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体脂肪を抑え、基礎代謝を上げ、糖吸収を促進する「短鎖脂肪酸」は人間が作ります。
こんにちは、あべ@です。健康は「睡眠(休養)」「食事(栄養)」と「運動」そして「学ぶ」ことのバランス良い生活習慣で得られます。今回は「短鎖脂肪酸」について学んでいきます。デトックスとは身体の中に蓄積された毒素や老廃物を排出すること。単純に毒
昨年12月23日からプロテインを飲み始めています。買ったのはボディビル界のレジェンド山本義徳氏監修のVALXという商品です。 正直、プロテインはいろんなメーカーが発売していて、よくわからないんですがユーチューブの山本義徳の筋トレ大学見ているのと、実際に売れていそうなのでこれにしました。 量は一袋1kg。味は十数種類の中から選べますが、杏仁豆腐味とカフェオレ味を買ってみました。カフェオレはまだ飲んでいないですが間違いない味だと思います。 杏仁豆腐味はワタシ的にはチャレンジですが、まずまずの味でした。 プロテインを水に溶かす必要がありますが、シェーカーが無いので、味付け海苔が入っていた容器を再利用…
糖質が安心感を与える。コーヒーと一緒で効果がある食品6つと、間違えた飲み方の注意点。
こんにちは、あべ@ です。加糖缶コーヒーは悪魔の飲み物。人工甘味料の摂取過多が危ないことを説明したことがあります。本当の話でした。同時にコーヒーはカフェインが消化の促進、新陳代謝の促進ポリフェノールが抗酸化作用、糖尿病予防、脂肪燃焼促進に肝
「下半身とのバランスが悪い」「健康的な体型になりたい」といった悩みを理由に、『上半身だけ太りたい』と考える方向けに、プロテインを活用した効果的かつ健康的に上半身を太らせる方法をご紹介します。プロテインの選び方から摂取のコツ、効果的な食事法や適切なトレーニング方法までを徹底解説しています。
ラグデリオン限定グラブがナカスポに降臨!玄人感が溢れ出てしまうグラブ
今日からプロテインが新しくなりました~ これは店に置いてあるプロテインです 今まで杏仁豆腐味で飲みやすかったの
悪魔の飲み物⁉ 加糖缶コーヒーで汚れた血液は身体を壊しますよ、
こんにちは、あべ@です。世界を見渡してもコンビニエンスストアの出店数は日本は多いですね、人通りの少ない路地や山の中にも「ポツンと1台自販機w」飲料水系の自動販売機も無数に見つけます。地震大国の日本ではトイレや食料の備蓄等の意味合いも含まれて
食物繊維プロテインを半年飲んで「専門医の要治療」判定から健康へ戻りました。
こんにちは、あべ@ です。プライベートを公表します(笑)私は夜勤労働者なので法定により、年2回の健康診断があります。つまり不規則な生活を社会人になってから30年以上続けています。連続勤務日数も不規則ですが日勤、夜勤を含めたシフト勤務は活動す
50代からのジム通い 継続のコツは【ジム通い4か月から半年まで編】
前回、【ジム通い通い始めから3か月まで編】のブログ記事を書きましたが、今回は【ジム通い4か月から半年まで編】の
『一番美味しいプロテインを見つけた!?』社畜介護士の筋トレの成果〜その16〜
『腹筋をわる』という目標を持った社畜介護士の筋トレ成果日記その16。めちゃくちゃ美味しいプロテインを見つけちゃいました!
