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イスに座って脚上げ運動で日常の動作を改善!少しずつ筋トレ開始
還暦男は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回が効果的らしい! 私、還暦男は最近、体力の衰えを感じております。日常生活での動きが以前より重く感じたり、階段の上り下りが辛くなったり感じます。 【体力の衰えとは】 体力の衰えは、年齢とともに自然に起こる現象です。しかし、適切な対策を講じることで、その影響を最小限に抑えることが可能です。 【適度な運動】 ・適度な運動は、体力を維持し、向上させるための最良の方法の一つです。特に、筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる効果があります。これにより、日常生活の動作が楽になり、生活の質が向上します。 Christian NortheによるPixabayから…
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子供たちの苦手な教科。運動をして苦手な教科を勉強すれば成績が向上する。と統計にもあるようだ。 勉強と運動の因果関係がある。のかもしれない。 もしかしたら子供も大人も同じようなことがいえるのかもしれない。 頭のかたい人間はぼくの街にとても多い。頭のかたい人間は動きも鈍いように思う。頭のかたい人間は運動というものと程遠い生活をしているのかもしれない。 もしかしたら頭がかたい人間にも運動をさせれば頭が柔らかくなるのかもしれない。とぼくは思う。 動かないから、だんだんと。だんだんと。頭がかたくなり。だんだんと変なことを言うかもしれない。だんだんと頑固になって。 にほんブログ村
【思い出作り】グランスノー奥伊吹で初心者向け楽しさ満点の体験を
雪山でのスキーやスノーボードは、一度は経験してみたいと思う方も多いのではないでしょうか。しかし、初めて挑戦する方にとっては、どの場所やどの施設が初心者向けなのか迷うこともあるかもしれません。そこで、本記事では初心者におすすめのスキー場、グラ
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おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 「老化研究」の第一人者東大の小林武彦先生の記…
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ここ半年くらい前から、腰が要注意ポイントとなった。 例えば重いものを持ち上げたとか急に体をひねったとか、「明らかな原因」は全くない。日常生活におけるごくごく普…
定宿にしたい駅近ホテル@富山(ホテルJalシティシティ富山))
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一気に寒くなりました。カラダが寒くてぎゅっと縮まりますね。 こんばんは。断捨離®提唱者やましたひでこ公認断捨離®チーフトレーナー小林理恵 です。 お正月のち…
【役に立つキャリア情報】㉔テニスコーチの副業を始めて気づいたこと
「自分のキャリアは自分でつくる。」知っているか知らないかでキャリアは大きく変わるもの。元採用担当者の知見を基に、将来のキャリアに役立つ情報を掲載。就活生、ビジネスマン、転職希望者必見。コツコツと知識を吸収、行動を起こしながら輝かしい未来を手に入れよう!
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子供から大人まで楽しめる鬼ごっこの中でも、9マス鬼ごっこは特に魅力的な遊びです。この遊びは砂場やグラウンドなど屋外で行うことが一般的で、砂に線を引くだけで簡単に9マスを作ることができます。また、屋内でも白テープのみを使って盛り上がることがで
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診断結果が返ってきたぞ 問題の項目はどうなった? この一年の取り組み 来年の健康診断に向けて 診断結果が返ってきたぞ 12月に健康診断があったのですが、その結果が返ってきました。 前回、身長が1㎝も伸びたので、今回も伸びているかと思いましたが残念ながら、身長はそのままでした(笑) 体重は0.6㌔増(´;ω;`)ウゥゥ BMIは、0.2上がってしまいましたが、まだ、肥満のラインではありません。 腹囲は、1㎝ほど短くなっておりました(*´ω`*)まぁ誤差ですね(笑) ただ今回一番ショックだったのは、視力が両目とも悪くなっていました。 まだ、車の運転で眼鏡をかけるほどではありませんが、このまま下がっ…
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うつ病患者、筋トレ3か月で「全てが、治りました」→拡散1.5万回 信ぴょう性を精神科医に聞いたJCASTニュースに2024/1/8に掲載された記事です。「筋ト…
私の本業はPT(理学療法士)であり、理学療法(いわゆるリハビリ)の方法の1つに運動があります。 そのため、日頃から運動に対する質問をよく受けます。 今回、運動はいつやるのが1番良いの? という質問を受けました。 あなたはどう思いますか? 運動は食前と食後で効果が異なります。 また、運動をやらない方が良い時間もあります。 今回は運動に行うべき時間と効果について紹介します。 結論として 運動不足は誰しもが解消すべきであり、運動の行うべき時間は目的で異なります。ただし、寝る前の運動は避けた方が良いです。 運動はやらないよりやった方が良い 食後の運動の効果 食前の運動の効果 運動がダメな時間 まとめ …
アップルウオッチを使い始めて約2週間・・使いこなせていません先日、長女宅に行った際にアップルウオッチのSUICAを使ってみた携帯を出す必要がないので、便利っちゃあ便利でも普段は車社会に居るので、全然必要ないっちゃあ必要ない LINEが来たら、手首でビビッと反応するので、これは便利 本来の購入目的は「身体を動かすこと」アプリに「アクティビティ」というのがあって、「ムーブ」「エクササイズ」「スタンド」の目標を設定して、進捗状況を見る事務職で、ほとんど動かない私に「そろそろ動いてください」的なメッセージが来る身体を動かすことに対するポジティブな変化はあるかな身体を動かすことを厭わない意識づけっていう…
