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雨の日の過ごし方を教えて！最近はトレーニング。読書もしたいが疲れてガクッと眠ってしまう。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
老後の趣味にしたいことは？筋トレ。大村崑さんが90歳を超えた今まさかの筋トレでマッチョになっていて非常に驚いた。筋トレは今後も継続したい最たるもの。▼本日限定…
本日のトレーニング＆ランニング短プログラムを手堅くこなす。プランク、HIIT、ランジスクワットが入っているため、想像以上にキツい。しかし富士登山を目指す以上、…
【独自】ホットヨガスタジオ「CALDO(カルド)高槻店」の体験にいってきた。料金や雰囲気は？良かった&うーんな点。をご紹介
地域最大級の広いスタジオが魅力の、ホットヨガスタジオ「CALDO(カルド」今回は、カルド高槻店の体験に行ってきました。カルド高槻店の様子や、体験を通してわかっとこと。良い点やうーんな店。など宅トレからボディメイクにハマり出した著者のリアルな声でお届けします。それではスタート！
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ復活、最強の有酸素
本日のトレーニング＆ランニング昨日はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやった。今日の夕食がまさかのカレーライスだったので、これはヤバいと時期尚早感はあった…
「最新の私のトレーニングメニュー」 娘が通っているジムのトレーナーから、同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、プログラムを大幅に修正して、基本的に…
十割そばと筋トレ：健康的な食事と適切な筋肉回復の秘訣【5月24日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。メイン記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。こちらを↓クリック↓最新のメイン記事へリンクします。記事内で使用した画像です。詳しくはWordPressのブログをご覧ください。AI生成画像を押すと記事へリンクします。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎ...
大殿筋を上部線維と下部線維に分けてトレーニングしよう！理学療法士が解説！
お尻にある筋肉の中で、最も大きい筋肉が「大殿筋」です。 大殿筋をトレーニングすることで、股関節を動かす力を向上させ、お尻の引き締め効果、垂れ尻の改善などが期待できます。 しかし、やみくもにお尻を鍛えているだけでは、大殿筋の一部分しかトレーニング出来ていない場合があります。 それは、なぜか？ 大殿筋は一つの筋肉ですが、上部と下部によって作用が異なるためです。 本記事では、理学療法士、パーソナルトレーナー、バランスボールインストラクターである私が、大殿筋の上部線維と下部線維の作用の違いや、それに対するトレーニング方法を解説します。 是非最後までご覧ください。 大殿筋とは 大殿筋の作用 大殿筋上部線…
【フィットネス】走ったあとに起こる膝痛問題。40歳を超えて起こる膝の痛みは変形性膝関節症かも・・・。
☆最近だいぶ膝が痛い☆ 痛いんですよ。 膝が。 唐突に膝の痛みの訴えで始まったこのブログ記事ですが、ここ2～3年すぐに膝が痛くなるんですよね～。 走ったあとにも次の日あたりに激痛が走ったりとか、下手をするとに日常生活をしているだけで、なぜか膝が痛くなったりとかします。 走りたいのに膝が痛いとかめっちゃストレスでネットで調べてみましたが、あれこれ俺って変形性膝関節症なんじゃない？って思いました。 ちなみに変形性膝関節症とは・・・。 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって…
以前の記事で、牛乳と豆乳ではどちらが体に良いのか？という記事を書きました。 kacchin-pt-trainer.hatenablog.com 結論を言ってしまうと、どちらにもそれぞれ良いところがあるので、バランス良く取りましょうということになりました。詳細は上のリンクから記事をご覧ください。 ですが、いちいち今は牛乳を飲んで、今度は豆乳を飲んでってするのが面倒くさいと思う方もいるでしょう。 ・・・牛乳と豆乳を混ぜて飲んだらいいんじゃない⁉ 実際にやってみました！ 混ぜた牛乳と豆乳の種類 今回使用した牛乳と豆乳 牛乳と豆乳にはいくつか種類がありますが、今回混ぜてみたのは「成分無調整の牛乳」と「…
憧れの小嶋陽菜ボディを目指す！薬剤師が語るマシュマロボディと丸みアップしたお尻の秘密
小嶋陽菜のようなマシュマロボディを目指す薬剤師が語るボディメイクの成功秘話！特に自慢の丸みアップしたお尻を手に入れるための具体的な方法を紹介します。
牛乳と豆乳・・・どっちが体に良いのでしょうか？ 私個人としては、以前は牛乳ばかりでしたが、娘が乳アレルギーになってしまったのをきっかけに、豆乳も飲むようになりました。 今では豆乳のおいしさに気づき、豆乳のほうがお気に入りになっています😄 しかし、時々思うんですよ。 豆乳は牛乳の変わりになるのか？ はたまた、どっちのほうが体に良いのか？ 結論を先に言うと、牛乳と豆乳、どちらにも良いところがある！ 予想通りの答えでスミマセン💦 どちらにも良いところがありますが、それぞれ特徴があります。 その特徴を知ることで、「こんな時は牛乳にしよう」とか、「普段は豆乳を多めにしよう」など、自分にあった使い方が出来…
薬の調整とサプリメント管理: 精神神経科訪問の詳細レポート【5月18日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。メイン記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。こちらを↓クリック↓最新のメイン記事へリンクします。記事内で使用した画像です。詳しくはWordPressのブログをご覧ください。AI生成画像を押すと記事へリンクします。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎ...