増えたのはケガと病気の薬だけ。そんな貴方へ大切な2つの臓器改善を教えます。
こんにちは、あべ@ です。若い時は集中力が持続して2つも3つも同時に作業できました。若い時は慎重に行動しなくてもケガや事故を起こすことをしませんでした。若い時は効率的に仕事が流れるように処理できていました。でも、最近は…どうしちゃったんだろ
プロテインは単に筋肉を強化するだけでなく、美容においても重要な役割を果たします。この記事では、プロテインが肌の弾力性と修復、髪の強さにどのように貢献するかを探ります。適切なプロテイン摂取が、若々しい肌と健康な髪を保つ鍵となることを明らかにし、日常生活での効果的な取り入れ方を提案します。美容のためのプロテインの秘密を、一緒に探っていきましょう。
[ダイエット記録]本日の体重計(2024/01/09) -18kg到達 (๑و•̀Δ•́)و
1年7ヶ月で-17kgの減量から、ようやく-18kgに(ギリ)到達しました! 明日も明後日もこれが続くよう精進
男だって恥ずかしい身体や加齢に負けたくない対策4つ。デトックスが病気や老化を防ぎます。
こんにちは、あべ@ です。脱衣所で自分の姿に自信がありますか?公衆浴場で他人の目を気にしたことはありませんか?同年代と比較して年寄りに見られませんか?靴を履くとき、屈むことが苦痛ではありませんか?あべ@ も初老に近い年齢。恥ずかしい、苦痛を
筋力トレーニングはダイエットに良いとされています。 それは筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるからです。 基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できるので、1日の消費カロリーを増やすことができます。 今回はその筋トレの中でも私が実践して
「デトックス」とは? 4つの足し算、引き算だけ知っていれば健康になれる。
はじめまして、あべ@ です。デトックスの言葉は知っていても自分は必要がない新しい行動習慣はめんどくさいよく意味が解らないけど考えるのもイヤだ!という人にゼヒ!お読みください。まずは、、以下の気持ちになった人はいませんか?▶血圧が高くて薬が手
家族の栄養改善で暮れ、明けた新年ーついでに不調を治し、若返ろうかな
ースポンサーリンク // 2024年になり、三が日も過ぎました。 お正月早々、能登の大地震が起こり 被災地の方に心よりお見舞い申し上げます。 最善・最適な行動、救援が行われるようお祈りしています。 例年はクリスマスに咲く、原種系クリローのニゲル 新年になって開花。 昨年も大晦日に、ありがたいことに 知人が恒例の手打ち蕎麦(&うどん)を届けてくれて 大根おろしとイワシの醤油煮缶(自然の味シリーズ)で それらしく年を越すことが出来ました(^o^) しかし昨年末から、 家族が体質改善を本格的にすることになったので 伝統的なお正月料理は一切スルーということで 年末の諸々もほとんど省いて これまでとはか…
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活や
ブログを書こうと気まぐれに撮った写真がどんどん溜まって来たのでこれまたちょっくら気まぐれ更新なりこれ、最近イオンでリピ買い中のヨーグルト脂質はほぼゼロに近く、たんぱく質が豊富なので今の私にとってはお助けアイテム朝食代わりやおやつでよく食べていますヨーグル
[ダイエット記録]本日の体重計(2023/12/27) 増えた体重の戻し方
食事をタンパク質メインに変えて1年6ヶ月で体重を-17kg減量しました。 が、一昨日は食べ過ぎて当然のリバウン
【レビュー】1個で4.2g!味の素プロテイン餃子でたんぱく質をおいしく摂取しよう
プロテイン餃子こと「SOLIMO 味の素 PROTEIN ギョーザ」を紹介するぜ!1個で4.2gのたんぱく質が摂れてうれしい。食べ方は水餃子がおすすめだぜ!
[ダイエット記録]本日の体重計(2023/12/26) さすがにね・・・
24日の日中にスコーンとサーモンサンド、夜にずんどう屋のラーメン&餃子&ガーリックチャーハン を食した私。 &
本当に効果のあるプロテインの種類と疑問について科学的に答えて見た!
プロテインサプリメントは、アスリートやボディビルダー、フィットネス愛好家の間でますます人気が高まってきています。しかし、市場には非常に多くの種類のプロテインパウダーがあり、本当に効果的なのかを判断するのは難しいです。この記事では、複数の種類のプロテインサプリメントの科学的根拠を検証し、利点と欠点に関する質問に答えます。
記事が悪いせいだとおもいます AIタイトルアシストを使ったら このタイトルが でてきました AIがすごく困った結果のなげやりなタイトルで おもしろかったです 買ってよかった2023 よいこのみんなーーーーー!! 100年以上前からあり 現在のドイツ人を つくる 礎になっているものと いえばーーーー?? そうだね ネタに付き合ってくださる方はこちら しょうもないネタはいらねえんだよって方はこちら ネタに付き合ってくださる方はこちら プロイセンだね プロイセンといえば この人 オットー・フォン・ビスマルク 軍備拡張を訴え 鉄(兵器)と血(兵士)だけが 問題を解決する という演説から 鉄血宰相 とよ…
[ダイエット記録]本日の体重計(2023/12/23)本日は大勝利!
