ハッシュタグ記事一覧

チューブトレーニングは効果ない！？筋肥大するためのポイントを解説

2024年4月15日 自宅で手軽に筋トレを始めたいと思っているあなたにとって、チューブトレーニングは魅力的な選択肢のひとつでしょう。しかし、「チューブトレーニングは効果がない…筋肥大しない…」という噂も耳にしたことがあるかもしれません。いったいどれほどの効果が期待できるのでしょうか？

2025/01/26 00:40

プッシュアップバーで筋肥大はできる！？効果的に行う方法や注意点を解説

2024年4月20日 普通の腕立て伏せでは物足りなくなり、「プッシュアップバーを使って筋肥大を目指したい！」このように考えている方も多いでしょう。たしかに、プッシュアップバーは効果の高い筋トレグッズなのは間違いありません。いったい、筋肥大は可能なのでしょうか？

2025/01/26 00:40

自重トレーニングのみだと効果ない！？筋肥大するための秘訣を解説

2024年4月29日 場所を選ばず手軽にはじめられる運動として人気が高まってる自重トレーニング。しかし、 「筋肥大には効果ないんじゃないの…？」 と疑問に思っている方も多いようです。では、実際のところはどうなのでしょうか？・自重トレーニングは効果は？・向いている人はどんな人？・筋肥大する方法が知りたい。

2025/01/26 00:40

腹筋ローラーの効果がすごい！正しいやり方や適切な頻度を徹底解説

2024年5月3日 憧れのシックスパックを目指しているあなたなら、腹筋ローラーを取り入れるか検討したことがあるでしょう。きっと、使っている人からは「とにかく効果がすごい！」などの声を聞いたことがあると思います。いったいどれほどの効果があるのでしょうか？

2025/01/26 00:39

男性で腕立て伏せができない！原因とできるようになる方法を徹底解説

2024年6月26日 自宅で気軽に上半身を鍛えられる「腕立て伏せ」しかし、昔はできていたのに今ではまったくできない男性も少なくないようです… 読者の悩み・腕立て伏せができない原因を知りたい・腕立て伏せができるようになるための方法を知りたい・腕立て伏せの正しいフォームや注意点を知りたい

2025/01/26 00:39

筋トレして見た目は痩せたのに体重が増えたのはなぜ？3つの理由を解説

2024年7月31日 筋トレをはじめてしばらく経過した頃…「見た目は明らかに痩せたのに、なぜか体重は増えてしまった…」そんな経験はありませんか？・見た目は痩せたのに体重が増えた理由が知りたい・筋肉量を増やしながら痩せられる筋トレ方法を知りたい・筋肉量を増やしながら痩せるための食事方法を知りたい

2025/01/26 00:38

パーソナルトレーニングは意味ない？向いている人の特徴や選び方を解説

2024年9月21日 効率良く理想の体を手に入れたい方にとって、マンツーマンの指導を受けられるパーソナルトレーニングは大人気ですよね！しかし、コストパフォーマンスを考えると「本当に意味あるのかな…？」このように悩んでいる方も少なくありません。では、あなたにとってパーソナルトレーニングは意味ないのでしょうか？

2025/01/26 00:38

【ライザップは痩せない！？】噂は本当？痩せない人の3つの共通点

2024年9月22日 「結果にコミットする」のキャッチコピーで大人気のライザップ！入会しようか迷っているものの、「ライザップは痩せない…」こんな噂を聞いたことがありませんか？では、実際のところはどうなのでしょうか… ライザップが痩せないという噂は本当？・痩せない人の共通点は？・痩せるためのポイントは？

2025/01/26 00:37

パンチ力アップに筋トレは必要？関係性や鍛え方を現役の空手家が解説

2024年9月23日 ボクシングや空手といった打撃系の格闘技で重要なパンチ力！「さらに強いパンチを打つには、筋トレをもっとやらなければならない…」あなたもきっと、このように考えながらトレーニングに励んでいるひとりでしょう。実際のところ、筋トレがパンチ力にどれくらい関係しているのでしょうか？

