やり切った(5月14日 12kmBU走)

【目的】閾値付近での走り込みMxK朝練に参加。メニューは12kmBU走、設定4'00"/km→3'40"/km、ペーサー竹澤さん。シューズ:alohafly next% 4代目3'59"/km→3'29"/kmtotal:45'50"(3'49"/km)朝起きた時の主観的体調はあまり良いとは言えず、何と無く生活疲労が蓄積している状態

感覚より良い(5月13日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね火曜日、前日の生活疲労と思われる気怠さに早朝起床が出来ずトレーニングはお休み。明けて水曜日、何とか起床するもスッキリとは言えない状況下で通常ジョグ。シューズ:structure26感覚はすこぶる悪く、途中2回腹痛でトイレにピットイン。こりゃダメだという

テンポ良く清々しく(5月11日 E13km)

【目的】積み重ね月曜朝練。今日は1グループ(4'30"/km前後)のみの開催。それでも自分にとってはEレンジなのでトレーニング効果は相応にあり。トレーニング終了後、出勤前の小杉湯でのリラックスタイムが目的の1つでもあり、開催グループに拘らず毎回参加。ペーサー松本翔さん

維持するトレーニング(5月10日 ジョグ85分)

【目的】積み重ね所用で実家へ。近隣を適当にジョグ。シューズ:pegasus plus 2代目都内と違い人とすれ違うことは無く、車も幹線道路以外はほとんど走っておらず、静かな快晴の中清々しく走れました。ポイント練習を入れたい気持ちもありましたが、単独で中途半端なトレーニン

ひとまず落ち着くトレーニング(5月9日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね起床時はかなりの怠さでお休みしようかな？と真剣に考えたけど、天気も良く思い切って走り出し、結果としていつも通りのジョグとなりました。シューズ:react infinityrun4 出だしはキロ6を少し下回るくらい。今日はこんな感じで終盤まで行くかなと思ってい

何とか耐えた(5月7日 1km変化走6set)

【目的】閾値付近での走り込みMxK朝練に参加。メニューは変化走。1km毎に4'05"⇄3'40"を繰り返して計6set。ペーサーは飯田さん。シューズ:alphafly next% 4代目内転筋の筋肉痛がまだ残っていて走り切れるか不安でしたが、何とか気持ちを切らさず集団の力を借りて6set完遂出来

内転筋が筋肉痛(5月6日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー火曜日は予定通り家族サービスでBBQへ。ワイドスクワットのような状態でひたすら肉を焼き続けかなり疲労困憊。ジョグも入れられずトレーニングはお休み。水曜日、起床すると内転筋になかなかの筋肉痛…昨日のBBQの影響です。よって、織田フィールドの練習

蒸し風呂練習会(5月4日 15kmBU)

【目的】快調走昨日の21kmペース走からの今日は15kmBU。トレーニング目的の想定としては、①バックトゥバックとして追い込み(3'55"/km→3'40"/km)②快調走として適度な負荷(4'10"/km→3'55"/km)③ジョグに準じた確実な積み重ね(4'25"/km→4'10"/km)わざわざ練習会に来たのだ

程よいトレーニング(5月3日 21kmペース走)

【目的】土台維持MxK日曜練に参加。メニューは21kmペース走、昨日は1500m1本、スピードトレーニングとして走ったので今日は走りの土台維持を目的としたトレーニング。設定4'05"/km、ペーサー福元さん。total:21km 85'53"(4'05"/km)シューズ:zoomfly6 2代目※心拍数は多分エラ

2年9ヶ月振りの1500m、楽し過ぎた(5月2日 MxKディスタンス1500m)

【目的】現状把握と心肺刺激入れ金曜日は予定通りの雨で1mmも走る気にならずお休み。明けて土曜日。快晴、清々しい。前日飲み会だったので朝のトレーニングは回避し、午後に2年9ヶ月振りとなる1500mを走りに行ってきました。駒沢の陸上競技場にてMxKディスタンス1500m。どれ

やれば出来る(4月30日 12kmBU走)

【目的】閾値付近での走り込みMxK朝練に参加。メニューはBU走、もう一つの朝練メニューの変化走と比べると個人的にはBUの方がキツく苦手。今日も完走出来るか不安な中Aグループ(4'00"/km→3'40"/km)に参加。格上ランナーばかりで自分は最遅、ペーサーは西島さん。3'57"/km→3

欲張りたい気持ちを抑えて(4月29日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね祝日で織田フィールドにて練習会が開催されてたけど、木曜日は恒例の朝練があり、バックトゥバックで負荷高いトレーニングを続けるという選択肢も考えたものの、消化不良となる懸念もあり、今日は普通ジョグとしました。シューズ:structure26 いつも通りの8

気持ちが緩んでるな(4月28日 ジョグ40分)

