走れる時に走っとけ(7月26日 MxK夜練)

【目的】軽めの刺激入れ今日は訳あって在宅勤務。終わるかどうか微妙だったけど何とか時間を取ることに成功。自宅近辺でジョグをするのはかなり気持ちが滅入りそうだったのでサクッとポイント練に逃げることに。夜に自宅から代々木公園に向かうのはいささか面倒ではあったも

慣れて来たのか、たまたまか(7月25日 MxK朝練)

【目的】基礎体力と走力の維持恒例のMxK朝練。今日は変化走の日でした。設定は1セット目:8'26"(4'25"/km)2〜6セット:1km4'00"→0.91km4''01"(4'25"/km)7セット目:7'38"(4'00"/km)真夏本番ということでスローパートのペースを5秒落とした設定でスタート、ぺーさは阿部さん。結

月曜日と木曜日を大切に(7月22日 MxK朝練)

【目的】基礎体力と走力の維持土日は当初予定通りトレーニングはお休み。色々あって、クロカン練習会等のペーサー対応以外は11月下旬までは土日走ることはほぼないと思います。そして週明け月曜日、土日の隙間時間にケアを念入りに行い先週木曜日くらいから続いていた背中の

本末転倒な一日(7月19日 MxK夜練)

【目的】基礎体力と走力の維持痛みを自覚した右腸肋筋、木曜日の夜は寝る時間を割いてでもという思いで入念なセルフケアとストレッチを実施。60分程度時間をかけました。明けて金曜日、寝たか寝てないんだかわからないような状態で起床、痛みは木曜日を100とした場合30くらい

生活疲労という負荷(7月18日、MxK朝練)

【目的】基礎体力、走力の維持恒例のMxK朝練。今日はおなじみのBU走。1.91km*7周、設定4'20"/km→4'00"/km、ペーサーはさいたくさん。結果↓4周で離脱し終了…4'17"/km→4'06"/kmトータル31'53"(4'10"/km)走り出す前から右側の背中(腸肋筋)に痛みがあり、大丈夫かと不安の中

ドカ走り(7月15日 インターバル1.6km×6本+100分ジョグ)

【目的】基礎体力と走力の維持土日は諸々の予定のためランはお休み。明けて月曜日、祝日のためいつもの朝練は無く、祝日ver.のMxK練習会に参加、メニューは1.6km×6本。さらに、その直後にクロカン練習会に参加。いつもはペーサー対応ですが、今日はイベント絡みでゲスト的な

散々迷って走り出す(7月12日 ジョグ123分)

【目的】基礎体力と走力維持土日は色々あり走れないことが確定しているので、今日何とか走っておきたいところ。しかし、雨でMxK夜練は中止。走るとすれば単独で。体力維持にはジョグですが、帰宅ラン開始前は結構な雨…止めて普通に帰宅するか散々迷った挙句、大嫌いな雨の中

サバイバルゲーム(7月11日 MxK朝練)

【目的】基礎走力と体力の維持火曜日、水曜日は仕事と生活疲労のバランスを踏まえランはお休み。明けて木曜日、恒例のMxK朝練。今日は変化走の日、設定1km4'00"/km↔︎0.91km4'20"/kmを5セット、初めの1.91kmは4'20"/km、ラスト1.91kmは4'00"/km、ペーサーはさいたくさん。結

蒸し風呂ラン(7月8日 MxK朝練)

【目的】基礎体力、走力維持暑さが猛威をふるう中、月曜朝練に参加。(個人的には先週の土砂降りの雨より気分はマシ)松本翔さんのアレンジで日影を中心に走るロードとクロカンのミックスコースでのペース走。1周2.45km×5周、設定4'20"/km〜4'15"/km、結果↓4'22"/km→4'14"/k

7月5日 ジョグ約30分

【目的】基礎体力の維持所用で下北沢へ。そこから直帰となり自宅まで帰宅ジョグを入れました。気休め程度の30分ジョグです。週末は色々ありまとまった時間は走れない(そもそも走る時間が取れないかもしれない)ので帰宅ジョグを入れました。ジョグならいつでも走り出せる準備

この夏の掟(7月4日 MxK朝練)

【目的】基礎体力維持とリフレッシュMxK朝練に参加。梅雨を通り越して夏が本気を出してきた感満載の朝でした。昨年まではこの朝練、Aグループ(4'00"/km→3'40"/kmBU)に参加し行けるところまでというスタンスで取り組んでましたが、今年は走れる時間が限定的なので、確実にこ

迷ったら走っとけ(7月2日 MxK夜練)

【目的】基礎体力とメンタル維持仕事が早めに切り上げられそうなことが午後になって確定的になり、どうしようか迷うも、迷ったら走っとけ！と気持ちを動かし夜走ることを決意。長めの帰宅ジョグにするか、MxK夜練に参加するかを悩み、メニューがショートインターバルでやりや