2025/01/26 00:37

【ダイエット】26年振りのくびれ【筋トレ】

昨年の夏前までは、ぼんやりとしてメリハリのなかった身体に、半年でくびれらしきものが出てきました。 ダイエット＋筋トレの成果。 補正下着とかをつけていない証明として、お腹の素肌をお見せしたいところだけど妊娠線があるのでご勘弁を。 ショーツは動きやすくてお尻の線を邪魔しない、汗の吸収の良いコットンのタンガを普段から愛用しています。 綿100% ショーツ【日本製】【自社製造】【メール便送料無料】綿100% シンプル ショーツ Tバック タンガ 浅め 浅履き ローライズ セット M L サイズ レディース デイリーショーツ 下着 パンツ プレゼント meeks meek'S 母の日 筋肉は記憶をしてい…

2025/01/24 21:29

【筋トレ】大人気！チョコザップの無料体験談

ChocoZAP（チョコザップ）ってご存知でしょうか？結果にコミットすると言われている、あのライザップがやっている、全国展開しているお手軽24時間ジムです。急成長していると言われていて、店舗も続々新規オープン中。 人気の秘密は、その安さ。 1ヶ月2980円で通いたい放題、筋トレガチ勢も少なく、女性でも気軽にトレーニングしやすい環境。また、店舗によっては、ワークスペース、ワークしながらバイクを漕げるデスクバイク、マシンピラティス、歯のホワイトニングや脱毛・ネイルなどのセルフエステ、無料ドリンク、ランドリー、カラオケなど、筋トレや有酸素マシン以外にもたくさんのサービスを兼ね備えているのが、人気の秘…

2025/01/23 19:15

【腹筋ローラー】立ちコロができる人の割合はどれくらい？実際の調査結果

2024年9月26日 腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレアイテム。特に高難易度の「立ちコロ」を達成したら、一流トレーニーといっても過言ではありません。そこで、「立ちコロができる人っていったいどれくらいの割合なんだろう…？」こんな疑問を抱いたことはありませんか？

2025/01/12 11:26

ダンベル10キロは意味ない！？効果的に鍛えるコツと後悔しない選び方

2025年1月3日 ダンベル10キロって、筋トレ初心者にとって適切な重さなのだろうか…そもそも意味あるのだろうか…そう考えているあなたは、過去に筋トレで挫折した経験があるのではないですか？せっかく始めたのに効果を実感できないのはツラいですよね…

2025/01/12 11:25

ダンベルスクワットは本当に意味ない！？理由と適切な重量設定を解説

2025年1月4日 ダンベルスクワットは手にダンベルを持って行うスクワットで、下半身の強化に効果的なトレーニングとして知られています。しかし、「ダンベルだと負荷が軽い気がするけど…本当に意味あるの？」と疑問に思っていませんか？ご安心ください！この記事を読めばダンベルスクワットの効果を最大限に引き出せますよ！

2025/01/12 11:24

【筋トレが続く人はすごい！】特徴や継続するための秘訣を公開します

2025年1月5日 「筋トレを始めてみたもののなかなか続かない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？筋トレを継続している人って本当にすごいですよね！続く人と続かない人、一体何が違うのでしょうか？1年後も筋トレを続けている人の割合はたったの4%しかいないといわれています。

2025/01/12 11:24

【ジム通いが続く人の3つの特徴】続かない理由や継続するためのコツ

2025年1月6日 「今年こそ運動習慣を身につけるぞ！」そう意気込んでジムに入会したものの、気づけば足が遠のいている…この記事にたどり着いたあなたも、ジム通いを継続できなかったうちの一人ではないですか？ジム通いが続く人にはどんな特徴があるのでしょうか？