【目的】リカバリー通常ジョグのつもりが寝坊…いつもの半分の時間でタイムアップ。シューズ:FuelCell propel v5 かすみがうらマラソンが終わり心身共に一段落したせいか、気持ちが緩んでいるようです。まあ、4月中はもともとのんびりと行くつもりだったので良しとします。

1人だったら絶対走らない(4月27日 E60分)

【目的】積み重ね月曜恒例朝練。しかしながら生憎の雨…しかも、結構、いやかなり強めの降りっぷり。単独だったら迷うことなく走らないコンディションでしたが、外的コンディションに関係なく走る松本翔さんは今日も雨天決行。シューズ:zoomfly6 中盤の心拍数計測はエラー。

ゆっくりもしんどい(4月26日 LSD120分)

【目的】ペーサー対応金曜日は天気が微妙。その夜に強めの鍼メンテを入れたため土曜日は鍼返しで動きが良くなく、いずれもトレーニングはお休み。そして日曜日、鍼返しは無くなり予定通りクロカン練習会のペーサー対応。今日は結構遅めのグループ担当。1周約2.95kmを7周。給

とりあえずリスタート(4月23日 MxK朝練)

【目的】状態チェックかすみがうらマラソンを終えて丸3日間はトレーニングをお休み。そして木曜日、表面的な疲労は抜けたので状態チェックすべくMxK朝練に参加。メニューはBU走。今日は一番下のグループで様子見、かつ12kmのところを10kmまでと決めてスタート。設定4'40"/km

【振り返り②完】かすみがうらマラソン2026

【レース内容の続き】◇結果再掲◇レース内容【21km〜ゴール】〜25km 20'24"(4'05"/km)〜30km 20'50"(4'10"/km)〜35km 22'00"(4'24"/km)〜40km 23'36"(4'43"/km)〜ゴール 11'04"(5'03"/km)ハーフ通過1'25"31、アベレージキロ4からは溢れたが余り気にせず、全く無理はしていな

【振り返り】かすみがうらマラソン2026

【スタート前】昨年同様、自宅を6時15分に出発し土浦駅西口のコインパークに7時40分頃に到着。しばし車中で休憩し徒歩で現地へ。8時15分くらいには会場入りしシューズの履き替えや携行品のチェック、トイレなどを手際よく済ませ9時5分頃にスタート地点へ。10マイルのレースが

【速報】かすみがうらマラソン2026

何とかサブ3で仕上げました。これにてかすみがうらマラソンは卒業！来年は10マイルに出ようかなw にほんブログ村

かすみがうらマラソン2026の目標

サブ3をもぎ取ります。そして、かすみがうらマラソンを卒業します。【レースプラン】昨年の経験から、前半抑えたところで後半の風には太刀打ち出来ないので、今年は抑えません。キロ4で最低限ハーフまで、出来れば30kmまで維持し、そこからは落ちを最小限に食い止めることに

イマイチのままトレーニング終了(4月17日 ジョグ40分)

【目的】コンディション調整かすみがうらマラソン前最終トレーニングは気休めジョグ。シューズ:FuelCell propel v5良い感覚で終えたかったのですが、走り出しからイマイチな走り。かすみがうらマラソン前は暑いくらいの中で走りたかったけど、今朝は自分的には冬の寒さ。上は

上げていきたいところだが…(4月16日 1km変化走3set、MxK朝練)

【目的】コンディション調整火曜日は鍼返しの影響、水曜日は睡眠時間確保のためトレーニングはお休み。明けて木曜日、かすみがうらマラソン前の実質最終トレーニングとしてMxK朝練に参加。メニューは変化走、1kmごとに4'05"⇄3'40"で6setが規定。ただし、自分は今日は3setで

飽きないコース(4月13日 快調走13km)

【目的】コンディション調整恒例の月曜朝練。今日は久しぶりにロード、クロカンを織り交ぜたアップダウンありコースでの開催。設定4'20"/km〜4'15"/km、ペーサー松本翔さん。シューズ:pegasus plus 2代目1周約2.41km×5周+1km=13.05kmtotal:56'17"(4'18"/km)昨日久しぶりにゆ

昨日と同じ感覚(4月12日 5km×3)

【目的】適度な負荷での調整MxK練に参加。メニューは5km×3、トレーニング目的であれば3'40"/kmのAグループだけど、今日はかすみがうらマラソン1週間前、適度な負荷で調整するべく3'55"/kmのBグループに参加。ペーサーは井下さん。シューズ:zoomfly6 2代目19'31"(3'54"/km)

感覚悪いが内容は良い(4月11日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね金曜日の早朝、雨は殆ど降っていなかったので走れたかもしれないけど、不安定な気候故、走り出して降り出したりしたら気分は最悪なので割り切ってお休み。明けて土曜日。生活疲労感は残るものの起床出来たので通常ジョグ。シューズ:structure26 走り出しの

