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ダイエットやってみた！豆腐編

豆腐ダイエット！食べながら痩せる方法として非常に効果が高いと言われているこのダイエット法！実際に効果があるのか試してみました！

2025/05/26 19:11

①ペーシング（生活療法）する際に参考にしたもの〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症で休職し、6ヶ月近く経つ頃にコロナ後遺症の生活療法であるペーシングを知り、実践し始めました。ペーシングについてや方法、有効性についてはコチラ 『豆…

2025/05/26 17:54

超回復のメカニズム

「超回復（ちょうかいふく）」とは、**筋トレなどで筋肉に負荷をかけた後、休息を取ることで筋肉が元の状態より強くなる生理的な現象**のことです。 これはスポーツ科学や筋力トレーニングにおいて非常に重要な考え方です。 --- ## ■ 超回復のメカニズム：4つの段階 1. ### 【刺激】筋肉への負荷（トレーニング） * 筋トレなどの運動によって筋繊維が微細に傷つきます（筋繊維の破壊）。 * 筋グリコーゲン…

2025/05/26 10:28

心と体に効く！テニスを続けることで得られる健康・人間関係・メンタルの変化

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2025/05/26 08:07

気怠い、のち、心地よい風

気怠い朝だった。筋肉痛やし。いろいろ急にやり過ぎたわ。腰、お尻、太ももが痛い。太もも裏の痛みはヨガのせいやな。まあボチボチがんばろ。 頭も痛くて、身体がダルいとなると、何もかもがどうでもよくなる。水槽も植物も部屋も、もうええわぁって。はるちゃんが調子を崩して、「どうでもいい」と寝ている気持ちが少しわかった。歳を取ると、こういう状態もあるんだな。 それでも今日は地元Jリーグホーム戦があるからね。行くさ、もちろん。私のようなズボラ人間は多少の義務感を纏わねば何もできない。行かねば。これはブログを書くのも然りだな。ついつい放っておきそうになる。書かねば。 でも、義務化が過ぎると嫌になって完全放棄状態…

2025/05/25 21:03

豆知識 40 コロナ後遺症は運動してもよいのか？

WHO（世界保健機構）や厚生労働省ではコロナ後遺症患者に対して運動を積極的には推奨していません。運動には血流を改善する効果があり、コロナ後遺症でも適度な運動は…

2025/05/25 17:36

運動で脳が変わる！『運動脳』をやさしく解説【小学生でもわかる！】

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2025/05/25 07:01

ちょっと控えてはいます。 朝御飯 晩御飯

おはよーございます。昨日は一日雨あめあめ降れ降れ母さんが～（笑）うとてる場合か、、ｲｴなんでもない朝食晩御飯スリムな秋刀魚の丸干しわたしもあなたのようにスマートになりたい～このままでは食べにくいのでカットして頂きました。うへ、辛い秋刀魚の丸干しなんてめずらでしょ？そうでもない？身すくな、カスカスで脂ない、とゆうことはEPADHAは期待できず秋でないし脂のってる訳ない・・・干物だしぃ厚揚げ茄子の味噌炒めピーマン人参エリンギキャベツの浅漬け美味しい美味しくないは別として罪悪感なしの晩御飯この頃毎日血圧測ってる。150の時もあれば120、130台もある、、食を控え運動すればいいのはわかってる、、わかってるって、、ちょっと控えてはいます、ちょっとかい・・・今日もお立ち寄り頂きありがとうございました。ランキングに参...ちょっと控えてはいます。朝御飯晩御飯

2025/05/25 06:56

【5月】夜ランしてきた【23日】

週末はどうも☔ぽいから先ほど重い腰を気合で持ち上げて夜ランしてきた🏃💨💦少しラン後 足に痛みが残ってるな⤵⤵無理せんとこ＼(^o^)／町田康「ていうかお前！ねじまき鳥どうなってんねん？」オレ「読んどるわ！ほっとけ！」苦戦してるけど まだ挫折はしていない(^^♪ちょうどトオルとクミコがPCで会話をするところまで読んだよ相変わらず難解だな💦💦同時読みで 鷲田清一の京都の平熱を読んでる📚この本片手にまったく同じルートで観...

