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そうだ！鰻を食べよう（体調が悪いんじゃなく、エネ不足かな┐(‘～`;)┌）
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨紫陽花がチラホラ咲き始めましたやっぱり現状😨ランネタだけでは持ちません🙏書けば情けない気分⤵特に昨日はへろへ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨今朝はランニングしてから記事アップうだうだ書いてたら嫌がられる🤣と、思ってましたがやっぱ書きたい事があります…
さぁ、大会出場も当選したしあとは本番に向けて走るのみ！！！ そして、とうとうカウントダウンが始まりました！！本番22週間前です！！ まだまだ半年前ですが、カ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨タチアオイ綺麗🩷✨昨日の続きを少しだけも、ほんまここどこですねん🤣西天満の前は堂山町※のラブホ街🏩やや😅こん…
「足攣り」「こむら返り」とトレーニング・ランニング・登山・ダイエットの関係
「足攣り」「こむら返り」とトレーニング・ランニング・登山・ダイエットの関係 「足が攣る」とか「こむら返り」と呼ばれる痛い症状があるのは知られています。 一般的…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨いい女👩の定義って難しいバレエで出逢ったいい女微笑みの天使甘～い笑顔で上品な人スモーキーべージュのスカートを…
【実例39】30代男性・両ひざお皿下の痛み❗️改善コンディショニング
先日、飛び入りで30代男性ランナーのコンディショニングを行いました。 こちらのプランからご予約↓ moshicom.com お客様の症状は、両ひざのお皿の下の痛みです。 日常生活では問題ないものの、ランニングでは10kあたりから痛みや違和感が出てくるとのことです。 いわゆる反復動作によるストレスです。 また、坂道ランニングでは上りは大丈夫だが下りで痛みが出るとのことです。 これはどういうことか？ 身体の検査をしたところ、 ①ハムストリングスがかなり硬いのに大腿四頭筋は弱く緩い(柔らかすぎる) ・表裏の筋のアンバランス ・下り坂ランニングで大腿四頭筋が弱いと膝の不安定性が出やすくなります。 ②反…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨このピンクのお方はどなたなんでしょう？最近よくお見かけします下の赤い方の姉妹？グーグルレンズで調べて見ました…
「ランニングの恐い超基本について」ふと思い出したので書いてみたいと思う。私達日本人は、走ると言う行為をするのは、実は基本的には中学校までだ。高校になると体育の…
ジム活（キックボクササイズ再開）と奥日光のズミが満開で綺麗です
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨偶然見たこの写真うわぁ〜綺麗奥日光？ズミ？戦場ヶ原？知らない場所（事）多いな行きたい！ 5/28 戦場ヶ原で…
来年の東京マラソンへの備えとこのまま負け犬では終わらんよぉ〜（笑）
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まずこれから意識改革おやつ止めてタニタの杏仁豆腐＆ヨーグルト買い置きのおやつにカ〜ル♫はあります😅ブレイクタ…
第44回千歳JAL国際マラソン(2024/6/2) 本物の森林浴で極上のランニングを！
暑い時期の大会に出たことのあるランナーなら誰しも、“日陰の中を走りたい……。”と思いながら失速したことがあるはずです。それも何度も。この大会はその願いを叶えてくれるどころか、本物の森林浴とはどういうものなのか、そしてランニングの楽しみはどういうところにあるのかを教えてくれる大会でした。いや、すごかったです。 chitose-jal-marathon.jp 原生林に囲まれたコースは、それはもうどんな事前情報を得たとしても想像できない程に緑も光も美しく、日差しから守ってくれる木陰も、涼しい空気も、風の音も鳥や虫の声も、地面から伝わる感触も全てが走る喜びを湧き上がらせてくれます。ランニングは、タイム…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨今日のお料理（自分のじゃない🤣）ご飯の量100gでやってみよう ココチャンネル/おにぎり研究家 on Ins…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨朝から大雨☔AM4:30雷⚡注意報も。。さすがに走るの無理だぁみゃあ〜🙀思い込みって恐ろしいきつねうどんって…
