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美容と健康のためのパーソナルトレーニング: メリット、デメリット、そして注意点
美容と健康の追求におけるパーソナルトレーニングのメリット、デメリット、そしてその利用にあたっての注意点について詳しく解説します。
基本、指導は大阪堺の武田宅としておりましたが、出張パーソナルトレーニングも始めます。なお、いまのところは「大阪府下」「神戸市近郊」「京都市」までとさせていただいております。（その他遠方の場合はご相談のうえで）・あなたのご自宅・ジム・チームなどトレーニング場所がある場合はそこでとなります。その他詳細は以下のリンクにまとめましたのでご参照ください。http://turbo77.blog66.fc2.com/blog-entry-3924.htmlどう...
行ってまいりました。初めてのパーソナル。結論。よかったです。続けて通うことにしました。仕事終終わりの18：30に予約を入れて30分面談をし、あとの30分はトレーニング。担当の60代だという方はクリス松村を小さくした感じの陽気な男性。（あくま
【65歳定年退職者必見】定年後のジム通いは本当に必要なのか？
サラリーマン生活もやっと終わった、定年後に何か運動を始めないと！ と考えて思いつくのがスポーツクラブだろう。 メタボだし、 時間もあるし、 筋トレ始めないと、 人間ドッグの数値も良くない、 認知症になるのも困る、 歩けなくなるのも困る、 家にいても妻に嫌がられるしなぁ、 関連記事 ↓ www.cospa-wellness.co.jp www.news-postseven.com seniorlife-soken.com 十人十色、理由は色々あると思いますが！ パーソナルトレーナー歴17年の私がアドバイスするなら、 ジムに行くより遥かに効果的なことがあります。 それは、 まずは、【正しいウォーキ…
司法書士の山口です。 RIZAP（ライザップ）。ダイエットCMでも有名なので、もはや知らない人はいないでしょうね。完全個室のプライベートジム｜RIZAP [ …
午後から年休を取って久しぶりの東京。 「小林香萌プロレスデビュー10周年記念イベントを新宿LOFTで成功させたい！」のリターンで、小林香萌選手によるパーソナルトレーニングを受けに東京に。 プロレス以外でもパーソナルトレーナーの仕事をしている小林香萌選手。 楽しくウエイトトレーニングをご指導してもらいました。 ダンベルを使ったランジからスタート。 途中、小笠原恵さんと一緒に。 マシン、プレート、ダンベ...
今日は知人から聞いたジムでパーソナルトレーニングを受けるべく申し込みをしてきました。私が「通っていたジムが3か月前に閉鎖になった」話をしたら同い年の彼女が「私、パーソナルトレーニングやっているのだけれど、いいよ！トレーナーの人も大会とか出て
あなたはどのタイプ？ タイプ❶ 長い距離をゆっくり走るのが好きな人 タイプ❷ 短い距離を速く走るのが好きな人 タイプ❸ ひたすらトレイルばかりが好きな人 フルマラソン、ウルトラマラソンが好きなランナーはタイプ❶ 5k〜ハーフが好きな人はタイプ❷ ロードはつまらない、トレイルレースばかり出るタイプは❸ という感じでしょうか？ ❶タイプは平日お仕事のランナーなら、週末に距離を稼ごうとします。 比較的平坦なコースが好きで、河川敷等で薄いザックを身に着けて走るランナーというイメージ 身体的メリット ・距離を走れるのでスタミナ力は高い ・長い時間を走れるので時間的忍耐力が高い デメリット ・ストライドが…
【先着一名様】初マラソンを完走したい50代女性のモニター募集中
初フルマラソンで、完走以上を目指す 50代女性のランナーモニターを限定先着一名様で募集しました。 ランニングの練習メニューから、ランニングフォーム、身体のケアまでフルサポートのスペシャル企画で、定価より30%OFFです。 出場レースは2023年〜10月〜11月末までが対象レースです。 フルマラソンの大会であれば、お申し込み可能です。 詳細条件は、下記のランネットモシコムをご確認いただきお申し込みください。 ランネット未登録の方は要登録です。 moshicom.com 目黒区・学芸大学周辺でマンツーマンランニングをお探しででしたら、 コンディショニングトレーナー、ランニング指導歴17年の私にお任…
地元金沢市でランニング、コンディショニング指導している女性60代のお客様（mさん）が、先日初めてのハーフマラソンを完走しました。 www.chunichi.co.jp このハーフマラソン完走を目標に本格的に走り始めて約4ヶ月、私の提供するランニングメニューを週単位でこなしていました。 実は、本格的なランニングをする前は膝の痛みに悩まされており、整形外科では『手術が必要』とまで言われていました。 私が膝や股関節の動きなど整形外科テストをしたところ、左右バランスを直して筋力をつければ治るという判断をしました。 なので、手術はしない方が良いと伝えたのです。 手術をすると如実に筋力が落ちてリハビリに時…