油断したら崩れそうな状態(7月1日 MxK朝練)

【目的】基礎体力と生活リズムの維持7月初日は土砂降りの中のMxK朝練からのスタートとなりました。1人なら120%走らない外的コンディション。練習会があったから走れたと前向きに捉えるようにしました。先週まではオーソドックスな BU走だったけど、今日からは月曜朝練は夏バ

心構え(6月30日 ジョグ30分)

【目的】少しでも多くジョグを重ねる今日もいつもなら息抜きで少しダラリと休む隙間時間に走ってみました。雨だったら走りませんでしたが、隙間時間がちょうど雨の止み間にあたり30分だけですが走れました。さすがに日中だと涼しいという感じはないけど、直射日光が無くジョ

隙間時間を目一杯(6月29日 ジョグ90分)

【目的】コンディション維持休日は休日で色々やることが立て込んでいて、この週末は走る時間は無いかなと思っていたけど、いつもなら束の間ののんびり時間の夕食後の隙間時間を目一杯使ってジョグを入れました。90分走れて満足。日も落ちて気温の高さはあまり気にならず、湿

出来る練習(6月27日 変化走13.37km)

【目的】出来る内容で量重視の積み重ねMxK朝練、今日は変化走の日でした。前回、Aグループに参加して全く歯が立たなかったので、生活疲労状態と量重視で出来るトレーニングを積み上げたいという観点から、今日はBグループに参加。設定は1周目1.91kmは4'20"/km2周目から6周目

汗だくだが嫌いではない(6月25日 ジョグ104分)

【目的】量的負荷の積み重ね火曜日水曜日は仕事優先で走れないかなと思っていたところ、仕事のキリが良かったことから、割り切って先送りし、早めに退社の上帰宅ジョグ実施。帰宅ジョグの場合、会社から自宅の直線距離間の北側を通るのが圧倒的に多いので、今日は気分転換も

蒸し風呂始まる(6月24日 MxK朝練)

【目的】適度な負荷の積み重ね恒例化した月曜日のMcK朝練、もちろん参加。いつものBU、設定4'15"/km→4'05"/kmで12km、プラス1kmは4'00"/km、ペーサーは松本さん。結果↓4'13"/km→3'59"/kmトータル55'16"(4'08"/km)走れなくはないけど余裕は少なめでした。最大の原因は湿度

引き締まったジョグ(6月22日 クロカン練習会ペーサー)

【目的】ペーサー対応平均月一で開催されるクロカン練習会、今日もペーサーとして参加。久しぶりにAグループのペーサー対応。設定5'00"/km〜4'45"/km、1周3kmを7周。2周毎に止まって給水。結果↓4'58"/km→4'41"/km BUトータル 1:41'06"(4'49"/km)参加者は5名、全員問題なく

継続性と量を重視(6月20日 MxK朝練)

【目的】トレーニング量の積み重ね恒例の木曜日朝練。いつものBU走だけど、昨夜インターバルをやったばかりでトレーニング間隔が短く、今日負荷を高めると今後の回復に影響すること、途中で止めることなくトレーニング量を確保する観点から、参加グループを4'40"/km→4'20"/k

6月19日 (1km+0.4km)*4set(MxK夜練)、たまにはインターバルを

【目的】心肺刺激入れ火曜日夜時点で、水曜日は仕事がキリよく片付きそうな感じだったこと、天気も問題無さそうだったことを踏まえ、夜走る準備をして出社(基本的にいつでも帰宅ランなら出来る状態で出社してるけど、ポイント練の場合はシューズを持って出る必要あり)し、MxK

シューズに助けられて完遂(6月17日 MxK朝練)

【目的】走り込み恒例化した月曜日の朝練、今週も参加。いつも通り7周、設定4'15"/km→4'05"/kmのBU、ラスト1周の後半は4'00"/kmメド、ペーサーは松本翔さん。結果↓1.91km×7周4'12"/km→3'58"/kmトータル:55'08"(4'07"/km)先週と比べて外的コンディションがガラッとかわり

隙間時間(6月15日 ジョグ60分)

【目的】積み重ね朝は生活疲労除去のためゆっくり休養。昼間家族の予定を一通り済ませた夕方、生活疲労感がだいぶ薄れたので隙間時間にジョグを入れておきました。いつも走る1周3.5kmのコース取りだとこの時間は車などが多く走り辛いため、オーソドックスな松沢病院周回コー

ジョグが足りない(6月15日 帰宅ジョグ113分)

【目的】ジョグの量的積み重ね今週の平日は月曜日と木曜日の朝だけ走り、それ以外は仕事中心の生活。やや疲労感大。ジョグの量(と言うか、そもそもトレーニング量)が絶対的に不足しているため、仕事を放り投げ早く切り上げ長めの時間を帰宅ジョグに費やしました。会社から皇