「ハンガーノックを食らう前に角砂糖25個ほど（笑）」暑い。メチャクチャ暑い。大量発汗。持参の麦茶では間に合わない。間違いなく再びハンガーノックを食らいそうなの…
【県外ランナー必見】2025ふくい桜マラソンが前日のランナー受付なしに👏
www.fukui-sakura-marathon.jp 2025年ふくい桜マラソンが3月30日に決定しました。 何より素晴らしいことは、ランナーの前日受付をなくした英断です。 まだ福井市内にホテルが少ないこともあり、県外ランナーの意見を受け入れたと感じます↓ news.yahoo.co.jp 2024大会も好評だったのでさらに人気が出ること間違いないでしょう。 年度末という日程の都合上で参加できないランナーはどうしてもいるとは思いますが、 3月最終週に他の地域でフルマラソン大会がないことを考えれば、日程で差別化できているのは良いことかもしれません。 福井駅前 撮影筆者 2024年ふくい桜マラ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨どうしても美味しそうなものに目がいってしまいます私の着眼点簡単見た目綺麗or可愛い❤✨目新しい おかず部/簡…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨普通の朝ご飯朝からがっつりなどの口がダイエットって言うメインは何だ？ジョンソンヴィルorささみ唐揚げじゃがバ…
【実例37㊗️】40代男性ランナーが黒部名水マラソンでサブ345達成
先日の黒部名水マラソン、 前年よりはやや涼しかったようですがそれでも気温は高めでマラソンに最適な気温とはいえない状況でした。 スタジオコンディショニングをご利用いただいている40代男性ランナーのお客様は2023年富山マラソンの自己ベストと同等のタイム3時間40分ギリでゴールしました。 練習はそれなりに行っていたとのことで、後半失速することもなく5キロペース配分もほぼ完璧に刻んでいました。 ランニングフォームはまだ改良の余地はあるものの以前よりも良くなってきており、トレイルも走って応用力が出ていると感じています。 また、これまで大きな故障もなく筋トレやケアにも余念がないことが功を奏していると思い…
100均でアーチサポートインソール売ってました。。試してみます
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨最近、しつこいくらいポップアップするダイエットインソールよっぽどポチってしまおうかと思っていつも思い留まって…
「腹減ったー腹減ったー肉ー肉ー肉ー」もう完全に走れない。歩く事しか出来ない。家まであと3km。メチャクチャ腹が減ってる。あいにく川原の遊歩道でコンビニは無い。…
「もう走れない」12km地点であろう事かハンガーノックしかかる。エナジードリンクで一旦復活。だが15km地点で足が止まった。もう走れない。ウォーキングに切り替…
「ウォーキングとランニングの違い、改めて」 土曜日の1ヶ月ぶりのランニング中、この1ヶ月間に及んだ強力なダイエットのせいで、まさかのハンガーノックしかかる事態…
第41回黒部名水マラソン(2024/5/26) 私が大統領になっても、黒部には出続けたい！
いや、なれませんけど（ただのオジさんよ）。大統領はともかく、“環境が変わって忙しくなろうとも、この大会には出続けたい”と思える、突出した存在なのです。勿論パートナーが大統領になっても、（予定を調整してもらってでも）黒部に連れていきたいと思います。 www.kurobe-taikyo.jp 何がすごいかって今更繰り返すのもどうかと思いますが、とにかく全てが詰まった理想の大会なのです。応援（沿道の声援に加えて行く先々で放水）、景色（田園風景、立山連峰、黒部川、富山湾）、エイド・給食（2km毎の名水、リンゴゼリー、温泉饅頭、ます寿司、とろろ昆布おにぎり、塩ソフト、米粉ラーメン、私設エイド）、運営（全…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨昨日のブログです書いててお小遣い稼ぎのアイデアがしばし雑談にお付き合い下さいませ 『大阪散歩の続き。。恋人の…
まさかの12km地点でハンガーノック寸前に。ヤバいと思ってエナジードリンクを補給。まいったな。恐ろしいまでのパワーダウン。アフリカ原住民ダイエットが原因か？1…