2025/01/12 11:23

なぜマッチョは気持ち悪いと感じるのか！？客観的な意見と上手な接し方

2025年1月11日 マッチョな体型を見て気持ち悪いと感じたことはありませんか？街中やSNSで見る鍛え上げられた肉体…隆々とした筋肉に憧れる人が多い一方で、中には不快感を抱く人もいるようです。｜・マッチョが気持ち悪いと感じる理由を知りたい・マッチョに対する客観的な意見は？・マッチョな人とはどう接すればのか分からない

2025/01/12 11:23

本当はガリガリなだけ！？細マッチョの定義と体型を維持する3つ秘訣

2025年1月8日 細マッチョって憧れますよね。引き締まった体に程よく筋肉がついた体型で、どんな服を着てもカッコよく決まる！でも、ちょっと待って！もしかして、その人は本当はただガリガリなだけかもしれませんよ？細マッチョとガリガリ…似ているようでまったく違うんです。

2025/01/12 11:23

細マッチョはなぜうざいのか！？理由とそう思われないための対策3つ

2025年1月7日 引き締まった体に程よく筋肉がついた細マッチョの男性！たしかに魅力的ですよね。しかし、「細マッチョってなんかウザい…」そう感じている方が一定数いるのも事実なんです…なぜ、彼らはうざいと思われてしまうのでしょうか？なぜ細マッチョはうざいと思われるのか理由を知りたい。

2025/01/12 11:23

【筋トレが趣味なのは気持ち悪い！？】3つの理由と気をつけるポイント

2025年1月7日 「筋トレが趣味！」健康的で良いことのはず…しかし、中には気持ち悪いと感じる人も一定数いるようです…筋トレが趣味の人にとっては普通に過ごしているつもりなのに、なぜ理解されないのでしょうか？｜なぜ筋トレが趣味なのは気持ち悪いといわれるのか？気持ち悪いといわれないために気をつけることは？

2025/01/12 11:23

ウォーミングアップは必要ない？筋トレにおける効果と重要性【特異的ウォームアップ・筋肥大】

筋トレ前のウォーミングアップってやった方が良いの？ ジムや自宅で筋トレをしている人の中には、ウォーミングアップを省略していきなりメインセットに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか？ しかし、筋トレの効果を最大限に引き出しケガを防ぐため

2024/12/28 23:12

ダンベルプルオーバーで胸と背中に厚みを出す！効かせるフォームと筋肥大のコツ【胸・背中トレ】

胸と背中が効率よく鍛えられるダンベルプルオーバー。効かせるフォームと筋肥大のコツをわかりやすく解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/11/25 16:01

2024年第46週目 筋トレメモ

今週は感覚的にハードなトレーニングになりました。 リカバリーが以前の様に感じられないのは歳のせいですかね。 エリックは重量も上げているしハードなトレーニングになって来ているから体が慣れていないだけと言っていますが。 数字で見る限りそうでもな

2024/11/19 02:02

2024年第45週目 筋トレメモ

いやぁ〜今週はツラかった😭 月曜日からアンソニーの間違いで、重量を上げがらレップの回数を下げずに12レップ続けでのスクワット❗️ もうね、死にました🤣 今でも脚が痛い・・・ でも、ここまでやらないと身体もアップデート出来ませんよね。 週末は

2024/11/09 22:01

2024年第44週目 筋トレメモ

もう11月に入りましたね。 今年ももう終わりに近づいています。 頑張ってトレーニングしていますが、個人的に今年の目標値は『体重75kg 体脂肪率10％代』だったんです。 出来れば15〜17％代まで下げたいって思っていました。 まぁ〜結果はそ

2024/11/05 02:32

2024年第42週目 筋トレメモ

とうとう秋から冬に季節が変わり始めています。 トレーンング始める前に必ず5分間程度、固定自転車やトレッドミルでウォームアップをしています。 寒くなるとこう言ったウォームアップは欠かせません。 来週は1週間日本出張なのでトレーニングはお休み。

