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【16時間断食＆砂糖抜き】夏までに確実に痩せたい私が食べるもの、飲むもの
こんばんは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 先程更新した記事もたくさん…
初心者から始めるファスティング生活: 安全で効果的なアプローチ
ファスティングの基本、始め方、継続のコツを解説。体重管理や健康向上に効果的なファスティングの方法を紹介。
acworksさんによる写真ACからの写真 さて、8割はちゃんとやるべき事はやっていた感じ。 75kgまではとっとと落としたいと思っていたんですがね。 あら…
金曜日の朝、猫ちゃんと散歩に出かけようとしたら、ザアザアと雨が降っていた。さすがの猫ちゃんも雨を見るとすぐ中へ入ってしまった。散歩するより先に朝ごはんが食べた…
1月24日から、何となしに始めた減量ですが、順調です😀 スタート時は81.3㌔でしたが、今朝は76.3㌔でした✨ つまり、12日間で5㌔落としました。 BMIも24.5となりました(
先日（1月23日）、久しぶりに体重計に乗ってみました🙂 体重を量るのは、12月26日以来だ。 81.3キロ… ふーん、なるほどね…。 12月26日は、78.
50代最後の16時間ダイエットの記録：結果2年で58kg➡49kgまで
2年以上が経過して結果は58キロ➡49キロに。この間で学んだことは今更ながら食べる物で人の身体はできているんだなぁと実感。食生活の見直し＆腸活をしています。
16時間断食ダイエット 私は5時ごろにはなるべく夕飯をすませるようにしている。16時間断食ダイエット 細胞が若返るそうです。勿論男性の方にもお勧め。 …
インターミッテント・ファスティング（断続的断食）：16/8法、5:2法とは？
近年、健康と美容に関心の高い女性たちの間で、インターミッテント・ファスティング（断続的断食）が注目されていま…
どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。お小遣いのたしにとアフィリエイトもやってます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村昨日13日、朝窓を開けたらあの分厚い雲がなく青空が広がっていました。午前中は、湿気も少なめで扇風機の風が心地よかったです。やっと夏の終わりがみえてきたと思ったら、午後からは夏に逆もどり～さ...
色々言う前に、まずは、徹底的に調べてみた！😤 一日のうち食事をしてもよい時間を7〜9時間以内に設定し、残りの約16時間は食事をとらないというのが、ファスティングの方法という事だそうな…。 7〜9時間
50代の16時間断食ダイエット⑩楽しいと我慢の違いは、かなり重要
楽しんでダイエットしてる？考え方ひとつで捉え方も変わる人の心と体。生き生きとしている健康体を作り出すことができるのも自分自身だね。
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 3月の終わり頃から始めた16時間断食ですが、記録が面倒くさくなってアプリをアンインストールしました。 16時間断食ダイエット アプリの記録 16時間断食は継続中 体重の変化 まとめ 16時間断食ダイエット 3月下旬から始めました。 www.mukubeni.com アプリの記録 3月29日に記録を始めて、 4月は毎日記録をつけていましたが、 5月で記録をやめました。 16時間断食は継続中 アプリはアンインストールしましたが、 16時間断食そのものは継続しています。 新しい習慣は3週間で定着すると言いますが、 だいたいそんな感じですね。 体重の変化 始め…
16時間断食の効果はいつから？｜ダイエットにもなるのか記録してみた
産後なかなか痩せない。しかし面倒なダイエットは続かない。そんな40代女性がようやく痩せられた「16時間断食」の記録です。効果や結果・デメリットをお伝えします。
丁度一年前の62才で始めた『家トレ』ですが、老体でもそれなりの効果が。。。☺️毎日、斜め腕立てを100回、一年間継続すると365日×100回＝36500回60…
