ハッシュタグ記事一覧

【ヤバい暑さは去ったかな】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年9月2～8日の記録

2024/09/08 21:16

【台風襲来で抜く週にしたけど】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年8月26日～9月1日の記録

2024/09/01 22:04

【誕生日ウィークも暑かった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年8月19～25日の記録

2024/08/26 10:54

【記録的なサボり週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年8月11～18日の記録

2024/08/21 22:09

【記録的なサボり週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年8月5～10日の記録

2024/08/12 21:18

【実例47】ハムストリングスに痛み⚠️北海道マラソン前のコンディショニング

先日、2週間後に迫った北海道マラソンに参加する男性ランナーの最終コンディショニングを行いました。 数日前に、インターバル走で右ハムストリングス上部に少し痛みが出てしまったとのことで、すぐにインターバル走を中止した判断は良かったです。 幸い、数日ランニングを中止することで治り、大きな故障にならなかったのはレース前の幸いでした❗️ 原因は、インターバル走のスピードをかなり上げていたとのことで、行う場合にはスピードを抑えて行うように伝えました。 コンディショニングでは右ハムストリングスと左ハムストリングスの可動域を比較しながら痛みが出るポイントをチェックし、股関節周囲の筋肉の張りを取り除く施術を行い…

2024/08/12 15:57

【暑すぎて走れまへん】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月29～8月4日の記録

2024/08/08 22:55

【猛暑到来】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月22～28日の記録

2024/07/29 20:55

【実例45】サブエガランナー🔥右シンスプリント根本解決コンディショニング

先日、サブエガランナー【2時間50分切り】ランナーのコンディショニングを行いました。 アラサー男性です。 症状は、 ①右足のシンスプリントでランニングで脛骨内側に痛みを感じるようになったとのことです。 ②その場で軽くジャンプしても痛みがあるわけです、もちろんランニングは中止した方が賢明な判断です。 今までランニングで痛めたこともなかったのに5月末ごろから痛みが出たとのことです。 さらに話をお聞きすると、坂道をスピードを出してランニングしていたとのことです。 上り坂でも下り坂でも痛みが出るようになったと言っておられました。 問題はなぜ右足だけがシンスプリントになったかということです。 このような…

2024/07/22 07:16

【こんなペースでもサブ3できます】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月15～21日の記録

2024/07/21 21:38

【トレランのダメージが大きくて】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月8～14日の記録

2024/07/20 20:53

【トレラン大会に初出場！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年7月1～7日の記録

2024/07/10 22:24

【筋トレ期間が終了しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月24～30日の記録

2024/06/30 22:41

【ご褒美がこれとは…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月17～23日の記録

2024/06/29 18:05

ファルトレクでマラソントレーニングの導入！！始まりは低血糖でコーラ摂取💦

さて、今週から30分の継続的ランニングスタート🎉🎉🎉 いやー、半月板の縫合手術から5ヵ月と少し。 長かった。。。😭 昨日は30分のおジョグで足に痛みが出ないかを確認🔥 医師から30分ランの許可がでても、少しずつ時間を延ばしてきたので、 もち

2024/06/26 18:15

NIKE！！ナイキの代表的ランニングシューズ👟ペガサス ○○！！今回もまさかのレビュー？？

半月板の手術の影響から、30分間の継続的ランニングを控え、分割走にしていましたが、 手術から4か月が経過した今週で分割走は終了🔥 明日からはいよいよ30分間の継続的ランニングをスタート👏 30分間のランニングでは、Eペース、ビルドアップ、イ

2024/06/23 00:35

ADIDAS アディダス ADIZERO SL2👟初！！ランニングシューズのレビュー🔥

前回のブログ：マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀で ご報告した通り、筆者愛用のシューズ「PEGASUS 39」のアッパーに穴が開き、、、 とうとうお別れの時が来ました😭😭 とはいえ、走行距離やクッショニングから、

2024/06/20 19:33

マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀

やっと来週からランニングの継続時間を30分まで延ばすことができます😭 その前段階の今週は、 25分ラン+1分ウォーク+5分ラン のメニューにレベルアップ🔥 しかも、ラストの5分は今までと違い、 意識的にスピードを上げてのラン。 あくまで、身

2024/06/17 17:45

【京都でロングジョグ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月10～16日の記録

2024/06/16 21:07

ランニングシューズの寿命の基準は何？その基準と判断方法について！！

先月から、ランニング時間が30分に伸び、 1カ月の走行距離が120kmを超えるペースになってきました。 休みの日は、ウォーキングの時間を延ばしました。 ランニング時間は変わりせんが、運動時間は50分まで延びてきています。 路面に関しても、少

2024/06/15 15:04

マラソン復帰のクロストレーニング🔥本日はエアロバイクの巻

さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、

2024/06/11 13:34

【日本一足の遅いサブ3ランナー？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月3～9日の記録

2024/06/10 12:34

ランニングへの復帰期間中 クロストレーニングは必要だよね！🔥

6月に入って、継続ランニング時間は24分まで延び、 徐々にでも、復帰に向かっている喜び😭 その反面、体力の低下をもろに感じている今日この頃でもある。。。 今週は、 6分ラン+2分ウォーク+24分ラン これがメニュー。 来週は、 間のつなぎを