薬の調整とサプリメント管理: 精神神経科訪問の詳細レポート【5月18日】
クエチアピンの削除を含む薬の変更とサプリケースの効率的な整理：筋トレ後の筋肉痛に対処するためのプロテインの効果的な使用方法をご紹介。筋トレエンスージアストが「FIT365」で行っている具体的な回復戦略を探る。
「FIT365」で運動後の報酬: 筋トレと驚きのフルーツ割引【5月17日】
「健康と節約をテーマに「FIT365」での筋トレとスーパーでの割引買い物を紹介。体を動かし、賢く買い物して、健康的な生活を送る秘訣を共有します。」
「FIT365」で運動後の報酬: 筋トレと驚きのフルーツ割引【5月17日】
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本日のトレーニング＆ランニング良かろう。脳梗塞は取り敢えず回避出来た。油断は禁物だが医師からの運動中止指示も解除された。本日よりトレーニング再開。しかし1ヶ月…
2024年5月19日（日）隅田公園そよ風ひろばにて、すみだパークフィットネス×Wan Life Marketが行われます。 5月19日は自然ゆたかな隅田公園そよ風ひろばで「フィットネス×わんちゃん」イベント。キッチンカーやマルシェもあるよ！ https://sumida.goguynet.jp/2024/05/12/parkfittness/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3uX2qVGE6Fl2qFVOWYsvEPznGBOKdF-P2hmNabI85abTXHOT0sbfOuR4U_aem_AVjQFdSi6yobgZi-K9_wBcXMqVq2mf_O4Uef…
時間を駆け抜けろ！ 新感覚スポーツ「スピードゴルフ」でゴルフの限界を超えろ！
体力と戦略が試される、新感覚スポーツ「スピードゴルフ」とは？ ゴルフとランニングを融合させた、爽快感抜群の競技の魅力、ルール、大会情報、体験者の声まで徹底解説！ フィットネス、健康促進にも効果的なスピードゴルフの世界へ飛び込もう！
【フィットネス】武左衛門マラソンに出場して鬼のような顔をしながらハーフマラソンを走ってきた話。
☆3月のうわうみだんだんマラソンから1か月半・・・。次は武左衛門マラソンにエントリー！！☆ へっぽこランナーヒロ氏のハーフマラソンチャレンジ。 コロナ渦でずっと大会にも出場しておらず、走ることもあまりしていませんでしたが、昨秋にリレーマラソンに出場して以降ランナー魂に火がつきました。 11月に10キロのごごしまマラソン、3月にハーフマラソンのうわうみだんだんマラソンに出場したヒロ氏。 今回は武左衛門マラソンのハーフマラソンに出場してきました！！ hiro0706chang.hatenablog.com hiro0706chang.hatenablog.com 武左衛門マラソンは愛媛県鬼北町が舞…
ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害（SRED）の影響【5月 9日】
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スーパーで再会！偶然出会った素敵な女性とのエピソード【5月 6日】
偶然のスーパーマーケットでの再会から始まる一風変わったストーリー。スタイル抜群で注目の的だった彼女との知られざる日常と、フィットネスでの本当の努力に迫ります。日常の小さな出来事が、予想外の深いつながりを見せる瞬間をお届けします。
スーパーで再会！偶然出会った素敵な女性とのエピソード【5月 6日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。メイン記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。こちらを↓クリック↓最新のメイン記事へリンクします。素敵な女性と再会しました。ぜひメイン記事へ。AI生成画像を押すと記事へリンクします。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
2024年4月の家計簿分析：体重とカロリー消費の動向を探る【5月 4日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。メイン記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。こちらを↓クリック↓最新のメイン記事へリンクします。今日の「FIT365」のスタジオです。AI生成画像を押すと記事へリンクします。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
本日のトレーニング＆ランニング脳梗塞の疑いにより医師から精密検査の終わる5月中旬まで運動中止指示が出ている。GWは大人しくしているが、ストレッチくらいは再開す…
祭日のゆったりした時間を利用して、家計簿ブログを更新し、趣味のAI画像生成に没頭。時間管理とクリエイティブな作業のバランスを探る一日の記録をお届けします。休日の過ごし方に新しいインスピレーションを。
「ハンガーノックしそうになる」この2日間、ほぼ何も食べていなかった。両目の視野一部欠損は治るも、眼科医には眼科的には問題無いので内科か脳神経外科へ行けと言われ…
プロテインは、スーパーやドラッグストア、コンビニなどで手軽に手に入るので、飲んでいる方も多いと思います。 しかし、プロテインを飲むならデメリットも知っておかなくてはいけません。 こういう言い方をすると、私がプロテイン否定派かのように思われてしまうかもしれませんが、決してそうではありませんよヾ(•ω•`)o プロテインは、手軽にタンパク質を摂取できるので、上手く活用すればとっても良いものだと思っています。 しかし、デメリットを理解しておかなくては、健康のためにプロテインを飲んでいるつもりが、逆に健康を害してしまうかもしれないのです。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールト…
