フルフルさんのプロフィール

5月31日 E70分、GT2000でキロ4カット

【目的】基礎固めやはり疲れから朝は起きれず…とにかく、回復を意識し今日も食事を沢山摂りました。朝はグラノーラ牛乳がけにヨーグルト、キウイ、アーモンド20粒くらい10時のおやつにソイジョイ(ブルーベリー)とコーラ昼はステーキ250gにサラダ、パン2個、ご飯大盛り1杯、

5月30日 ゆるジョグ+WS×5 70分、回復につとめた土曜日

【目的】コンディション調整見事にリズムが崩れて3日トレーニングをお休み。仕事があったと言えど、この辺が自分の弱さです。今日は本当に疲労困憊で、家族にも協力してもらい7時起床後朝食を摂り9時～10時30分、昼食後14時～17時と睡眠時間をもらい漸く睡眠負債が解消した感

朝令暮改

ちょっと仕事がマズイ状態となり、昨日の帰宅は23時過ぎ。昨日、今月残り毎日走ると言ったばかりなのに…睡眠時間を削れば走れるけど、しわ寄せが来るのは分かっているので、朝令暮改となり悔しい限りですが、週末までトレーニングはお休みしようと思います。悔しいですが仕

まだまだ甘い

仕事が佳境に入り、あまりの疲労感に対し気持ちが立ち向かうことができず、帰宅ランもせずトレーニングお休みとしてしまいました。最近の他の方のブログを拝見していると、トレーニング量がみな凄まじいことになっている気がしていて、焦りを感じます。自分も負けじと！と行

5月26日 ゆるジョグ65分、走り出せば気分はスッキリ

【目的】フォームチェック帰宅時は霧雨、またか…と思うも、予報だと暫くすると止むとのことで帰宅ランを中止し、帰宅後に走りました。2回目となるナイキフリーを履いて、フォームをチェックしながら65分、真剣に走りました。ナイキフリー、接地の際の足裏への刺激がダイレク

5月25日 ゆる➡E70分、新潟シティマラソン、やはり中止…

【目的】基礎固め今週は毎日帰宅ランを前提として頑張ります。今日は渋谷を通るルートを選択し、スタートから約6㎞をゆるジョグ、その後Eペースといういつもの流れです脚がよく動いたので辛さは全くありませんでした、相変わらず山手線の内側はGPSが乱れてペース管理ができま

崩れた土日

土曜、疲労困憊で終日のんびり。日曜、休日出勤により疲労の上塗り。結果、土日トレーニングお休み。仕事が盛り上がってしまい、休日出勤まで追い込まれ、トレーニングしようという体力的、精神的気持ちが崩れてしまいました。6月末まではかなりドタバタする見通しです。昨年

absolutely agree!

～記事抜粋～「子供たちには一生のものになる。教育の面でも、机の上のお勉強だけでなく、人生にとって重要。コロナに奪われないようにしたい」激しく同意します。読んで下さった方、ありがとうございましたm(_ _)m応援のクリック、是非ともお願いいたしますm(_ _)mにほんブ

5月22日 ゆる➡E70分、今週全て雨

【目的】精神鍛練昨日はトレーニングはお休み、今日も夜は霧雨。嫌で仕方なかったですが、メンタル強化のための帰宅ランをやりました。渋谷を抜けて山手通りを越えたところまでゆるジョグ、そこからEペースに移行しました。ただ、信号に良く引っ掛かったため、一定ペースには

100%

関係者の方が悪いとは全く思ってません、苦渋の決断だと理解してますが、どうしてもやるせなく、悲しかったことを一つ。「夏の甲子園大会並びに地方大会の中止。」報道されている理由の１番目(抜粋)⇒全国の約250球場で開催される地方大会の感染リスクを完全になくすことはで

5月20日 ゆるジョグ75分、メンタルを鍛える

【目的】メンタル強化3日連続の帰宅ラン。今日も霧雨が降る腹立たしい天気でしたが走りました。無理をせず終始ゆるジョグで通しました。強度は低く、走力アップには繋がらないトレーニングですが、大嫌いな雨の中をしっかり走ることで気持ちは結構鍛えられます。帰宅ランはト

5月19日 ゆる➡E60分、雨に濡れても

【目的】精神鍛練と基礎固め仕事が終わったのは20時前、天気予報を見るとどの時間であっても雨は避けられなさそうだったので、時間効率を考えて今日も帰宅ランとなりました。山手線の内側を脱出するまでは信号とかが多く足止めを食らうためゆるジョグで、渋谷を越えたあたり

5月18日 ゆるジョグ75分、雨の緩いうちに帰宅ラン

【目的】精神鍛練夜遅くなればなるほど雨が強まる予報だったので、時間効率優先で今日は帰宅ランとしました。雨が少し降る中、本来ならお休みするところてすが、精神鍛練を目的にゆるジョグではありますがイライラしながら真剣に走りました。惰性で走る状態にならぬよう、フ

5月17日 高速ジョグ65分、体力不足

【目的】基礎固め朝は寝坊。このことは後で少々。出走回数に拘る今月はお休みという選択肢は存在しないため、子供を寝かした後最高に怠い状態でポイント練習まで踏み込めず、高速ジョグ止まりとなりました。体を起こすためにアップを長めに3㎞、そこからトータル65分になるま

5月16日 ゆるジョグ70分+WS5本

【目的】コンディション調整明日の方が外的コンディションが良さそうなので今日は体を解すだけのゆるジョグを70分、最後の方に約120mのWSを5本入れました。ラジオ体操の時間と被るのが分かっていたため、今日はハンカチを三角に追って巻いて走りました。マスクよりもまとわり