2025/05/24 22:40

もうビリーズブートキャンプはできない

昨日、循環器内科で定期診察。 先生が「●●さん、運動してますか？」と聞く。「それがねえ・・なかなか・・」と小さい声になる私。「今が大事ですよ、ここで筋力つけておかないと。骨密度も下がるからね。」 そうだよね。そうだよね。そうだよね。重いお尻がやっと上がった。 早速、昨夜、ウオーキングに出た。夜のウオーキングなんてめっちゃ久しぶり。30分を目標に、ちょっと足を伸ばす。我が県を代表する夜の歓楽街を、頬を紅潮させたスッピンのおば（婆）ちゃんが歩く。 意気揚々と家から出たものの段々と歩く速度が落ちて来る。腰が痛い。足じゃなくて腰？最後は息も上がっていたが、少しラン。30分、2．3km、時速4．6km。…

2025/05/24 22:05

【三日坊主を克服！】続けやすい運動プランで健康習慣を身につけよう

※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます. <br>こんにちは！「運動を始めたいけど、どうしても三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？私も過去に何度も同じ経験をしました。最初はやる気満々でも、続けるうちにだんだ

2025/05/24 20:00

豆知識 39 コロナ後遺症は自律神経系のバランスが崩れる

コロナ感染により自律神経系に様々な影響を与えることが報告されています。コロナ後遺症の運動に関する論文ではコロナ後遺症患者が運動をすると血液循環に障害があること…

2025/05/24 17:54

豆知識 38 コロナ後遺症の運動時にみられる神経の損傷とは？

コロナ後遺症やワクチン後遺症では運動時において神経の損傷がみられることが報告されています。（2022年）その中でも末梢神経障害である小繊維神経障害の報告があり…

2025/05/23 21:07

豆知識 37 運動時におけるコロナ後遺症の酸素不足

コロナ後遺症患者は運動時に酸素の供給が追いつかず、酸素不足になることが分かっています。ある論文ではコロナ後遺症患者の筋肉による酸素利用効率の低下が報告されてい…

2025/05/22 17:49

豆知識 36 コロナ後遺症にみられる血流循環障害とは？

コロナ後遺症患者が運動をすると血液が効率よく心臓に戻らない血流循環障害がみられることが報告されています。（2021）この研究ではコロナ感染後の心血管系の長期的…

2025/05/21 18:07

久保建英が体現する“知性と技術”の両立：文武両道で良い成績を出し世界を渡る方法

運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされているアスリート、芸能人等を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。

2025/05/21 08:20

運動を続けるための対策

運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …

2025/05/20 10:38

ラジオ体操始めました！

  家でPCに向かい座りっぱなしで作業をすることが多いので肩はこるし腰は痛いし 運動もしないので何か体を動かすことをしようと思い 毎朝ラジオ体操をすることに決…

2025/05/20 09:32

塩分チャージにはこれが最適！！「森永製菓inタブレット 塩分プラス」子どもの熱中症対策に最適な塩分補給タブレット

森永製菓 inタブレット 塩分プラスは暑い時期に最適の塩分チャージタブレットです。その容量の大きさや味など非常に魅力の詰まった商品です。暑い時期の塩分チャージ方法に困っている方には非常におすすめのタブレットです。

2025/05/19 21:36

子どもの運動後に“疲れやすい”原因とは？栄養・水分・塩分のバランス徹底ガイド

運動後に「疲れが取れない」子どもが増えている？部活やスポーツクラブ、学校の体育など、日常的に子供たちは体を動かしています。ところが最近、「運動のあとにすぐバテてしまう」「疲れが抜けにくい」といった声を聞く機会が増えています。特に暑い季節にな

