ハッシュタグ記事一覧

階移動には階段を使って努力しますか？？？

エレベーターがあるのなら、エレベーターを使いませんかとなりにエスカレーターがあるになら、エスカレーターを使いませんか健康だからという理由で階段を使うのですかもちろんそれが間違いとは言いません。でも、健康って、、、締め付けることじゃなく、解放させることにあるのではないのでしょうか苦しい思いをして運動する楽な思いをして気持ちを解放させる私は後者のほうがはるかに健全だと思います。ただ、運動がいけない、動...

2023/10/06 16:43

ありのままのスクワット

悪くなかったと思うんです。背景も含めて重さに身をゆだねれば、勝手に挙がってくれる。より低い部分から挙がってくれます。しかし初期段階としては、「より低い部分から押しあがる」ことはいったん忘れてすなおに、バーベルに、流されたほうが、良いと思います。しゃがみさえ整えば、いいえ、自分さえ整えば、、、あとは「なんとかなる」のではないでしょうか。もっというならば、、、下からより部分から挙がってくる、っていうの...

2023/10/06 16:43

トレーニングとスポーツとアウトドアと

「トレーニングとスポーツとアウトドアと」 元々健康志向があり、ダイエット偏差値が50以上ある人達は、食事にも気を遣い、何らかのスポーツと親しんでいるかと思いま…

2023/10/06 01:35

医師の考え方の不思議

「医師の考え方の不思議」 今から3年前の夏の終わり、不摂生な生活が祟り、突如腹部に激痛が走り、さらに両目の視野が一部欠損する事態になりました。 そうして検査結…

2023/10/05 20:17

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ

本日のトレーニング＆ランニング土日は2日連続ハードトレーニングをしたので、筋繊維再生のための休止日を2日とした。ランニングは雨天のため出来ない。宅トレをしっか…

2023/10/05 20:13

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング土日は連日のハードトレーニングだったので、本日は筋繊維再生のための休止日。しかし家の用事で想像以上に歩くハメに。最新版・骨盤矯正…

2023/10/04 02:03

ダイエット偏差値50について：同じ50でも・・・

「ダイエット偏差値50について：同じ50でも・・・」 3年前に不摂生から倒れてしまい、医師から末期ガンを疑われて全身検査をしました。 また、ベテランの医師が医…

2023/10/04 02:01

運動やトレーニングの味方をがらりと変える話

うちのウエイトトレーニングは、・力まない・苦しまない・耐えない・闘わない・無理がない・代償がないそれでいて・楽に挙がる・機能的に挙がる・動きが整う・終わったあと筋がやわらかくなっている・痛めない・日常やスポーツへの橋渡しともなってしまう・ものの見方や考え方まで良くなっていく（統合的な視野）いわば、良薬は口に甘ししかしながら、なかなかこういった発想へたどり着ける方ってほとんど見かけませんね。テレビで...

2023/10/03 12:03

苦しむのは、もうやめよう♪

「トレーニングは苦しいもの」「結果のためには苦しまねば」「苦しさを紛らわす何かが必要？？？」ほんとうにそうでしょうか運動って、、、もっと「楽」で「簡単」で「ゆるんだもの」じゃないのでしょうかそして、気持ちや感情レベルに見合った体になるのではないのでしょうかゆるんで導かれるようなベンチプレス。固めたり苦しんだりしないプランク。苦しまないほうが、、、うまくいく。というか、うまくいくから、、、じゃなく、...

2023/10/03 12:03

ジャンプトレーニングしてみました。

頑張って跳ぼうとしない頑張って加重もしないほっこり自然体なジャンプ動作をお楽しみください。振り返りますと、、、私はもう2年以上は「跳んでいませんでした」それでも、、、できましたバーベル運動というか、普通のウエイトトレーニングをやってるだけで、動きの知恵が自然と育まれ、、、でした。...

2023/10/03 12:03

賢く考える💛ケアやコンディショニングについて

「部活やらで乱れ切ったコンディションを某施設で整える」「どんなに悪コンディションになってもそこにいけば癒される」「そしてまた明日、部活やらでグダグダになってコンディション。また施設」「あ～便利な施設。。。。」「あ～便利なメソッド。。。」はい！みなさん。この文章のおかしなこと(笑)に気づきましたよね。進歩がない堂々巡り、じゃないですか。なのにそこに満足してしまう稀有な感じ。思いません？？？じゃあなんで...