5月15日 ゆるジョグ60分、ナイキフリーは超独特

【目的】ナイキフリーの感触確認今日はトレーニングお休み予定でしたが、購入したナイキフリーを履いてみたくなり、仕事を早く終えて帰宅ランしました。新宿まで電車で、空いているビルのトイレで着替えモード学園のコクーンタワー近辺からスタート。ペース不問で感触を確認

5月14日 ゆるジョグ70分、足裏感覚を養うために

【目的】フォームチェック昨日のジョグの感覚が良かったので今日もEペースで走ろうか迷いましたが、出走回数重視の今月は欲張るとろくなことがないと思い、いつものサイクルを踏襲し不整地でしっかりと70分走りました。どうでもいいですが、久しぶりの3時台出走です。湿度が

5月13日 E➡高速ジョグ65分、常時これくらいは走れる状態でありたい

【目的】基礎固め今日も基礎を徹底して固めるべくEペースで走り出し、途中意図せずペースが上がったのでそのまま高速ジョグへ移行、トータル65分走りました。アップ2㎞後Eペースへ移行、走りの感覚から今日は4'35~4'40のレンジでと決めて淡々と走りましたが8㎞目でEペースを

5月12日 ゆるジョグ+坂ダッシュ8本(お試し)

【目的】フォームチェック、心肺底上げのためのお試し今日は少し離れた(とは言っても自宅から約4㎞くらい)羽根木公園の往復をゆるジョグで、公園に到着してからは、前から気になっていた坂道でお試し坂ダッシュを8本ほど入れました。◇往復のゆるジョグいつも通りフォームチ

5月11日 ゆるジョグ65分、早起き定着週間

【目的】フォームチェック昨夜走ってからトレーニング間隔が短くなりましたが、やはり朝ランの方が質のいいトレーニングが出来るのでサイクルを無理矢理戻すため走ってきました。脚の動きは良く、砂の路面のところで着地音を確かめながら走りましたが静かに走れていたので、

5月10日 E70分、余裕あるけど内容は今一つ

【目的】基礎固め2日間トレーニングをお休みし、いつもより良く寝て、きょうは朝と昼をしっかり食べて漸く元気になったので、時間をもらってあまり走らない時間帯ではありますが70分、Eペースでしっかり走りました。3㎞目からEペース。当然脚は軽く抑え気味でもしっかり走れ

食べること

情けない限りですが、自分比トレーニング量を増やした4月の疲れが出ているようで、いくら寝ても眠く、昨夜も子供と早々に寝落ちし約10時間寝倒しました。昨日もトレーニング無しで回復につとめ、3食ちゃんと食べて、昼食後にプリン、夕方にミルクレープとおやつも割としっか

今、一番の課題

先月からトレーニングの趣向を少し変え、出走回数＝量に拘っていますが、その弊害だと思うのですが、今課題となっているのが、「睡眠時間」です。ただ、眠れていない訳ではなく、GPSウォッチのログを見ても、それほど睡眠の質、量とも不足しているようには思えないのですが、

5月7日 E65分、+5分の意識

【目的】基礎固め2日連続となりますが脚の状態は悪く無いのでEペースで65分集中して走りました。仕事後、加えて夕食後の満腹の状態で出走したのでEペースでも遅めのレンジ(4'45~4'50、普段は4'40)を意識して走りました。脚は軽かったので特に辛いということはありませんでし

密集を避けるなら受け入れるべし

雨…密集を避けつつランニングに勤しむ一つの手段だと感じてます。ただ、何よりも自分はこの「雨」が嫌いなんです。何故なら「気分がスッキリしないから」服を濡らして、靴や靴下を濡らして走って気分が良いはずがありません。特に冬の雨は最悪です。でも、冬も過ぎた中、こ

5月6日 E50分、トップアスリートの言葉

【目的】基礎固め5月5日、朝は寝坊、夜は子供と寝落ちと寝倒してしまい激しく後悔。これから出勤なのですが、早朝に走ってきました。Eペース(スタートから2㎞はアップ)で50分、集中して走りました。本当は65分としたかったのですが、腹痛に耐えられず50分で帰宅してしまいま

5月4日 ゆるジョグ70分、お互いさま

【目的】リカバリー起きると雨…今までなら間違いなく休んでいたと思いますが、気持ちを出走に無理矢理持っていき走ってきました。自宅から公園の不整地往復で70分、リカバリー目的で体を動かしました。人数はいつもより少なかったですが、雨の中でもラジオ体操をしている人

5月3日 3-3-3-1 BU走、コツコツと続けます

【目的】スピード持久力の基礎固め前回から少し間が空きましたが、定点観測的に行っているBU走をやってきました。前回：4月19日(設定)4'35-4'20-4'05-free(結果)4'35-4'19-4'01-3'45今回設定：4'30-4'15-4'00-free前回対比各段5秒上げ、1段目からEペースを上回り漸くポイント

5月2日 ゆるジョグ70分、やっぱりランナーは恵まれてると思う

【目的】フォームチェック5月1発目のトレーニングは地味極まりない、いつものゆるジョグとなりました。暗くなりかけの不整地にて70分、股関節からしっかりと足を動かせているか、背中が丸まってないか、腕をしっかり振れているか、つま先の向きは真っ直ぐか、膝が開いていな

「出せるスピード」と「維持できるスピード」の差を埋める

ここ数年の自身の流れは、かすみがうらマラソンを終えた後はスピードトレーニング偏重気味でした。単純に好きということもあるし、会社仲間と出る駅伝大会や、昨年で言うと青葉の森リレマラ等、短い距離でスピードを要求される局面が多かったということが理由です。しかし今