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熊本城マラソンが来年2/16に開催決定!スピード持久力に最適なクルーズインターバルを心拍150で設定してやってみた!
今日のガーミンおすすめワークアウトは「閾値」 設定は10分アップジョグ心拍125+(7分ラン心拍数150前後+回復2分)×4回+10分ダウンジョグ いわゆるクルーズインターバルだ! 雨でしたので場所は☂でもランが出来るパークドームでやりまし
【目指せサブ3.75!練習記】疲労抜きジョグとガーミンおすすめワークアウトスプリントの2部練!
体調がいいとついトレーニングをやってしますケンです! 最近5日連続のトレーニングで疲れもあったが、休日だとついついトレをやってしまう。 昨夜の睡眠スコアがこちら! 睡眠の質は「悪い」。飲みすぎたことが原因だったか。 ガーミンの言う通りで日中
【目指せサブ3.75!練習記】ガーミンおすすめワークアウトを始めて故障が無くなった!今日のおすすめはベース28分!
今年の2月の玉名いだてんマラソンでサブ4を達成後はガーミンおすすめワークアウトをやっています! レース前は故障が多くて悩んでいましたが、おすすめワークアウトを始めて故障が少なくなった。 おすすめワークアウトは毎日のトレーニングや睡眠、体調を
【目指せサブ3.75!練習記】熊本地震から8年経過!今日のおすすめワークアウトは閾値走20分!
どうも市民ランナーのケンです! 今日で熊本地震から8年が経った。 震度7が2回もあるとは思いもしません😞 2回とも夜に起こりましたので、マジで2回目は本当に死ぬかと思いました。 本当に怖かったです。 震度7の揺れは立っておられないほど凄い揺
【目指せサブ3.75 練習記】本日のガーミンおすすめワークアウトはスプリント!ペース2’55は走れません
どうも市民ランナーのケンです! 3月以降☂が多いですね。 桜が咲いたと思ったら、雨風であっという間に散ってしまった。 4月になって今度は仕事の業務が変わったのでストレスレベルが高い。 まあ、慣れるまで仕方ないか! さて、トレーニングの話に戻
ハロー!ドイツ・ベルリン在住のユキです。 (初めましての方へ。自己紹介は コチラ です 🧏🏻♀️) 今回は私が日頃取り組んでいる 体調管理 について書いていこうと思います。 今回は 「お家でできるワークアウト」 です。 💪🏻 在宅エクササイズを始めたきっかけは...
12-3-30 ワークアウトとは?女性のための新しいフィットネス
12-3-30 ワークアウトについて解説。心臓血管系の強化、脂肪燃焼、筋力アップ、ストレス軽減の秘訣を紹介。
食欲の秋、到来ですね果物が出回り始めると「あー秋がきたなあ」と思うんです(#^^#)そうなると困るのがダイエット(;^_^Aいつもなら、夏の間に痩せて食欲の秋に太って・・・というサイクルなんですが今年はまったく夏に痩せずそのまま秋に突入しそうで相当あせってます美味し
憧れのスタイルを手に入れてください💜3ポンド以上はダメなのよ💜💛💛永遠のトレーナー💛💛💙『トレーシーメソッド』
今朝は雨なので・・・室内でワークアウトをした。 このプログラムと出会って10年。 休みながらも必ず戻ってくるエクササイズ。 それが「ザ・トレーシー・メソッド」。 開発者はトレーシー・アンダーソンさん。 世界の一流セレブ御用達のカリスマトレーナー として有名になった人だ。 彼女が、19歳でプロダンサーの学校に通ってい た頃、体重が増えてしまい学校帰りにジムに通 ってトレーニングに励んだ。その結果、実際か なり体は変わってきたけれど筋肉質でむっちり した体型になってしまい納得のいくものではな かったそうだ。そこであらゆるトレーニングを 8年に渡りトレイシー自身が自分で試してみて 研究を重ね辿り着い…