2023/10/03 12:01

今日の体重、他 超長距離を走らないとヤバい

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）運動もしてるがガッツリ食べてもいる。宅トレだと絞り切れない。超長距離を走らないとヤバい。

2023/10/02 23:59

超長距離ラン

「超長距離ラン」と言いたいところだが。あいにく今夜は外食の予定。20kmくらいに抑える必要があるのは残念。まあ、いい。途中でchocoZAPで鍛えるので、運動…

2023/10/02 23:59

本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりの

本日のトレーニング＆ランニング昨日が21kmランニングとchocoZAPトレーニングをしたので、本来なら筋繊維再生のための運動休止日だが、今後の泊まりがけ登山…

2023/10/02 23:58

本日のトレーニング＆ランニング ブッ倒れる寸前21．15kmラン

本日のトレーニング＆ランニング21．15kmランをしたのだが、まさかの雨を食らい、その後は気温上昇と湿度を食らい、それでもchocoZAPでしっかりと上半身ト…

2023/10/01 18:37

家事ヨガ、やめたほうがいいよ。コケるから

今週のお題「夢」 夢の中では危ないことをしてケガをしそうになりがちです。 現実世界でも気をつけましょう。 私たち経産婦、心身ともに若くないから、コケやすい。 家事ヨガ、やめたほうがいいよ。コケるから Mart 2023年秋号を見ていたら、「家事の最中にこそ、大胆なヨガのポーズをとれ！」という趣旨の特集がありました。 こんな感じのことを、風呂場等でやれと書かれておりましたぞ。 マットの上だって危ないのに、風呂場なんかでやったらダメでしょう。 浴槽の角に顔面強打して、流血騒ぎになるんちゃうん？ 昨今、本当〜に グラグラと危ない スッテーンとコケる ということが増えております。 フィットネスのお教室…

2023/09/30 21:08

次は7年後に・・・中秋の名月

今夜は中秋の名月。しかも、満月ですって。次回、中秋の名月が満月になるのは7年後。その時また見れるでしょうか・・・だから今宵の月は貴重です。なのに曇って見えない…

2023/09/29 20:20

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ

本日のトレーニング＆ランニング超ハードトレーニングを実行した。メチャクチャ疲れて体幹ブレブレ。何故だ？ビビる。おそらく気温のせい。いきなりほぼ猛暑日だったので…

2023/09/29 11:12

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレーニングをした。メニューは以下の通り。これは最初の6分プランクが一番キツい。さすがにちょっと疲れた。(^^;;・6…

2023/09/27 10:59

ゲーミフィケーションとフィットネス：楽しみながら効果的にトレーニングする方法

ゲームの要素を日常のトレーニングに取り入れることで、楽しく効果的にエクササイズを続ける新しいアプローチを紹介。

2023/09/27 09:12

「落ちること」が「動きの質」を高める「とんでもなく深い話」

以前の私は「落ちる」という代名詞が用いられるほど「重力」を重視していました。余計な抵抗（知識や情報を含め）を手放せば、残ったものは「その自然現象」そして「その自然現象」に「自分を合わせて」いました。これが以前で言う「落ちる」という動作法、でした。今は、この写真が示すような「気持ちや感情のレベル」が「動きのレベル」を決める、としていました。ただ、この指のポーズのなかに「足の裏から伝わる感じ」ももれな...

2023/09/27 08:26

ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその1・バックスクワット）

満50歳になる100㎏スクワットでした。fifty-anniversary楽そうに映ったでしょというか、、、より簡単になったもう、、、あったんだよね資源という資源はだからもう、、、それは、、、意識しない！！素直に「落ちた」落ちたほうが、、、拾えるね資源をでも「落下落下！」って感じじゃないんだよね。落下することに意味があるんじゃない。ゆだねることでやってくる資源に意味があるんだ重りはね、、、ガイダンスやっぱウエイト...

2023/09/27 08:25

ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその2・ベンチプレスとベントロー）

ベンチプレスの動画です。ベントローの動画です。人の成長過程は、「螺旋階段を上る感じ」と表現したくなるようなこれまでの道のりでした。そしてやはり自身も、、、もう一段階上へ上り詰めたんだと思います。でも階段に終わりはないので、完成ではなく発展途上です。ビズ〇ーチのような指のポーズを掲げてきましたが、、、この意味の深層も、くっきり見えた気がします。「下げたほうが挙がる」「下がることを受け容れたほうが、う...

2023/09/27 08:23

9月 26日（火）の体重測定。ストレス発散しすぎて、明日は筋肉痛でやばいかも。

仕事で感情の爆発、そしてフィットネスでストレスから解放された一日のエピソードをお楽しみください。

2023/09/26 19:11

トレッドミル（ランニングマシン）の効果がハンパない件

「トレッドミル（ランニングマシン）の効果がハンパない件」何故かジムと言うジムの入口近くのウィンドウにはトレッドミルが配置されていて、マシンの上で走っている人の…

2023/09/25 15:16

プロフィール追加

当ブログでプロフィールの記事を投稿していましたが、もう3年以上前の話になります。ですので最新バージョンのわたしを投稿しました。...