ラン以外で疲れてる(6月13日 MxK朝練)

【目的】走り込みMxK朝練。今日は久しぶりの変化走。今の自分には背伸びした設定となるのは分かりきっていたものの、Aグループで参加。設定は、初めの1周1.91kmは4'00"/km2周目から1km3'40"→0.91km4'00"/kmの変化走で5周。ラスト1周1.91kmフリーという感じ。ペーサーは長江

勿体無いことした(6月10日 MxK朝練)

【目的】適度なペースでの走り込み苦手な雨が残る朝でしたが、トレーニング時間が限られる中で環境は選べないのでMxK朝練に予定通り参加。4'15"/km→4'05"/km設定での12km、松本翔さんのペーサーによる本日参加者2名の贅沢なトレーニング。結果↓3周目途中で腹痛に耐えきれず

6月8日 1km*7本+ジョグ60分(リレマラ参加)

【目的】リレマラ参加木下さん、大角さんのお誘いを頂き味スタで開催されたリレマラに参加しました。42kmを1kmずつ42回、6人のチームだったので大体25分〜30分サイクルで1kmを走るというもの。自分は第一走者で、スタートだけ少し距離が長かったがあとは1km。結果↓下から順

生活サイクルに適応してきたか？(6月7日 ジョグ60分)

【目的】リカバリー昨日は帰宅が遅かったので朝走るのは厳しいと踏んでたけど、意外とスッキリ起きれたので60分のリカバリージョグを入れました。ほぼ日影の不整地でとても爽やかに清々しく走れました。公私とも諸々やることが多く、走る時間はもっと制限されるかと思ってた

アルファフライの威力を再認識(6月6日 MxK朝練)

【目的】走力上げるためのステップ最後にまともに走ったのは2月上旬。そこからレース前だったり休養期間だったりとずっと参加していなかったAグループでの朝練に久しぶりに復帰。ただ、いきなり出し切って完遂しても今の自分には負荷が高すぎるので、今日はBUは4周まで参加と

明日はどこまで走れるだろう(6月5日 ジョグ35分)

【目的】コンディション調整と気休め明日の朝練に備えて仕事は早めに放り投げ切り上げ、コンディション調整と気休め目的の帰宅ジョグを入れました。体をほぐすイメージでのんびりと。この時間だと道中に人が多くてゆっくり走らざるを得ない感じです。明日は恒例のMxK朝練、2

清々しいスタート(6月3日 MxK朝練)

【目的】脚作り日曜日は起きた時に雨が残っていたので迷わずお休み。明けて月曜日、先週に続き松本翔さんにとってはジョグだけど自分にはちょうど良い負荷となる朝練に参加しました。1.91km×7周4'14"/km→4'01"/kmトータル55'14"(4'08"/km)先週より少し辛く感じましたが、先

6月1日 ジョグ60分

【目的】積み重ね金曜日は予定通りお休み。明けて土曜日、生活疲労の状態次第と思っていたところ、割とスッキリ目覚めたので60分だけジョグを入れておきました。いつものコースを3周とちょっと。清々しい陽気でした。今朝はたまたま起きれたけど、生活疲労は相当に溜まってい

来週からAに復帰しよう(5月30日 MxK朝練)

【目的】積み重ねだいぶ状態が戻ってきたので、今日の朝練はここ最近に同じくB(4'20"/km→4'00"/kmBU)に参加し、問題なければ6月からA(4'00"/km→3'40"/kmBU)に復帰するつもりで卒業検定的位置付けでスタート。ペーサーは辻川さん。結果↓1.91km*7周=13.37km4'14"/km→4'06"/

5月29日 ジョグ47分

【目的】積み重ね28(火)は予定通りお休み。明けて29(水)仕事のキリが良かったので割り切って早めに退社(もう一仕事手をつけてしまうと帰宅が相当遅くなる)し、途中まで帰宅ジョグを入れました。自宅まで走り切るとこれにあと5kmくらい追加となりますが、生活疲労があり気持ち

久しぶりに雨じゃない月曜の朝(5月27日 MxK朝練)

【目的】積み重ね久しぶりに雨が降っていない月曜日朝(6週間ぶりらしい)、松本翔さんが引っ張ってくれる朝練に初参加。4'15"/km→4'05"/kmで12kmのBU走、今の自分にはちょうど良い負荷。結果↓1.91km *6周+0.6km=12.06km4'12"/km→4'05"/kmトータル:49'54"(4'08"/km)木曜朝練

無理して走ろうとしない(5月26日 ジョグ60分)

【目的】積み重ね昨日は普通のジョグ67分だってので、今までの思考回路なら今日は何とか長い時間、長い距離を！と考えるところですが、単独で長いじこん、距離を走るのは心がすさむので…いつもと同じ60分ジョグにて終了。今大切なのはトレーニングを嫌にならないことだと思

