ハッシュタグ記事一覧

得意よりも好き💕を選ぶ

ジムの入会を渋っているあなた。「私なんかが入会しても良いのかしら」いいに決まってるじゃないですか得意か不得意か、で選ぶのをやめて、能力の有無なんかで決めるのをやめて、他人が作っただろう常識やその真実から逃れて、、、真実は、、、自分で選べると覚えてみては結果にコミットするんじゃなく、喜びにコミットしてみては現状をダメ出しするんじゃなく、今あるあなたの価値に目を向けてみては時間はある意味、未来から現在...

2023/12/24 12:35

自分を変える一番の方法とは❓❓❓

ちなみに、みなさんは「何」だとお思いですか欠点を探し出し、その根源を掘り下げ、過去に遡り、浄化すること、でしょうか私の答えは、、、...

2023/12/22 10:53

瞬発力こそ「受け取りモード」💕

一見競技者向けの記事かもしれませんが、瞬発力を「特別視しない」という点では、すべての方のための記事かもしれません。ハングクリーンをやりました。動画の冒頭からクリーンやっています。技術やら瞬発力やら構成要素が多いのだとは思います。しかし、、、超越的な目線になれば、、、結局それって「自力目線」「獲得モード」が原因かもしれないと感じるのです。受け取りモードになれば、、、ざっくりいえば、、、「落ちれば」受...

2023/12/22 10:53

「獲得モード」から「受け取りモード」へ💕

ほんと、私のフィットネスは「受け取りモード」に尽きると思います。ねばならないねばならないからの脱却です。でも、諦めたり腐ったりするのでもありません。あきらかに前向きであきらかに健やかです。力こそ、、、獲得するものじゃなく受け取るもの健康こそ、、、獲得するものじゃなく受け取れるもの力むより、脱力したほうが、力、でませんかわれわれには、すばらしいしもべたちがついているのだと思います。だからこうして肉体...

2023/12/22 10:52

予備知識こそ、いらない💕

たとえば「某有名人が成功したパーソナルトレーニング」などの予備情報。もちろんその存在自体がいけないと言ってるのではありません。ただ、もし自分が選ぶ、とかであるのなら、自分にとっての「ほんとうの指針」って「どこ」にあるのもしそういう目線で体験したとすれば、そういう目線、という「先入観」が「自分自身の感じ方」なるものを「かえって阻害する」それが結果となって「判断が遅れる」みたいな事態になりかねないし、...

2023/12/22 10:51

運動処方は誰のもの？？？

間違いなく、自分のもの、じゃありませんか！！じゃあ、どうして処方があるのですか？？？結果が欲しいから、ですよね。じゃあ、どうして結果が欲しいのか？？？良い気分になれるから、ですよね。ーー今やってるそれ、、、どういう気分でされていますか？？？ワクワク感？？？期待感？？？それとも？？？幸福感？？？満足感？？？それとも？？？一緒に考え、ともに歩き、答えを知っているはずのお客様を引き出せる処方に、わたしな...

2023/12/18 12:13

【続】運動処方は誰のもの？？？

波動フィットネスとは、抵抗が取れて本来あるべきいい気分になれば、本来あったすばらしい自分を取り込めて、本来あった素晴らしい発展へとつながっていきますよ、楽しいですよ、というフィットネス。運動処方は「あなたのもの」あなたって、どういう存在か、わかってますか？？？いえ、わかってるはずです！！いえ、すべての他人の声を振り払いましょう。いえ、あなたは基本、、、自由であるはず！！とんでもなくすばらしいエネル...

2023/12/18 12:13

体力は、つけなくても良い！💕🎶

体力は、、、受け取るものだから！！です。受け取り名人になるのです！！受け取り名人になるエクササイズの筆頭が、、、ウエイトトレーニングだと思います。重りという自然物は、エネルギーの受け取り名人ですよ💕🎶細胞だって、エネルギーの受け取り名人ですしね💕🎶この両者のコラボ、、、💕🎶なんですから。。。💛実際に私なんか、、、自分から頑張ろう頑張ろうと動かなくなった結果、このような健康になり、このような動きにもなり、...

