00〜20:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながらダイエット、二の腕痩せ逆スクワット1分。ほ

2025/02/13 08:09

【40代ダイエット】2/10（月）11（火・祝）ダイエット記録。パートと祝日の差がえぐい

2/10（月）11（火・祝）のダイエット記録です。10（月）はフルタイムでパート。11（火・祝）は完全にダイエットオフ・土日と同様で旦那さんと食べて飲んでいた。そして、いつも以上に食べ過ぎた。そろそろ予定日の生理が来ないのは、パートに行って気がはっているからかなと。

2025/02/12 22:58