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ダイエット中で筋肉量を増やしたいと思っている私。 なのでプロテイン商品には興味津々なんです。 粉末の溶かして飲むタイプはいろいろな味を試したことがありますが、…
ホワイトソースには米粉を使ってグルテンフリー👆体に優しもお財布にも優しいドリアです。材料(約3人前)冷ご飯玉ねぎみじん切り(中1/3 個)冷凍コーン鶏むね肉(大1枚)(解凍した下処理済みのもの)キムチシュレッドチーズ米粉バター豆乳豆乳クリーム(無くても可)味付き塩コショウサンタフェステーキスパイスガーリックパウダー
大根が安くなってたので丁度いい感じに三分クッキングで大根料理を紹介していたので今回は真似してみようと思います!■使う具材椎茸大根人参ベーコン生姜■使う調味料だし汁醤油酒砂糖油フライパンに油を入れて生姜とベーコンを炒めていきます~いい匂いがしてきたらそこに
さようなら月見…今年最後のチーズ月見バーガーを食べ納めしました。
一昨日から一気に寒すぎて困ってしまいますよねぇ・・・洗濯もできないし、いろいろとやる気がなくなる。笑急に寒くなりすぎて風邪引きたくなかったので一昨日と昨日は鍋にしました!超簡単!生姜なべ!(豚肉バージョン)ヘルシーすぎてこれはもうカロリーないんじゃない?
コープでお買い物!母親直伝!超簡単生姜焼きと野菜汁で晩御飯。
どうも!ご無沙汰しております!10月に一瞬体調を壊してからスッカリとブログを書く事を忘れていましたが元気にすごしております。最近コロナワクチン4回目を打ってきましたが、1~3回目では熱が出たりと副作用があったんだけど4回目は少し身体が二日間くらいダルかったくら
50代ダイエット!4か月経過報告~(・∀・)&オイコスでタンパク質摂取!
おはようございます♬今日から11月ですね。ほんと、あっという間に年末だわ~今日は、前回のダイエット報告からまた1か月経ちましたので報告します(*・ω・)ノ▼3か月目報告。私は6月20日からジムに通い始めました。なんと、ジムに4か月以上通い続けたことに✨飽きっぽい、長続
お弁当にもツマミにもピッタリな一品です材料鶏ささみ長ネギキムチ小ねぎごま酒塩・コショウ小麦粉コチュジャン鶏ささみは筋をとり繊維に逆らって切ってね!豆知識🤓酒は肉の筋繊維をほぐす効果があると言われています👆筋繊維がほぐれることで肉が柔らかくなる以外にも、保水性がアップして柔らかくジューシーに作ることができます😋出来れば1時間くらい漬けるのが理想です。
会社でタンパク質補給。ランチやおやつで手軽に摂取できる商品10選
できれば会社でも手軽にタンパク質を補給したいと思っている人に、会社のランチやおやつなどで摂取できる手軽なタンパク質商品を紹介します。ダイエット中の会社での食事の参考にしてみてください。
Grazie🍄 🌍目次1.食材選び2 .何を食べて、何を避けるか 3.FMD食における、カロリー摂取量4.食べる時間と食べない時間5.FMD5日間の食事プラン6.FMDを行わないほうがいい人7.副作用8.最後に 1.食材選び選ぶべき食材については、ロンゴ氏は伝統的である。あなたの祖先が1000年前からパスタとひよこ豆を食べていたなら、パスタとひよこ豆を食べなさいと彼は言う。イタリア人にとって、オリーブオイル、オリーブ...
Grazie🍄 間欠的ファースティングと常時カロリー制限の比較ロンゴ氏は、少食を長期間続けることは、勝つための戦略ではないことを明確に示している。科学者は、栄養失調になることがないカロリー制限食事法、つまり、総摂取カロリーが約30%低下しても、タンパク質やビタミンなど、身体に必要なものはすべて供給される食事法を提唱する。様々な研究が、低カロリー食は寿命を大幅に延ばし、代謝を低下させ、その結果、代謝によ...