汗かくくらいが清々しい(5月25日 ジョグ67分)

【目的】積み重ね来週からはマジで忙しくなるし、天気もどうなるか分からないので走れるうちにと、所用で向かった西早稲田からの帰宅ジョグを入れました。神田川沿いを山手通りにぶつかるまで進み、そこから甲州街道を経由。陽射しがあり汗ばむくらいだったけど、ジョグなら

平日週4で満足(5月24日 ジョグ60分)

【目的】リカバリー今週は嵐の前の週ということで諸々が落ち着いていて時間を割くことが出来た結果、雨だった月曜日を除いた平日4日間走ることが出来ました。不整地で60分、走り自体は清々しかったものの、途中で2回ほど羽虫の襲撃に遭い、口の中に入ってきて気持ち悪かった

しっかり走れた(5月23日 MxK朝練)

【目的】積み重ね恒例のMxK朝練。そろそろ余裕を持ってクリアしたいところ。1.91km*7周=13.37km、設定4'20"/km→4'00"/km、ペーサーは阿部さん。結果↓4'19"/km→4'01"/kmトータル55'59"(4'11"/km)漸く納得の走り。辛さを感じたのはラスト1周くらいで、それも軽め。積み重ね

久しぶりにのんびり気持ちよく(5月22日 ジョグ85分)

【目的】リカバリー走れる時間が確保できそうな一方、木曜朝練までの間隔を踏まえ、リカバリー目線で帰宅ジョグを入れておきました。久しぶりにのんびりペースでゆっくりと。これくらいの気温だととても走りやすく、清々しく帰宅出来ました。明日は予定通り朝練参加。金曜日

嵐突入前の現状確認(5月20日 1km-0.4km *4set)

【目的】現状確認何の障壁もなく参加できそうな火曜日、MxK夜練に参加し現状確認のためにポイント練を入れました。メニューは1km+0.4kmを4set、間は0.2km、0.31kmジョグ、確実にこなせるはずのCグループ(1km3'45"、0.4km86")で参加。ペーサーは井下さん、結果↓3'47"-83"  3

まもなくダークシーズン(ランについて)

今週後半から、いよいよ本格的に忙しくなります。短期決戦的なものなので、ここから11月中旬までの約半年、割り切ってどこまで仕事及び付随するタスクに集中できるかにかかってます。残念ながら、ランをバリバリこなしながらやり切れるものではないので、走力は上出来で現状

往復コースは分かりやすい(5月19日 ジョグ60分)

【目的】積み重ね所用で実家滞在。あまり時間は取れないので朝にいつもと同じ60分走りました。実家近くの小さい川の脇の道を往復。途中折れ曲がってるけど、これはトイレ目的でコンビニを探したためです。結局、そのコンビニを折り返しに往復してちょうど60分、時間が読みや

天気は重要だ(5月18日 ジョグ60分)

【目的】積み重ね睡眠不足を補う日として休む予定でしたが、朝起きて見ると清々しい天気。気分が良くなり60分走っておきました。天気って重要。改めてそう感じました。もし今朝が雨だったり強烈な寒さだったりしたら間違いなく休んでいたでしょう。突き刺すような陽射しだっ

嵐の前の静かさ(5月17日 ジョグ60分)

【目的】基礎再構築今週は仕事が束の間の落ち着きという感じになり割と走ることに時間を割けました。ということで金曜日も60分ジョグを敢行。リカバリー色が強めのゆったりジョグ。今日は木曜日のまさかの雨とうってかわって快晴。清々しく走れました。週末は色々予定があり

今年雨多い気が(5月16日MxK朝練)

【目的】確実にこなせる走りの積み重ね木曜朝練、起きるとまさかの雨…予報では夜中のうちに止むはずだったのにと、この時点で休もうかという気持ちとの戦いが始まりました。ものすごく気乗りしなかったけど、ひとまず代々木公園に向かう。それでも雨は止まず、憂鬱な気持ち

後にツケが回るパターン(5月15日 ジョグ60分)

【目的】最低限の走りの維持月曜日、火曜日は仕事優先でお休み。明けて水曜日、クロカン練習会に行くか悩んだけど、どうも気持ちも体も乗らず、睡眠不足の状態ながら最低限の積み重ねとしてジョグを入れておきました。走り出せば動くものの、後に(≒仕事の時間)ツケが回り眠

退屈で限界(5月12月 ジョグ90分)

【目的】体力を戻す金曜日は仕事、土曜日は生活疲労除去と家族の用事優先でお休み。明けて日曜日、まだ生活疲労から来る気だるさの残る中、戻して行く過程で避けて通れないジョグを積み重ねるべく走り出しました。もっと走るべきなのかもしれないけど、あまりに退屈すぎて90