2025/05/19 21:35

日本橋ストフェス…。

今朝のコテツのケージ回りの温度は26℃でしたぁ…。(昼エアコン稼働)さてぇ〜夜のフリータイムで探索されるウチのウサギ様…。ゆっくりですがぁ……。ウロウロとぉ……

2025/05/19 08:34

中学生を対象に、Jリーガーになるための練習メニューを考えてください。

**中学生向けのJリーガーを目指す練習メニュー**を紹介します。Jリーグで活躍するためには、**基礎技術・フィジカル・戦術理解・メンタル**の全てをバランスよく鍛えることが重要です。 --- ### **1. 基礎技術（ボールコントロール）** Jリーガーにとって、**止める・蹴る・運ぶ**の精度が高いことは必須条件です。 **練習メニュー** 〓 **リフティング（毎日5～10分）** * 両足で均等にリフティング（右足・左…

2025/05/18 14:02

越生さくらの山公園に行きました🌸【家族で日帰り温泉～後編～】

埼玉県越生町にある越生温泉で お食事＆温泉を家族で楽しみました♬ ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202504260000/ 少し前の春休み中のイベントなので まだ桜が咲いている頃

2025/05/15 16:07

ウォーキング

夫と息子は日曜日にドライブに行きます最近はウォーキングにも行くようになりました「歩こうぜ」という夫の誘いに最初はしぶしぶだった息子ですが歩く楽しさに目覚めだんだん距離も延び今は12kmのコースがお気に入り週一のウォーキングでは物足りなくなり「お母さん、歩こうよ」誘われるようになりました（笑）もともと歩くのが好きでしたが母の介護が始まってからあまり歩かなくなりました息子に誘われて歩いてみると気持ちがいい！母のお世話や家事等々の隙間をぬって天気のいい日はお弁当を作って歩きに行きます流石に12kmは歩けませんが（笑）とても良いリフレッシュになります夜もぐっすり眠れます体調が悪く以前は家にいることの多かった息子外出に誘っても車から降りない時期も長かった気がつけば私が誘い出される側に（笑）少しずつ強くだんだんと逞し...ウォーキング

2025/05/15 10:07

ダイエットやってみた！オートミール結果編

無理をせず食べながら痩せるを実践！オーツ麦をいうオーガニック食材を利用するだけなので誰でも簡単に長く続けることができるダイエットです！ダイエット効果だけでなく便秘の解消などにも効果ありです。

2025/05/13 07:41

アンチエイジング

にほんブログ村 アンチエイジングとは、加齢に伴う身体の機能的衰え（老化）を可能な限り小さくすること、または、いつまでも若々しくいたいという願いを叶えることを指します。抗加齢や抗老化とも訳され、健康長寿を目指す予防医学の一環としても捉えられています。アンチエイジングの具体的な意味:「抗加齢」または「抗老化」:加齢による身体の衰えに抵抗すること、または、その影響を最小限に抑えること.「いつまでも若々...

2025/05/12 11:40

懸垂の練習（近所の公園の健康遊具）

近くの公園の健康遊具   先月末の記事 懸垂できず の続きです。 仙台市の 健康遊具がある公園一覧 で調べたことろ、近所の公園に健康遊具あることがわかりました…

2025/05/10 08:47

運動時に必要な塩分チャージとは？子どもの熱中症対策に必要な知識を解説

春から秋にかけて、子どもたちは外で元気いっぱいに運動しますよね。しかし気をつけなければならないのが、熱中症のリスクです。特に部活動や体育の授業、クラブ活動などで汗をかく子どもたちは、大人以上に水分・塩分の管理が重要となっています。この記事で

2025/05/09 22:18

ランニングシューズの選び方を教えてください。

### **ランニングシューズの選び方** ランニングシューズを選ぶ際は、**目的・足の形・クッション性・サイズ感**などを考慮することが重要です。以下のポイントを参考に、自分に合ったシューズを選びましょう。 --- ### **1. ランニングの目的を明確にする** 〓 **初心者向け・健康維持** → クッション性が高く、安定感のあるモデルを選ぶ。 〓 **長距離ラン・マラソン** → 軽量で反発性があり、長時間走って…

