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季節による体脂肪率の驚くべき変動: 冬の乾燥から夏の湿度までの影響【4月14日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。1年間の体脂肪率の変化について述べました。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
1年間毎日使っても割れないことを証明した軽量ミラー。この記事では、その耐久性と実用性について、私の実体験をもとに詳しくお伝えします。インテリアにも安全性にも優れたこのミラーが、どのように日常生活を変えてくれるのか、その魅力をたっぷりとご紹介します。
【フィットネス】ジムに通い始めて1周年記念！！体脂肪率ひとケタ台の目標は達成されたのか？
☆ジムに通い始めて1年が経ちました！！☆ 去年の3月3日のひな祭りの日からジム通いを再開してはや1年が経ちました。 いやー、1年間あっという間ですね～。 とりあえず継続して通えていますし、多い時では週5回ぐらい、少ない時でも週3～4回ぐらいは通っていて、マシントレーニング、ランニングマシン、スタジオレッスン（U-BOUND、ボディコンバット）でトレーニングしています。 平均滞在時間は平日の仕事後で45分～1時間ぐらいでしょうか。 休日でマシントレーニングのあとにスタジオレッスンに参加する時は1時間半ぐらい滞在しています。 マシントレーニングでの重りも最初よりはだいぶ増えましたし、U-BOUND…
「ジム通いと筋トレ：マックス レベル25の喜び（笑）」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…
本日のトレーニング＆ランニングフルマラソン前なので、抑えたトレーニングで調整した。明日は骨盤矯正のみで、糖分を大量摂取して寝る。パワーを最大限まで引き上げない…
チョコザップたまプラーザ北口店の特徴は？マシンとセルフエステの設備や環境調査
チョコザップたまプラーザ北口店の詳細と現状、チョコザップの口コミ評判、よくある質問もお伝えします。
僧帽筋解剖学筋トレの科学時間内容0:00オープニング1:25背中の厚みを作る秘訣2:56なぜ僧帽筋下部は成長しにくいのか5:09フェイスプルYエクササイズ7:02ベントオーバーロウ（僧帽筋中部・下部）8:11ワンハンドダンベルロウ（僧帽筋中
大胸筋について大胸筋の構造 起始：鎖骨胸骨部の前面、胸骨前面、真肋の軟骨及び外腹斜筋の腱膜停止：上腕骨の大結節稜大胸筋は、胸部の筋肉の一つで、主に腕を前方に動かす動作に関与します。その医学的な起始と停止地点は以下の通りです：起始地点（起点）
一日二回のフィットネス挑戦記：BODYPUMPとBODYCOMBATでのカロリー燃焼【4月11日】
リンク先のブログでは、摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。職場のスリッパが壊れました。↓クリック↓最新記事へリンクします。AI生成画像を押すと記事へリンクします。食事・食品のお品書きも、コツコツと投稿して増やしていきます。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇...
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
「ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について」 最大の注意点：運動をしないのは最悪の選択肢 これからランニングや筋トレ他、スポーツにおけ…
上腕二頭筋について 上腕二頭筋の付着部🔸上腕二頭筋：長頭 起始：肩甲骨の関節上結節 停止：橈骨粗面および上腕二頭筋腱膜筋肉の動き🔸上腕二頭筋：短頭 起始：肩甲骨の烏口突起 停止：橈骨粗面上腕二頭筋の動き1️⃣：肘を曲げ...
上腕三頭筋について上腕三頭筋の構造上腕三頭筋：長頭 起始：肩甲骨関節下結節(関節窩下粗面) 停止：尺骨肘頭 筋肉の動き：肘を伸ばす(前腕を伸ばす、肘の伸展)動作、肩の内転上腕三頭筋：外側頭 起始：上腕骨橈骨神経溝 上外側 停...
腹斜筋・腹横筋について外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の構造外腹斜筋起始：第5〜第12肋骨外側面停止：腸骨稜、鼠径靭帯、白線内腹斜筋起始：腸骨稜、鼠径靭帯、胸腰筋膜停止：第10〜12肋骨下縁、腹直筋鞘、白線腹横筋起始：第7〜12肋軟骨内面(下..
腸腰筋について腸腰筋の構造🔸大腰筋・小腰筋 起始：全腰椎の肋骨突起、第12胸椎〜第4腰椎の椎体と椎間円板 停止：大腿骨の小転子🔸腸骨筋 起始：骨盤の内側、腸骨窩 停止：大腿骨の小転子腸腰筋の動き➡️：股関節の屈曲、大腿骨を固定すれば骨盤..
大臀筋の構造大臀筋の付着部🔸大臀筋浅部起始：腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨および尾骨🔸大臀筋深部起始：後臀筋線、腸骨翼、仙結節靭帯および中臀筋の筋膜停止：腸脛靭帯、臀筋粗面大臀筋の動き大臀筋（Gluteus maximus）は、お尻の筋肉の中で最
中臀筋・小臀筋について中臀筋・小臀筋の構造🔸中臀筋起始：腸骨翼の前臀筋線および後臀筋線の間にある臀筋面、腸骨稜 停止：大腿骨の大転子🔸小臀筋 起始：腸骨翼の臀筋面 停止：大腿骨の大転子中臀筋・小臀筋の動き1️⃣：股関節の外転 ➡...