少し戻る(5月9日 MxK朝練)

【目的】走りを戻す火曜日、水曜日は仕事と睡眠優先でお休み。明けて木曜日、恒例のMxK朝練に参加。先週は途中離脱したBグループ(4'20"/km→4'00"/km)での完遂を目指しスタート。ペーサーは辻川さん。結果↓1.91km*7周=13.37km4'18"/km→4'03"/kmトータル56'20"(4'13"/km)何

天気に恵まれたGW後半(5月6日 クロカン練習会ペーサー)

【目的】ペーサー対応兼自身のトレーニング連休最終日は予定通りクロカン練習会のペーサーをやってきました。自身のトレーニングにもなる設定5'20"/km〜5'05"/km、1周3km×7周。結果↓結果:5'18"/km→4'57"/kmトータル:1:47'42"(5'08"/km)風が強めに吹いていたので、気温が高

victory2は買えず(5月5日 緩BU60分)

【目的】走れる体に戻す2日間ジョグを入れて更なるステップアップの観点から、緩めのBUを入れてみました。60分続けられそうだという体感で少しずつ上げるよう意識。結果5'31"/km→4'02"/km、途中垂れることなく上げ続けて終えられました。キロ4分台前半に入ってくると楽とは

飽きもせず(5月4日 ジョグ60分)

【目的】走れる体に戻す昨日とほぼ全く同じ内容のジョグを入れました。（参考）昨日の内容昨日より平均心拍数が5bpm下がってますが、カロスの心拍計をどこまであてに出来るかというと微妙なので、実際のところは両日とも変わらないレベルだと思います。退屈と言えば退屈です

程よい負荷で(5月3日 ジョグ60分)

【目的】走れる体に戻す先日の走りで振り出しに戻った感ありありの状態を自覚してので、ゼロからの再出発のつもりで無理ない時間として60分走りました。体の動くままに60分。これでも終盤は結構キツいなという体感です。焦る必要はないので、5月はこんなレベルのジョグを積み

発熱は体力を奪っていった(5月2日 MxK朝練)

【目的】体力を戻すMxK朝練に参加しましたが、数年ぶりの発熱で体力を奪われたということだけが分かった内容となりました。まず、Bグループ(4'20"/km〜4'00"/km)で参加したけど、1周もたたずに苦しくなり2周でギブアップ。4'18"/km→4'14"/kmトータル16'16"(4'16"/km)こりゃ

何とか(5月1日 ジョグ40分)

【目的】リズムを取り戻す昨夜、色々なことをテンポ良く片付けられて、帰宅は遅めだったけど何とか睡眠時間を5時間確保できたので、朝40分のジョグを入れられました。いつも走る周回を2周したのですが、何故かGPSが途中で止まっていて、だけど走行距離はいつもより0.7kmくら

雨、体調不良、雨、仕事、睡眠不足…という感じ

後ろ向きな内容です。27日から仕事は3連休でしたが、休養を最優先させて何とか気持ちも体も回復してきました。30日から再び仕事。30日は間違いなく帰宅が23時くらいになるので、夜と翌朝は睡眠時間の関係で走れません。ならばチャンスは30日朝、しかしながら微妙な雨予報…雨

体調崩した、何年ぶりだ？

疲れが溜まっているだけかと思って土曜日のトラックレースをお休みしましたが、どうやらそれだけでは無かったようです。発熱…orz 流行り？のインフルやコロナではない単なる風邪のようですが、発熱したのはいつぶりだ？というくらい久しぶりです。少なくとも、コロナ禍に突

今シーズンは苦戦必至

14日(日)に走って以来、平日ノーランとなりました。ラン以外の生活全般で時間と体力を消耗し、平日5日間のうち2日は睡眠時間3時間、平均しても4時間くらいしか睡眠時間を取れませんでした。1月に異動となり、やらなくてはならない重たい事柄が発生して以降、覚悟はしていたけ

走ることより優先させること(4月21日 ジョグ60分)

【目的】適度な運動タイトルの件、答えは「睡眠」です。数年前までは、睡眠を削って時間を捻出し、走る時間(特に、時間を食うロングラン系トレーニング)に充ててました。今年年初、異動の命を受け新たな業務へ、そこで今まで以上に時間を費やす必要が生じ、11月まで限定とい

今日も心拍が変(4月19日 800m*7、MxK練)

【目的】動きを戻して行く少しずつ走った後の疲労感も減ってきています。そんな中、諸々の都合で週末走れるかどうか微妙なため、今日は仕事を放り出してMxK夜練に参加。メニューは800m*7本、設定2'56"(3'40"/km)、r360m2'〜2'30"、ペーサーは古川さん。結果↓レストが長めな

心拍ドリフト(4月18日 12.06kmBU MxK朝練)