2025/05/09 11:55

長生きするための最も強力な方法は？やはりこれです

 『もし長生きするための最も強力な方法が、ただの運動だったらどうでしょう？』というタイトルの記事が、2023年6月12日のWall Street Journa…

2025/05/09 00:04

「Eri Fitness」今日で5周年です。

令和7年5月7日（水）曇りのち雨朝のうちはまだ曇り空モーニングを終えたら畑に行ってキャベツの収穫をしました。明日の朝とも思いましたが明日バタバタするのもと思い…

2025/05/07 17:33

ブルーマンデー症候群

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  ゴールデンウイークも最終日ですね。 みなさん…

2025/05/07 11:51

後でしたらぁ…。

今朝のコテツのケージ回りの温度は20.5℃でしたぁ…。(エアコン停止)さてぇ〜夜んぽがはじまるとぉ…。とくに何もせずお手入れをはじめるウチのウサギ様…。お手入…

2025/05/07 08:08

【痛くない剣のおもちゃ】安全にチャンバラ！おすすめ素材・選び方・人気商品をパパが解説！

はじめに：「危ないからダメ！」はもう卒業？安全な剣で思いっきり遊ばせたい！皆さん、こんにちは！2歳の息子が、最近サランラップの芯を振り回し、「」と戦いごっこを始めたのを見て、成長を感じつつもヒヤヒヤしている「いろパパ」です（笑）。子どもって...

2025/05/06 22:51

たまには転がしましょう…。

今朝のコテツのケージ回りの温度は21.5℃でしたぁ…。(エアコン停止)さてぇ〜最近はめっきりボールで遊ばなくなってたんですがぁ…。フリータイムに何気に転がすと…

2025/05/06 08:04

【2025年4月】20代女のダイエット記録

こんにちは。おこめです。 以前、今年度の目標の記事をアップしました。 www.mochinonamdo.com 上記記事の通り、今年度からは毎月目標に対する結果を報告し、目標が達成できているか進捗確認をしていきたいと思っています。 ダイエット編では、 1ヶ月の歩数 腹囲の変化 見た目の変化 食事 を報告したいと思います。 もし知人がこのブログを見ていたら嫌なので、腹囲の数値は報告いたしません。変化のみ。体重は体重計がないので測れていないです⋯😓実家に帰った時に計測します。 歩数 腹囲の変化 見た目の変化 食事 まとめ 歩数 225,405歩 目標達成◎ 最後の週、追い込みで2万歩歩いた日もあっ…

2025/05/05 18:10

【ストレス解消 効果的 運動法】簡単にできる！おすすめの運動で心も体もリセットしよう

ストレスを運動で解消したい方必見！簡単・短時間でできる効果的な運動法を紹介。初心者にも安心な室内メニューや続けるコツまで分かりやすく解説！

2025/05/05 06:22

クライムミルの効果は？痩せる？脚は太くなる？全て解説！

クライムミルの効果や痩せるための使い方を徹底解説！脚が太くなる心配や、自宅での代替器具についても紹介。初心者でも安心して始められる情報満載です。

2025/05/03 06:03

踏み台昇降運動復活！

歳とともに暑さに弱くなるので、 暑熱純化には、 午前中の運動が良いらしい、 長らくサボっていた運動を復活させました、 それに、 ときどき襲われるようになった絶不調にも、 運動でもしてみれば、 なんと

2025/04/30 19:05

筋トレが続かない人がハマりやすい「3つの罠」とその対策

筋トレが続かないのは意志の弱さではない！多くの人が陥る3つの罠とその対策を徹底解説。今日から始める習慣化の第一歩をサポートします。

2025/04/30 06:25

プラハの春を解説

「プラハの春（Pražské jaro／Prague Spring）」は、**1968年にチェコスロバキアで起きた自由化運動**のことを指します。当時の共産主義体制の中で、より民主的で人間的な社会を目指した改革でしたが、**ソ連を中心としたワルシャワ条約機構軍によって軍事介入され、弾圧されました**。 --- ### ◆ 背景 チェコスロバキアは第二次世界大戦後、ソ連の影響下に入り、共産党による一党独裁体制が続いていました。しかし…