2023/12/18 12:11

12-3-30 ワークアウトとは？女性のための新しいフィットネス

12-3-30 ワークアウトについて解説。心臓血管系の強化、脂肪燃焼、筋力アップ、ストレス軽減の秘訣を紹介。

2023/12/18 09:00

【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ！！愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ！！

☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10～11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック！！エクササイズ後は汗びっしょりやで！！☆…

2023/12/17 21:00

初心者でもOK！バランスボールでお腹痩せダイエット5選！

お腹を痩せさせたいけど、なかなか痩せない・・・ そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 痩せにくいと思われているお腹ですが、当然ですが引き締めることは出来ます！ しかし、そのための方法は工夫しなくてはなりません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「なぜお腹が痩せにくいのか、お腹を痩せさせる方法」について解説します。 なぜお腹は痩せにくいのか？ エネルギー源として クッションの役割 体温の保持 お腹に効くバランスボールトレーニング5選 スーパインニータック バランスボールプランク リバースクランチ BBクランチ Vボールパス まとめ…

2023/12/17 13:12

スランプ克服法と不得意克服法について💕

ってそのブログタイトルの💕マークってところが、いいでしょ私にだって、いまだにありますよ。でもそれは、、、大切な気づきでもあるわけですね。っと硬い話になるのではなく、、、ひとえに、、、スランプは、、、頑張り過ぎ！のサインなのについ、、、解決させねばとまた「頑張ってしまう」不得意なものも、同じ傾向にありませんかしかも「それ」が「重し」にさえなってしまい、、、そうやって「頑張り過ぎてるとき・・・」手放す...

2023/12/16 15:36

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング腰痛と肩・腕痛がまだ治らない。非常にしつこい。本日も最新版・骨盤矯正プログラムのみ。https://youtu.be/QAXrs…

2023/12/16 00:11

ウェルビーイングの自然な流れとつながりを🎶

ある種うちのフィットネスは、この「ウェルビーイング」とのつながりを「受け容れて」いるのだと、思いました。抵抗を手放せば、、、ほらこんなにも心地よくみたいなウエイトトレーニングやストレッチ、ですもんねうちのストレッチは・頑張って伸ばすもの、ではなく、・意識して伸ばすもの、でもなく、、、・抵抗が取れれば、自然発生的に筋が緩んで伸びていく感じ、、、ですもんね。うちのウエイトトレーニングは・頑張って挙げる...

2023/12/15 15:08

【レベル別】バランスボールでレッグカール4選！

もも裏にあるハムストリングス・・・自宅でのトレーニングでは鍛えにくいとかんじていませんか？ 確かに、もも前面の大腿四頭筋に比べて、ハムストリングスは自宅でのトレーニングでは負荷を掛けにくい部位になります。 しかし、そんなハムストリングスもバランスボールを使うことで負荷を掛けたトレーニングをすることが出来ます！ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が、ご自宅でバランスボールが出来るハムストリングスを鍛えるレッグカールについて解説します。 レベル別に4つのエクササイズをご紹介していますので、初心者の方からベテラントレーニーの方まで満足できるようなトレーニ…

2023/12/13 22:28

【自己肯定感を高めるフィットネス】腕立て伏せ編

どのようにやればいいのですか？？？何回やればいいのですか？？？どこに力を入れればいいのですか？？？そういった話から「脱却できた人」にのみ、、、ほんとうの答えが与えられるのだと思うのです。負荷はそもそも、、、負荷と呼んでる時点で、、、（ポイントが）ずれている。。。努力我慢課題など、これらの「問題」を解決するには、、、「問題から解放され、高い位置に来た回答」を受け取ること。問題から解放され、、、がミソ...

2023/12/10 11:36

クロスフィット：女性に人気の高強度フィットネスプログラム

クロスフィットの基本理念、トレーニングの特徴、内容、女性における人気の理由、注意点について深く掘り下げています。

2023/12/09 06:47

トレーニングとは❓❓❓【俯瞰視野の回答】

これまでうちの常連さんならばもうおわかりかと思いますが、、、うちは、「トレーニング＝〇〇」というのが想像できると思います。世間一般でいう「そういう感じ」ではないということです。それがわかったうえで、、、より具体的に発信するべく、トレー二ングとは、、、〇〇だ！と言い切ってみたのが今回の内容と動画です。参考までに、、、トレーニングという言葉。そもそも「トレイン」つまり「鍛冶」。そこが由来だそうです。で...