タンパク質を1日60g摂取することを目安に1年でー16kgの減量を達成 最終目標の52kgまで、残りあと10k
私が生きるために見ている動画#よく見るYOUTUBEチャンネル
よく見るYouTubeチャンネルは、外科医の佐藤のりひろ先生のがん情報チャンネルです。 がん情報チャンネル・外科医 佐藤のりひろ外科医・がん専門医「佐藤典宏…
[ダイエット記録]本日の体重計(2023/12/21) プロテインをどう混ぜる?
昨日インドカレーとブルーチーズナンを食べ、心配になって夜に体重計に乗ってみました 前夜 2023
健康志向の人々が増える中、プロテインの重要性が注目を集めています。本記事では、プロテインの効果や選び方について詳しく解説します。 理想的な筋肉ケアを実現し、健康なライフスタイルをサポートするための情報を提供します。 結論から言うと、食事でタ
【日本生まれのプロテイン】IZMOプロテインを試飲してみた。
毎朝、私はプロテインを飲んでいます。いつも決まったメーカーのプロテインを飲んでいるのですが、たまには気になったものも試したい。ということで、今回は日本生まれの「IZMOプロテイン」を試し買いしてみました!・気になるけど迷っている方参考になれ
庭で収穫した柚子のハチミツ漬け/プロテイン再開(高たんぱく、低糖質、メガビタミン療法)
ースポンサーリンク // こんにちは。 あっという間に師走も半ば過ぎ… 冬至目前ですね~。 前半まで暖かった12月も 今週からはぐっと気温が下がり 冬らしくなってきて 目立った庭仕事もほとんどなし。 今季は古株の柚子が 結構成ってくれたと 前回(ひと月ほど前(;´∀`)書きましたが www.salon-shiroineko.com まずは、柚子8個をほぼ丸ごと使い 果汁、種、皮・袋(細切り)に分け 果汁と皮と中身を入れた瓶にはちみつを流し込み(ひたひたくらい) 柚子のハチミツ漬けと 化粧水を仕込みました(^o^) 柚子の種は3~5倍くらいのアルコールにつけておきます。 www.salon-sh…
夏冬のランニングはスポーツジムで走る?暑さ寒さとモチベーション。
夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。
【味のないプロテインを楽しみ方5選】プロテインが甘すぎる問題
はじめに健康やダイエットのためにプロテインを飲んでいる方も多いと思うのですが、プロテインってビックリするくらい甘いもの多くありませんか?あまりに甘すぎて、健康の為に飲んでるはずが、逆に病気になるんじゃないか?と心配になるくらい普段甘党の私に
この記事を作成した2023年12月当時の2年半位前からジムに通う様になって、色々と乗り越えなくてはならない事もありました。 話せば長くなりますので、手短にお伝え致します。 悪玉コレステロールの減少。 年齢に伴う筋肉の低下防
本日のおやつ さつまいも(レンジでチン) 今日はオフィス勤務で20時半迄残業だったので、夕方デスクでパクついていた。やっぱりこういったおやつのほうが腸の調子が良い。 地味に疲れが溜まっている。海外旅行中、現地で体調不良にならないよう気を付けたい。 渡航先で遊び過ぎたり、時差ボケで寝不足になったり、偏った食事が続いたりすると、風邪をひいたり体調を崩してしまう。 普段から摂っているサプリメント。 エナジーグリーン(パラダイスハーブ) マルチビタミン(パラダイスハーブ) ルテイン(ドクターズベスト) 乳酸菌(ビオフェルミン) プロテインパウダー(バルクス) オートミール 普段の食事を補う目的で、神経…
抗がん剤治療で血小板数値が下がってしまっているので私はあえて甘味料はエリスリトールを使用します!