粘って現在地が分かる(4月9日 MxK朝練)

【目的】閾値付近での走り込み1ヶ月ぶりにMxK木曜朝練参加。メニューはBU走、設定4'00"/km→3'40"/km、ペーサー飯田さん。4'01"/km→3'36"/kmtotal:45'45"(3'48"/km)シューズ:alphafly next% 4代目何とか粘り切って12km完走。今日走り切って得た感触としては、3'50"/km台での

今日で最後か？(4月8日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね火曜日、睡眠不足につき予定変更してお休み。明けて水曜日。十分ではないものの最低限(4時間)の睡眠を確保したので通常ジョグ。シューズ:react infinityrun4 走り出しの気温は8℃。やはり10℃を切ると寒くて嫌になります。ただ、予報によると朝の気温が10℃

快調ではない快調走(4月6日 ペース走13km)

【目的】積み重ね予定通りMxK朝練に参加。今日は春夏バージョン？の朝練で、ペースは4'20"/km〜4'10"/kmと控えめな代わりにアップダウンを取り入れたペース走、ペーサー松本翔さんとマンツーマンでした。シューズ:pegasus plus 2代目1周だけコースを間違えたものの、アップダ

質は違うが良いトレーニング(4月5日 ペース走21km)

【目的】かすみがうらマラソンに向けた確認雨上がりの日曜日、MxK練に参加。メニューは20km走、ペーサー鎌田さんのご厚意で+1kmまで走って頂き21kmのペース走となりました。設定は4'05"/km。シューズ:zoomfly6 2代目7km、14km終了時に給水で30"ほどストップしたのでそのタイ

月火詰め込んでおいて良かった(4月4日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね月曜日、火曜日と連続2部練ジョグ。水曜日は意識的に、木曜日は雨が降っていて、金曜日は疲れてという流れで3日間トレーニングはお休み。明けて土曜日、しっかり睡眠をとって明るくなってから雨は降らないだろうと判断して通常ジョグ。シューズ:react infini

結局はペガサスプラス

ナイキのセールが終了間近。ランパンやTシャツを格安で購入。レース用シューズは秋まで買う必要はない。(かすみがうらマラソンは今使用中のアルファフライ3、秋までにレースに出ることがあれば、これも今使用中のヴェイパーフライ4がある。)日常のトレーニング用シューズは1

ポメロプラスは要注意？(3月31日 ジョグ80分+E50分)

【目的】積み重ねとポメロプラスの試し履きナイキのセール期間中に買うシューズを決めるため、今朝も結果として2部練。まず早朝、ルーティンジョグ80分。シューズ:react infinityrun4 スタート時で既に18℃、風もそこそこ吹いていて極めて快適。寒さから解放された早朝を満

ペガサス三昧(3月30日 E13km+ジョグ55分)

【目的】積み重ねとペガサス42の試し履き今日はまず月曜日ルーティンのMxK朝練。今週も4'00"/kmグループの開催は無く、4'30"/kmのグループに参加。ペーサー松本翔さん。シューズ:pegasus plus 優秀なトレーニングシューズのペガサスプラスで気持ちよく13km、あっという間に

ひとえに暖かさのおかげ(3月29日 ジョグ90分)

【目的】リカバリーしつつ積み重ね昨日は2部練にしたので、1回でロングランするのに比べると疲労は少なめでした。今日は休みでも良かったけど、寝起きが良く寒さも控えめだったので通常ジョグ。シューズ:FuelCell propel v5今日も2ケタ気温からのスタートで快適。これがもし

量を追った1日(3月28日 ジョグ90分+快調走90分)

【目的】積み重ね休日。ロングランをやろうかという気持ちが一瞬あったものの、睡眠優先にあっさり傾き、朝は90分のジョグで時間切れ。シューズ:react infinityrun4動きはまずまず。やはりしっかり寝て明るい時間に走り出すと気分も良いです。10℃を超えてきて嬉しい限り。そ

乗ってこない(3月28日 ジョグ90分)

【目的】積み重ね水曜日は前日の就寝が遅れ睡眠時間が減ったのでお休み。木曜日、雨によりお休み。そして金曜日、今日はリモートワークとなり朝の時間に余裕があり、遅めの時間からいつもより10分長めの90分ジョグ。シューズ:dynaflyte2 芦花公園の不整地でじっくりと。明る

寒さが緩和され調子が良くなってる(3月24日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね通常ジョグ。シューズ:react infinityrun4まだまだ寒いのに変わりないけど、突き刺すような寒さでは無くなってきて朝のジョグの動きが格段に良くなってきました。やはり、トレーニングは気温が高い中でやるのが良いなとしみじみ思いました。明日以降は天気を