【川崎市・PLUME】初心者にもやさしい完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジム！期間限定、無料体験トレーニングに行ってきました！
パーソナルトレーニングジム PLUMEの体験ルポです。初心者が実際にレッスンを受けて感じたジムの特徴やメリットを詳しく解説しました。
ランナーで筋トレが好きな市民ランナーにはなかなか巡り合うことはありません。 大多数のランナーは走ることが好きだけど筋トレは嫌いですね⁉️ これまで指導させていただいたお客様、今のお客様もその傾向はあります。 なぜ、筋トレが必要なのか？理解ができないからしないのです。 人は自分が理解して本気のことなら辛いことや嫌いなことも出来てしまうものだと思っています。 200メートル〜400メートル走をした時に、速く走れなくなっていれば筋力や柔軟性は確実に落ちています。 また坂道走の登りが苦手なランナーも筋力は強いとは言えません。 トレイルランナーは、ロードランナーよりはなおさら筋力があった方が良いことはな…
トレイルランナーは体幹強化をロードランナーより2倍した方が結果が出るワケ🙌
この時期、フルマラソンの大会は限られた地域でしか開催されません。 6月〜9月にかけてはトレイルランニング大会が増えてきますね。 下記の記事では❶と❷について考察しました。 今回は❸のザックを背負って走っている場合についてです。 meguropersonal.hatenablog.com YouTubeでさまざまなトレイルレースのランナーのフォームを見ます。 (登山者のフォームも共通点が多い) 多くのレースではザックを背負って走ることになると思いますが、これが厄介なことを起こしています。 厄介さは大きく分けて2つです。 ❶ザックの重さに負けてしまい、頭が前に出て猫背になっているランナーがかなり多…
この季節、山⛰でトレーニングランニングや登山をする方が増えていると思います。 私もトレイルレースに出場したことがあります。 トレイルはロードと違います。 ❶路面がアスファルトではない ❷上りも下りもカーブが多いコースである ❸多くのトレイルランナーがザックを背負っているということ 今回は❶と❷について考察します。 ❶の路面が比較的柔らかいとううことは、着地時に沈みやすいということになります。 沈みやすい→足首と膝が曲がりやすい🦵→スネとふくらはぎ、膝の前後方向にストレスが増すということになります。 あなたは、トレイル後に膝や足首周りを痛めたことはありませんか？ 【膝のお皿の下、膝の後ろ側、アキ…
しつこい❗️ランナーの腸脛靭帯炎(チョウケイジンタイエン)⏩解決法とは
腸脛靭帯炎(チョウケイジンタイエン) ランナーの敵とも言えるひざ外側の張り、膝を曲げる時の引っかかり。 レース後半の失速、リタイア。。。 凹みますよね、私も以前経験があります。 しかし繰り返し起こるなら、何かが違うわけです。 その何かとは⁉️ ・身体の左右バランス ・ランニングフォームやイメージ ・筋力のバランスと相対的な筋力不足 ・他の部位の故障とのつながり ・ケアの方法(悪化させる可能性あり) ・シューズと走り方のミスマッチ 様々な要因で起こるのがランニング障害なのです。 1カ月前に左側チョウケイジンタイエンのお客様の施術をしました。 やはり大きく違ったのは、左右バランスでした。 フルマラ…
うーん、 松本マラソン集まらないですね、、、 news.yahoo.co.jp 以前の記事 2023松本マラソンの申し込みがまもなく開始とのこと。 www.matsumoto-marathon.jp 2022年の松本マラソンの定員は10000人 しかし、松本マラソン2022 出走は大幅な定員割れの4,710人とのこと。 私は、第二回目にエントリーしたが、前日の夜に台風の影響で中止となりました。 流石に、判断遅くないか？(笑) 前日夜は予定変更の飲み会に🍻 県外者の私は友人と前日入りしていて、無駄な時間と交通費とホテル代を支払う羽目に。 まぁ、終わってしまったことはどうでも良いことですが。 松本…
座ってできる大腰筋の筋トレ。ポイントは、骨盤を立たせた状態をキープすること。腰が丸々と大腰筋ではなく、大腿四頭筋に効いてしまう。正しくできると脚は挙がりづらく…
何ヶ月間のパーソナルトレーニングが最適？専門家の意見を紹介！
最近、健康意識が高まっている中で、パーソナルトレーニングが注目されています。しかし、多くの人が継続的にトレーニングを続けることができない原因の一つに、適切な期間を設けずにトレーニングを行うことが挙げられます。そこで今回は、何ヶ月間のパーソナルトレーニングが最適かについて、専門家の意見を紹介していきたいと思います。 【パーソナルトレーニングの最適期間】 パーソナルトレーニングの最適期間については、専門家の間でも意見が分かれています。しかし、一般的には、最低でも3ヶ月以上、6ヶ月～1年程度を目安とする意見が多く見られます。 トレーニングを始めて間もない人や、運動不足が続いている人にとっては、3ヶ月…
