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3/27はさくらの日なのですね。3X9=27だからなのでしょうか… 寒かったせいか、ソメイヨシノの桜はまだ咲いていませんでした。 が、陽光桜という桜は…
体重が増えてしまって久しいので今日から8時間ダイエットをスタートしました。 昨日は夜9時にご飯を食べ終えたので↑遅いのはヨガと運動していたせい 今日は13…
⚫ときど記(昨日から)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2久しぶりの記事になりました。最近、ブログと向き合う時間がない...ん〜正しくないかな。ブログで記事を書く時間を考えると、他のことをやりたいという状況で、新しい記事を書かない日々が続きました。そんな爺が再びブログと向き合ったのは...今の仕事を始めて4ヶ月くらいで体重か8kgくらい減ったのですが...その後2ヶ月弱で4kgくらい増えたからです。仕事だけじゃなく、日常生活でもある話ですが...ストレスが溜まって過食傾向になってきたのが原因です。このまま体重が元に戻ると、糖尿病等の検査結果が悪くなるのは確実...でも、食べないというのも気持ち的に厳しい...そこで、妻にも話さずに昨日からダイエットを始めました。8時間ダイエットという方法で...8時間ダイエット
16時間断食で心身爽快を紐解きたいために「生命を守るしくみオートファジー」
16時間断食まとめてみた話 g3です。 1月に復職して 2か月が経ちました。 配属されたグループ。 オンライン朝会というものがあり 順番で 進行役をして 最後に進行役により 5分のプレゼンタイムがあります。 そんな朝会 自分担当にて 16時間断食5か月を プレゼンしてみましたので こちらに一部転載してみます。 これまでの 16時間断食ブログはこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com まずは たまたま復職したきっかけで 受けました健康診断より 1. 断食前後データ 16時間断食前 …
16時間断食で6キロ体重減による53歳への最大余波は出産後と同じ肌のたるみ
急な6キロ減で肌たるむ話 g3です。 辰年の本年 辰のごとく 復職してみました。 今日は タイトル通りのお話。 昨年10月より始めました 16時間断食。 ⤵ g3archi.com 早いもので 3か月と3週間。 1. 16時間断食おさらい やり方は基本的に ほとんど変えていません。 夕食後少しおやつを いただいたり いただなかったり そこから16時間断食 朝は 出社前に豆乳 出社後にカフェラテ 12時 16時間断食終了 昼食以降は食フリー 16時間はやや曖昧 15時間半の日もあります。 朝は 豆乳のかわりに お味噌汁をいただく日もあります。 そんな ゆる16時間断食。 心身爽快。 2. 余波は…
53歳の母ゼネコン復職は生活の日常化に16時間断食が大いに貢献
復職生活日常化に16時間断食貢献の話 g3です。 新入社員時代から 建築設計部員として 働いていた大手ゼネコンに 1月4日により復職した話を かきました。 ⤵ g3archi.com 初日こそ どどどっと 疲れが出ましたが 2日目からは 日常化をはかる日々 おおよそ 流れができました。 お誘いいただいた方の グループに配属され 20代から仕事でわちゃわちゃ やっていた関係ですから 何でも言えるといえば言えますが 上司といえば上司(゚∀゚) 鼻息荒い??上司ゆえ スピード感満載で 早々担当物件は決まりましたが まだキックオフしていないので 会社を出れば 頭はフリー 現在は 1. 会社時間以外の日…
16時間断食なので胆石を疑い消化器内科に行ったのは年明けからの自分のため
胆石ではなく安心した話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 これまでもかいてきましたが 10月はじめから 16時間断食やってます。 はじめて7週間後のある日 胃が一瞬でやられた話をかきました。 ⤵ g3archi.com それから10日ほど経ちましたが 日によって胃なのか何なのか 不調? 胃が痛い? 激痛はまったくありませんが 食後みぞおちが 痛かったり 痛くなかったり 1. 16時間断食のデメリットは胆石 そんな折に 思い出したことがコレ。 「16時間断食をすると 稀に胆石になります。」 このように書かれていました。 著書にはなかったと思います。 著者である医師がHPで かいているのを…
16時間断食で刺激物食事後の刺激物アルコールで胃が一瞬でやられた
胃が痛かった話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食を始めて 約7週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com s数日前までは快調そのもの で し た が 1. 刺激物に刺激物で胃が! 数日前 夕食に テグタンクッパ をいただきました。 美味しくぺろりと。 その後 目の前で 主人が美味しそうにいただいている アルコールが目につき ほんの一口 スパイスソーダ といわれる種の アルコールだったようで ⤴これ、初めて飲みました。 韓国系刺激物に加え スパイスのアルコールという ⤴よりにもよってスパイスって! …