2024/10/22 00:34

2024年第41週目 筋トレメモ

ワーケーションから戻って来て仕事の地獄に堕ちております。 ブログを書く暇も無いのですが、筋トレは仕事に出社する前に欠かさずに行っております。 そうでもしないとストレス溜まり過ぎる 2週間も休んでいたので、徐々にウェイトを上げて体を元に戻して

2024/10/13 23:36

マルトデキストリンでバルクアップ！効果とオススメの摂取方法【筋肥大・体重増量・初心者向け】

マルトデキストリンで効率的にバルクアップ！筋肥大を目指すためのおすすめの摂取方法やタイミングを徹底解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/10/11 17:29

2024年第40週目 筋トレメモ

無事、2週間のワーケーションも終わり今までのルーチンに戻りました。 正直、最後の方はルーチンに戻りたくてウズウズしていました。 久しぶにジムへ入った時のあの安堵感。 いやぁ〜自宅に戻った感じに等しいものがありました。 トレーナーとも溜まりた

2024/10/08 00:58

胸トレで背中が筋肉痛になるのはナゼか？について【ベンチプレス・筋肥大・初心者向け】

胸トレで背中が筋肉痛になってしまう理由とオススメの鍛え方について詳しく解説します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/09/11 17:13

2024年第36週目

今週も無事にトレーニング出来ました。 怪我もなく専念出来るのは本当に良いですね。 数ヶ月前にDeadliftで腰を痛めてからトラウマでDeadliftする度に怯えているんですが、少しずつ重量も上げて来て後一息で以前のところまで戻れそうなのは

2024/09/09 01:32

2024年第35週目 筋トレメモ

ヤッホォー、週末です〜❣️ 今週は思ったよりずいぶんとプッシュ出来たかなって感じています。 左肩の肩甲骨辺りの筋肉がちぎれていく感じがしたんですよね、35パウンドの錘を腰から下げながら懸垂してた時。 きっとこれでもう一回り大きくなれそう‼️

2024/09/04 06:32

2024年第34週目 筋トレメモ

今週もあっという間に1週間が消えていきました。 水害から何とか立ち直ろうとしている我がスポーツジム。 オーナーでアテシのトレーナーのエリックも随分とストレスを感じていたよう。 保険の対応が何とか進んで少しずつ先が見え出して来たせいもあって金

2024/08/27 02:27

2024年第33週目 筋トレメモ

今週は先週金曜日の洪水でジムが冠水したせいで月曜日はお休み。 火曜日からのトレーニング。 地下にあるジムなだけに冠水した後の掃除に手入れが大変‼️ 壁を開けて乾燥させないとカビが繁殖してしまうので、ジムの至る所の壁が開いている状態。 しかも

2024/08/19 22:48

2024年第32週目 筋トレメモ

久しぶりに『トレーニングした‼️』って感じの週でした。 今週は、脚と肩を中心にトレーニングが組まれていました。 腕も随分と大きくなって来たけど、肩がちょっと弱いかなぁ〜ってエリックと話していたので😅 脚はしっかりとトレーニング続けて大きくし

2024/08/13 00:27

2024年第31週目 筋トレメモ

今週もしっかりとトレーニング頑張りました。 脚のボリュームアップが目下の目標。 毎回脚のトレーニングが入っているので朝から結構なエネルギーを消耗するんですよ。 トレーニングの後は必ずトレーナーがプレテインシェイクを作ってくれるんですが、今週

2024/08/07 04:53

2024年第30週目 筋トレメモ

2週間のバカンスの後のトレーニング。 最初の週はフルボディーを主に軽く流す感じで体をトレーニングに慣らしていきます。 学校が夏休み中は、エリックがアスリートのトレーニングも行うので忙しそう。 アテシとのトレーニングもちょっと中途半端になるこ

