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藤田聡【眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話】要約レビュー
プロテインを飲むと痩せると聞いた。でも筋トレもしてないし,プロテインで逆に太ったという話も聞いたことがある。プロテインは実際にどうなの?最近は正しい情報がかなり出回っている気がするのですが,それでもまだプロテインについて間違った知識を信じて
今日は、夜中からずっと台風の雨。 昼前後に、小降りになってきたけれど。 外は、寒いくらいの涼しさです。 ☆☆☆☆☆ 今週の体操教室では、姿勢の大切さを教えてもらい、ストレッチしてきました。 きちんと立つ。 きちんと座る。 それだけで、筋肉は鍛えられると。 腰まわり、太ももの...
苦手なトマトジュースでミネストローネ。唐揚げで胸焼けするお年頃
今日の晩御飯これもまた久しぶりに唐揚げを作りました。小麦粉が無かったので、片栗粉で代用しましたけど。これが…ちょっときつかった~!!やっぱり油は胃に堪えます(涙)今、すごく胸焼けがしています。いつの間にこんなに揚げ物に弱くなってしまったのでしょう。片栗粉を使うと小麦粉よりも余計にこってりした感じになりますよね?まぁ、どちらにしても年々、唐揚げを受け付けない体になってきているかも。胃が老化しています...
今日の晩御飯鮭炒飯牛肉と野菜の炒め物最近、結構本気で健康を意識しています。8月に眩暈でフラフラになったのがかなり堪えました(-_-;)それで周囲にも、「ちゃんと食べてないからよ」と言われてやっぱり健康は食から!と改めて感じたんです。量じゃなくて質を意識する以前からお腹いっぱい食べています。ただ、私はご飯とおかず少し…ってパターンが多かったです。このブログに載せている写真も旦那用が多くて、自分はそのうちのお...
おはようございます。 ブリの照り焼きで夕食を。 最近 魚を結構食べるようにしています。 お豆腐も納豆も食べるようにしています。 たんぱく質を しっかり摂りたいので。 :・'゜☆。.:*:・'
驚愕の事実!臭いおならの原因はアレ!効果的な対処法で心地よい毎日を手に入れよう!
皆さんおならの臭いが気になりませんか?おならの臭いの原因から、食事、腸内環境、健康的なライフスタイルの影響までを詳しく解説します。プロテイン摂取やストレスの影響、適切な食事バランスなどを通じて、おならの臭いを軽減する効果的な方法を紹介します。また心地よい毎日を過ごすための健康的なアプローチを探求しましょう。
【野菜3:タンパク質2:炭水化物1】の自炊を継続したら起きたこと
2023年の夏ももうすぐ終わりのはずだが、日中の暑さはなかなか衰える様子がない。暑いのにもいい加減飽きてきたが、みなさんお元気でお過ごしでしょうか。 こう暑いと食欲もなかなか出ないが、ちゃん...
最近、何かと興味津々なコトが増えているオッサンなのですが… また、新たなアイテムを発見👀してしまいました! 『BASE BREAD』 っていう商品です🙂 てか、以前から
昨日は盆休みも終わり作業所通所日でした少し不安と緊張があり…頓服を飲んで出発その前にお昼はこちら昨日のお昼セブンイレブンに売っているダイエッターには最強のラン…
プロテインバーを食べ続けたら太るのか?コンビニで手軽に購入できるようになってきたプロテインバーですが、選ぶ種類によっては食べすぎると太る原因にもなってしまいます。この記事では、気をつけなければならないことを具体的に解説をしていっています。
~炊飯器de簡単サラダチキン~ 鶏むね肉で簡単にサラダチキン・鶏ハムを作ります。炊飯器を使えば、びっくりするほど簡単に、しっとり鶏ハムが出来ます。添加物0のヘルシーレシピです。余った鶏の皮の再利用方法、『鶏皮せんべい』のレシピも公開しています。
【衝撃】健康を損なう!? 過剰なたんぱく質と糖の摂りすぎが体を老化させる真実とは?
1. はじめに こんにちは。毎月300km以上走り、毎日無料の公園ジムで筋トレをし、運動後のプロテイン摂取を大
カラダに必要な栄養素は、食事から摂取することが基本です。食事の栄養バランスを整えることで、必要なエネルギーやタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂取できます。しかし、毎日、毎食、栄養バランスが整った食事を用意できないかもしれません。また、手軽に食べられる果物だけですませる...