体も頭も冴えた話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめて 約6週間経ちました。 これまでの経緯はこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com 16時間断食ペースにも すっかり慣れました。 1. 16時間断食直後の食 16時間経っても 仕事をしていると 昼食を食べることを忘れるくらい 空腹感を感じなくなりました。 そして 毎日の16時間断食直後 はじめに口にいれるものに 気を付けるようになりました。 ベジタブルやらやらファースト 急ぐときは 備蓄 無塩トマトジュース そして 食べるという習慣を こんなに急に変えたということは 53歳のオバサンの心身も ビッ…
ストンと瘦せてきた話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 16時間断食はじめた話 かきました。 ⤵ g3archi.com 10月初めから 現在10月末で約1か月 経ちました。 断食時間 食事のとり方 全く変えていません。 スシローも8時間の間に! 1. 痩せてきた 変わったこと それは 10月25日あたりから ストンと体重が 減り始め 現在 -2キロ 急に1キロ減り始め その後 少しずつ 少しずつ 減っています。 じつは 目標体重があります。 それは -4キロ 今の生活のまま 目標体重に到達したら 立ち止まってみようと思います。 2. 食べ過ぎないが快調 20時から12時の間 カロリー…
16時間断食はじめて3週間経った53歳の体重はほぼ変化なしですが、
16時間断食はじめて3週間の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 10月初めから はじめました。 1.「16時間断食」 ⤵ yoi.shueisha.co.jp 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 最大のきっかけは チカラ子からの圧 ソファーに横になるオバサンに コラっと 声かけされます。 2023母はこんな感じ⤵ 2023夏のわたし 2023秋のわたし チカラ子からみても ワタシ歴からみても 体重の高止まり これは確かなこと。 で はじめました。 「16時間断食」 「空腹こそ最強のクスリ」を あっちゃん解説しています。 ⤵ youtu.be youtu.…
ガルベストンダイエットのやり方!更年期におすすめの食事メニュー
ガルベストンダイエットとはガルベストンダイエットは、アメリカの産婦人科医であるメアリークレアヘイバーさんが2017年に開発したダイエット方法です。このダイエットは特に更年期の女性に向けておすすめされており、閉経前から閉経後の体重管理に加え、
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この週末・・。とにかく食べすぎです。完全にやっちまいました。 特に、金曜日の夜がいけませんでした・・。 大好きなサッポロポテトと、キャラメルコーンを、つい買ってしまいました。1つは、日曜日に食べようと思っていたのですが、気がつくと2袋とも空~。金曜夜の開放感、ハンパないです。。。 とにかく、新陳代謝悪い系デブのわたしです。 子供のころから、ずっとそうであったと思います。 そして食べることへの執着心は、半端ないわたくしです。何なら大食いも得意です。 もうこれ以上は太りたくない、というジレンマでいつも悩んできました。ついつい、油断すると、すぐ60キロ到達おめでとうございます!してしまうのです…
「それって!?実際どうなの課」1日8時間以内なら何をどれだけ食べても太らない!?チャンが検証、「警視庁アウトサイダー」#1、「マツコ会議」桃井かおりゲスト回、土ドラ「三千円の使いかた」#1、「どうする家康」第1話どうする桶狭間、日曜劇場「Get Ready!」第1話、「ブラッシュアップライフ」第1話のあらすじと感想を書いています。
今朝は今年お初のYouTubeヨガをしました先月は横浜&東京旅に出かけたり。。歯のインプラント1次手術をしたり。。。寒かったりでYouTubeヨガをおサボりすることが増えていました久しぶりにすると。。。身体のいたるところが伸びにくいやはり10分。。。いやいやぁ~5分でもおサボりしないことが大切ですね横浜&東京旅や年末年始に美味しいものを食べたここ1ケ月間の体重変化は。。。思ったほどは大きく体重が増えていなかった...
朝晩冷え込むようになり、朝食に野菜スープを摂る日が多くなりました10年くらい前から8時間ダイエットを続けていて、朝食と夕食しか食べなくなりました8時間の間...