【健康づくり】玉子に関する記事から抜粋しています。卵は最強食品!栄養成分と効能効果卵の栄養成分と効能体の構成に必要なタンパク質 タンパク質は、人間の体を作っている大切な成分です。筋肉だけでなく、骨や爪も主成分はタンパク質ですので、毎日摂り続ける必要があります。市販の卵1個(Mサイズ・正味50g)に含まれるタンパク質は、なんと6.1gです。参考までに、タンパク質の多いイメージがある木綿豆腐は3.5g(*50gあたり)です。このように比較してみると、卵に含まれるタンパク質がいかに多いかお分かりいただけると思います。身体維持に必要な脂質脂質は摂り過ぎると肥満など健康を損ねることになりますが、人間にとって必要な栄養素です。ちなみに卵に含まれる脂質はほとんど卵黄の中にあり、卵黄の約30%が脂質です。なお、卵の脂質の...健康づくり卵は最強食品!栄養成分と効能効果
いつまでも良い姿勢で活発に過ごしたい。筋肉をつけるにはたんぱく質と運動。わかってはいるが‥
私は憧れてる人がいます。 名前も知らないし年齢もわからない。 その人はうちの前をジョギングしている年配の女性の方です。 日に焼けた身体に短パンはいて黙々と走っています。 アスリートの足をしていて、筋肉質でカッコいいんです。 マラソン大会とかトライアスロンに参加してるような身体つきです。 筋肉が落ちてきて骨と皮のような私とは大違いです。 なんとかして筋肉をつけたいと思っている私。 ライザップのCMで大村崑さんが反復横とびをしている姿を見て、こんなに変わるんだと感心します。 ちょっとライザップが気になり調べました。 まぁびっくりするようなお値段! 入会金が55,000円で2ヶ月で税込327,800…
【グルメの紹介】効果的な食べ方玉ねぎの栄養やうれしい効能様々な料理に幅広く活用できる食材「玉ねぎ」。値段も手頃で日持ちするため、家計にとっても強い味方です。そんな玉ねぎには、私たちの身体にとって嬉しい効果を期待できる栄養素が豊富に含まれています。玉ねぎに含まれている代表的な栄養素や働きとともに、効率の良い玉ねぎの食べ方やおいしい玉ねぎの選び方、上手な保存方法についてご紹介します。 玉ねぎに期待できる効果・効能玉ねぎに含まれている栄養素には代表的なものがいくつかあり、そのおかげで私たちの身体にとって嬉しい効果が期待できるのです。それらの栄養素について、具体的な働きや効果をみていきましょう。硫化アリル硫化アリルは玉ねぎのツンとしたニオイや辛味のもととなっている成分で、玉ねぎの他にもネギやニンニク、ニラなどのユ...健康づくり効果的な食べ方玉ねぎの栄養やうれしい効能
エラスチン配合エッセンス に コラーゲン をプラスしてみた結果 肌のハリ感がUPした !
1: エラスチン配合エッセンンスにコラーゲンをプラス! 今回は! をテーマにエラスチンにフォーカ…
人体は、水分と脂質を除けぼ、殆どタンパク質 で出来ている ~と言われているので、私に とっては人生初、プロテインを買ってみました😜 筋肉を増量させたい ~なんてことは微塵も 考えてなくて、肌や髪、爪等々..
業務スーパーのアラビアータパスタソースでランチ!辛くておいしい!
今日は朝は暑かったのにいきなり寒い!!もう気球がバグってるでしょう・・・寒くなると今年ももう終わりなんですね~早いなぁあと二ヵ月もしたら年末なんだもんなぁ。はやい!!2022年も終わりがもうすぐなんですねぇ~夏がもっと長かったらよかったのにと思いながら筋トレ
10月2日に沖縄アクターズスクール大復活祭というイベントがあったみたいですね~行きたかったなぁ~!!アクターズはおいっきり世代のアーディストだらけですからね・・・しかも・・・なんといっても!「SPEED」復活!中学生の頃ファンクラブに入って今井絵理子推しだった僕
業務スーパーのパスタソースで鶏むねそぼろとツナ缶のトマトパスタ
ブロッコリーとパスタの麺がなくなったので昨日は業務スーパーまで買い物!最近はレトルトパスタソースばっかり使ってたので、たまには違う風味を・・・という事で、業務スーパーのパスタコーナーで一番売れてたコレを買ってきました!これ人気みたいですねぇ~残り数個しか
「高たんぱく低脂質」鶏むね肉そぼろかけご飯とささみ焼きで晩御飯
鶏鶏鶏鶏!!マッチョになりたかったら鶏!って勢いで最近の夕飯は鶏のささみと卵ばっかり食べています。笑今回は二品。鶏むね肉のそぼろとささみ焼き~♪鶏むね肉そぼろの味付けめんつゆ(4倍濃縮)大さじ1.5ラカント(砂糖)ちょこっと。酒 大さじ1みりん 大さじ1鶏むね
「筋肉飯」VALXホエイプロテインのカフェオレ味とパスタでランチ
