244位／8,204人(2.97%)昨年は288位／9,396人(3.07%)一つの到達目標としていた3%以内には入れましたが、昨年対比母数の減少からも分かるとおり、2月後半からの主要レースが中止になった影響でこうなっただけで、例年通りなら逆に順位は落ちていたと思います。昨シーズン、唯一
現在の目標 フルマラソンベスト： 現状:2時間52分47秒(2021年3月荒川TM) →サブ?? ハーフマラソンベスト：現状1時間21分9秒(2019年11月世田谷246ハーフマラソン) →80分カット
386回 / 365日（平均7.4回/週）
ブログ村参加：2017/05/10
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1件〜30件
今月に入り仕事がヒートアップしていて、トレーニング時間を削る日々が続いています。睡眠時間を減らせば30分程度のジョグの時間は取れるけど、生活疲労は走りの内容に直結するので、割りきって走力の最低限の維持のためのポイント練に絞って特にここ1～2週間は走ってます。
4月のM×Kディスタンスの時にもやっていたんですけど行列が出来ていて試せませんでした。今回、駒沢の陸上競技場で開催されるM×Kディスタンスでも同じようにアシックスの新作、メタスピードシリーズ(スカイ、エッジ)が試し履きできるようです。周囲で履いている人が何人か居
ポイント練で使用しているテンポネクストが現在500㎞を超えました。月間走行距離が少ない自分において500㎞を超えて履いているのは珍しいこと。巷では1000㎞超走ったなんていう話も聞く中、どこまで自分は使おうか悩んでるところ。ただ、昨日ポイント練途中でren boost3から
6月20日 2部練(BU走+インターバル)、厚底の助力を再確認
【目的】基礎固めとフォーム、接地感覚の洗練予定通り15.28㎞のBU走(M×K朝練)にクロカンインターバルの休日練習会を繋げて2部練をやってきました。まずはBU走、1周1.91㎞×8周15.24㎞、設定4'00"/㎞⇒3'45"/㎞、ペーサーは澁谷さん。結果⬇3周で離脱。1周毎の手動計測。7'39
金曜日、極度の生活疲労で腑甲斐無いトレーニングとなったので、今日はしっかり追い込んできます。これから、M×K朝練約15㎞BU走からのクロカンインターバル1.5㎞+0.5㎞の3セットという内容でダブルヘッダーをやってきます。来週の平日、仕事の都合であまり走れないかもしれ
異様に苦しく即ヤメ(6月18日、インターバル1600m×4本、M×K練)
【目的】心肺強化(を予定していた)予定ではM×K練1.6㎞インターバル×4本てしたが、1本目1㎞で即ヤメとなりました。スタート直後から異様に苦しく、心肺に刺激が入ることを全力で体が拒んでいる状態。今日は走らない方が良いとスパッと1㎞で即ヤメとなりました。まあ、一言で
6月17日 11.46㎞BU走(M×K朝練)、生活疲労との闘い
【目的】基礎固め毎週のルーティン的位置付けのM×K朝練、参加してきました。いつも通りのBU走る、1周1.91㎞を今日は6周しました。設定は4'00"/㎞⇒3'45"/㎞、ペーサーは澁谷さん。結果⬇1周1.91㎞毎手動計測。7'38" 29" 21" 22" 11" 6'57"(4'00"/㎞⇒3'29"/㎞)ラスト1周は設
個人的に凄く気になっていたadidasの新作シューズ、いよいよ発売されるようです。その中でも特に気になっていたのが、adios proよりも更に厚底に見えていた上の写真のprimeXというやつでした。ただ、色々な情報によると、primeXはソールの厚さが約5cmあるらしく、これを履い
6月15日 インターバル800m×6本(M×K練)、めげずに踏ん張るしかない
【目的】心肺強化目下、一番の課題である心肺強化のため、久しぶりにM×K練のインターバルをAグループで参加してきました。メニューは800m×8本、設定は2'40"~44"(3'20"~㎞～3'25"/㎞)、レストは70秒。ペーサーは河野さんでした。結果⬇2'43" 43" 42" 42" 42" 41"8本のところ
やや仕事が盛り上がっていて、生活疲労が曲者になっている最近です。こんな自分ですが、本当はもっと沢山トレーニングを積み上げて(特に、ジョグ不足が顕著)スタミナをつけていきたい。そうしないと、フルマラソンの記録は頭打ち状態から改善されません。ただ、ランニングに