【目的】走力を戻す先週はCグループで参加した朝練、今日は1つ上げてBグループに参加。設定4'20"/km〜4'00"/km、ペーサーは阿部さん。結果↓4'21"/km→4'03"/kmトータル12.06km、51'05"/km(4'14"/km)走れはしたものの、足が結構疲れました。平均心拍数が高めですが、これは

季節と共に

最近、漸く寒さが気にならないレベルになってきました。(個人的)寒さが苦手なのは既知のとおりですが、走る時はもちろん、寝起きだったり、行動そのものだったりが諸々停滞気味になるのが自分です。暑くなってくると、タイムという観点でランのパフォーマンスは下りますが、

走りたい欲と睡眠欲のせめぎ合い

3月後半のノーラン生活で気持ちがかなりフレッシュになり、走りたいという欲求が増してます。他方、その欲求と真正面から対立し自分の中で五分五分の攻防を繰り広げているのが睡眠欲です。毎朝、7時までには自宅を出発しなくてはならないので、シャワーや朝食の時間から逆算

2025年のロードレース予定、暫定版

丸亀国際ハーフと日本学生ハーフの併催が決まったため、2年連続の参戦を決めました。行くからには記録を狙うため、昨年の経験を踏まえ、2025年のロードレースは丸亀国際ハーフが軸となります。前シーズンの経験と自分の趣向、特性などを踏まえると、丸亀ハーフを軸とした場合

2025年レース、一つは確定

先日、こんな情報が入ってきました。例年、3月の立川シティーハーフと併催されていた日本学生ハーフマラソン、2025年からは丸亀国際ハーフとの併催になるらしいです。ハーフマラソン好き、かつ大学陸上ファンとしてこれは見逃せません。来年どうしようか迷っていましたが、こ

ポイント練？再開(4月12日 インターバル400m×15)

【目的】動きを戻していく織田フィールドが閉鎖になる前に一度行っておきたかったので、ラストチャンスとなる今日、生活疲労はあるものの仕事を何とか？放り投げてMxK夜練に参加。メニューはポイント練再開に適したショートインターバル400m、最大15本引っ張ってくれるとのあ

まともなトレーニング(4月11日MxK朝練)

【目的】じっくり走る立川シティハーフ後初となるまともなトレーニング、MxK朝練に参加。いつものBU走。ただし、今日は1番下のグループでまずはじっくり走り、状態を確認することにしました。設定4'40"/km→4'20"/km、ペーサーはさいたくさん。結果↓1.91km×7周=13.37km4'42

漸く一段落、まだ続くが‥

走る以外のことです。2024年初に会社内での異動の命を受け仕事の内容がガラッと変わりました。新しい部署に自身を適応させるのと、11月中旬まで断続的に続けなくてはならないタスクが発生し、目下進行中です。色々やることはあるのですが、3月から瞬間的に強めの負荷がかかり

練習場所

織田フィールドが間も無く長期間の閉鎖となります。加えて、たまに行く済美山も改装工事にて閉鎖となってます。織田フィールドは約2年間、済美山は約1年間の閉鎖。練習場所が2つ同時に閉鎖は想定外でした。トラックでのトレーニングをやるとなると、近いのは大蔵運動公園、た

雨が多くて不愉快だ(4月7日 ジョグ60分)

金曜日は起きたら雨、問答無用でお休み。土曜日、前夜の飲みが効いていたのと、寒くて微妙に雨で走る理由は1ミリも無くお休み。明けて日曜日、朝起きるとまた雨。いい加減にして欲しいと思い二度寝。夕方に時間ももらい60分走りました。気温20℃、湿度がまだマシなので汗はか

体の声に従う

要は、走らず休んだということです。今日は久しぶりにMxK朝練に行くつもりでしたが、アラームをセットして目覚めたものの猛烈に眠く、体が発する休めメッセージに従い、朝練参加を断念しました。一旦起きた際の睡眠時間は4時間。その前日までの睡眠が確保されていれば大丈夫

充電期間の体重変化(4月3日 ジョグ30分)

【目的】馴らし昨日に引き続き30分馴らし運転。不整地にて丁寧に。タイトルの件、約3週間のノーラン期間に体重がどれだけ増えてしまうか？と人体実験してみましたが、あまり増えることはありませんでした。自分の身長は165cm、53kgというのが普通に走っていた時のものですが

23日ぶりに走る(4月2日 ジョグ30分)

【目的】馴らし3月10日(日)の立川シティハーフマラソン以来23日ぶりに走りました。欲張らず様子見で30分。睡眠時間を侵食しない前提で確保出来る時間は今のところこれくらいです。当たり前ですが、足は史上最高に軽く、冬の寒さは無くなり(もう少し気温上がるともっと良い)、