定期的にしばらくやってはいつのまにかやめてしまっていることがあるのですが最近また再開してみましたラジオ体操運動不足でも気軽に続けやすくすっきり感も得られる長野…
今回は「調整力」というテーマで、いつものようにエアロビをこなした。
出所まで458日(水曜日) 早出 昼食後に体育館で2ヶ月に1回の体づくりトレーニングが実施された。今回は「調整力」というテーマで、いつものようにエアロビをこなした。 人気ブログランキング へ [Bormran] ダンスシューズ スニーカー レディース エアー ジャズダンス スプリットソール エアロビ 通気 軽量 YG3613 (25.5cm, レッド) amzn.to 3,580円 (2023年12月07日 11:35時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する
ご訪問ありがとうございます。 何気なくテレビを見ていたら・・足上げ腹筋をやっていました。 そうそうあの番組のお手軽筋トレです。(友人から「いいらしいよ」と…
Hi、ナナマルReikoです。 晴れた日の午後、運動のあとによく行くカフェがある。 ここのホットチョコレートがお気に入り。 715円でちょっと高いけど、そ…
お腹周りの脂肪は、見た目にも悪いだけでなく、内臓脂肪として蓄積されると、生活習慣病のリスクを高めるとも言われています。お腹周りの脂肪を落とすには、食事と運動の両方によるアプローチが重要です。 食事によるアプローチ お腹周りの脂肪を落とすため
なんでもそうであるが、やり過ぎると色々と負担がかかってくる。例えば食事。食べ過ぎれば、気持ち悪くなるし、太るし、血糖値も上がる。腹八分目に留めるぐらいが丁度良いのだけれど、ストレスやら何かで、これがなかなかうまくいかない。分かっているけどで
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VICTORY!多奈ですポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村朝晩は冷えるけど、日中は1月にしては暖かくて過ごしやすい日でしたこんな良い天気の日は、身…
【健康第一】50代 自分の足でいつまでも歩くために筋肉をつけよう!!
新年になり下請けさんが亡くなったり・・・元後輩のお父さんが亡くなったり・・・八代亜紀さんが亡くなったり・・・健康で過ごし、いつまでも自分の足で歩けるように毎日、運動を続けていこうって改めて思いました。継続は力なり!!(^^)v歳をとると筋力
夫は、あさイチで区民農園の片付けへ2年間借りていた畑もいったん1月末日で終了なのです(次年度の抽選に当たると良いのですが)そして…「芽キャベツが、できてたよ~(◎_◎;)」と、帰って来ましたこれが実物です秋に、1株だけ植えて途中で『曲がって枯れたみたい』と言っ
今日は久々の ウォーキング⑰ ネタから~ それは日々歩く中で年間を通して吸水というか飲料について紹介してみます。 通常は水筒にお茶を入れて持ち歩いてますが、その長い道中(※1万歩以上~)で市販の
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1月 2日の体重測定。原因不明の体重増加?「鮭のアラ」で作った鍋が原因なのか?
このブログでは、以上な体重増加の原因と鮭のアラとの関係、美味しい鮭料理について楽しんでください。"
つまり『運動』することと、いってもスポーツやトレーニングみたいにバリバリに走ったり泳いだりとかじゃなくてもOK自分が負担無く出来たり、楽しそう、面白そうな事に対して動く事ですね!動物だって、狩猟本能からいっても動いてるものに対して狙いを定めるように、動いて
【DIY】室内でうんていをしたい!を叶えて3年 リニューアル
家でうんていをする方法についてご存知でしょうか?本記事では、我が家が選んだイレクターパイプを使用してうんてうを作る方法を詳しく説明しています。また、具体的な作り方や3年間の使用経験に基づく感想・3年越しのリニューアルを共有します。家でのうん
「小一の壁」と呼ばれる小学校入学の節目に向け、学童やトワイライトなどの保育施設選びが重要な課題となっています。親は、「子どもが楽しく過ごせる場所」や「負担を軽減できるサービス」を求めることが多いと思います。本記事では、学童とトワイライトの違
体重管理を!,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
20秒で結果がわかる・白テープ3本で盛り上がれるコスパ最強の遊びです。 \反復横跳び/ やっている様子はコチラ 反復横とび いるもの メジャー テープ(今回は白テープをつけています) タイマー やる気 準備 中央の線を決め、テープを貼る。そ
今日の12月28日の仕事が終わりまして、 年末年始休暇に入りました。 フランス随想/バーゲンブック{赤瀬 雅子秀英書房 文芸 紀行 エッセイ フランス 女性 演劇} 30日に休日出勤があるのですが、それ以外は休み、ということになりました。 ちょっと前に行った、内科の病院で、年末年始の食生活とかなんとかかんとか・・・。 なんて言われていますので、食生活は出来る限りいつも通りの感じで行ければいいかな、と思っています。 生活リズムとしては、朝起きて、仕事の準備などをして、仕事に行って夕方に帰ってくる、 という感じなのですが、仕事の部分がぽっかりと..
由布院《山荘 無量塔》の上品チョコレート@the theo(テテオ)
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12月に読んだ本を紹介します。 運動しても痩せないのはなぜか スマホ脳 インデックス投資は勝者のゲーム 幸福の資本論 シンプルで合理的な人生設計 マンガーの投資術 投資脳 誰も教えてくれないお金と経済のしくみ AERA Money 2023年秋冬号 日経マネー1月号 FPジャーナル 通勤や寝る前などスキマ時間に読書を行なっているため読みたい本はたくさんありますが そこまでたくさん読めてはいません。 読書する本は図書館とKindle Unlimitedが主であり 購入するのは月1-2冊程度です。 給与は上がらず、インフレが進んでいる 労働年齢が長くなる まとめ 12月に読んだ本で特におすすめでき…