月曜日のルーティン(3月23日 E63分)

【目的】積み重ね今週も4'00"/kmの朝練開催は無く、4'30"/kmの朝練に参加。ペーサー松本翔さん。シューズ:zoomfly6 今週も際どく雨が降るか降らないかという予報だったのでシューズは使い古しのズームフライ6、ペガサスプラスを履きたいのに…集団で13周と、そこから小杉湯

結果オーライ(3月22日 E90分)

【目的】積み重ね当初よていは早朝ロングラン(メド5'00"/km前半で150分以上)が案の定寝坊…ここ最近の中では比較的冷え込んで起きるのが苦痛となりました。寒さよ早く去れ…で、結局起床7時、そこから準備をし走れる時間は90分。ジョグでも仕方ないとスタート。シューズ:Fuel

久しぶり(3月21日 MxKディスタンス5000m)

【目的】閾値付近での走り込み年単位で久しぶり？にMxKディスタンス5000mに参加。目下、マラソントレーニングの最中なので、トレーニングの連続性を考慮。出し切ってギリギリの線で記録を狙うのではなく、閾値付近でしっかり走って最後は上げて軽くVo2MAXにも刺激を入れるこ

もっと走っておきたい不整地(3月20日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね木曜日、前日の予報をギリギリまで見極めた結果、雨が降るだろうと判断、お休み。（結局降らなかったようだが…）明けて金曜日。雨がまだ残っていてものすごく嫌な気分でしたが、木に守られて雨に濡れにくい芦花公園の不整地にてジョグ。シューズ:dynaflyte2

良いことと悪いこと(3月18日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね昨日のジョグは重苦しい足でのリカバリー。今日も同じ具合になるかなと思いながらスタート。シューズ:structure26 スタート直後は昨日と同じような感覚で、今日もリカバリー色強めにせざるを得ないかなと思ったけど、後半になるにつれ動きが改善しました。

重たい足(3月17日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー日曜日のポイント練のボリュームがそこそこ応えていたところ、月曜日もEレンジとは言え割としっかり走ったことから今朝は足が重たい状態であったため、今日はリカバリーを主眼にジョグ。シューズ:dynaflyte2 どこまでいっても足の重みは残ったままでした

違って見える景色(3月16日 E66分)

【目的】積み重ね昨日の疲労感がそこそこあり。本来なら月曜日は4'00"/kmで12〜15kmのペース走が定番だけど、今日は開催なし。若干リカバリー要素も取り入れつつ、最近あまり走ることのないペース帯となる4'30"/kmの朝練に参加。本来は河野さんがペーサーのメニューですが今

ガッツリ積み重ね(3月15日、ペース走+インターバル)

【目的】量的負荷をかけた積み重ねMxK練で織田フィールド貸切練習会が開催され、1部のペース走と2部のインターバルの両方に参加。まずは12000mペース走、単体のトレーニングとしては3'50"/kmが適切なところだけど、この後のインターバルに余力を残し確実に積み重ねる観点から

パトロール(3月14日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー日曜日ポイント練を予定しており、今日はリカバリーを主眼としてジョグ。シューズ:RIVALFLY4 久しぶりに砧公園へ。先日2日続けて倒木があったとのことで状況を見てみたくパトロールも兼ねてゆっくりと。クロカンコースの所々で立入禁止部分があり、1周の

体感より動いている(3月13日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー木曜のポイント練の疲労感が若干あり、金曜のジョグはリカバリー色を強めにとスタートしたものの、シューズ:react infinityrun4 体感では5'20"/kmくらいの感覚で何も考えずに走って終わってみると5'06"/km、感じていた疲労感も走り終えると緩和(というか

一気に戻す(3月12日 変化走、MxK朝練)

【目的】トレーニングモードに戻す東京マラソン後、今日まで走ったのはジョグ80分1回だけ。火曜日は夜練参加しようとしたけど寒さに辟易しお休み。休んだ方が回復が早いということに加え、先週後半から寒さが戻り、北風もビュービュー吹いていたコンディションに勝手に腹を立

かすみがうらに向けて再始動(3月9日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね東京マラソン後、丸7日トレーニングはお休みしました。表面的な疲労感は水曜日あたりに抜けて、木曜日からは走れる状態でしたが、ここのところ朝でもかなり風が強い日が多く、起きてビュービュー吹いている風の音を聞いた瞬間、想像に難くない寒さに走る気持

【振り返り:完】東京マラソン2026

雑感をあれこれ。◇インフルエンザの威力個人差はあると思いますが、インフルエンザが走りに及ぼす影響、走ってみての感想として自分は相当ありました。具体的には、スタミナへの影響です。今回、発熱が完全に治まるまで大凡5日かかりました。その結果、体重が2kg減りました