へいぞーは水中ウォーキングのトレーニングのときに、モチベーションアップのためにちょっとずつ焼き芋を食べます。ウォータートレッドミルでトレーニングしながらおやつ…
ゲームで楽しくダイエット！ フィットネス、ダンス、ボクシング、アドベンチャーゲームおすすめ
ゲームをしながらダイエット！ それなら普段運動をあまりしない自分にも続けられるかも？ 画面に合わせて自然と体を動かし、楽しみながらダイエットができるフィットネス、ボクササイズ、ダンス、アドベンチャーゲームの紹介です。
夜の神宮球場で日本最大級ヨガイベント「JINGU STADIUM NIGHT YOGA 2024」開催
講師は鈴木伸枝、高松いく、山下恵、空平、高橋エマ、相楽のりこ、谷戸康洋、HANAE、平田優太です。
小泉智明です。パキパキとアゴが鳴るんですけど…というお客様。チェックすると、コーザル体と左側頭骨と左右顎関節にゆがみがありました。これは電磁波特有のゆがみで、…
「腹筋プログラムが苦手」最近、再び復活させたビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。この動き、凄く苦手。正しい動きが全く出来ない。後半のマット運動になるとさらに…
「61歳でこれか(@_@)」娘が通っているジムのトレーナーがボディビル大会で優勝したらしく、その記事を送って来た。私も一度診てもらったが、確かにその人だった。…
これで完璧！パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル！
運動中に、水分補給が重要だということは言うまでもありません。 しかし、いつどんなものを飲めばよいのか？しっかり理解出来ているでしょうか？ これを知っていないと、重要だと分かっているはずの水分補給に失敗してしまい、それが原因でパフォーマンスを低下させてしまうかもしれません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「効果的な水分補給の方法」について解説します。 水分補給について押さえておくべきポイント いつ飲むか？ 運動前 運動中 運動後 何を飲むか？ パフォーマンスアップのための水分補給 エネルギーを含んだ水分補給 BCAAを含んだ水分補給 BCAAの…
自重トレーニング：セット種目GronG グロング時間内容0:00はじめに0:30仰向け✅背中のカーブを床に押し付けるようにして、骨盤の中を締めるように2:29仰向けボール✅膝のすきまをこぶし1つ分ほど開けてボールを挟み、押しつぶすように力を
本日のトレーニング＆ランニング淡々とビリーズブートキャンプ。・ビリーズブートキャンプ最終プログラム・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラムhttps://…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）まさかのフルマラソンを走ってからの4キロ体重増加。焦ってHIIT。やはり絶大な効果。厳しく出るchocoZAP計でも…
自宅での運動を彩る多彩なコンテンツで理想の体に近づけるフィットネスバイク「BikeFul」
家庭用フィットネスマシンブランド「Horizon（ホライズン）」を展開するジョンソンヘルステックジャパン株式会社は、フィットネスバイク「BikeFul」を発売した。回転数に応じて色を変えるホイールライ
「プランク（笑）」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
FIT365でのエクササイズ体験のその後：東武スーパーでの節約術【4月18日】
日々の買い物からフィットネスクラスまで、健康と節約を兼ね備えた生活スタイルを探求。東武スーパーでのスマートな買い物術、FIT365でのエネルギッシュなエクササイズ体験、そしてバナナの賢いストック方法を紹介します。日常をもっと豊かにするヒントが満載です。
FIT365でのエクササイズ体験のその後：東武スーパーでの節約術【4月18日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。昨日食べた味噌チャーシュー麵です。さておいくらでしょう？↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ ...
自重トレーニング：セット種目GronG グロングたかヨガ 小野田貴代チャンネルB-lifeMOMIYOGAMOMIYOGA美筋ヨガチャンネルMarina Takewaki
日々の挑戦と癒し - レスミルズダンスから合気道まで、精神と体のバランスを求めて【4月17日】
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「体幹トレーニング（プランク）と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
「最近、握力が落ちた、、」 と話したら、夫が自分の部屋から こんな物を出してきました。スタンガンでしょうか一瞬そう見えましたが、違いました。握力鍛える筋トレ…
季節による体脂肪率の驚くべき変動: 冬の乾燥から夏の湿度までの影響【4月14日】
体脂肪率が季節によってどう変わるかを探る。オホーツクの極端な気候下での体脂肪率の変動を詳細に分析し、測定方法の信頼性についても考察します。