不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。（写真参照）この動き…
本日のトレーニング＆ランニング 対フルマラソン超絶ハードトレーニング実行
本日のトレーニング＆ランニングようやく腰痛から回復したので、超絶ハードトレーニングを実行した。オールアウトをしたかった。早くフルマラソン42．195kmを走り…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）トレーニング復活。しかも今後はトレーニングを毎日変えるので、筋繊維再生は連日トレでも大丈夫にした。よって、無敵。トレ…
本日のトレーニング＆ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )よーし、取り敢えず順調にトレーニングに復帰している。ビリーズブートキャンプこそが基本中の基本。今後は…
今日はトレーニングをする予定だったのに、なんだかやる気が出ない・・・。 そんな日もありますよね。 そんなときでも、トレーニングの「やる気」を出させるためのコツはあるのでしょうか？ 私は日によって量や種目は違えど、何かしらのトレーニングを毎日行っています。 それでもやる気が出ない日ってあるんですよね。 そんなとき、私はどうしているのか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「トレーニングのやる気をださせる方法」について解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); やる気を出させてい…
広背筋について広背筋の構造起始（Origin）:胸椎6-12棘突起・腰仙椎棘突起・腸骨稜・下部肋骨・肩甲骨下角背骨（脊椎）の下部（第7胸椎から第5仙椎）の棘突起（脊椎骨から突き出た部分）および横突起（脊椎骨の側面に突き出た部分）から起こりま
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」岡田隆著。小学館凄い本が出たもんだ。ジムにある使い方が分かるようで良く分からないマシンの数々。どう言うポジションでどのくらいの負…
トレイルランで斜度15％きつい？トレッドミル・ランニングマシン効果
トレイルランニングで足腰を鍛えるにはどうすればいいのか？トレッドミル（ランニングマシン）の効果はあるのか？そんな疑問に答える。結論、効果絶大！登りが苦手なトレイルランナーで、100Km以上の大会を完走する。そんな人は心肺機能と足腰を鍛える必要がある。
3月16日分 レコーディングダイエット報告（プレパレーション
4月1日（2024年度）から本格的な記事を発信いたします。 今朝の体重と体脂肪率 グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」にて、大きな画像で見ることが出来ます。 昨日の摂取カロリー はちみつ100％キャンディーを1袋開封したので、
本日のトレーニング＆ランニング腰痛はほぼ良くなったので、本格的トレーニングを再開。しかし腰の負担の少ないビリーズブートキャンプ最終プログラムにした。5分ストレ…
ミックスナッツの驚きの効果と、オススメのミックスナッツをご紹介！
ミックスナッツが、美容や健康、ダイエットやボディメイクに良いというのはよく効きますよね！ ではミックスナッツって、何がそんなに良いんでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナーである僕が、ミックスナッツの効果について詳しく解説します。 記事の最後に、実際に僕が買っているミックスナッツもご紹介しているので、参考にしてみて下さい！ ミックスナッツの効果 カロリーは高いが糖質は少ない 腹持ちが良い 強い抗酸化作用による美容効果 ミックスナッツに含まれるナッツ個別の効果 アーモンド クルミ ピスタチオ カシューナッツ マカダミアナッツ ブラジリアンナッツ（ブラジルナッツ） 迷ったらこれを…
以前からマッサージや柔軟体操の代わりに、ヨガ ローラー（フィットネス ローラー？）をテレビを見ながら使っていました。 ローラーのサイズは少しづつ大きくなっているようで、はじめに購入したローラーは長さ30cm。直径8．5cm。 次に購入したロ
自然を味方につける：フィットネスとアウトドア活動で健康的な生活を
アウトドア活動が心身の健康に及ぼす利点と、健康的なライフスタイルを促進するためのトレーニングプランを紹介します。
【独自】ABCクッキングのジム「ボディーズ(Bodies)」体験レポ。西宮ガーデンズ店の様子やオススメ点などについても詳しく
ボディーズ(Bodies)の体験で伺った西宮ガーデンズスタジオの様子や、体験を通してわかったこと。良い点やうーんな点。などを宅トレからボディメイクにハマり出した著者のリアルな声でお届け。
女子フィジーク【 澤田めぐみ】さんて何歳なの？フィジークや筋肉女子のためのお勧めジムについて
2/27 【 マツコの知らない世界 】に出演の澤田めぐみさん。日本女子フィジーク界で超有名な方ですが、たまたま
「太っている人に太っていると指摘すると」 鉄則：いなくなったら本当に悲しむ親子か兄弟か配偶者か親友でもない限りは放置 世の中には健康志向が強く、それほど親しく…
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分…
「短パンと扇風機とトレーニング」昨日は異様に暑かった。運悪くトレーニング実行日。とうとう短パンと扇風機を持ち出してヤるハメに。夏か？そして今は一転気温降下中。…
【体験談】ピラティスK西宮店の無料体験レッスンにいってみたよ。感想や初心者向けの注意点も
youtubeやInstagramで気になる女優さんが、マシンピラティスでボディメイクしているのを目撃し、気になっていたマシンピラティス。「マシンピラティスってどんなものか実際にやってみたい！」とピラティスK 阪急西宮ガーデンズ店の無料体験レッスンに行ってきました。ピラティスKは、音楽にあわせてボディメイクできる女性オンリーのマシンピラティス専門のスタジオ。
最近「ピラティス」という言葉を聞いたり、SNSでやっている方をよく見かけます。 有名モデルの方や、インフルエンサー、K-
本日のトレーニング＆ランニング超ハードトレーニング実行日。太ってしまったので気合いを入れて行く。自宅での定番、超ハードトレーニングを実行。走りたいがそこまでの…
最近エクササイズの効果を感じている。エクササイズの効果・腰痛が治った・全身の浮腫みが取れた・お尻が丸くなった・くびれができた・全体的に女性らしいS字体型になった・しにたいと思うことが減った・楽しいので継続できるようになったそれから、何故か筋肉痛にならなくなった。今までは程度のひどい筋肉痛があったが、それは自己流で筋トレをしていたからなのかも？と思った。プロによって構成されたエクササイズはより効率的...