【振り返り②】東京マラソン2026

カロスラップデータ再掲【11km目〜20km】〜15km 20'10"(4'02"/km)〜20km 20'22"(4'04"/km)10km過ぎ、昨年はここで悪夢の転倒。それも思い出だなんてあれこれ考え気を紛らせながら走る。最初の補給はこのあたり(マグオン梅)。因みに、今回は給水ポイント全て立ち寄り、補給が

【振り返り①】東京マラソン2026

◇スタート前4時起床、朝食摂ったりストレッチしたりと体と脳をゆっくり起こしながら準備。6時45分頃スタートエリア入り口到着、前から3列目くらいで7時のゲートオープンを待つ。ゲートオープン後直ぐに荷物を預けてBブロックスタートエリアへ。まだ誰も並んでおらずトイレに

【速報】東京マラソン2026

2時間53分19秒足は持ちましたが、やはり体力的にキツかった。今出せる一番の出来ではあったと思います。こんなタイムですが、一応4年連続走った東京マラソンの中ではコースベストです。詳細はまた。応援ありがとうございました！ にほんブログ村

東京マラソン2026の目標

当日の走り出しの感覚で以下3パターンのいずれかで行きます。①5km19'40"(3'56"/km)、ゴール2時間46分台病に伏す前に大阪マラソン2026で走ろうと決めていた設定。12月の防府では35kmまでこのペースで行けているので、それほど不安は無し。病(インフルB)の影響が体力面、特に

東京マラソンは出走(大阪DNS後の動静)

大阪マラソン2026のDNSを決断したのは前日21(土)、そこからの3連休は回復に全力を注ぎました。徐々に快方に向かい、目論見通り3連休でほぼ回復。24(火)からトレーニング再開。24(火) ジョグ40分シューズ:FuelCell propel v5 10℃を超える気温に救われ、寒さを感じることな

無念(大阪マラソン2026はDNS)

水曜日夜から発熱…希望は捨てず様子見してきましたが、この記事を書いている時点でまだ37℃と平熱より1℃高い状態。回復傾向にあるものの、こんな状態で走り切れるほどマラソンは甘くなく、万が一のことがあったら帰京もままならなくなる懸念もあると考え、ギリギリまで判断

あれこれ考えながら(2月18日 ジョグ80分)

【目的】コンディション調整火曜日は朝起きると雨(みぞれ？)がまだ残っていたので何の迷いもなくお休みし二度寝。直前期ですが、1日ジョグを抜いたところで大した影響もないので、わざわざ嫌いな天候の中走る必要はありません。そして水曜日、通常ジョグシューズ:structure26

防府の再来？

大阪マラソンが間近に迫ってきましたが、どうやら昨年12月の防府の時と似たような気候になりそうです。どのサイトも晴れ、最高気温20℃近くという予報。一般的には暑いと感じる気候でしょう。ただ、この間の防府読売マラソンはカロスの記録によればスタート時15℃、そこから

着々と仕上げ(2月16日 12kmペース走)

【目的】仕上げ恒例の月曜朝練、今日は仕上げを意識してプラスアルファは無しの12km4'00"/kmのペース走。想定レースペースより若干遅めでしっかり走り、気持ちと足を仕上げていくことが目的。ペーサーは松本翔さん。シューズ:zoomfly6 ここ最近の中ではかなり温かな空気で体

順調な仕上がり(2月15日 5km×2、MxK練)

【目的】キレ出しと仕上げ大阪マラソン1週間前。MxK練に部分参加。規定メニューは5km×3のところ1本減らして5km×2として参加。設定3'45"/km、間4分、ペーサー荒幡さん。シューズ:alphafly next% 4代目18'42"70  18'47"26※心拍数はエラー計測です。2本ともかなりの余裕を残

仕上げ週間突入(2月14日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね金曜日は寝坊、最近は寝坊した時は疲れているサインと解釈するようにしていて、トレーニングはお休み。明けて土曜日。大阪マラソン前最後の週末。いよいよ総仕上げ週間に突入。と言ってもあまり特別なことをするつもりはなく、ジョグの量は直前まで落とすこ

メンタル的に大切なところを無事消化(2月12日、12kmBUMxK朝練)

【目的】仕上げを意識した走り込み予定通りMxK朝練に参加。今日はBU走、設定4'00"/km→3'40"/kmで12km、ペーサーは福元さん。シューズ:alphafly next% 4代目total:12.12km 45'50"(3'47"/km)無事に完走。大阪マラソンに向けてしっかりとポイント練習が出来のは今日と、あとは

最善の選択(2月11日 ジョグ90分)