今シーズンのイメージ

4/1(月)、朝気持ちよく走って新年度！と思って朝起きたらまさかの雨‥嫌がらせを受けてるようでした。当然？走らず。雨は気分悪くなるので。以下、徒然と。タイトルの件ですが、今シーズンは仕事の環境変化の影響が大きく、色々な区切りを迎えるであろう11月まではどうしても

充電完了？

3月10日(日)に立川シティハーフマラソンを走って以降、全く走らずに3月を終えました。走らないと体が疼いてどうしようもなくなるかな？と思ったりしたものの、日々の生活がそれなりにドタバタしていたからか、気づいたら3月を終えたという感じでした。足は至って元気で、走る

今シーズンのロードレースを終えて

今シーズン、大好きなトラックレースは8月を最後に封印しロードレースを真面目に走りましたが、結果はどれもパッとしませんでした。【今シーズン出走したロードレース】10月8日 新潟シティマラソン 2時間57分58秒11月12日 世田谷246ハーフマラソン 78分29秒11月26日 小江戸

【近況】充電中です

立川シティハーフマラソンを終えてからノーラン生活に突入してます。大阪、東京、立川と3週連続で走りましたが、足は今のところ全く問題は生じていません。ただし、油断をするとロクなことは無いこと、年度末で仕事も詰まっており生活疲労が溜まりやすい環境下であることから

【振り返り】立川シティハーフマラソン2024

◇スタート前会場へは車で向かう。8時くらいに昭和記念公園到着。公園内の駐車場は12時くらいまで出入り禁止となるため、公園ちかくの私設のコインパークを利用。8時30分くらいまで車の中で準備し、そこから昭和記念公園内の荷物預けエリアに向かう。8時50分くらいに荷物預け

【速報】立川シティハーフマラソン2024

最高のコンディションの下、今出せる全力で走り切りました。3週連続、良い経験になりました。引き出しが増えた自分を讃えたい。丸亀ハーフもこのコンディションで走りたかったというのが正直なところです。詳細は後日。 にほんブログ村

立川シティハーフマラソンの目標

目標は完走。手は抜きません。今出せる全力で駆け抜け、出し切ります。敢えてタイム的に言えば、120点:80分切り100点:81分台(3'50"/km前後)80点:84分以内最低防衛ライン:85分と言ったところです。天候は晴れ、嬉しいです。風が少し強いかもしれないですが、雨や寒さに比べれ

3週連続レースに出ます

表面的な疲労の抜け具合と、今シーズン散々泣かされてきた天候に問題が無さそうなので、エントリーしていた立川シティハーフマラソン、出走する決意を固めました。初出走です。コースは、陸上自衛隊駐屯地をスタートし、昭和記念公園の外側道路を走り、12kmくらいから昭和記

【振り返り②完】東京マラソン2024

◇11km〜20km〜15km:20分20秒(4'04"/km)〜20km:20分27秒(4'05"/km)10km走ってみて、先週との天候の違いをしみじみ感じた、晴れていて風も許容範囲。何て走りやすいんだろう、先週の天気は悔やまれるな〜なんてことを考えながら走った。芯の疲労が残っていると何となく感じつ

【振り返り①】東京マラソン2024

【スタート前】昨年はCブロックスタートだったので相当気合いを入れて並んだが、今年はBブロックに振り分けられたので少しゆっくり目に向かった。ゲート到着は7時45分頃、スタートエリアに入ったのは8時前後、たまたまラン仲間がBブロックの先頭に並んでいて、その横に混ぜて

どうする？次の日曜日

2週連続のマラソンを終え、休養モードと行きたいところですが、下記にエントリーしてます。立川シティハーフマラソン。学生ハーフマラソンとの共催みたいなもので、自分はスタートブロックがAなのですが、そのすぐ横に大学生が並んで一緒にスタートすると言う何とも贅沢な大

1秒だけシーズンベスト更新してました

今回、足が攣りさえなければ何とか行けるという思いで、自分の足と会話しながらサブ3に合わせに行ったというのが正直なところです。ただ、全く意識してなかったのですが、終わってみれば僅か1秒ですがシーズンベストを更新してました。東京前までのシーズンベスト(10月、新潟

【撃沈しませんでした速報】東京マラソン2024

何とかサブ3を獲れました。先週の大阪マラソンの大撃沈からここまで立て直せたのは良かったです。大阪マラソンもこんな天気の中で走りたかったなとちょっぴり思ってます笑詳細は後日。 にほんブログ村

東京マラソン2024の目標

大阪マラソン2024から1週間、一先ずスタートラインには立ちます。走ることは横に置き、この1週間は足を休めることと、仕事を効率よく処理し生活疲労を溜めないことに力を注ぎました。目標は、完走です。ハーフまではしっかり走りたいですが、そこからははっきり言って未知数

2月29日 1.91km×3(MxK朝練)