2024/07/31 23:23

2024年第28＆29週目 筋トレメモ

2週間のバカンス中ですがちょっとだけ運動したのでその記録を残します。 運動ってものでもなく歩いたのが殆ど。 ハリファックスの豪華ホテルのジムで少しだけ筋トレ。 あのジムは良かったなぁ〜。

2024/07/23 00:39

2024年第27週目 筋トレメモ

ブログがダウンしていてドタドタしていたからアップするの忘れていたのに今気が付いた。 バカンス出発前の週の筋トレ。 結構頑張ったんですよこの週は。 戻ったらこんな風に出来るかな・・・ ちょっと不安。

2024/07/19 19:13

ぎっくり腰・腰痛からの回復方法と再発予防マニュアル【急性期・回復期・ストレッチ】

ぎっくり腰・腰痛になりやすい方は必見！回復方法・予防方法について詳しく解説します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/07/19 17:36

2024年第26週目 筋トレメモ

あっという間ですね。 2024年も折り返し地点ですよ‼️ 今週は『しっかりトレーニングした』って感じれた週ですね。 体も少しずつ変化して来ているのが分かるだけにトレーニングにも精が入ります。 デッドリフトに恐怖感を覚えてしまって中々取り除け

2024/07/16 22:11

白米がカギ！体型を改善して筋肉質ボディを手に入れる食事法【炭水化物・筋肥大・栄養摂取】

タンパク質を意識して摂ってるけど筋肉つかないんだけど。 日頃からプロテインを飲みながら筋トレを頑張っているけど、なかなか理想の体型にならないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 特にガリガリ体型から筋肉をつけて大きくなるためには、タンパ

2024/06/21 13:04

痩せているのにお腹がぽっこりする原因と改善方法【筋トレ・食事・腸活】

痩せているのにお腹がぽっこりと出ている原因と効果的な改善方法を、筋トレ・食事・ダイエットの観点から詳しく解説します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/05/20 17:02

WPI？WPC？失敗しないプロテインの選び方について【筋トレ・初心者向け】

プロテインの種類が多くてどれを買えば良いかわからない。 筋トレから美容、健康、そしてダイエットまで幅広い目的でプロテインの需要が広がり続けていますね。 そんな中、プロテインの種類が多くどれを選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょう

2024/04/20 23:00

ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】

腕トレ頑張ってるのに全然太くならないんだけど？ 腕の筋トレ種目において、多くの人がダンベルやEZバーを使用してアームカールを行っていると思います。 しかし、腕トレはアームカールしかやっていない人も意外と多いのではないでしょうか？ そんな方に

2024/03/21 10:49

アドバイスは素直に聞き入れてみる発達

朝型生活継続中。体も慣れてきました。 6タイプの遺伝子を持つ人がいるようで 私は、その中でも朝型のようです。

2024/01/30 11:53

中年少年橋本『筋トレ・ベンチプレス』

大川慶次郎のパーフェクトの理由？【無料】お試し大川慶次郎情報 皆様いつもお世話になっております。 本日10日振りにジムでベンチプレスしてきました。 鈍いギックリ腰中ですがだいぶましになりました。 本日のセット 120㌔スタート 3回 13

2023/10/30 22:42

中年少年橋本『筋トレ・ベンチプレス』大会

最大143万円が必ず当たる！500円から始める高確率ロトくじ 2023.07/09 『イフリートジム24』オープンイベント ベンチプレス大会 いつも大変お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻🙇🏻中年少年橋本🤪🤪🤪 安治川先生 この度は、モンスター

2023/10/27 05:54

ベンチプレス参考動画！

翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 今日はベンチプレス 180㌔・190㌔ 成功動画です。 ※ご参考までに・・ 月2万で新車ヴェルファイア

2023/10/27 05:49

軽く上がっていた190㌔が上がらない！

翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつもお世話になっております。 中年少年橋本です。 少しジムをサボったら(笑) この通りです。 また気合い入れ直しです。 フルスロットルでがんばります。 月2

2023/10/18 12:22