最近、漸く寒さが気にならないレベルになってきました。(個人的)寒さが苦手なのは既知のとおりですが、走る時はもちろん、寝起きだったり、行動そのものだったりが諸々停滞気味になるのが自分です。暑くなってくると、タイムという観点でランのパフォーマンスは下りますが、
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ラン歴7年目の40代サラリーマン。記録志向で真面目に走ってます！
フルマラソンベスト： 2時間52分13秒(2023年2月泉州国際) ハーフマラソンベスト：1時間17分58秒(2021年11月世田谷246ハーフマラソン)
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最近、漸く寒さが気にならないレベルになってきました。(個人的)寒さが苦手なのは既知のとおりですが、走る時はもちろん、寝起きだったり、行動そのものだったりが諸々停滞気味になるのが自分です。暑くなってくると、タイムという観点でランのパフォーマンスは下りますが、
3月後半のノーラン生活で気持ちがかなりフレッシュになり、走りたいという欲求が増してます。他方、その欲求と真正面から対立し自分の中で五分五分の攻防を繰り広げているのが睡眠欲です。毎朝、7時までには自宅を出発しなくてはならないので、シャワーや朝食の時間から逆算
丸亀国際ハーフと日本学生ハーフの併催が決まったため、2年連続の参戦を決めました。行くからには記録を狙うため、昨年の経験を踏まえ、2025年のロードレースは丸亀国際ハーフが軸となります。前シーズンの経験と自分の趣向、特性などを踏まえると、丸亀ハーフを軸とした場合
先日、こんな情報が入ってきました。例年、3月の立川シティーハーフと併催されていた日本学生ハーフマラソン、2025年からは丸亀国際ハーフとの併催になるらしいです。ハーフマラソン好き、かつ大学陸上ファンとしてこれは見逃せません。来年どうしようか迷っていましたが、こ
【目的】動きを戻していく織田フィールドが閉鎖になる前に一度行っておきたかったので、ラストチャンスとなる今日、生活疲労はあるものの仕事を何とか？放り投げてMxK夜練に参加。メニューはポイント練再開に適したショートインターバル400m、最大15本引っ張ってくれるとのあ
【目的】じっくり走る立川シティハーフ後初となるまともなトレーニング、MxK朝練に参加。いつものBU走。ただし、今日は1番下のグループでまずはじっくり走り、状態を確認することにしました。設定4'40"/km→4'20"/km、ペーサーはさいたくさん。結果↓1.91km×7周=13.37km4'42
走る以外のことです。2024年初に会社内での異動の命を受け仕事の内容がガラッと変わりました。新しい部署に自身を適応させるのと、11月中旬まで断続的に続けなくてはならないタスクが発生し、目下進行中です。色々やることはあるのですが、3月から瞬間的に強めの負荷がかかり
織田フィールドが間も無く長期間の閉鎖となります。加えて、たまに行く済美山も改装工事にて閉鎖となってます。織田フィールドは約2年間、済美山は約1年間の閉鎖。練習場所が2つ同時に閉鎖は想定外でした。トラックでのトレーニングをやるとなると、近いのは大蔵運動公園、た
金曜日は起きたら雨、問答無用でお休み。土曜日、前夜の飲みが効いていたのと、寒くて微妙に雨で走る理由は1ミリも無くお休み。明けて日曜日、朝起きるとまた雨。いい加減にして欲しいと思い二度寝。夕方に時間ももらい60分走りました。気温20℃、湿度がまだマシなので汗はか
要は、走らず休んだということです。今日は久しぶりにMxK朝練に行くつもりでしたが、アラームをセットして目覚めたものの猛烈に眠く、体が発する休めメッセージに従い、朝練参加を断念しました。一旦起きた際の睡眠時間は4時間。その前日までの睡眠が確保されていれば大丈夫
【目的】馴らし昨日に引き続き30分馴らし運転。不整地にて丁寧に。タイトルの件、約3週間のノーラン期間に体重がどれだけ増えてしまうか？と人体実験してみましたが、あまり増えることはありませんでした。自分の身長は165cm、53kgというのが普通に走っていた時のものですが
【目的】馴らし3月10日(日)の立川シティハーフマラソン以来23日ぶりに走りました。欲張らず様子見で30分。睡眠時間を侵食しない前提で確保出来る時間は今のところこれくらいです。当たり前ですが、足は史上最高に軽く、冬の寒さは無くなり(もう少し気温上がるともっと良い)、