2025/04/27 00:18

【衝撃】学校でスポーツドリンクが禁止の理由とは？

学校の水筒ルールに疑問がある方は必見！この記事では学校でスポーツドリンクが禁止される理由を解説しています。実は体に良いはずの飲み物に“リスク”が潜んでいるのです。この記事を読めば、保護者や子どもたちが納得する説明ができるようになります。

2025/04/25 21:58

体力がなさすぎるので勉強に辿り着かない

こんにちは。おこめです。 今日は雨でした。雨は降っても涼しくなることはなく、過ごしにくい1日となりました。 さて本日の本題、体力がなさすぎる件について。 今年は『体力をつけてダイエットと勉強を成功させたい』という目標を掲げているのですが、本当に体力がなくてきつい。学校に行って帰ってくるだけでかなりの体力を消耗してしまい、自己学習ができない。 こんなんじゃ駄目だ(⁠*⁠_⁠*⁠)とにかく歩数を稼ぎまくって運動するための筋力をつけなきゃ。 目標への道程は、思ったよりも長いです。

2025/04/23 22:14

とりあえず全部やってみた！

運動、ダイエット、習慣、風水etc...色々おすすめ成功例は多いけど、実際試して本当に効果があったの？というものが多いですよね？このブログでは実際になんでも試して上手くいった、失敗したというものを紹介していきます。あくまで個人の感想です。

2025/04/23 19:21

【2025年版】子供向けホッピングおすすめ5選！選び方の鉄則＆人気商品を徹底比較！

分かります！ お子さんのためにホッピングを選ぼう！と思っても、種類の多さや安全性の心配から、と迷ってしまいますよね。そこで今回！ まさに今、我が子のために最高のホッピングを探し求めて徹底調査中の私、が、✅ 子供向けホッピング✅ 、我が子には...

2025/04/23 16:01

メンタル強化の秘訣！ポジティブ思考と鈍感力で学ぶ5つのストレス解消法

メンタル強化の秘訣！ポジティブ思考と鈍感力で学ぶ5つのストレス解消法 心の健康は日々の充実感と深く結びついています。本記事では、ポジティブ思考と鈍感力を鍛えるメンタルトレーニングによるストレス解消法をわかりやすく紹介し、毎日を活力に満ちたも

2025/04/22 09:17

ホッピングは何歳から？対象年齢より重要な3つの条件と安全チェックリスト

子どもが公園などでホッピングを楽しむ姿を見ると、「うちの子もそろそろかな？」と考え始めますよね！ 体幹やバランス感覚を養う効果も期待できるし、何より楽しそう！でも、いざ買おうと思うと、「ホッピングって何歳から始めるのがベストなの？」「うちの...

2025/04/21 17:18

50代から始めるダイエット｜自宅で簡単ホームトレーニング

「もう50代だし、今さらダイエットなんて…」そう思っていませんか？でも実は、50代こそ健康的な体づくりのチャンス。代謝の低下や体力の衰えが気になり始めるこの年代で、自宅でできる簡単な運動から始めることで、無理なくダイエット効果を実感できます...

2025/04/20 22:04

ホッピングの効果すごい？でも体に悪い？子供の運動神経UPと危険性を徹底解説！

楽しそうな見た目とは裏腹に、ホッピングに対してという漠然とした不安を抱えているパパママ、実は少なくないのではないでしょうか？トランポリンのように「体幹に良い！」というイメージがある一方で、硬い地面でジャンプすることへの抵抗感や、転倒リスクが...

2025/04/20 13:21

「ひざ 肩 腰 マッサージクリーム 全身ケア 痛み対策 口コミ 人気」<br />

【累計1.3万本突破】悩むひざ・肩・腰など全身に使えるマッサー…

2025/04/20 06:49