パスタで節約筋トレ生活を継続中です!いろいろと調べた結果・・・まさに今の体重が60kgなのでこの数値がピッタリ!!一日のたんぱく質の摂取量がさすがに食べ物だけでは、やっぱりなかなか難しいのでプロテインを導入しました~以前は「ビーレジェンドのパッションフルーツ
「REGALO」イカスミの追憶パスタは残念ながら美味しくなかった
国葬も終わり・・・臨時国会までの間に五輪賄賂事件どういう動きになるのか楽しみ~♪それにしても高橋はしぶといですねぇ…もう逃げ場はないのに森の名前を出さないんですねぇ~今後の進展が楽しみだ。という事で~今回もまたパスタ!REGALOのパスタソースと麺を使っ
三連休最終日!!今日はお昼を食べてから業務スーパーに行って「冷凍ブロッコリー」「冷凍ほうれん草」「炙りトロサーモン」を購入。やっぱりどこの冷凍よりも安いし量が多いから助かります。その後、夕飯の食材などを買いにヨーカドーに行ったんだけど・・・汗すんごい!!
パスタで節約筋トレ生活・・・なんだかんだでパスタを茹でるのはもう慣れてきたぞ!最初は失敗したけどもう大丈夫だなぁ~♪今回使ったパスタソースはコレです!「REGALO」のボロネーゼの真実最近どこのスーパーでも目立ちますよねぇ~ちょっと豪華な感じのパッケージ
三連休初日なのに天気が悪いので家でのんびりと、ネットフリックスで映画を見てすごしております。昨日はジムに行ってきて筋肉痛なのでジムもお休み。先日からお昼は毎日パスタで節約生活をしていますが、三回目にしてやっとパスタ麺を茹でるのが慣れてきていい感じ!今日は
前回業務スーパーに行ったときに一緒に買ってきた「炙りトロサーモン」を使って今回は夕飯にしようと思っています~♪小分けになっているので便利です!3袋入って300円ちょいだから一食100円くらいで炙りトロサーモン丼が食べれちゃうっていいですよねぇ~袋のまま水で解凍し
今日からパスタで節約生活!はじめてのパスタ茹で編~カルボナーラ~
ようやく超級台風も熱帯低気圧に変わってちょっと一安心ですね・・・と言いたいとこだが・・・台風が去ったあとの気圧の上昇がいろいろと身体に影響を及ぼす人もたくさんいますよね。とにかく今日は一日だるい日だったなぁと・・・これも低気圧のせいですね。笑といった感じ
激ウマ!きのことほうれん草のバター醬油炒めが食べたすぎて料理!
強烈な台風ですね・・・東京とはまだ離れているのに今朝から大雨関東にくるまでに勢力が弱くなればと願っております。風で吹き飛ばされたり、雨でこけたりなどなど・・・身体の不自由な方、小さいお子さん、お年寄りの方はくれぐれもお気をつけください。といった感じで昨日
日清どん兵衛の鴨だしそばに野菜煮込みを入れてヘルシーランチ!
今日もジムに行き筋肉痛じゃない部分をいじめてきました~明日は全身筋肉痛で動けないかもしれないですねぇ~それがいいんです!最高!今日のランチは昨日の残りの野菜汁と冷凍そば!日清どん兵衛の鴨だしそば・・・なんとこれ!!108円!笑安すぎてビックリでした!!めちゃ
母親伝授の超簡単!食物繊維たっぷりビタミン豊富な野菜汁をアレンジ
やっとオリンピック汚職事件進展がありましたねぇ~♪角川の会長逮捕!!いいですねぇ~♪角川歴彦(79歳)で一般では余生を楽しんでいる年代の人・・・笑ざまーみろですね~欲に人生最後を喰われた人って・・・老後をどうやって楽しんで暮らしていこうかぁ~といろいろと楽
コンビニチキンの新常識!?ローソンの「たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)」の巻
2連続チキンの巻。 どーも、PlugOutです。 今回はローソンより、何やら「斬新なチキン」が発売されたと聞いて、買いに行ってみました。 それがこちら! 「たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)」 www.youtube.com www.lawson.co.jp これは何かと話題の「たんぱく質」をチキンで美味しく摂取できる商品とのことです。 ちなみに最初は「たんチキ」の文字が強調されていたので「たんって……舌のタンのことか?」と誤解してしまったのはココだけの話(笑) そう……プロテインをはじめとして筋トレや美容、ダイエットに欠かせないのがたんぱく質ですね。 何かと日常では不足がちに…
最近、日用品など世の中全ての物価が高騰してて、ほんと嫌になっちゃいますよね。その影響は筋トレ業界まで及んできています。特に顕著なのが、プロテインの高騰です。 以前、マイプロテインのプロテインの価格が高騰した話をしましたが、他のプロテインも続々と価格が高騰しています。
おうちごはんです。お昼ご飯です。暑くて、さっぱりしたものが食べたくてぶっかけうどん。ツナ、半熟ゆで玉子、大根おろし、すだち#本町陶貨店 #ロシェール夏はさ...