4/1(月)、朝気持ちよく走って新年度！と思って朝起きたらまさかの雨‥嫌がらせを受けてるようでした。当然？走らず。雨は気分悪くなるので。以下、徒然と。タイトルの件ですが、今シーズンは仕事の環境変化の影響が大きく、色々な区切りを迎えるであろう11月まではどうしても
3月10日(日)に立川シティハーフマラソンを走って以降、全く走らずに3月を終えました。走らないと体が疼いてどうしようもなくなるかな？と思ったりしたものの、日々の生活がそれなりにドタバタしていたからか、気づいたら3月を終えたという感じでした。足は至って元気で、走る
今シーズン、大好きなトラックレースは8月を最後に封印しロードレースを真面目に走りましたが、結果はどれもパッとしませんでした。【今シーズン出走したロードレース】10月8日 新潟シティマラソン 2時間57分58秒11月12日 世田谷246ハーフマラソン 78分29秒11月26日 小江戸
立川シティハーフマラソンを終えてからノーラン生活に突入してます。大阪、東京、立川と3週連続で走りましたが、足は今のところ全く問題は生じていません。ただし、油断をするとロクなことは無いこと、年度末で仕事も詰まっており生活疲労が溜まりやすい環境下であることから
◇スタート前会場へは車で向かう。8時くらいに昭和記念公園到着。公園内の駐車場は12時くらいまで出入り禁止となるため、公園ちかくの私設のコインパークを利用。8時30分くらいまで車の中で準備し、そこから昭和記念公園内の荷物預けエリアに向かう。8時50分くらいに荷物預け
最高のコンディションの下、今出せる全力で走り切りました。3週連続、良い経験になりました。引き出しが増えた自分を讃えたい。丸亀ハーフもこのコンディションで走りたかったというのが正直なところです。詳細は後日。 にほんブログ村
目標は完走。手は抜きません。今出せる全力で駆け抜け、出し切ります。敢えてタイム的に言えば、120点:80分切り100点:81分台(3'50"/km前後)80点:84分以内最低防衛ライン:85分と言ったところです。天候は晴れ、嬉しいです。風が少し強いかもしれないですが、雨や寒さに比べれ
表面的な疲労の抜け具合と、今シーズン散々泣かされてきた天候に問題が無さそうなので、エントリーしていた立川シティハーフマラソン、出走する決意を固めました。初出走です。コースは、陸上自衛隊駐屯地をスタートし、昭和記念公園の外側道路を走り、12kmくらいから昭和記
【目的】積み重ねとヴェイパー3の試し履き仕事後皇居へ(出来るだけ色々なところをローテーションで走ろうという考えです)。この間ラフィネに行った時ヴェイパー3のレンタルがあるのを確認していたので今日はそれを履くつもりで先週に続きラフィネへ。予定通りレンタル成功。
【目的】リカバリーと体力維持週末ジョグ不足のため帰宅ジョグを少し長めに85分。リカバリーを意識しのんびりと。少し風も吹き、北寄りでひんやりしてました。ロンTと手袋という装備を持ってきていて正解でした。寒暖差が激しい季節は服装が難しいです。土曜日の坂道WSの筋肉
【目的】リカバリー天候も回復、土曜日夜までは自分比長めのジョグをしようと考えていたけど、朝起きると臀部と腹筋に結構重めの筋肉痛…土曜日の坂道WS＋トラックインターバルの練習会の影響だと思います。まあ、ふくらはぎは張っていないので、使うべきところを使った筋肉
【目的】トレーニングのバリエーションを増やす金曜日はいつもM×K夜練ですが、今週は土曜日にタイトルの練習会に参加することにしていたのでお休み。生憎の雨が降り続く中でしたが頑張って参加して来ました。1人だと絶対走らないコンディション、練習会を入れておいて良かっ
【目的】コンディション調整明日雨練に向けて軽く体を動かしておきました。短縮版帰宅ジョグ35分。明日は織田フィールド脇の坂道を利用した坂道インターバルの練習会に参加。少し前に参加を決めていたので残念ながら雨ですが予定通り参加してきます。坂道なので薄底でガシガ
【目的】ルーティンの積み重ね恒例のM×K朝練BU走。10kmでヤメ…4'01"/km→3'39"/kmトータル38'27"(3'51"/km)気候も良く走りやすいコンディション。完遂しなくてはいけない状況だけどあと2kmのところで気持ちの電池切れ。3'40"前半あたりに閾値があるようで、そこを超えてく