この記事では、『チキンジム』について解説します。完全個室のパーソナルジムで筋トレすることに抵抗感がありませんか？チキンジムは広々した施設で複数の最新マシンを使ったトレーニングを提供しています。筋トレ歴25年以上、パーソナルトレーニングを受けた経験あり。
パーソナルトレーニングとは、個人に合わせたトレーニングプログラムを提供するトレーニング方法のことです。一般的に、専門のトレーナーが個人に合わせたプログラムを作成し、指導することが一般的です。今回は、パーソナルトレーニングの必要性について解説します。 83kgの私が完全個室のダイエットジム es three［エススリー］に通った結果・・・ 【パーソナルトレーニングの必要性】 1.効率的なトレーニングが可能 パーソナルトレーニングでは、トレーナーが個人に合わせたトレーニングプログラムを作成して指導するため、自分に合ったトレーニングを行うことができます。そのため、トレーニング効果を高めることができ、…
猫背気味、猫背、すごい猫背 猫背は首こり肩こり、腰痛の原因でもあります、また良い印象は与えにくいことはなんとなくわかると思います。 日々に生活の中で、自分がどうなっているか気づけると姿勢をなおそうと思う確率が高くなると考えます。 でも実際のところ、悪い姿勢の習慣が時間と共に体を悪い方向に退化させてしまっているのが人間というものです。 癖がついてしまった猫背をどう直すのか？ トレーナーとして、『猫背を治したい』という多くのお客様を施術していますが、最終的には自分の強い意志が必要になります。 猫背改善にはストレッチも、エクササイズも必要になりますが、私が行うセッションではお客様にはそんなに難しいこ…
誰もが、1日は24時間しかない。 自分があと何週間生きられるか計算してみると、恐ろしく短いこともわかる。 1週間はあっという間に過ぎる。 あなたは、週に何回体を鍛えているのか？ 健康的に老いたいなら、毎日鍛えることをおすすめしたい。 鍛えるということは、『筋肉に適度なストレスをかける』ということだ。 ここが本質だ。 筋肉にストレスがかかっていないトレーニングはあまり意味がない。 毎日お尻を痛めつけるトレーニングをおすすめしているわけでなく、筋肉は頭から足先まで鍛えられるので、『今日は足裏だけ』でもいいのだ。 足裏は本来重要なトレーニングポイントだが、コナミスポーツクラブのジム内を見渡しても鍛え…
↑ 2022年・地元の石川県でのsupのショットです！ 結論から言います。 毎日この写真のようなストレッチを行えば猫背は徐々に治ります。 街を歩けば猫背だらけの日本人に当たる、本当に多いなぁ、と感じます。 なぜこうなってしまったのか？ 仕事と生活スタイルが大きいと思います。 猫背は習慣で作られます。 ということは、猫背を治すのも習慣でなんとかなるということです。 猫背は慢性腰痛、ギックリ腰の原因の一つです。 そして背中が丸まり、前肩になるので肩凝る、首こり、五十肩、膝も曲がり、O脚や膝痛の原因にもなっています。 膝が痛ければ走るどころか、そのうち歩けなくなります。 猫背は体幹筋が弱くなり、イン…
ランキング参加中マラソン 先日行われた、東京マラソンに60代男性のお客様(kさん)が出走されました。 目標のネットタイム5時間ギリにはあと2分足りなかったものの、完走することが出来ました。 kさんは、あと2分を悔しがったのですが、大きな収穫と喜びは『一度も歩かずに走り切れた』ということでした。 私も10回ほど、フルマラソンに出走して色々な経験をしてきましたが、後半脚が思うように動かなくなり歩いたレースもあります。 フルマラソンはしっかりと準備(練習)しないと、目標に到達する事が極めて難しい競技です。 難しいからこそ、多くのランナーはそれに挑む価値があると感じているのではないでしょうか？ 私が主…
あなたはすぐに上手くできる事を継続できますか？ ランキング参加中マラソン 私なら上手くできてしまう事はすぐに飽きます。 アスリートは上達に完璧などあり得ないので、厳しいトレーニングや撮影したフォームをコーチと研究しているのです。 多くの市民ランナーは記録がガーミンなどで、データ化できることが楽しくて継続できるとも言えます。今日はいつもより10キロを30秒速く走れたこと、昨日より1キロ長く走ったことが嬉しいのです。ただ、速さと距離の満足感は体の悲鳴を無視してしまう危険性もはらんでいます。こなすランニングはなんとも言えない達成感がありますが、『量をこなせば質は低下』します。ランニング指導を継続して…