皮下脂肪が、ヤバイっす最初本日体重が落ちると皮下脂肪も、もちろん、落ちるけど、代謝も落ちて、筋肉も落ちる😢⤵️⤵️やっぱ、この後の健康は、運動か…。運動嫌い…
沖縄選挙が終わったのに、オリンピック汚職事件のニュースが入ってきませんねぇ~昨日今日と楽しみにしていたんだけど…そろそろ大詰め、ビックニュースの前触れなのかもしれないですね。特捜さん頑張ってください♪ってな感じで~今日のお昼は冷凍食品の鶏白湯ラーメン!値
午前中のおつまみ!ファミリーマート『タンスティック 3種のチーズ』を食べてみた!
tomomo13のブログ。ファミリーマート『タンスティック 3種のチーズ』の口コミです。
今日は沖縄県知事選挙でしたねぇ~って事で沖縄県知事選挙が終わったという事で~明日からまた特捜が一気に動きだす事ができますねぇ~♪どういうワクワクするニュースが飛び込んでくるのかすごく楽しみですね。噂ではめちゃくちゃイケイケな特捜メンバーという事で・・・安
昨日今日のお昼ご飯!やっと見つけたカップヌードルプロと焼き鳥丼
いいニュースが飛び込んできましたねぇ~♪オリンピック汚職事件!検察さんがついに・・・森までたどりつきましたねぇ~あとちょっと!!頑張ってください!タイムリミットは安部氏の国葬後・・・王手まであと数手ですね♪噂によると岸田総理とあの人は「密会」指揮権発動の
「マクドナルド」期間限定の月見バーガーを早速食べてみました!
毎日毎日楽しいニュースが飛びこんできますね~笑安部氏からはじまり・・・統一教会問題からのオリンピック賄賂事件!!安部氏に抑えられてた特捜が本気で捕まえに動いてる情報を聞いてると、わくわくしてきますね♪特捜が本命として狙っているのは「元首相経験者」自民党の
筋トレに筋肉痛は付き物ですよね!筋肉をつけるには一度筋繊維を破壊し、再生させる事で前よりも筋繊維を太くする。この繰り返しで筋肉を大きくさせていくわけですが、この一度筋繊維を破壊する時に人は筋肉痛を感じるわけですね!
ローソン☆「たんぱく質が摂れる チキン&たまご トマト入りスパイシーソース」♪
ローソンの「たんぱく質が摂れる チキン&たまご トマト入りスパイシーソース」を、いただきました 全粒粉入りのロールパンの間に・・・ ローストチキンと・・・…
食事の量や、間食(チョコや、クッキー、ケーキ)さえ、減らし、ヘルシーに、生野菜などで、カロリーを落とせば痩せる❗️と思ってた過去の私(バカすぎや)栄養をきちん…
みなさんこんにちはMIYABIです^ ^みなさんはたんぱく質を固形物から摂取する事が多いですか?それとも、プロテインなどの液体から摂取する割合の方が多いですか?私は半々ぐらいの割合なのですが、日によっては7割ぐらいプロテイン(液体)から摂る事もあります。 固形物と液体からの摂取はどんな違いがあるのでしょうか。
もう少しで書き終わりだったのに誤操作で消えてしまった。2時間が水の泡になり作業時間が55分追加。タンパク質=英語でプロテインである。プロテインの名で売っている液体及び粉末はタンパク質が摂れる物体という認識。動物性タンパク質と植物性タンパク質があり、『プロテイ