6月13日 15.28㎞BU走(M×K朝練)、昨年の自分と比較して
【目的】基礎固めM×K朝練の日曜日バージョンに参加してきました。メニューはいつもと同じBU走。平日は5周+500mで約10㎞が基本のところ、日曜日は約15㎞と1.5倍の距離を走ります。設定は4'00"/㎞⇒3'45"/㎞BU、1周1.91㎞の手動計測。ペーサーはお馴染みの澁谷さん。結果⬇ラ
足は元気、走りの内容もここ最近は悪くありません。ただ、一週間過ごすと生活疲労がどうしても溜まるようで、土曜日にどっと疲労感が出ました。天気も悪くないし、早朝レペをやる予定てしたが、余りに体が怠いので、この状態で一番やっては行けないトレーニングだと思ってい
6月10日 12.06㎞BU走(M×K朝練)、今日もコツコツ基礎固め
【目的】基礎固めルーティンとしているM×K朝練、参加してきました。メニューはいつも通りのBU走。周回5周×1.91㎞+0.5㎞=10.05㎞の設定のところ、先週に同じく6周+0.6㎞で12.06㎞までペーサー(今日も澁谷さん)が走ってくださるとのことでありがたくお願いしました。結果⬇1
6月9日 インターバル1㎞×5本(クロカン練習会)、暑いが嫌いではない
【目的】接地感覚とフォームの確認毎度お馴染みのクロカン練習会に参加しました。メニューは不整地での1㎞インターバル×5本、疾走とレスト1セット6分回し。いつも通り接地感覚とフォーム確認をメインテーマにタイムは「本数を重ねる毎に落とさない」ことだけを考えスタート
6月8日 インターバル1.6㎞×4本(M×K練)、刺激入らず
【目的】心肺強化新コースでのM×K練インターバル、参加してきました。メニューは1.6㎞×4本、インターバルとしてはロングの部類に入ると思います。疾走距離が長いので様子見でBグループにて参加。設定は3'35"/㎞、繋ぎは約300mを120秒、ペーサーは河野さん。結果⬇5'44" 46"
簡単な振り返りです◇1500m4分32秒8(3'02"/㎞)ラップタイム(1ラップ目は300m、以降400m)51"8 73"7 72"6 74"8トピックス会場到着は13時45分頃、受付を済ませスタンドの観覧席に場所を取り準備アップはトラック外側を10分ほど。冬場ではないのであまり長くは走らず手短に
今日は結果だけ⬇◇1500m4分32秒8(目標4分30秒カット届かず)◇5000m3400mでDNF色々失敗しました。特に1500mは完全な展開ミス(ペース配分、状況判断等々…)、色々気づいたこともありました。少し疲れたので詳細は後日とさせてください。にほんブログ村本日走行距離：約6.5㎞シ
4分33秒(>_<)やってしまいました。。。色々失敗がありましたがレースは結果が全てです。6月27日のM×Kディスタンスで今日の鬱憤を晴らします。詳細はまた。にほんブログ村
【目的】OTT1500m対応の刺激入れ明日の会場となる大蔵運動公園の陸上競技場の一般開放の時間を使い、刺激入れとして400mと200mを1本ずつ入れておきました。400m：65秒(2'43"/㎞)200m：31秒(2'33"/㎞)昨日トレーニングお休みとしていて、睡眠もたっぷりと取り生活疲労も無かっ
明日、OTTに出ます。今回のメインは1500m、何回もトライするチャンスはないので、今回実質1発勝負です。目標は「4分30秒(3'00"/㎞)カット」とします。先月2回走った1000mの結果(2分53秒、59秒)を踏まえ、不可能ではないと考えてます。ペーサーに体を預け心を無にして走ります
6月3日 12.06㎞BU走(M×K朝練)、個人的には走りやすくなった
【目的】基礎の積み重ね世間的に騒がれた代々木公園のPVサイトの影響で今まで走っていた周回コースが使えなくなり、今日から新コースでのM×K朝練となりました。コースはこんな感じ⬇1周1.91㎞の新周回コース。今日はこのコースを5周+0.5㎞=10.05㎞のBUがオフィシャルメニュ
走力アップには、言わずもがなポイント練は避けて通れません。ただ、ポイント練の中でも、しっかり疲労を抜いて状態を整えて臨むべきものと、特に気にせずやれる時にやるものとに自分は分けて考えてます。出来るだけフレッシュな状態で整えて臨むべきポイント練は、インター
船橋で走る壮年ランナーFさんのブログが更新再開され、毎回楽しみに拝見させてもらってます。青葉の森リレーマラソンに参加されたとのことで、当日に至るまでの気持ちの変遷やトレーニング内容、臨場感溢れるレースレポ(現在更新中)は、見ている自分も大いなる刺激を受けて
