ハッシュタグ記事一覧

本日のヤモリです。959日目

今日はとても暖かい一日になりましたね。風も穏やかで、過ごしやすく感じました。こんな日はクルマでほどよく遠出をして、のんびりと温泉にでもつかりたいですね♨あと3日で今週も終わりますから、頑張っていきまっしょい！そんなこんなで、本日のヤモリです。

2023/02/18 22:46

自重筋トレでは体が大きくならないですか？ 監獄ボディビルディング 読書感想

自重での筋トレは効果がないのでしょうか？ 体を大きくすることはできないのでしょうか？ そういう方にはこの本です。 監獄ボディビルディング 自重筋トレで体を大きくする方法が書かれています。 まず、自重トレの方の体つきを紹介されますが、自重トレの方にも2種類あるとのこと。 運動の精度を高めて技術を習得することを目的としている人達 筋力や筋量を増やすことを目的としている人達 前者は技術習得を目的としているため体は小さく軽いほうがいい。筋力は必要だが体は小さく。神経系をつなげて動きやすい体を作る。 後者は体を大きくするため、体重は多くする。筋肉を増やす。トレーニングに使わない筋肉でも見た目重視であるた…

2023/01/26 10:39

体力レベルに合わせた腕立て伏せ

腕立て伏せは、1つのエクササイズでたくさんの筋肉をトレーニングできます。胸・腕・肩・体幹など、カラダを支えながら行うので、とてもいい種目です。最大のメリットは…

2023/01/02 22:26

【ダイエット】【雑記】細かい習慣の変化とか最近の様子など

「そろそろランニングか・・・？」 どうも、アロマリアです。 ダイエットも半年を目前になっております。 腕立て追加、その後（1週間経過） ナイシトール服用終了 最近の体重推移 そういえばトイレの回数減ったよなあ… 終わりに：継続は力なり 腕立て追加、その後（1週間経過） 最近、日々のトレーニングに腕立てを追加しました。 最初は 「うわ・・・キツ・・・腕立てってこんなにきつかったっけ・・・」 となっていましたが、少しずつ楽になってきています。 1日10回だけですが、こういう変化があると 成長？を感じて少しうれしくなりますね。 ナイシトール服用終了 さて、先月末に健康診断を終えたことで、 ナイシトー…

2022/12/18 23:13

【ダイエット】ダイエット中のトレーニングについて

「ダイエットで重要なのは継続できること――――」 どうも、アロマリアです。 6月末のダイエット開始からもうすぐ半年、 体重も開始から約-17kgと順調です。 と言うことで、今日の記事は 「日々行っているトレーニング」 の詳細について書いていきたいと思います。 コンセプト ウォーキング（1時間） プランク（タニタ式＋別枠3回） スクワット（30回、姿勢維持10秒×3） 腕立て伏せ（10回） 足振り（外側10回、内側10回を左右別々に） 足上げ（前・後・外・内を左右交互に15回ずつ） 足踏み（蟹股・内股を左右10回ずつ） 足握り（蟹股・内股を左右10回ずつ） 終わりに

2022/12/10 22:57

675回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は64回目の練習です。

2022/10/03 09:37

669回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【午後】 この種目は63回目の練習です。

2022/09/13 13:28

663回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は62回目の練習です。

2022/08/30 10:01

657回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は61回目の練習です。

2022/08/16 11:33

652回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は60回目の練習です。

2022/07/29 12:20

647回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夕方】 前回の予定どおり1回増やしました！ この種目は59回目の練習です。

2022/07/17 11:07

本日のヤモリです。750日目

腰の具合があまりよくありません。本格的なリハビリも始まって、投薬治療と合わせて、いよいよ長期戦の模様です。以前の状態には、戻らないかもしれませんが、精一杯の治療を行なって、しびれや痛みを取ります！そんなこんなで、本日のヤモリです。

2022/07/16 12:09

オヤジが腕立て伏せしてたら、愛犬が下側から容赦なく加圧してくるんですが・・・w

こんにちは。飼い主♀です。 ある夜のこと。 オヤジが・・・ 今日から、腕立て伏せ始

2022/07/09 16:42

642回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 次あたり1回増やすかもしれません。 この種目は58回目の練習です。

2022/07/08 15:06

「おやつ」の初めての木工DIY

にほんブログ村 先輩、これ作りたいんですがとスマホを見せてきた。何だか「やつ」の時も、スマホを見せてきたなと、スマホ時代をあらためて感じる昭和のおじさんです。腕立て伏せのプッシュアップバー だった。先輩のブログ見たら、木工DIYも得意なんですね？ご指導願いませんか？と何だか男心をくすぐる誘いをかけてきた。どうしようか？予定を頭の中でめぐらせる。そこに、山本五十六先生の名言も入ってきた。「やってみ...

2022/04/13 17:22

【プリズナートレーニング】アンイーブン・プッシュアップを攻略せよ

「プリズナートレーニング」を買ってプッシュアップの「ステップ7」まで進んだけど、ステップ7の方がステップ6より楽な気がする。なんかやり方間違ってるかな？←こういった疑問に答えます！

2022/03/17 09:30

【トレーニング】メールが来たら腕立て伏せ

"毎日トレーニングをする"って決めると続かなかったときに自己嫌悪に陥りがちなので、毎日じゃないけど続けるために「特定の人からメールが来たら腕立て伏せをする」というルールを採用して...

2022/03/07 22:52

ディップススタンドでできる筋トレを「9つ」紹介【万能筋トレ器具】

ディップススタンドは、一つで何役もの役目がある「万能な筋トレ器具」って聞くけど、実際にはディップススタンドだけで「何種類」の筋トレができるんだろう？←こういった疑問に答えていきます

2022/03/07 15:30