又しても、Yahoo!ニュースを読んでの記事になります😅 50代のジムトレーナーの方が、大会で優勝されたそうですね! おめでとうございます✨ 中年の星として頑張られている姿に敬意を評します😊 &nb
とうとう始めています何を『ダイエット』を…今日でダイエットを本格的に始め6日目位かなもう万年ダイエッターなんですが…お金がかかるものにも入会してきましたよ継続…
よく使われる筋トレ用語集!YouTubeなどの解説がわかりやすくなる
筋トレで使われている専門的な用語をまとめてみました。よく使われているものが多いのでYouTubeなどの解説動画がわかりやすくなります。筋トレ初心者の方はわからない言葉がなくなりますよ。
『食欲人』 食事中のタンパク質が少なければ、太るまで過食する。どんな場合にも優先されるのは、 一定量のタンパク質の摂取なのだ。 ってことが書かれている本。 「そうなの?」ってびっくりしたんですが、たしかに思い当たる節はあるかも。 他にもいろいろと面白い事実が。 タンパク質欲しさに「炭水化物」を食べていた 「低タンパク質・高炭水化物」は寿命にいい 「老化」は食事で調整できる 「肥満は健康に悪い」と断言できない 炭水化物以上に「脂肪」は悪い えっ!?私、炭水化物は我慢できるけど、脂質は我慢できないんですけど。今の季節はアイスとか特に。脂肪のほうが体に悪いだなんて、どうすればいいの… 結論としては、…
筋トレ初心者必見。筋トレに慣れ楽しくなってきた頃、サプリメントに興味が出てくると思います。本記事ではサプリの効果を解説しています。本当に必要なサプリかどうか見極めるためにも是非見ていってください。
タンパク質が多く含まれる果物はある?果物のタンパク質量を解説
健康づくりのために、新鮮な果物を食べるようにしている方もいるのではないでしょうか。果物にはビタミンやミネラルが含まれていることはよく知られていますが、一方で、果物にもタンパク質が含まれているのか気になる方もいると思います。本記事では、タンパク質が多く含まれている果物はあるの...
初めて買ってみました! あまりにお腹が空いたので… ローソンまで行って購入♫ サラダチキンスティック?🤔 初めて見るぞ。 お値段的にも、手頃だ。 税抜160円なら、安いよ
筋トレを頑張っているのに体が変わらない人はもしかしたらやっちゃっているかも。追い込むとか根性とかじゃなくもっと根本的な解決策があるかもしれません。
ヒルトンコタキナバル06(朝食レストラン-2023年6月訪問情報)
Hilton Kota Kinabalu 06(2023年6月訪問情報) 朝食レストラン 「アーバンキッチン」 朝食レストランは、初日だけ混み合ってはいたもの…
私のダイエット中のフル食を公開しました。筋トレをする日やしない日によってカロリーを分けたりしています。なぜこのような食事に行き着いたのかもお話しています。
パンチを使う競技は沢山あります。現在では、キックボクシングをダイエット目的で始める人もいますね。そこからボクシングにハマり、ミットをうつ力を上げたいと思っている方に向けてお話します。競技としての力ではなく、単にミットを全力で打ち込む際のパワーと捉えてください。例えば、趣味やダイエットでキックボクシングを始めた延長線上での話です。
食事を管理する上で知っておきたい【三大栄養素】ですが、栄養学を学んでいないと詳しいことまでわかりませんよね。そこで本記事では、三大栄養素についてとても簡単に解説してみました。専門的な内容は極力避け誰でもわかるようにお話します。
鯖の塩焼きとキムチ納豆の「1日分のたんぱく質摂取!」朝定食風晩ごはん
結局 朝定食 みたいなの が 一番 ほっこり♡ して おいしいし♪♫*:+(´▽`人)+:。朝 昼 晩 季節 を 問わず いつでも 大歓迎♪♫٩(●˙▿˙●)۶ なのは きっと 日本人 の DNA よね♡とか 話ながら 食べた ある日 の 晩ごはん♪♫ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”キムチ キュウリの白だし漬け 海苔納豆 ( 青ネギ いりごま ) 鯖の塩焼き夫 山盛り♡ もち麦ごはん 私 オートミール 豆腐 キャベツ エノ...
【モラタメ】ミライPlusプロテイン ミルクココア味×3(約1か月分)
食欲 や 時間 が ないとき に 大助かり♪♫ の プロテイン を モラタメ さん で タメ しました♪♫٩( ᐛ )و「 BMI が 高め の 方 の おなか の 脂肪 を 減らす 」 だと!? ω・`)チラッミライPlusプロテイン ミルクココア味×3 ( 約1か月分 ) 送料関係費 1200円 ( 税込 1320円 )たんぱく質 不足 の 解消 に!「 BMI が 高めの方 の おなか の 脂肪 を 減らす 」...
低コストでケトジェニックダイエットをする方法【ケチジェニック】
低コストでケトジェニックダイエットができるケチジェニックの方法を紹介。何かとお金がかかるケトですがコストを抑えることでハードルがグッと下がります。ケチジェニックをはじめてみよう!
仕事から帰宅してきた主人から突然、 「たんぱく質の多い食材って何?」 って先日聞かれました えっっ何って・・・ たんぱく質って小麦やそばなど 色々な食材に…
正しいケトジェニックダイエットの方法【低糖質と間違えないで】
ケトジェニックダイエットの正しい方法を解説。テレビの情報に惑わされて欲しくないです。中途半端なケトは体調を崩します。やるなら徹底しないとケトである意味がありません。きちんとケトのメリットデメリットを把握して臨みましょう。
高たんぱく低脂質な作り置きレシピ紹介5選【平日は料理をサボろう】
皆さんは普段たんぱく質や脂質を意識して食事をしていますでしょうか。高たんぱく食品がいいのは知っているけど自分で色々考えたりするのは面倒だなと思っている方必見です。作り置きできるレシピに気になるカロリー計算もばっちり済ませています。是非一度真似してみてください!