【目的】基礎トレゆるジョグにしようかと迷った結果、短時間でもしっかり走って週初を清々しくスタートさせようとEペースで僅か30分ですが走っておきました。寝起き直後で初めの1㎞は動きにくかったですが、以降淡々とEペース上限寄りで気持ちよく走れ、良い気分で1週間の始
5月30日 アラプラスチャレンジドリームディスタンス1000m、次週OTT1500mへの布石
【目的】次週1500m走る感覚での予行ドラゴンフライを履いて走ろうと思っていた1000mTTでしたが、流石にぶっつけ本番で走るのは回避し、初代アルファフライで走りました。来週、OTTで1500mをガチで走ってみようと思っていて、そのペースを見積もる目的を持って走りました。3分
4月、5月は腕振りを中心とした動きの改良を通じ高速域の余裕度の底上げが図れ、結果としてスピードはそれなりに強化されました。1000mを3分切って走れるようになれるとは一年前には想像すらしていなかった姿で、率直に嬉しいです。そして間もなく6月、何を目標にトレーニング
【目的】心肺機能向上(のはずだった)久しぶりにM×Kの夜練に参加。代々木公園の周回コースが今日を最後に暫く使用不能となるので当面の走り納めも兼ねて行ってきまさた。メニューは苦手な1㎞インターバル。本来6本のところ今日は2本おかわり可能との事前アナウンスがあり、急
【目的】基礎固め基礎固めとしてトレーニングの中心の１つに据えているM×K朝練、大嫌いな雨の中ではありましたが参加してきました。メニューはいつも通りのBU走、設定は4'00"/㎞⇒3'45"/㎞、ペーサーは澁谷さん。結果⬇1周1.16㎞の手動計測、ラップ推移⬇4'38" 37" 35" 33"
5月26日 インターバル500m×8本(クロカン練習会)、湿度低く爽やか
【目的】接地感覚の確認とフォーム確認今月は1回のみの参加となりましたが恒例の練習会に参加してきました。メニューはフラットな不整地500m×8本のインターバル。1セット3分15秒回し、結果⬇オートラップ切り忘れたり、手動計測の2度押し等があり混乱しましたが、疾走区間の
【目的】息抜きと基礎トレポイント練習を入れようか迷いましたが、水曜、木曜もポイント練習となるので今日は気分転換も兼ねてEペースで軽めに走っておきました。4'30"/㎞メドで淡々と40分というところです。この間の日曜日の5000m、あれこれ考えを巡らせたところ、いつもと
244位／8,204人(2.97%)昨年は288位／9,396人(3.07%)一つの到達目標としていた3%以内には入れましたが、昨年対比母数の減少からも分かるとおり、2月後半からの主要レースが中止になった影響でこうなっただけで、例年通りなら逆に順位は落ちていたと思います。昨シーズン、唯一
【目的】心肺とスピード持久力の底上げ予定通りM×K練習会に参加。またしてもの雨でイライラしました。今日のメニューは2000m×3本(3'50/㎞、繋ぎ400mジョグ140秒メド)、過去何度か自分でやったことがありますがかなり辛いトレーニングです。ペーサーは47歳にしてサブ30ラン
【目的】フォームチェック今日も夜ラン、時短トレーニングに適したナイキフリーで30分、フォームチェックをしながら真剣に走りました。接地感覚を確かめながら丁寧に、推奨されている5㎞以内のジョグです。ナイキフリーについては、最近自分が参考になっているponrunさんのブ
【目的】基礎固め平日のランニング以外の諸々の疲労を除去するのにはやはり一日かかってしまうようで、今朝は全く起きれず。ただ、最近の傾向からこれは想定内。焦らず一日リラックスして過ごして夜にはだいぶ回復したので時間をもらって走ってきました。2㎞アップ⇒Eペース
自身の備忘録的内容となりますがご容赦ください。◇スピード持久力が最も足りていない先日のM×K練は8000+1000、前半8000はしっかりしたペースで走るのでスピード持久力養成にはちょうど良いトレーニングでした。でも、6000で限界でした。4'00/㎞～3'55/㎞のレンジで淡々とペ
【目的】スピード持久力養成仕事を早めに放り投げ切り上げ、今日は織田フィールドに向かいました。初のM×K平日練に参加。前から行きたかったのですがようやく実現しました。メニューは8000(4'00/㎞~3'55/㎞)+1000(フリー)、結論から言うと、8000は持たず6000で一度中断、700