一日二食で痩せる?三食は太る?空腹時間を増やすダイエット方法
一日二食で『空腹時間』を増やそうダイエットを試みるなら「空腹時間」を調整する方法がおすすめです。空腹時間を増やすことで、体脂肪を効果的に燃やせます。また、空腹時間を増やせば食事の時間を減らすことにも繋がるので、結果的にカロリー摂取も抑えるこ
真夜中のバラエティ番組でタレントのチャンカワイさんが挑戦していた8時間ダイエット。3日間の検証で0.2kg増という結果だった。あれだけ好きなものを好きなだけ食べて、0.2kgしか増えていないというのに驚いた。嘘でしょ!というのが正直な気持ち
8時間ダイエットをはじめて5ヶ月経過。体重が落ちるどころか増加中。スタート時よりも1キロ増えた。8月に入り、日ごと少しずつ体重が増えていくのが不思議であり危機を感じていた。なぜ不思議かといえば、今までと変わらず、これといって食べすぎたりはし
8時間ダイエットを始めて2週間経過。時間はきっちり守っている。空腹は想像していたよりもつらくない。体重は200~300g減ったかなという程度。日常この程度の差はあるし、水一杯飲んだ飲まないで変わる程度の数値。まあ、今のところ効果は出ていない
ダイエットをはじめて3週間。現状、体重に変化なし。がっかり。しかし、開始から2週間経過してちょうどこのブログに経過報告を上げた後にようやく体重が動きはじめてはいた。少しずつ減り始め、スタート時よりも1キロ減の変化がみえた。しかし、元に戻って
今朝の体重はダイエットをスタートしてからは1キロ減。おなか周りがスッキリとした実感がある。でもここ数日の体重をみると500~1キロの変動があり、きっちり1キロ痩せたは言い切れない。今週ずっと1キロ減のままならいいのだけれど。先週、あまり変化
今朝の体重。開始日から増減ゼロ。すっかり元に戻ってしまった。ゴールデンウイーク中に時間のずれは多少あったがそれでも絶食時間は14時間~15時間は保っていた。思い当たる暴飲暴食もない。しかしカロリー摂取でいえば摂りすぎていたのかもしれない。食
現在の体重はダイエット開始から約1キロ減。ビミョーな数値。痩せた!とは喜べない数値。体脂肪だってそう変化がない。やっぱり何かやり方が間違っているのだろうかと、ネットやYouTube、本などを貪りみたところ、基本的には間違ったやり方をしていな
8時間ダイエットを進めるなかで読んでみた書籍が「「空腹こそ最強のクスリ」著者は医学博士の青木厚氏。自らも実践し、-16キロの減量に成功し今も維持しているという。この本はどちらかといえばダイエットというより健康法として書かれていて、断食により
8時間ダイエットをスタートしてから約半年経過。5ヶ月目にはリバウンドしてしまい焦っていた。結果、運動を取り入れてみようと思い切ってエアロバイクを購入した。ずっと愛用してきたステッパーが壊れて処分したため、次はどうしようかと模索中だった。同じ
8時間ダイエット継続中。大きな体重の減少はなく、開始当時の体重から-1キロが定着している。ここまで長期間頑張って続けているのに、運動だって毎日頑張っているのに、それなのに体重は減らない。もうこのまま減らないのだろうなとあきらめている。ただ現
8か月経過した先月はうっかり書き忘れた。あまりにも変化がないから8カ月経過したという意識がなかった。というわけで現在9カ月経過したが、すっかり元の体重に戻ってしまった。8時間の間に食事を済ませて、16時間の断食というルールは守っているけど痩
年末年始を過ぎ、気が付けばあっというまに2キロ増加。年末からじわじわと増加していたが、正月が終わったら2キロ増えていた。どういうこと?8時間ダイエット継続中なのに、どういうこと?正月だからといってそれほど暴飲暴食していないのに、本当にこれは
昨年から始めた8時間ダイエット。約1年続けたけれど私には効果がみられなかった。一度は1キロ減少したものの、その後に戻り、現状、はじめた当初と体重変化なし。もうやめようと思いながらも、1年近く続けてみたのは、慣れてしまってさほど苦ではなかった
8時間ダイエットを1年近く続けて効果が出なかった私にとっては、メリットはないように思うが、継続した結果としてのメリットは多々ある。まずは、夜遅くに間食をしなくなったこと。私は最初の食事は11時、最後の食事は19時に設定していたため、19時以
8時間ダイエット、または、16時間断食ダイエットと言うらしいですがこちらを始めて約1ヶ月になりました。 いま、3キロ減量できました! 前回も5キロ減量でき…
【簡単解説】オートファジーダイエットとは?やり方と効果を紹介!
今回は「オートファジーダイエットとは何か」を紹介します。オートファジーダイエットのやり方、その効果を分かりやすく解説。初心者はどのように始めたら良いのかもお話するので、参考になりましたら嬉しいです。オートファジーダイエットとはオートファジー
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート!(2020…
こんばんは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月〜…