【目的】状態確認と動きの戻し大阪マラソンを終えた後水曜日まで3日間は完全休養。明けて木曜、東京マラソンを走れる状態か否かの確認と、走れそうな場合に動きを戻すことを目的として、いつもの朝練BU走を分割して1.91kmを3本走りました。ペーサーは今日で最後の澁谷さん。

【振り返り完】大阪マラソン2024

◇レース内容の続き（〜25km）20分12秒(4'02"/km)この区間は南下中心のコース取りのため風は気にならず引き続き淡々と走る。30km過ぎてからが勝負、どれだけ足が耐えられるかというところ、幸いにして寒さは大丈夫。給水もしっかり取れている。もう少し人の後ろを走り続けた

【振り返り③大阪マラソン2024】

◇レース内容の続き（〜15km）20分4秒(4'01"/km)御堂筋の南下を終え大正方面へ、応援が最も多い場所の1つである難波近辺を通過。リズムがはまり楽しく走れていた。集団があるようなないようなという感じだったが、常に誰かの後ろを走ることを徹底、温存を意識。ペースが非常

【振り返り②】大阪マラソン2024

◇レース内容結果再掲【スタート〜5km】19'43"(3'57"/km)ロスタイム込みで19'54"ロスタイム40秒くらいは許容範囲と考えていたが、実際は11秒。何の問題もなしという感想。(次大阪マラソン出る時もこれくらいのロスで45分待ち時間が減るならこれで良いなと思った)。わちゃわち

【振り返り①】大阪マラソン2024

◇スタート前今回、雨降りということを念頭にスタートブロックへの整列は急がないことにした(多少のロスタイムは仕方ないと割り切り)なので、過去の大阪マラソン参加時より30分動く時間をずらして行動。荷物預けの場所の関係から今年は森ノ宮駅ではなく大阪ビジネスパーク駅

大阪マラソン新コースの感想

振り返りを書く前に、今回リニューアルされた大阪マラソンのコースについての感想を書いておきます。結論を一言で言うと、自分が今まで走ったマラソンの中で最も走りやすいコースでした。賛否はあると思いますが、東京マラソンのコースよりも断然良いです。坂は実質1箇所、し

次は東京マラソン2024

大撃沈の大阪マラソンから一夜明けました。筋肉痛は両足のハムストリングスと右の臀部、他は無傷と言っていいくらい大丈夫です。感傷に浸っている暇はありません。次の週末、おそらく自身のランニング人生最初で最後になると思う2週連続のマラソンにチャレンジします。今日と

【大撃沈速報】大阪マラソン2024

サブ3だけはと思ってたけど、それすらも逃してしまいました。38km手前で久しぶりに両ハムを盛大に攣ってそこからキロ7分30秒くらいで瀕死の状態でゴールしました。全てはトレーニング不足、分かっているけど同じことを繰り返してしまう自分が情けない…応援、ありがとうござ

自分史上最も過酷なマラソンになるでしょう

服装は写真の通りですが、上下にレインウェアを羽織り走るので殆ど見えないと思います。雨、低温、風強めとかなり厳しいコンディションなので、ウエアが濡れたら最後、向かい風などで体温は一気に奪われること必至なので、明日はウエアを全て隠して走ります。隠すためのアイ

大阪マラソン2024の目標、腹を括った！

正直、今週前半くらいまでDNSを真剣に考えてました。東京マラソンで走れるから…トレーニングも不十分(今さら…)何となく疲労が抜けないから…そして、何より気温10℃以下の雨濃厚で嫌だから…天気予報を2週間前くらいからずっと見てきましたが、その間も25日(日)だけはずっ

大阪マラソン予行演習(2月22日 MxK朝練)

【目的】最終調整大阪マラソン前最終ポイント練、いつも通りMxK朝練に参加。規定メニュー6周+0.6kmの7割くらいとなる4周に減らしてし参加。ペーサーは来週で最後となる澁谷さん。結果↓4'02"/km→3'47"/kmトータル7.64km、29'49"/km(3'54"/km)丸亀ハーフ以降重たかった体が漸

2月21日 ジョグ60分、割り切りと開き直り

【目的】コンディション調整仕事と生活疲労を溜めないことを優先し月曜日、火曜日はトレーニングはお休み。明けて水曜日、雨も降っておらず何とかジョグを60分だけ実施。10℃超えるとジョグも抵抗なく出来ます。大阪マラソン、予報は冷たい小雨で10℃に届かないという自身に

2月18日 ペース走11.46km+ジョグ42分

【目的】ペース感覚と状態の確認大阪マラソン1週間前、MxKハーフ練習会の前半のみ参加しペース走を6周11.46km走りました。ペーサーはさいたくさん。1.91km*6周4'08"/km〜4'05"/kmトータル47'02(4'06"/km)余裕を持たせたペースで、来週のレースペースを探ることと、動きの余裕