【目的】積み重ね今日は本来なら練習会のペーサー対応の予定でしたが、冷たい雨予報となり中止。日中は予定があるため、走れるのは早朝のみ。かつ、雨が降り出す予報…選択肢としては、①トレミ②平日早朝いつもの時間にスタートし、雨が本降りになったら即終了起床時点でこ

謎に動き良し(2月10日 ジョグ80分)

【目的】積み重ねいつも通りのジョグ。シューズ:structure26 いつもの早朝ジョグと同じように、体が動くままに、特に序盤は動かないのが分かり切っているので無理に力を入れることなく走ったものの、平均ペースは速く、体感以上に謎に動きが良かった模様。昨日に比べればマ

キンキンに冷えてやがる(2月9日、ペース走12km)

【目的】積み重ね今日はMxK朝練が路面凍結の可能性有りとのことで中止。昨日夕方、近所を走った限りではそれほど凍結は無さそうと判断。練習会は中止だけど単独で走ろうといつも通り代々木公園へ向かいました。公園到着し路面を確認すると、コースの半分くらいに凍結が残って

止まぬなら、止むまで待とう(2月8日 E70分)

【目的】積み重ね土曜日は予定通りトレーニングはお休みしたっぷり睡眠を取り休養。明けて日曜日、予定していたみさとシティハーフは中止、朝起きて外の状態でどうするか決めるつもりで5時起床するも、予想外の積雪…orzこの時点で想定した選択肢、止まぬなら…①走ってしま

平日頑張って良かった(2月6日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね足の方は問題無いものの、生活疲労が大きい金曜日、何とか起床出来たのでいつも通りのジョグ。シューズ:react infinityrun4 今週は平日毎日走ることが出来、とても満足しています。土日の天候が怪しいため、平日頑張ろうと気持ちを奮い立たせて良かったです

良い流れ(2月5日、変化走)

【目的】閾値付近での走り込み予定通りMxK朝練参加。メニューは変化走。1km毎に4'05"/km⇄3'40"/kmで計6set、ペーサーは西島さん。シューズ:alphafly next% 4代目1本目のfastパートから3'38"と速め、例によって序盤は体の動きが良くないのでしんどかったけど、その後本数を重

朝ジョグの効用(2月4日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね昨日と同じく80分ジョグ。シューズ:FuelCell propel v5昨日と同じくらいの寒さ…節分を超えたので、ここから少しずつ暖かくなると共に、日の出も早くなってもらうことを期待してやみません。平日の早朝ジョグは、起きるのが最大の難所ですが、何とか走り出す

この感覚はおかしい(2月3日 ジョグ80分)

【目的】積み重ねいつもの80分ジョグ。シューズ:structure26特に問題なくいつも通りの走り。ただ、今朝は寒さが少しマシだと感じてしまいました。とは言え、データを確認すると出走時は2℃…この気温をマシと感じてしまうことがそもそもおかしいなと思いました。今週末がまた

読み通り(2月2日 ペース走14km、MxK朝練)

【目的】疲労状態での走り込み昨日は30km走を15kmで切り上げたものの、それなりの疲労感は残っているだろうという前提で、粘る訓練として月曜朝練に参加。メニューは4'00"/km前後のペース走、ペーサーは松本翔さん。シューズ:zoomfly6 2代目total:14.14km(3'56"/km)昨日もし3

読み違え(2月1日 ペース走15km)

【目的】仕上げを意識した積み重ね今日は神奈川マラソンをDNSとして迎えた30km走(MxK練)。水曜日ロングジョグ35km→木曜日12kmBUを終え2日休みを入れて迎えたので、疲労を考慮しつつも完走は出来るだろうと踏んで4'10"/kmのグループに参加。ペーサーは兒玉さん。シューズ:zoo

マラソンに集中(神奈川マラソンDNS)

タイトルの通りです。昨年11月、世田谷246ハーフマラソンにて、PBまであと7秒というところまで迫った記録を出し、悔しい気持ちの勢いでPBを狙うべくエントリーした神奈川マラソンですが、欠場することにしました。大阪マラソンに向けたトレーニングの積み上がり状況は順調で

好感触(1月29日 12kmBU、MxK朝練)

【目的】疲労ある中での粘る訓練昨日ロングジョグを経て今日はMxK朝練に参加。メニューはBU走、昨シーズン効果的だった(と思っている)ロング走翌日の速めペースでのポイント練習で重要度は高め。設定4'00"/km→3'40"/km、ペーサー西島さん。シューズ:alphafly next%4代目tota

順調に積み重ね(1月28日 E157分)

【目的】ロングラン耐性の仕上げ先週に続いて大角さん、木下さんのトレーニングに混ぜて頂きロングランを実施。先週は30km走、今日は35kmをメドにロングジョグ、大阪マラソンに向けた仕上げのフェーズ直前の最後の積み重ねとなりました。シューズ:pegasus plus 2代目4'30"/km