いつでも手軽に食品が手に入る「コンビニ」ですが、現在では美味しさだけでなく栄養価にもこだわっているコンビニが多いですね。 その中でもセブンイレブンは「高たんぱく」を売りにしている商品を多数見かけます。 たんぱく質は筋肉の材料となりますが、その他美容や健康面でも注目を集めています。 そこで筋トレを習慣化して6年になる筆者が、セブンイレブンで買える筋トレやダイエットにおすすめの商品を紹介します。 選ぶポイントも一緒に解説するので、コンビニで食品を選ぶ際参考にしてみてください。
先日、久々に姉と会って、おしゃべりしました。10歳違いの姉は、骨の強化のために食事に気をつけているとか。カルシウムを多く含む小魚の他に、牛乳、ヨーグルト、チーズなど乳製品を多く摂っていたら、なんと4kgも体重が増えたそうで、浮かない顔をしていました。見たところ
少し前になりますが、TV「あさイチ」のたんぱく質特集を観た時のこと。印象に残ったのが、〈たんぱく質豊富な食材であるかまぼこやちくわは消化吸収が早い〉ほほぉ〜と思っていたのですが、かまぼこはおせち以外に食べないし、ちくわも塩分が強い気がするし…そんな時、スー
マイプロテインの味紹介します!!どどーんと、お試しサンプルをマイプロテインから注文してしまいました!!以前に書かせていただいた、【プロテイン③(マイプロテイン編)】で、更にマイプロテインに興味を持ってしまった筆者。今回は皆さんも購入の際に気
セブンイレブン☆「たんぱく質が摂れるマスタードチキンロール」♪
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるマスタードチキンロール」を、いただきました ロールパンの切れ目にたっぷりのサラダチキンと・・・ レタスや人参などのサラ…
【知らなきゃ損】風邪予防・健康維持にもなるサプリメント4選!筋トレから学ぶ有益なこと
筋トレ上級者が飲んでいるサプリが風邪予防や健康維持に使えるってご存知ですか?筋肉の為でもありますが間接的に、免疫力の向上やダイエットにも使えたりします。もちろん筋トレをしていない人が飲んでも効果有り!ぜひこの機会に健康維持にサプリを使ってみましょう。
間食間食というと太るなど、あまりいいイメージがわかないとは思いますが、筋トレでは筋肥大を狙うとき・減量中どちらもなくてはならない間食。今回は筋トレ・減量それぞれに適した間食12選をご紹介します!leo(筆者)間食は上手に取り入れれば、これ以
実は麺は栄養豊富暑い夏に食べたくなる麺類。そんな麺類、結構たんぱく質・炭水化物が豊富で筋トレする人にはうってつけなんです!今回はいつもと一味違う、筋トレする人におすすめする麺類、「おすす麺」を成分と一緒にご紹介します!!食べる麺に迷ったら参
粗面小胞体(rER)のページを更新粗面小胞体(rough-surfacedendoplasmicreticulum,rER)は、リボソームが付着している小胞体の総称。核膜の外膜と粗面小胞体は連続している。リボソーム中にはRNAが多く含まれるため、粗面小胞体は好塩基性に染色される。分泌たんぱく質、膜たんぱく質、リソソーム酵素は粗面小胞体膜状の付着リボソームで合成される。膵外分泌細胞、胃底腺主細胞、形質細胞、肥満細胞、神経細胞などのタンパク質合成が盛んな細胞でよく発達する。分泌された物質はゴルジ体へ輸送される。<出典:Wikipedia>⇒小胞体とリボソーム粗面小胞体(rER)
自宅で筋トレを完結させたいけど何を買おうか迷っている方へ。宅トレでも体は変えられます。ダイエットや筋肥大など目標に合った器具を選択すれば必ず変化は起こります。損をしないためにもきちんと器具選択はプロにまかせましょう!
<monitor>味の素 たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁 なすと油揚げ
味の素のたんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げをモラいました。1食当たり8gのたんぱく質が摂取できる、即席味噌汁。なすと油揚げ味を10袋いただきました。粉末タイプで、具もしっかり。フリーズドライの具材がお湯をかけるとすぐに溶けます。出汁の良い香りがして、茄子と油揚げと長ねぎが入っていて、食事と共に美味しくいただきました。簡単に味わえて、大切なたんぱく質を8gも摂取出来て有難いです。<monitor>味の素たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げ
ダイエットが捗る!鶏胸肉を美味しく食べる方法。簡単レシピも紹介
鶏胸肉が美味しく食べられる調理法を知りたくありませんか?ダイエットやボディメイクにもってこいな鶏胸肉ですが、調理法次第ではとても食べにくい事になってしまいます。そこでこの記事では鶏胸肉を美味しく更に簡単に食べられる方法を紹介します。この記事でダイエットを加速させましょう。
筋力トレーニングにより筋肉を成長させるためには、タンパク質合成が必要です。一日に必要なタンパク質と摂取すべきタイミング、1回づつの摂取量について科学的な根拠をもとにして解説していきます。