安全とされていた甘味料も後から問題点が発見されたりします。 現状、絶対に安全な甘味はないに等しい状態 ですが、抗がん剤治療で血小板数値が低下してしま…
今日は、先日ブラックフライデーで買ったトレーニング関連グッズを紹介します。どちらの商品もイギリスからです〜\(^o^)/まず、ずっと欲しかったGymshark(ジムシャーク)のウエアを買いました。 開けるのめちゃ楽しみ\(^o^)/ 初めて
「MY ROUTINE チロルチョココーヒーヌガー風味プロテイン」、通称「コーヒーヌガープロテイン」の評判調査結果と実際に飲んだ感想を紹介しています。
プロテインの世界はまるで宇宙のように広大で、星のように輝く多種多様な製品が溢れています。その中でも、特に品質と味で注目を集める一つの星が、エドワード加藤プロデュース【LYFT】です。 このプロテインは、名高いボディビルダー、エドワード加藤氏
【体験談】世界的スポーツ栄養ブランド・マイプロテインを試してみた正直な感想
世界的スポーツ栄養ブランド・マイプロテインを実際に試してみた感想をご紹介します。味や溶けやすさ、効果など、気になるポイントを詳しくレビューしています。
癌になりたくなかったら人工甘味料の摂取はやめましょう! 『抗がん剤終了2週目の眉毛&頭髪と摂取をやめたプロテインや人工甘味料#最近撮った写真は』 …
[ダイエット記録]本日の体重計を載せてみる(2023/12/08)
身長 161cm 目標体重 52kg(出産前) 昨年度78kgだった体重を1年5ヶ月でー14kg落とした!
オットのメシは不要な今夜。うどんで食べた鍋の残りのスープに、ローカット玄米のちょっとだけ残っていたもの、キャベツ玉ねぎなどの野菜を足して、グツグツして、玉...
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 気がのらず、好きなダンベルカールだけしかしませんでした。 やるだけいいですよね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2. 13lbs × 25reps 3.
【2023】Amazonで買ってよかったおすすめ商品。30代女性のおすすめキッチングッズ・日用品・ファッションアイテムなど
この記事ではAmazonで買って、しばらく使ってみて「本当に買ってよかった!」と思う商品を紹介します。 リアル店舗ではなかなか手に入らないけれど、かゆいところに手が届くモノが見つかるかも!? Amazonの数年分の購入履 ...
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 今日は苦手な下半身なトレーニング。 下半身トレは、辛いんですよ。 でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2.
楽天スーパーセールが始まりましたね。今日は5のつく日で楽天カードの日!ポイントが4倍になりましたが、お得っちゃお得ですからね。 あまりポイントにこだわりすぎると無駄遣いしてしまうことは経験済みなので、ポイントが改悪したことはそこまで気にして
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 今日は苦手な下半身なトレーニング。 下半身トレは、辛いんですよ。 でも、一気に全身が温まるので、寒い日には良いですね。 本日のトレーニング ダンベルカール 1. 13lbs × 25reps 2.
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 デクラインプッシュアップは、頭に血が上って大変ですね… 本日のトレーニング デクラインプッシュアップ 1. 自重 × 20reps 2. 自重 × 25reps 3. 自重 × 20reps 4.
本日のトレーニング 皆さん、お疲れ様です。 日曜の今日は、妻と買い物したり、料理・掃除をしてのんびり過ごすことができました。 トレーニングは昨日に引き続き、軽めです。 本日のトレーニング 腕立て伏せ 1. 自重 × 10reps 2. 自重
[ダイエット記録]私のダイエットちゃんはどこかへお出かけしたようです
みなさん、こんにちは。えっかです。 日曜日もそろそろ終わりの時間です。 今日は、夫さんと一緒に久
本日のトレーニング お疲れ様です。 本日は、1日中外出して疲労もあるので、軽めに腕の日にしました。 本日のトレーニング ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット ダンベルカール 1. 10lbs × 30reps 2. 10lb