【目的】コンディション調整明日(というか今日)も4時起きなので手短に。コンディション調整のゆるジョグを30分だけ不整地でやりました。脚は元気ですが疲れが溜まっているので入浴時間と睡眠時間を優先、トレーニングは最低限としました。明日は強引にでも仕事を早めに切り上
今日はトレーニングしなくちゃいけない…3日休んだから走らないのはマズイ…毎日走ろう…1回のトレーニングは最低60分以上…スピードトレーニングはトラックでしかやらない…ロードばかりに偏っちゃいけない…ロング走をやらないといけない…走ることについて上に挙げた以外
【目的】フォームチェック明日も4時起きの6時出社のため最低限の時間のトレーニング。5㎞までのジョグでの使用を推奨されているナイキフリーランFK 3.0を履いて30分、フォームチェックをしながら真剣に走りました。たった30分ですが、このシューズでは十分疲れます。時間のな
【目的】気分転換余りに走らなすぎた一週間なので無理矢理走ってきました。アップ2㎞⇒E⇒M⇒Tのちょい手前まてナチュラルにBU、体の赴くままに走った結果です。脚は良く動きました。ただ、この内容は個人的にはあまり好かない走り方です。ジョグにしては速すぎ、スピードト
週末、土日とも朝は全く起きられません。朝走りたいと思えば思うほど起きるのが億劫になっている気がします…今月は仕事が大きなヤマを迎えているので、平日の方が追い込まれ感もあって元気に過ごせてます。その反動としての土日のこの体たらくなのかもしれません。平日、土
分かってはいたものの、正式発表となりました。大阪マラソンは自分の中でも1、2を争うビックイベントであり極めて思い入れが強く、毎年目標達成のためのガチレースに位置付けてます。それが中止となるのはやはり切ないです。年内、いや年明け以降も公認コースでのレースは開
昨日、alphaflyを入手し、既に手元に届きました。ワクワクするようなシューズで早く履きたいです。高い買い物ですが、モチベーションアップに繋がってます。仕事が予想通りのドタバタなので、週末までトレーニングはお休みと決めてます。仕事に集中する分やはりストレスはあ
6月2日、買えなかったアルファフライ。ヤフオクを眺めていたところ、定価の1割増しの36,300円で出品されていて、ちょっと悔しかったですが、ダメもとで入札したところあっさりと落札してしまいました。自分は足幅が狭いため、レディースサイズがあればいつもそちらを選びます
【目的】現在地確認久しぶりに織田フィールドに行きました。再開したという話を聞き行きたくて仕方なかったです。3月20日にM×Kディスタンスで走って以来となりました。久しぶりだったので今日は現状を確認するためにオーソドックスに1000のインターバル。本数は最低3本でMAX
【目的】血流促進昨日の負荷は大したものではないので、今朝もEペースで走っても良かったのですが、明日ポイント練を入れる予定にしているので今日は大人しく不整地で血流促進のためのゆるジョグとしました。フォームは崩さないよういつも通り真剣に走りました。ストライドが
【目的】スピード持久力の土台固め何とか朝起きました。ただ、最高に怠かったので、あまり頼りたくないのですが、モンスターエナジーを半分程飲んで無理矢理怠さを誤魔化して走りました。怠いと言えどせっかくの休日の早朝なので、ポイント練習の位置付けで久しぶりにBU走を
【目的】体を動かす今日も午前中は気だるい状態が続きました。夕方になって漸く少し動けるかなという気分になり、雨が降りだす直前を選んで65分、ペース不問でフォームだけは崩さないように不整地にてジョグ。終盤に動き作りのために約100mくらいのWSを4本入れました。公園の
今朝も起きれませんでした…気持ち良く朝ランしたいのですが、体が言うことを聞きません。足は走りたがっているんですが、脳が睡眠を要求して止みません。予報によると日曜の朝は雨、よって週末の朝清々しく走れるのは明日しかありません。この状態で起きれるか…済美山トラ
一昨日、とある案件を社長他主要役員にプレゼン。親会社への案件上程の承認を取りました。来週、海外親会社とのミーティングでその案件の実行について内諾を得るプロセスがヤマ場で、今日は一日通訳の方と英語のプレゼン資料の打ち合わせ。微妙なニュアンスの違いで相手の理
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