「サンバートラックTT2」中古車で購入して5年経過です😃前所有者（ワンオーナー）から引き続き大切にしてますので、車体に錆びや目立つキズも無く極上車です。 2…
普通体型を目指してる皆さんへぽつんとの食生活を紹介します🙋昨日の2食＋デザートタイム🍀😌🍀1食目(12時)油を使わない唐揚げ、納豆(お酢入り)黄色トマ…
【リスクあり】16時間のファスティングする前に知っておくこと
「16時間食べないだけで、本当にダイエットできる？」「16時間以外だったら何を食べても大丈夫なの？」16時間のファスティングダイエットは、ファスティングの中でもスタートしやすいダイエット方法です。しかし、ファスティングダイエットを行うために
こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 妻が運動不足解消のため、楽天でバランスボードを購入しました。 バランスボード 次男も興味津々 長男はハンドリングをしながら 音が静かなのがいい まとめ バランスボード 商品はこちらです。 ＼CICINELL／ バランスボード 木製 子供 大人 体幹 トレーニング アスレチック 軽量 大人 室内遊び おすすめ こども バランス ボード 小学生 遊具 フィットネス ヨガ ボード子供用 バランス フィットヨガボード おもちゃ 木育 プレゼント posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 次男も興味津々 さっそく遊んでいま…
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【ファスティング（断食）とプロテイン】おすすめのプロテイン活用法
ファスティング（断食）をしてみようと思っていませんか？本記事では「ファスティング（断食）にプロテインを活用するメリットやデメリットが知りたい。」「プロテインにはどんな種類があるか知りたい」と考えている方の為に、「プロテインのメリットやデメリット」「プロテインの種類」についてご紹介しています。是非ご覧になってみてください。
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こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 妻の提案で新しい生活習慣を取り入れてみました。 16時間断食ダイエット 基本的なルール 導入したアプリ 変化した体重 やってみた感想 まとめ 16時間断食ダイエット 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 楽天ブックス Amazon Kindle こちらが参考になりました。 「16時間断食ダイエット」が起こす3つの奇跡とその効果！“オートファジー” 医学博士の青木厚さんがやり方を伝授 LEE 基本的なルール 「16時間空腹の時間を作る」 例1：15時〜7時は食べない 例2：20時〜12…
ダイエットで痩せたい。 体脂肪を減らしたい...😅 食べないと健康的、リバウンドなく痩せないらしい。 じゃぁ...何を食べれば良いの？って話（笑 兎に角今気をつけているのはドカ食いをしないように。 って事と食べ過ぎないようにする工夫をしてい
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【4年分の体験談！】16時間断食ダイエットを続けた結果【38歳男】
今回は、4年ほど16時間断食をしている私の体験談をもとに16時間断食ダイエットについて語っていきたいと思います！
こんにちは😃(@ayuminha614)です🐱本日は瞑想やマインドフルネスにもつながる心のお話し。そしてオススメの本です。私が実際に体験したことも交えて、のんびりお話ししたいと思いますので、何か興味を持って頂けたら幸いです。『奇跡の脳』(f
以前、連休中に食べ過ぎた身体をリセットするためなんとなしに始めた「16時間断食（IF）」ですが、その後も続けているうちにすっかり習慣になりました。頭がスッキリするし、疲れにくくなったので私にはこのスタイルが合っていると感じているんですが、1
こんにちは✨😃❗数日前に気温が上昇した結果！自宅周りの杉から、杉花粉🎄🌁😷が煙のように蔓延している💦😅💦車のフロントガラスは黄色い粉(杉花粉)で…