アルファフライ4の行方

通常ジョグ予定でしたが、豪快に寝坊したのでトレーニングはお休みとなりました。寝坊する≒体が疲れているということなのでしょう。タイトルの件、昨今は他メーカーのシューズにシェアを奪われてしまってますが、アルファフライ4の記事が出始めました。上記のインスタアカウ

序盤我慢すれば大丈夫(1月26日 ペース走14km)

【目的】積み重ね予定通りMxK朝練に参加。最近の月曜朝練は専らペース走、今日も4'00"/kmで12kmを基本とし、おまけで2km追加頂き計14kmのランとなりました。シューズ:zoomfly6 2代目※心拍計測はエラーです。いくら何でも平均127bpmということはないはず。12kmまでは4'00"/km

割と良い状態かも(1月25日 ジョグ80分)

【目的】積み重ねロングジョグをやる時間が今週平日に確保できる見通しが立ったので今日は通常ジョグ。シューズ:FuelCell propel v5 後半の心拍計測はエラーでしょう。昨日、そこそこのペースで20km走ったので今日は足の重さを想定していたけど全然そんなことはなく普通に走

昨シーズンと同じかそれ以上(1月24日、ペース走20km)

【目的】現状把握暫く朝は厳しい寒さが続く予報…本来、今週末は単独でロングジョグを入れる予定でしたが、早朝この寒さで単独で走るメンタルが備わっていないので、練習会に参加。いつものMxK練は日曜日開催だけど、今週はペーサーの都合で土曜日開催、メニューは20kmペース

さすが氷点下(1月23日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね木曜日は生活疲労と寒さを踏まえ、まともなトレーニングは出来ないと判断しMxK朝練含めトレーニング自体をお休み。明けて金曜日、寒いのは分かっていたけれどジョグをサボりたくなかったので出走。シューズ:react infinityrun4 さすがは氷点下、80分走って

トレミに逃げず頑張る(1月21日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー昨日の30km走後、走れないほどのダメージは無いけれど疲労感はあり。したがって今日はリカバリー、外は北風ピューの極寒状態だったので、これでもかというくらい着込んで動きが制限されるほどの厚着でジョグ。シューズ:structure26体感では6'00"/kmを超え

頑張った(1月20日 30km走)

【目的】積み重ね平日に異例だけど、大角さんと木下さんにお誘い頂き、有給を取得し30km走実施。代々木公園のアップダウンがあるところを織り交ぜた1周約3.23kmを9周+1kmで30.07km、メドは4'15"/km程度。シューズ:zoomfly6 2代目トータル 4'09"/km風がかなり強く、前後左右に

疲れていてもこなせるトレーニング(1月19日、ペース走13km)

【目的】適度な負荷での走り込み予定通りMxK朝練に参加。メニューは12kmペース走、設定4'00"/km、ペーサー松本翔さん。シューズ:zoomfly6 初代total:13.13km(3'57"/km)走り終えた後に確認するために中間6kmでラップを切ったけど、ご厚意により+1km追加頂いたため6km+6km+1km

まあ良い(1月18日 ジョグ90分)

【目的】積み重ね本来はロングジョグ。ただ、やはりやってしまったか…という寝坊により後の予定の関係で90分ジョグで終了。シューズ:FuelCell propel v5ロングジョグが出来なかったことは心残りですが、終わってしまったことを嘆いていても何も始まらないので、まあ良いと割

正念場(1月17日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね金曜日は予定通り睡眠優先でトレーニングはお休み。明けて土曜日、午前中の予定が空いたため睡眠をたっぷり取って、陽射しがある中を通常ジョグ。シューズ:react infinityrun4 気温そこそこ、陽射しあり、生活疲労無しというフレッシュな状態でスタート。気

気持ちで負けて後悔(1月15日 12kmBU、MxK朝練)

【目的】閾値付近での走り込みMxK朝練に参加。寒いのは分かっているので、それを織り込んで苦しい走りになると分かった上で臨んだものの、今日は12kmが規定のところ8kmで離脱、DNFとなりました。ペーサーさいたくさん。total:3'47"/kmシューズ:alphafly next%4代目さいたくさ

昨日よりマシというだけ(1月14日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね昨日と同じ時間からいつもの早朝ジョグ。シューズ:structure26昨日よりは寒さが少し和らいだけど、あくまで「昨日に比べて」と言うだけで寒いことには何の変わりもありません。走り終わるのが大体6時ちょうどくらいですが、最近はその時間で漸くほんの少しだ

動き悪し(1月13日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね起きれはしたものの走り出すのがとても苦痛な週明け。いつものジョグ80分でしたが寒さのおかげで明らかに動きが悪かったです。シューズ:FuelCell propel v5週末は全て走り出しが7時以降で日が出てからでしたが、今日は5時前で外は真っ暗。寒いし気持ちも暗く