【目的】動きや接地感の確認、刺激入れクロカン練習会に参加。メニューは小さい丘越えが4回ある1kmのインターバル。6分回し。まずは結果↓3'59" 48" 43" 41" 24"ラスト1本は代々木公園内周ロード。動き重視でタイムは気にせず(この練習会ではタイムは気にしない)、薄底シュー
【目的】積み重ねとコンディション調整朝走るのが良かったでしょうが、睡眠時間確保のため今日は時間効率の良い帰宅ジョグとしました。会社から山手線の外側に抜けるまではアップダウンも多く、信号待ちも多いため今日はショートカット。契約してるジムで着替えてコンディシ
【目的】気分転換昨日の不甲斐ない走りを忘れるための気分転換目的で仕事終わりに皇居をジョグで2周。通常なら帰宅ランのところ、ランステに荷物を預け身軽な状態で走ったので気分は良かったです。外的コンディションもちょうど良い具合でした。ラフィネを使用しましたが、ヴ
タイトルの通りです。1400m過ぎてDNF、1400mまでのラップ↓39"8 81"8 82"0 83"51000m通過が3'24"(5000m17分ちょうど相当)でしたが、とてもとても無理という感触。そこから1周して案の定遅れてしまい、そこでレースを投げ出してしまいました。情けないを通り越して自分に呆れ
【目的】積み重ね今月は可能な限りジョグを積み上げたいと考えている中、明日はM×Kディスタンスということを踏まえ40分だけ走りました。気のむくままにのんびりと。日曜日M×Kディスタンス5000mを走ります。PBを狙うにはほど遠い状態ですが、挑戦しないと何も始まらないので
【目的】積み重ね今日は天気が悪く、M×Kディスタンス前でもありM×K夜練はお休みし、朝走るつもりでいたところ寝坊。生活疲労が蓄積している感あり。とは言え、ジョグは積み重ねておきたいため、雨を覚悟で帰宅ジョグ決行。寝坊したことを心の底から後悔。風終始強め、雨も
【目的】総合トレーニング恒例のM×K朝練に参加。メニューはいつも通り12kmのBU走、設定4'00"/km→3'40"/km、1周1.16km×6周+0.6km、ペーサーは澁谷さん。結果↓あと1kmがどうにもこうにも耐えきれず離脱。結果11kmのBU走となりました…4'00"/km→3'39"/kmトータル42'09"(3'5
【目的】リカバリーと習慣化昨夜はM×K夜練に参加。今までの自分だと夜走った翌朝は鉄板でお休みだったけど、ポイント練の無い日は朝ジョグの習慣を定着させたいと考え、今日はその意識の下起きてジョグ実施。内容に特筆すべきことはないですが、起きて走ることが習慣化しつ
【目的】我慢訓練M×K夜練に参加。メニューはオーソドックスな8000m+1000m、ただ、自分はこのメニューは苦手。気持ちさえ切らなければ走り切れるはずで、今日も8000mの中盤がポイント。設定は出し切らず走り切れる3'45"/km、+1000mはリクエストにより3'20"としてスタート、ペ
【目的】短い時間でも走るクセ付け起きるのが少し遅れ走れる時間は30分。休んでしまおうかと布団の中で思ったものの、されど30分、貴重な時間を無駄にせず走ってきました。特筆すべきことはなし。日の出が早くなったので朝でも不整地で走れるのはありがたいです。明日はポイ
【目的】リカバリーこの週末はジョグのみとなりました。自宅近辺を黙々と80分。寒さが去ったのでとても清々しく走れました。昨日(4月1日)のインスタの投稿にて↓アルファフライ3が4月17日、ボストンマラソンの日？にプロトタイプが発売されるとの投稿。秋の発売とのもっぱら
不整地にて目覚ましと気分転換を兼ねて。動きは悪かったです。今週は平日に自分比結構詰め込んだので、この週末はジョグのみで休養モードで過ごすつもりです。当面、レースの無い週末はジョグ、平日はポイント練というトレーニングサイクルで積み上げを図ろうと考えてます。
【目的】断続的な刺激入れ今週は荒療治となるけど断続的に刺激を入れてトラックレースに対応する体を作ることを目的として積み上げて来ました。今日はM×K夜練に参加。メニューは比較的こなしやすい400mインターバル。規定12本のところサービスで+2本の14本。設定78"r200m80"
【目的】スパイク馴らし今日は午後からM×Kディスタンス3000mに参加。今月はトラックでの感覚を戻して行くことに重点を置いて、今日はそのまとめ的な位置付けで臨みました。公認レースなのでスパイクを履く必要あり。久しぶりのスパイクだったことと、自分比トレーニングを詰