2023/09/24 22:54

ネガティブは悪ではない💛気持ちや感情を運動で紐解く

写真にあるこのポーズが指し示す意味は、そこにあります。ポジティブが良くて、ネガティブが良くない、という意味ではありません。感情はある意味「インジケーター」（指標）であって「一時的なもの」だとしたら、、、感情って「ありがたいメッセージ」じゃありませんか？？？そして「インジケーター」ですから、足せばいいんですよ。「潤いを」しかも「ちょっとずつ」。今がどんなレベルでもいい。ただ、「今より少しだけ良い気分...

2023/09/24 22:53

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング本日はトレーニング実行日だが、筋繊維再生が中2日空けてもまだ出来ていない。とは言え3日空けるのも何とも。そこで腹筋と背筋だけはこ…

2023/09/24 16:37

ジムに通う自信がないあなたへ。まずはここから始めてみてはいかがですか？

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ジムに通う自信がないあなたへ。公共のトレーニングセンターを利用してみよう。 ジム通いの検討のポイント 一時期、ジムへの入会を迷っていた時、既に通っている方たちに参考になるお話を聞きました。 継続するには、 ・仕事帰りに寄れる場所である。（いつも通る道の近くにある。） ・自宅からも近いと尚良い。 ・負担にならない会費。 ・どの程度の設備やプログラムを求めるか。 を考慮して選ぶと良い、とのこと。 ジムに向く方 ・体を動かすのが好きで、毎日でも通いたい。 ・会費を支払うことにより、通わねばという動機…

2023/09/24 13:31

マラソンの一から出直し感がハンパない件

「マラソンの一から出直し感がハンパない件」 私のフルマラソンは昨年末にようやく達成し、今年3月に再度確認し、時速6kmくらいなら何とか42．195kmを走り切…

2023/09/23 23:38

体づくりのトレーニングについて

トレーニングやるなら、、、カラダ、でかくしたいカラダ、かっこよくしたいそう思うことは、とても良いことです。そして、そうなったらいいよね、って思うことが、何よりも大切。その気持ちや感情に見合う「結果」となるのですからただ、早急に結果を出さねばなどすれば、もう結果、、、ご想像できるかと思います。そしてその焦りや不満、不安、などが、本来あったエネルギーを奪います。その立ち位置からのリスクマネジメントでは...

2023/09/22 10:45

【保存版】I💛メッセージは「抵抗を手放すこと」

自身のメッセージを動画に込めました。約4分の動画です。新しい何か、を足すことじゃなく、堰き止めてたもの、をどかすこと。堰がなくなったときのその勢い。あふれんばかりのエネルギッシュな勢い。それが、、、ほんとうの「わたし」や「あなた」であり、ほんとうのわたしを「許容・可能」にする。すばらしい姿を「許容する」「受け容れる」「認める」それが「うちの指導」「うちの動き」「うちのトレーニング」です。「レジスタ...

2023/09/22 10:45

フォワードランジはこうやります（2023）

立位から、片足を前に踏み込んで着地、その後元の立ち位置へ戻る運動。・ウォーミングアップとしても、・動きの学習ツールとしても、・強化としても、活用できる優れたエクササイズ。私は「リスクマネジメント」が「一番のリスク」ではないか、と疑っています。「ヘルスマネジメント」でありたいのです。つまり、、、「気持ちや感情」に見合う「動きの質」になり、「動きの質」に見合う「体やコンディション」になるのです。この指...

2023/09/22 10:44

波動ストレッチ見本動画と解説（股関節編）

座って行う股関節ストレッチを2つやりました。解説は、、、もちろん、、、「気持ちや感情がすべてだ」と。理論的に「ここを伸ばせばこういう効果がある」などあったとしても、それをやる人の「周波数」がすべてじゃないでしょうか。結果を出すことを一番の目的にするのではなく、高い周波数になることを一番の目的にすること。シンプルに、、、抵抗を手放すこと。大いなるつながりが「普通」だと気づくこと。闘いなど一切なく、た...