教科書しか知らない人間にだけはなりたくないのです。みんながやるからわたしも。。。乗り遅れたらカッコ悪い。。。自分がどう感じるか、が言えない自分のほうが、はるかにカッコ悪い。。。...
はっきり申しましょう。抵抗さえなければ、人は永遠に幸せなのです。しかもその幸せは、、、どんどん拡張していく！！じゃあ、、、抵抗を手放すとは？？？〇〇を手放すこと。じゃあ、、、その〇〇に入るのは？？？世間！！です。年齢とともに体型が？？？ね、世間でしょ！！抵抗って。。。結果を出すには苦しいダイエットと苦しい運動と？？？ね、世間でしょ！！抵抗って。。。楽あれば苦あり？？？ね、世間でしょ！！抵抗って。。...
もちろん、筋力や化学でもない。もっとやさしいものの見方が、あるはずです。もっと身近に、、、ヒントがあるはずです。そして私は、、、私の仕事は、、、あなたに答えを教えることではなく、「抵抗」を取り除くこと。言い換えれば、、、あなたを保つこと。あなたが保てたなら、、、あなたの答えがあなたの力で見えてきます。それを「自由」というのだと思いますし、その「自由」を謳歌して「喜び」に生きればいいと思うのです。で...
「ジムで地味に凄いプランクをキめてるヤツ」この2年半以上、様々なトレーニングをしています。その中で何が一番キツいのか？と考えますと、今のところダントツでプラン…
本日のトレーニング＆ランニング今日はトレーニング実行日。前回の宅トレが短プログラムの集大成だったので、今回はビリーズブートキャンプ。5分ストレッチと最新版・骨…
2月 17日の体重測定。「エアロが好きだった仲間達」が集います。
10数年前に、フィットネスでエアロビクス始めました。札幌で毎年開催される「サバイバルエアロ」というイベントに、フィットネスのマイクロバスに乗って、1泊して参加しました。札幌に到着した夜はすすきので前夜祭を行い、飲みかわし盛り上がりました。
2月 16日の体重測定。週末のフィットネス挑戦: S’H BAMからドラゴンフラッグまでの一日
仕事後のフィットネスセッションでS’H BAMダンスクラスに参加し、筋トレとドラゴンフラッグに挑む週末。空いていたジムでのトレーニング、遅い昼食、そして除雪作業までの充実した一日を紹介します。
☆今日は第61回愛媛マラソンが開催されました！！☆ 毎年、2月に開催されている愛媛マラソン。 県外からも多くのランナーが参加する伝統あるマラソン大会で、今年はなんと史上最多の1万547人が参加しました！！ スタート時は雨も降っていて、風も強かったですが、沿道には多くの応援の人も駆けつけて盛り上がりましたね！！ えっ、僕ですか？ いやだなぁ、もちろん・・・。 参加してませんよ？ なんならフツーに仕事してましたが？ いや、タイトルには別に参加しましたとは書いてませんからね？ 愛媛マラソンでした！！としか書いてませんから。 などと東スポの見出しみたいなことをしていると、そのうちにJAROに訴えられて…
2月 14日の体重測定。ケーキの誘惑とBODYATTACK挑戦: 筋トレとドラゴンフラッグの挑戦
皆さん、こんにちは～ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「ブルースリー」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます！「応援お願いします」（人●´▽`●）👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇大好きな言葉を、こっそり載せてます。成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ トーマス・エジソン 「初心者がFC2ブログの本文に広告バナーや商品バナーを設置する方法」の記事を作成...