「スイス製SIGGボトルと夏の長距離ラン」ようやく本日よりランニングに復帰。取り敢えず20km程度のユルユルランで様子見をする。しかし季節は既に初夏。消費飲料…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨中の島公園の薔薇🌹園の帰り昨日の続きですちょうどランチタイムだったので皆さん、思い思いに外で食事されてました…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨こんなことは滅多にありません超スッキリ！！また1ポイント上がりました⤴1週間の負荷が1000超えると⤴上がる…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨走れなかった去年はいろいろ遊んでましたジャンルも大阪の暮らしでしたしほりゃ🤣市販のわらび餅をかき氷シロップに…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨今日は雨☔が降る前に朝活ランニング行って来ますブログアップの時間には走ってるはずやっと心肺絶不調を脱したみた…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ネバーギブアップ負けるなミキティ自分に叱咤激励！スライドしたランナーさん5人内、1人歩いてられた（バツ悪そう…
去年の今頃 『目指せ完走！！ 横浜マラソン2023 ～7週目～』～今週のトレーニングメニュー～Day1：ウォーキング10分+ジョギング20分+ウォーキング1…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨普通の朝ご飯イオンのコロッケ。。好きあさりのお味噌汁ですよ リフト⤴だがしかしご飯🍚のスイッチ押してなかった…
2024第8回いわて奥州きらめきマラソン(2024/5/19) Z項も笑顔もここで見つかる！フラットコースで初めての方にもおすすめ！
“47都道府県をフル or ウルトラで完走したい”と考えていたのは数年前までの話です。今や全都道府県にフルマラソンが揃う時代になったため、“47都道府県のフルを完走する”ことに切り替えました。岩手は、いわて銀河100kmに参加していたことから以前の基準をクリアしていたのですが、新基準で行くならこの大会は外せません。 oshukirameki.jp 水沢といえば金沢の偉人、木村榮（ひさし）博士が観測と研究を重ねた臨時緯度観測所があった場所です（現国立天文台水沢）。ここで地球の緯度を計算するために必要なZ項を発見したという聖地ですから、木村博士生誕の地にある銭湯（Zささのゆ）の常連である私としては…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ジムでマシントレ（腕中心）、スクワットしてダンス、フラしてから走りに行きました相変わらずガチンコのフラカリカ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨昨日は各地で大会いっぱいありましたね走られた皆さまお疲れ様でした関西では鯖街道ウルトラマラソンいつかは挑戦し…
【実例35】サブ35男性ランナーのフォーム改良マンツーマンランニング指導
先日、石川県内からお越し頂いた男性ランナーのマンツーマンランニング指導を行いました。 30代前半、2024ふくい桜マラソンでサブ35を達成しています。 秋の大会ではより速いタイムを目指しています。 今の自分のフォームでは限界があると感じ、動画はほぼみたことがないとのことでお申し込み頂きました。 撮影してフォーム分析したところ、 ✅腰が落ちて踵着地になっている(反発力が出せていない) ✅着地ラインが一本のレール上になっている(着地位置の問題) ✅極端に速いピッチで走りすぎているため、ストライドが短い 以前にハムストリングを痛めた経緯もあり、 今のランニングフォームでは大臀筋をうまく使えていないた…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨深呼吸なんて清々しいんでしょうちょっと走りましたが安定の不発⤵めちゃくちゃ心肺が苦しかった⤵こんなことばかり…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ちょうどナイキのピンク旋風（ヴェイパー）の時に2019年（ランニング始めて1年の頃）魅了されたシューズ正式名…
「自衛隊の特殊部隊と警察の山岳救助隊とコンデンスミルク」以前、富士登山の山岳救助隊で有名な静岡県警の登山Xで、「色々試してみた結果、コンデンスミルクが一番効く…
初心者ランナーさんへの注意！フルマラソン完走するためには、ランニングを習慣化してゆっくり長く走れるようになろう！！
WATARUです！ フルマラソンにエントリーした、初心者ランナーさんと一緒にジョグする機会がありました。 その方は、年齢も若く色々なスポーツを経験された方でした。 秋のフルマラソンに挑戦する為に、最近走り始めたばかりです。 若いランナーさん
「フルマラソンを走る」「富士山に登る」と言う言葉の破壊力について（笑）
「フルマラソンを走る」「富士山に登る」と言う言葉の破壊力について（笑） 世の中には時折、想像以上の破壊力を持った言葉が存在しています。 普段は分からないので特…
ご訪問ありがとうございます走る走る詐欺って言われてるらら★ミキティです♥️✨もう少し、待ってて下さいねこれから。。これから人間、好調な時も不調な時もあるさ今は…