ランキング参加中マラソン ランキング参加中陸上競技、マラソン ランキング参加中トレイルランニング 全ての動作にはコツがあります。 走る動作にはメカニズムがあり、メカニズムが理解出来て実践できるようになれば速く走れるということです。実践とは、『臨機応変に練習を継続すること』です。なぜ速く走れる人と走れない人がいるのか、考えたことありますか？市民ランナーが出場するマラソンというスポーツは大人になってから始める人が圧倒的に多いわけです。あなたは何歳からマラソンを始めましたか？多くのランナーを見させて頂いていますが、フォアフットロッカー機能が上手く使えていないランナーがかなり多いです。簡単に言うと、足…
トレーニングジムに通ってトレーニングをしてカラダを痛める人…
カラダを鍛えるためにトレーニングジムに通う人が増えてきたと同時にカラダを痛める人も増えてきた背景にあるのは？
【低価格が魅力】町田の女性専用パーソナルジム、UNDEUX SUBSC. （アンドゥサブスク ）
UNDEUX SUBSC. （アンドゥサブスク ）町田店について解説。パーソナルトレーニングは料金が高いとあきらめていませんか？実は、月額制で低価格のパーソナルジムが町田にあります。この記事を読めば、価格以外にも多くの魅力があることがわかります。
はじめにパーソナルトレーニングで効果的に痩せるためには、正しいトレーニングと食生活の両方が必要です。以下は、5つの秘訣をご紹介します。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; カロリー制限のバランスを考える 痩せるためには、カロリー摂取量を制限することが必要ですが、制限しすぎると体に悪影響を及ぼすことがあります。適度な制限を行い、健康的な栄養バランスを考慮した食生活を心がけましょう。 有酸素運動を取り入れる 有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、痩せるためには欠かせま…
女性の健康をサポート！パーソナルトレーニングで内面から美しく輝く体づくりを
「女性の健康をサポート！パーソナルトレーニングで内面から美しく輝く体づくりを」は、女性にとって理想的なトレーニング方法であるパーソナルトレーニングに焦点を当てた記事です。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; 女性は、ホルモンバランスや身体的な特徴によってトレーニングの方法や内容が異なります。そこで、この記事では、女性の体の悩みに合わせたトレーニングプログラムを提供しているパーソナルトレーニングジムを紹介します。 まず、女性が抱えがちな悩みの一つであるダイエット…
週1のパーソナルトレーニングがあなたにもたらす5つの驚くべき効果！
週1のパーソナルトレーニングがあなたにもたらす5つの驚くべき効果 パーソナルトレーニングは、個人に合わせたトレーニングプログラムを作成し、専門家が指導することで、より効果的な運動を行うことができる方法です。週1回のパーソナルトレーニングがあなたにもたらす5つの驚くべき効果について説明します。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; 専属プロトレーナーが指導する完全予約制のダイエットジム es three［エススリー］ 1.パーソナルトレーニングは健康状態の改善につ…
半年間の週1パーソナルトレーニングで身体の不調改善！というタイトルの記事を書きます。 パーソナルトレーニングジム【トリプルM】 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; 身体の不調とは、筋肉や関節の痛み、体力の低下、姿勢の悪化、ストレスなど、様々な症状を指します。これらの不調は、日常生活や仕事での長時間の座り仕事、運動不足、不規則な食生活、ストレスなど、様々な要因によって引き起こされることが多くあります。 そこで、週1回のパーソナルトレーニングを半年間受けることで、…
卒業式があるため体育施設の利用が停止されています。 体育館も例外ではなくスクール活動は、その期間はお休みですが、パーソナルクリニックのご依頼を頂きましたので、レポートを書いていきます。 パーソナルクリニック トレーニングコンセプト 座学 トレーニング概要 トレーニングを終えて まとめ パーソナルクリニック ご要望をお聞きしながら、パーソナルトレーニングメニューを構築。 通常1時間のトレーニングなのですが、お話をお伺いし、15分の座学と1時間45分のトレーニングとなりました。 トレーニングコンセプト 走る・視るの基礎技術をコンセプトに競技力をつけるためのトレーニング構成としました。 座学 個人が…
パーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はパーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！ということで詳しく解説していきます。 ダイエットしたい、ジムに通いたいけど、どこのジムが良いのかわからなくて困っていませんか？ Goog...