2023/12/07 16:07

真の運動効果は「どこ」にある❓❓❓

個別の運動効果に語ることはもちろん良いことです。しかし、その「運動効果の先」にあるのは「何」でしょうかというより、ほんとうの運動効果って、、、何でしょうかほんとうの運動効果って「どこ」にあるのでしょうか代償や犠牲を払ってまで効果を出すもの、なのでしょうか？？？我慢やしつけを課すこと、そうしなければいけないもの、、、なのでしょうか？？？うちがご提供しているのは、、、運動効果はもちろんですが、、、それ...

2023/12/07 16:06

テクニカルな話を「愛💕」で紐解く

議題は「バーベルと自分との位置関係・双方の歩ませ方について」です。「重り→自分」なのか「重り←自分」なのか私もはずかしながらずいぶん右往左往してきました。しかし、、、「大事ななにか」を取り戻せたことで、自然発生的に答えがでました。やや不器用な解説＆見本ですが、ご容赦くださいませ。その「大事ななにか？？？」とは。。。それは、、、幸福感とは、ココロで感じるものかもしれませんが、同時にそれは、、、カラダで...

2023/12/07 16:06

【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目！！体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか！？

☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達成していた体脂肪率ひとケタ台を目指してトレーニングを再開しました。 hiro0706chang.hatenablog.com 中性脂肪の値がHマークがついてたエッチな中年状態で、尿酸値もHマークでどエッチでした。 そして、体脂肪率も21.3％と目標の倍以上の数値でした。 hiro0706chang.hatenablog.com あれから9か月・・・。 ジ…

2023/12/06 20:44

健康とフィットネスの新時代 – 3つのキーワードで理想のライフスタイルを実現

健康とフィットネスにおける革新的なアプローチ。3つの重要なキーワードを用いて、理想的なライフスタイルを実現する方法を探ります。

2023/12/05 15:04

FITBOXのフィットネスバイクが最大32％OFF

株式会社AINEXTが、2023年12月4日（月）20:00～12月11日（月）1:59の期間、今年最後の楽天スーパーセールに合わせ、フィットネスブランド『FITBOX』（フィットボックス）シリーズ各

2023/12/05 12:13

真冬の散歩

早朝の散歩はきついけど 寒くなりました。 今日の名古屋の最低気温は2℃と今年最低の厳しい寒さです。 今までは早朝5時半から1時間ほど散歩をしていましたが、今日から早朝の散歩は取りやめました。 早朝散歩は今年の3月から始め、よほどの事がない限り毎日続けていました。 ただ11月の半ばくらいから朝の寒さが身に染みるようになり、中断することも考えていました。 ただ、せっかく始めた習慣なので厚着をするなど防寒対策をして早朝散歩を続けていました。 私が早朝散歩にこだわったのは、この時間なら妻が寝ていることから、妻の事を気にせず散歩ができるからです。日中は妻の状態が気になり、せいぜい1回30分程度しか外出が…

2023/12/04 20:33

12月 3日（日）の体重測定。焼き芋の失敗を紹介。電子レンジでの焼き芋調理のコツ：ベランダの植物の越冬対策。

焼き芋の失敗を紹介。電子レンジでの焼き芋調理のコツと太さの重要性を解説します。ベランダの植物の越冬対策も。

2023/12/03 16:28

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング超絶多忙が続いているが本日も何とか最新版・骨盤矯正プログラムだけはこなした。疲れがともかく酷い。https://youtu.be…

2023/11/30 22:39

フィットネス処世術

だいたんな話題となりましたね。。。もう、いいじゃないか・苦しいトレーニング・きついダイエット・鬼軍曹のようなトレーナーといった三位一体っていうか。。。楽なほうへ楽なほうへ思うんだけどね、、、なりたいなれるよでもね。。。なれないよそういうこと。その「でもね。。。」を潰すことばっかやってませんあたかも「証拠が出てから信用する」といわんばかりに。。。「証拠が出たなら信用する」といわんばかりに。。。信じる...