メリハリということで(1月12日 ジョグ90分)

【目的】リカバリーBack to Backでポイント練習にするか、リカバリーにするか前日夜に考えたものの、今朝は冷え込みが戻ってくるとの予報が決定打となり後者を選択。日が出てから←ココ大切、気持ち長めの90分ジョグとしました。シューズ:react infinityrun4ポイント練習の場

好きなトレーニングは楽しい(1月11日 インターバル1km×8、MxK練)

【目的】心肺刺激入れ今日は久しぶりにそれなりのスピードで走るインターバルをやるためMxK練に参加。1km×8、設定3'30"、間90"ジョグorウォーク、ペーサー鎌田さん。シューズ:alphafly next%4代目3'40"を切るスピードを出すのは久しぶり。幸運にも気温がここ数日の中では高

土曜日は休みたいのだが…(1月10日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね金曜日、ジョグを入れるつもりが寝坊。(布団を出るタイミングを逸して二度寝…)なのでトレーニングをお休みにするつもりだった土曜日の朝はジョグを入れることに。シューズ:structure26仕事はお休みなので早朝は回避。日が出てから走ったので寒さは幾分緩和

我慢の練習(1月8日 1km変化走)

【目的】我慢の訓練予定通りMxK朝練に参加。メニューは変化走。1km毎に4'05"/km⇄3'40"/kmを6set。ペーサーは阿部さん。シューズ:alphafly next%4代目氷点下まであと一歩(全然嬉しく無い)というカロス上の記録。今までの経験から、こういう日は序盤の動きが悪いのは分かって

着込んでリカバリー(1月7日 ジョグ80分)

【目的】リカバリー昨日は強度は低いけれどロングジョグ、明日はMxK朝練参加予定。中日となる今日はリカバリー目的のジョグ実施。シューズ:FuelCell proel v5所用で実家に居たため、近くの河川敷を往復するコース取り。気温2℃、曇りとかなりの寒さでしたが、リカバリーを目

嫌々感のち充実感(1月6日 ジョグ160分)

【目的】時間耐性付け今日は仕事が休み。朝の時間に余裕が出来たのを良いことにいつものジョグの倍の時間をかけてロングジョグ実施。シューズ:pegasus plus 2代目朝起きて外に出るまでが一苦労。寒くて寒くて20kmくらいまで全く温まりませんでしたが、日が出てきて少しずつ体

今月はこの寒さとの戦い(1月5日 ペース走13km)

【目的】積み重ね新春1発目のMxK練は月曜朝練からのスタート。メニューはペース走、基本12kmのところおまけで13kmまで。今日はジムに戻らず小杉湯経由で出勤することとしたので時間の余裕もあり。シューズ:zoomfly6 2代目(今まで履いていたzoomfly6がだいぶくたびれてきたの

欲張らずジョグから(1月4日 ジョグ80分)

【目的】積み重ね1日、2日は当初予定通りトレーニングはお休み。3日、箱根駅伝復路が始まる前に2026年ラン始めの予定も、起きて外を確認すると、昨日降った雪、みぞれの影響か所々路面が凍結している状態。日の出前はこの路面状態の中走るのは危険なのでお休みに変更。そして

フォームについて考えさせられた

2026年の箱根駅伝、母校の3連覇で年初からとても気分良くなれました。シューズについては昨日一部触れましたが、SNSの情報によれば、最終的なシェアは、adidas. 36%asics. 29%NIKE 17%PUMA 15%On  1.4%New Balance. 1.4%Mizuno  1%HOKA. 0.5%だったそうです。数年前のナイ

それでも自分はNike推し

2026箱根駅伝往路、母校の逆転で大興奮。往路優勝のテープを切った黒田選手を見ながら涙して喜んでました。そんな箱根駅伝往路、選手の使用シューズ情報が早速広がっています。区間賞を獲った選手の着用シューズは、1区 國學院、青木選手PUMA DEVIETE NITRO ELITE32区 城西、

自分比圧倒的にに走れた2025年

本格的にランニングを始めたのは2016年7月。初の転職をした直後からで、現在10年目に突入してます。記録が残っている2018年からの年間走行距離を調べてみたところ、2025年は自分比圧倒的に走った1年となったようです。2018年2605.2km2019年2350km2020年2681km2021年3091.7km2

コミコミ3時間超LSD(12月31日、クロカン練習会ペーサー他)

【目的】ペーサー対応と自身の脚作り2025年ラストランはコミコミで計約200分のLSDとなりました。まず、単独で約60分ほど走った後、今日のメインであるクロカン練習会のペーサー対応へ。今日は遅めのグループ担当で設定は6'05"/km〜5'50"/km。シューズ:dynaflyte2 じんわり足