こんばんは！先週は2名のキッズが体験に来てくれました！ありがとうございます😭フォーム、パンチの基礎練習をしていざミット打ち🥊サンドバッグも叩いて、とても楽…
今日は、午前中は、私たちの会社や事業を成長させるためのチームづくりのオンラインのミーティングに参加しました。いろいろとこれからの取り組みについて検討を進めて、…
【有益】パーソナルトレーニングの効果を出すコツ5選と受ける心構え4選【経験者】
パーソナルトレーニングで金額以上のモトを取りたい人は必見！この記事では、効果を出すコツと心構えについて解説しています。実はコミュニケーションを取ることも効果が出やすいポイントなのです。この記事を読めば、金額以上のメリットが得られるようになります。
こんにちは！今日は風が強くて痺れますねぇ💦日差しはあるから車の中は暖かいのに外は寒いですね😨今日はミット打ちについてお話しを…ikki trainerの愛…
こんばんは！今日は少し暖かい日でしたね！最近はキッズボクシング入会希望者の見学、体験のお問合せをよく頂いております。本当にありがとうございます😭何か気になっ…
パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢は？〇代がベスト、でも何歳からでもOK
この記事では、パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢について解説しています。今から始めても大丈夫なのか悩んでいませんか？何歳であろうともその人に合わせたトレーニングメニューを作成するので年齢は関係ありません。筋トレ歴25年以上の経験アリ。
最近、いや、結構前からボディメイクが流行り出してジムに通う人が増えてますよね💪筋肉をつける事が目的なのか筋力をつけるのが目的か？どちらでしょうか？多分、分か…
ダイエットグッツ買っても三日坊主でおわる。あるあるだと思いますw何キロ痩せた！とか何キロになりたい！とか体重へのこだわりがすごくあると思います。体重を落とすこ…
おはようございます！皆さんは今の体重から脂肪が無くなった時何キロになるかご存知ですか？本来の自分の姿を想像して見てください！そもそも何キロ落ちるの？⬆︎の考え…
【経験者】パーソナルトレーニングとは？結果を出すための頻度についても解説
パーソナルトレーニングがイマイチわからない人は必見！この記事では、パーソナルトレーニングについて解説します。トレーニング以外にも食事の知識が身に付きます。この記事を読めばパーソナルトレーニングの基本的なことや頻度、オススメの人がわかります。
太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）2月7日のレッスンの復習記事
ストレッチの目的は、動きをよくすること。人は動くことを前提とした、身体の構造をしています。不良動作1つで即不調になるわけではありませんが、マイクロトラウマ（微…
今日は、午前中は、和歌山県で食品スーパーを他展開される企業さんに、オンラインでコンサル提案をしました。1月の下旬に電話でヒアリングして、食品スーパー協会さんが…
リバウンドしないダイエット方法！誰でもできる体脂肪10％を15年維持してるコツ
小泉です。以前書いたこちらの記事の補足をします。15年間体型を維持し続ける方法！39歳でも20代の体型を維持できてるコツダイエットは痩せるだけでなく、体型を維…
ボクシングの基礎練習。シャドー❗️ボクシングといえばシャドーですよね🤜初心者の時は(慣れてもやります)鏡の前で足の運び方やジャブワンツーフックアッパー…et…
【50代は健康維持だけで必死よ(´；ω；`)】ジムでパーソナルトレーニングを受けた話(･∀･)
おはようございます♬食べることが大好き（特に甘いものやコッテリしたもの）なのでダイエットをいつも挫折している私ですが、6月から半年ほど続けている「24時間フィットネスジム」には相変わらず楽しく通っています(･∀･)✨▼通い始めたときの話はこちら。▼続けられたのは