2023/11/30 15:34

理学療法士が考える、プランクのデメリットとは？

プランクは、体幹トレーニングの中では最もメジャーなトレーニング方法の一つです。 普段トレーニングをしている人なら、一度はやったことがあるでしょう。 手軽に行うことができるため、僕自身も行いますし、トレーニングとして指導することも多い方法です。 このプランク、メリットは良く書かれているのですが、デメリットは無いのでしょうか？ 結論から言うと、プランクのみで体幹トレーニングを完結させようとするとデメリットが生まれてしまいます。 ではどんなトレーニングを並行して行ったり、どのようにプランクを進化させていくと良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでも…

2023/11/29 16:24

ウエイトトレーニングのノウハウ💕について

ノウハウなんか、ありません。ただあるのは、、、当たり前のことを、当たり前にやること。それだけ。紐解けば、こういうこと。それは、、、今現時点でどれほどうまくいってるのか、に気づくこと。「このままではいけない」という現時点じゃなく「すでにこれほどまでにうまくいっている」という現時点。幸せは、獲得するものじゃなく、受け取るもの。。。...

2023/11/22 23:32

筋力や体力をつける前にしたほうが良いのではと思うこと

弱ったから、強くしなければ。。。どうすればいいのでしょうか？？？いいえ、質問が間違っています。なぜ、そうなりたいのですか？？？それが正しい質問です。なぜ、そうなりたい？？？すると、、、何が必要なのか？？？それが、見えてきませんか？？？弱った何かを強くするために「負荷を課す」前に、、、むしろ、、、むしろ、、、ゆるめたほうが、、、良くありませんか？？？言い換えれば、、、なぜ、そうなりたい？？？＝そうな...

2023/11/22 23:32

軽い重さの筋トレでも筋肥大効果はある？運動単位活動交代とは？

筋力を向上させるためには、どの程度の負荷を掛けるのが効果的でしょうか？ 例えば、代表的なトレーニングであるスクワット。慣れた人であれば、30回、40回、あるいは100回と、かなりの回数をこなすことが出来る方もいます。 そのくらい回数が出来てしまうトレーニングを行っていても効果はあるのでしょうか？ 結論を先に言うと、筋肉を疲労困憊まで追い込めば筋肥大に効果があります。 本記事では、その根拠となっている理論をご紹介します。 筋肥大には速筋線維のトレーニングが必要 速筋を鍛えるために必要なことは？ 運動単位活動交代とは？ 筋肉内の酸素濃度もポイント まとめ (adsbygoogle = window…

2023/11/22 16:25

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングランニング 6．51km ただしリハビリランなのでスロージョギングペースで、駅の近くは迷惑にならないようにウォーキング。筋トレ …

2023/11/21 23:22

11月20日（月）の体重測定。泳力認定会の「3級」を完泳、「よし乃」での醤油チャーシュー麺を堪能。「imamu.(イマム）」のパーソナルジムを紹介し、正しい筋トレの重要性についてお伝えします。

市民プールの泳力認定会の「3級」を完泳し、ランチでは「よし乃」での醤油チャーシュー麺を堪能。筋トレ初心者には「imamu.(イマム）」のパーソナルジムを紹介し、正しい筋トレの重要性についてお伝えします。

2023/11/20 17:39

本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPフル

本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPフル北山田のラーメンしらいしで中盛りを食べた後は最近出来た北山田のchocoZAPに行きしっかりとトレーニング…

2023/11/19 22:52

うつ病と体軸

● うつ病と体軸小泉智明です。医療資格を持っていないため、「うつ病」かどうかの診断はできませんが、運動機能から「うつ症状」があることは判断できます。目的に合わ…

2023/11/19 19:34

11月17日（金）の体重測定。47歳の自分の写真と、「ヒップリフト」と「お尻歩き」のトレーニング。

光田整体で腰痛改善の施術と日曜の泳力認定会に向けての準備。健康の恩人ピカリとの再会と的確な助言。「ヒップリフト」・「お尻歩き」・「上背筋」

2023/11/17 19:02

「背中が引き締まり、スーツを着たときに明らかに違います。」

● 「背中が引き締まり、スーツを着たときに明らかに違います。」小泉智明です。2回目のトレーニング後にいただいた感想です。1回目と2回目のトレーニングが2週間空…

2023/11/17 12:55

解決思考とは？？？

きっとだれしも、、、備わっているもののように思えて仕方ない、みたいな出来事がここ数日に3つもありました。という動画です。問題を手放し、丸投げし、フォーカスを変えることで、自分自身が整うんですね。。。その整った状態から、だと、やはり、、、自然と、目に見える状況が、違って映る解決するのなら、、、まずは「休ませる」それから、、、なんでしょうね。。。そう考えれば、うちのウエイトの挙げ方なんかは、まさにそう...