2023/09/22 10:43

ガチなジム(笑)

「ガチなジム(笑)」 私が通っているのはchocoZAPなので、物凄く気軽で大変良いです。 娘はchocoZAP以外に、現時点ではもう一つのガチなジムにも通っ…

2023/09/22 10:25

ランニングで一番危険な心肺停止について

「ランニングで一番危険な心肺停止について」 ランニングをしていると、膝と腰に気を付けないといけない、とはよく言われます。 事実、非常に危険であり、特に膝は鍛え…

2023/09/22 10:23

ランニングに集中する：目指せサブ5

「ランニングに集中する：目指せサブ5」今年の富士登山でまさかの足が攣りかけて大きなショックを受けた。フルマラソンのタイムに拘らないから悪いと反省し、サブ5を目…

2023/09/20 08:43

エコフレンドリーなフィットネス：21世紀の持続可能なトレーニングの選択とその背景

エコフレンドリーなトレーニングギアとプラクティスの選択方法を深掘り。健康的な生活を送りながら、地球の未来も守る方法を探求。

2023/09/20 06:44

動画：デブが力尽きる瞬間（笑）

動画：デブが力尽きる瞬間（笑）こんにちは。サブ5を目指しているデブです。（42．195kmを4時間台で走る）そもそもフルマラソンは現在サブ8とかサブ7の分際な…

2023/09/19 00:43

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングデブ化が著しい。そこでchocoZAPに行き追い込んで来た。先ず行きは外が33度と暑いのでランニングは出来ないが、ウォームアップ…

2023/09/17 15:29

9月 15日（金）の体重測定。 久しぶりの筋トレは「ラットプルダウン」だけでした。

フィットネスと健康に関する日常の体験と食事戦略をご紹介。スクリーンレッスンから朝食の秘訣まで、健康的な生活のヒントが満載です。

2023/09/16 18:18

デッドリフトの見本動画と解説

考え方まで、軽くなりました。体の使い方さえも手放す、ようなかろやかさ。。。約3分半の動画です。解説は動画をご覧ください。休むことが大事、、、、ってさっき書いたのに、更新頻度がね。。。。またほかの種目の動画も来週、懲りずに撮ります。...

2023/09/16 07:23

一番頑張らない方法が、一番結果が出る2023

質問「一番いい運動とは？？？」私「休めること、だと思います」ーー本気でそう申しているのです。もっと頑張りたい！もっと頑張らないと！！「もうじゅうぶん、、、頑張っています」休めてみるのです。もうじゅうぶん、頑張っている。頑張りが足りない、と思ってしまうほどに、頑張り過ぎていた。阪神、セリーグ優勝しましたね。そのときの岡田監督の言葉のなかで、覚えてますか？？？監督自身も「監督らしくない」と漏らしていま...

2023/09/16 07:22

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ

本日のトレーニング＆ランニング暑いのでランニングが封印されているのが痛い。デブ化が酷いのと、ともかく富士登山でまさかの元祖七合目で足が攣りかけたのが凄いショッ…

2023/09/16 00:25

何者か、にならなくて、良い【フィットネス】

ああいう体になりたいああいうふうになりたいそう思うことはたしかに大切で、そこへ向かっていくことが「フィットネス」という意味になるのですが、ですが、、、自分以外の何者かになるのではありません。自分の欠陥を無くすことでもありません。もうすでに「備わっていて」もうすでに「価値があって」もうすでに「答えがあって」そこに気づくことで、そこに入ることで、気分が見違えるだけでなく、、、もっともっと「今、ここ」を...

2023/09/15 12:46

あれ？はじめてのヒトだ・・・ワンコットトレーニング

ワンコットでリハビリフィットネスの日。コミュニティプレイスのフォトスポットがチェンジされてたので、開始前にパシャパシャっと。 この日のトレーニングははじめまし…

2023/09/13 23:07

9月 13日（水）の体重測定。私は階段に洗濯物を干してます。変わってるでしょ (￣▼￣*)ﾆﾔｯ

職場のパソコンフリーズから始まり、新米パート勤務者がトラブルの電話対応をして。洗濯物の不思議な干し場所。そして、失われた靴下の謎。日常の小さなドラマをお楽しみください。

2023/09/13 16:55

私は運動のコンサルタント

自分のこだわりを考えてみたのですが、腑に落ちる回答が、、、「コンサルタント」浅はかな方法論じゃないんですね。浅はかな強化論じゃないんですね。「専門店」か「何でも屋」か、という話になれば、言葉で言うとこうなります。「専門を引き出す何でも屋」うまく表現できるかどうかわかりませんが、「あらゆる運動目的には適ってしまう」という部分では何でも屋ですが、「あなた本来のエネルギーを引き出す」という部分では専門店...

2023/09/13 15:33

本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレーニング

本日のトレーニング＆ランニングまだまだ暑いため実走ランニングが出来ないのが痛い。暑さに極端に弱いため危険過ぎる。本当なら休日は30kmくらいは走り込みたい。そ…

2023/09/13 10:17

chocoZAPにおけるストップウォッチとマットスペース使用の玄人感について（笑）

「chocoZAPにおけるストップウォッチとマットスペース使用の玄人感について（笑）」 chocoZAPに通い始めてから半年ほどが経過しています。 幸い実に快…

2023/09/12 16:53