【MY MOTHER】久しぶりに実家の母親とお風呂に行ってきました
約1ヶ月半ぶりに実家に行ってきました。私と母親が会った時にルーティーン化していることはスーパー銭湯に行くこと♪ その理由には母親のちょっと残念な人生の考え方があるのかもしれません
58才からはじめたダイエットですが、5年間でゆっくり76㎏→63㎏へ😃マイナス13㎏に成功と思われましたが、鏡に映った姿は、ガレた老人に。。。💦😅💦当…
めざましテレビで紹介 こんにゃくラーメン24食セット こんにゃく こんにゃく麺 糖質制限 置き換えダイエット 低糖質 ラーメン 糖質制限食楽天市場3,080…
久しぶりに昔のブログを見ていたらダイエット日記を発見！当時58㌔→48㌔を目指して頑張っていた約7年？前…現在70㌔→58㌔を目指している…なぜあの時、継続し…
【自分に合ったファスティング（断食）を見つける】と酵素ドリンクの活用
ファスティング（断食）とは、一定期間食事を制限または絶つことで、身体の浄化や健康維持・改善を目的とした方法です。一般的に、水だけを摂取する「水断食」、野菜や果物のジュースを摂取する「ジュース断食」、炭水化物を含まない食材（主にレンズ豆）を食
茨城県最古の道の駅『桂』は目の前に久慈川が流れる自然豊かな場所にあります😃駐車場の周りには冬でもキャンプ、バーベキューをされている方が多いです。こじんまりと…
50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった？⑨日常はリバウンドの誘惑でいっぱい
ダイエットしてリバウンドするのって悔しいというか、せっかく時間と労力やもしかしたらお金も？費やしたのに勿体ない。さぁ！ここで無料でできる「引き寄せ」を発動して味方にしてみませんか？
昨年末から体重をプラス3キロへ現在、172センチ、67キロですが、64キロのシワっぽい時よりもカラダが少し若くみえるかな？これまでの画像と比較するとそのように…
昭和～平成に入るまで、携帯電話の普及率は低く、固定電話が主流でしたが、時代の流れなのでしょう！気がつくと不要になっている？まだ必要性を感じてる方もいると思われ…
10年前に古民家を購入！その後はコツコツDIY を進めながら63才になってます😃10年前は大袈裟に言うと、森の中に隠れた一軒家？そんな感じでしたね😅昭和の…
どこでもいる63才の老人が、8時間は昼夕晩と食べまくる16時間断食ダイエット！を紹介します😃本日のおうちごはん！晩御飯は。。。我が家の有機大根で『しらす大根…
現在、63才になってますので、これまでに収集しているヴィンテージウォッチはロレックスと一部の国産メーカーだけを遺そうと思ってます😃世界的な腕時計の人気は、ロ…
シュガーフリーでグルテンフリーな1日2食のアラカン生活【体験談】
アラカンになり健康が気になるようになりました。 16時間断食やグルテンフリー、シュガーフリーの体験談です。
今年は64才になりますが、鏡に写した姿をみると😱全体的にユルクなってる😭58才～始めてる16時間断食ダイエットで脂肪は退治は成功したのですが、筋肉が減退し…
60代からの苦にならない筋トレ(家トレ)は！自分の体力や体型(筋肉)に合うトレーニングを継続させることが大切のようです🙆鍛えられたアスリートみたいな筋肉バキ…
はじめに：16時間断食をやる前にこの記事は下記のような方を対象としています。胃腸が弱い食欲があまりない沢山食べれないそんな方には是非16時間断食をやってみて欲しいです。16時間断食では、朝食べずに昼、夜の2食で過ごすのが一般的です。僕もあま
自分の周り(同年代)には、若い頃からジムトレに励んでいた友人や奥様は多かったのですが、還暦を過ぎてから会うと。。。あれ？中年太りになっている😵本人から話を聞…
ぽっこりお腹だった58才から、16時間断食を継続して、昨年の夏は－15キロとなり普通体型になりましたが、写真撮影してみると、ややガレぎみかな？63キロの頃はガ…
明けましておめでとうございます😃今年も出会いを大切にしながら、ブログの更新を綴っていきます。今年は64才になるオヤジですが、宜しくお願い致しますm(__)m…
今年もあと数日でお正月😃還暦を過ぎてから、急に一年が早く感じますし、カラダの衰えも進んでるような？😱これってかなりヤバイです😞💦ただ8ヶ月前から始めた…