2023/11/16 16:37

今日の体重、他 順調に下げる

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）超ハードトレーニングも再開した。これでフルマラソンに向けて調整して行ける。丹沢主稜縦走も獲りに行きたいし。頑張らない…

2023/11/16 11:59

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて。ようやく体調が良くなる。身体もトレーニングを明らかに欲している。超ハ…

2023/11/16 11:56

パーソナルフィットネスジムのメリットとデメリットを比較！あなたに合ったジムを選ぶポイントは？

パーソナルフィットネスジムのメリットとデメリットを比較！あなたに合ったジムを選ぶポイントは？ パーソナルフィットネスジムは、個別の指導を受けながら、自分自身のフィットネス目標に向かってトレーニングすることができます。これは、一般的なフィットネスクラブとは異なり、専属のトレーナーがあなたの体力レベルや目標に合わせた個別のプログラムを提供してくれることを意味します。 まず、パーソナルフィットネスジムのメリットについて考えましょう。メリットの一つは、個別の指導のおかげで、トレーニング効果が高まることです。専属のトレーナーがあなたの姿勢やフォームを見ながら、適切なトレーニング方法を教えてくれます。これ…

2023/11/15 11:53

本日のトレーニング＆ランニング 身動き出来ないほど疲れる

本日のトレーニング＆ランニングchocoZAPでのトレーニング再開。しかし筋トレマシンが満員だったので、トレッドミル（ランニングマシン）から開始した。ランニン…

2023/11/14 02:09

11月13日（月） 「北一食品」の「いっこんや」と「つぼ八」どちらも「北海道発祥」です。

北一食品グループの人気居酒屋「いっこんや」から「つぼ八」で会食、どちらも北海道発祥です。

2023/11/13 17:46

健康になるために不健康にだけはなるな

それが、「うちのウエイトトレーニングは楽したほうがうまくいくんですよ」の理由です。結果にためになら、どんなことでもやりますいえいえ、、、あなたを大切にしてください！！デッドリフトを通してお話させていただきました。...

2023/11/12 14:42

問題は解決しようとしないほうが解決する

一番大事なのは、、、本来あるべき立ち位置に立つこと。言い換えれば、、、不安や心配を手放し、本来ある瑞々しいリフレッシュな感じ。抵抗を手放し、安心感を得ること。周囲を見れば、いくつもの幸せに気づくことってありませんか。幸せは、いつでもそこにあって、こちらが抵抗しなければ、いくらでもやってきている。。。私はそれを、フィットネスで体現することを楽しんでいるひとりです。そして、そういうことをお伝えすること...

2023/11/12 14:42

中性脂肪値の下げと食生活の変化：糖分こそが中性脂肪

「中性脂肪値の下げと食生活の変化：糖分こそが中性脂肪」 3年以上前のまだ倒れていない頃は、もちろんトレーニングだとか食生活に気を遣っている訳などなかった。 従…

2023/11/12 09:29

本日のトレーニング＆ランニング へばる

本日のトレーニング＆ランニング微妙な腰痛のためストップしていた自宅トレーニング。久しぶりに6分プランクをしたらメチャクチャへばる。たった6分だがしばらく肩で息…

2023/11/08 12:21

「HIROO Platinum GYM」東京・広尾

「HIROO Platinum GYM」東京・広尾今日は初めてジムでプロのトレーナーのつく、いわゆるパーソナルトレーニングを体験して来た。場所は東京・広尾のH…

2023/11/07 16:40

11月 3日（金）の体重測定。

今日の記事の画像は、この1枚だけです。 あとは、「筋トレ」について語らせてください。 今日、仕事の帰りに「imamu.」という場所へ寄ってきました。 写真の中央に写っているのが、150㎏の体重からダイエットを行い、「米国認定トレーナ資格」を

2023/11/04 20:05

バースデイ ビキニフィットネス日本一8連覇安井友梨氏特集!結果速報世界大会6位!

11月4日16:00からTBSの「バース・デイ」で、ビキニフィットネスの安井友梨さんの特集が放送されます。本記事では安井友梨さんの経歴・プロフィール、世界大会の結果、ご出身の愛知県立松蔭高等学校についてまとめてみました。

2023/11/04 08:43