2024/06/09 01:02

夜ランニングのメリットってなんだっけ？？

半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。 久々に夜ランに出かけました🌙 何か月振りだろう。。夜ラン🏃 手術してからは、基本朝ランにしてました🌄 脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、 好んで朝ランしてたというのもあるし、 それに、夜ラ

2024/06/06 12:41

半月板損傷からマラソンの復帰に向けて！！疲労のもケアしていきたい！！🦖

さてさて、今日も今日とて森林浴？しながらランニング！ いつものトレイルコースを🏃 木陰の中は涼しくて気持ちいい。 足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。 小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。 などなど、いいこと尽くめ！！🔥

2024/06/04 15:11

【久々のロング走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月27日～6月2日の記録

2024/06/02 18:30

5月の振り返り！！🔥🔥🔥

5月は雨の日も多く、なかなかランニングのタイミングを合わせるのに苦労しましたが、 なんとか20日、ランニングに充てることができました👍 回復期のランニングコースは不整地中心。 日陰は多いのですが、水はけがいいのか、雨の翌日でもぬかるみはなく

2024/06/01 22:53

【5000 m走、撃沈しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月20～26日の記録

2024/05/28 20:13

【筋トレのやり方、全く間違ってました…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月13～19日の記録

2024/05/19 21:54

【ポイント練が1回飛んだ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月6～12日の記録

2024/05/12 22:16

【GW後半の記録】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年4月29～5月5日の記録

2024/05/08 21:18

【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年4月22～28日の記録

2024/04/29 21:08

【のんびり期間のはずが、追い込みすぎかも】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年4月15～21日の記録

2024/04/22 12:11

【久々のショートインターバル】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年4月8～14日の記録

2024/04/15 12:09

【実例31】🌸ふくい桜マラソンでサブエガ達成の男性ランナー㊗️

サブエガとは2時間50分切りのことです。 昨年12月にマンツーマンランニング指導を行なった男性ランナーがふくい桜マラソンで見事に自己ベスト更新のサブエガを達成しました。 25キロ過ぎで実際の走りを見ていましたが、必要以上の上下動は少なく推進力のあるフォームで走れていたと思います。 また、5キロラップも最後までイーブンペースで失速しなかったこともこれまでのフルマラソンの記録から考えても大収穫だったでしょう。 お客様は、まだ20代後半ですので伸び代は無限にあると思います。 関連記事↓ meguropersonal.hatenablog.com Run Grow Kanazawa では、 ✅マンツー…

2024/04/13 06:25

【ジムに入会しました～】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年4月1～7日の記録

2024/04/11 08:53

【実例28】30代男性ランナーのフォーム変革意識・ふくい桜マラソンで連続サブ3達成㊗️

サブ3達成 ふくい桜マラソン

2024/04/09 06:40

【ポイント練に復帰！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年3月25～31日の記録

2024/03/31 21:30

【ずっとこのままがええなあ…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年3月18～24日の記録

2024/03/24 20:03

【びわ湖マラソンの疲労回復の1週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年3月11～17日の記録

2024/03/19 21:07

【びわ湖マラソン走りました！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年3月4～10日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ いよいよびわ湖マラソン当週。週中は調整に終始した。 本番も含...

2024/03/11 21:59

【いよいよびわ湖マラソン1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月26日～3月3日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ いよいよびわ湖マラソン1週前。先週に続いて、週間走行距離を40 ...

2024/03/04 21:00

https://timeismemory.com/450-2/

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/03/03 18:54

ザブ3奪還！おまけに年代別6位入賞！！1週間トレーニングまとめ

WATARUです！ 今週は『そうじゃ吉備路マラソン』1週間前のトレーニング。 ぎっくり腰での不安の中でトレーニングでしたが、去年のDNS（リタイア）からのサブ3奪還！ そして年代別（50歳以上）6位のおまけ付き！！の大満足な結果の1週間とな

2024/02/29 11:48

2024そうじゃ吉備路マラソン！DNFからの復活！！サブ3奪還と表彰台へ。

WATARUです！ 2024そうじゃ吉備路マラソン、フルマラソンの部に参加させて頂きました！ 昨年は38km地点でDNF(リタイア)… おかやまマラソンでもサブ3を逃し、とても悔しい思いをしました。 フルマラソンを走り終わると、足攣り、体の

2024/02/29 10:53

半月板損傷の手術とその後 ～トレーニングに向けて～

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/02/26 14:17

【週間走行距離40 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月19～25日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン2週前。週間走行距離40 kmしばりでテーパリング...

2024/02/25 21:37

【読書メモ】弘山勉『自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニングフォーム』（KADOKAWA）

筑波大学OBにして、現監督の弘山氏が、ランニングフォームについて語った本。理論派の弘山氏らしく、ブレがなく一貫した考えに基づいて解説されるので、非常に説得力がある。 まず基本のエアポジ（空中に浮いたとき）とパワポジ（着地したとき）の2つの局面をしっかり理解してから、その間を...

2024/02/24 20:59

半月板損傷の手術と復帰に向けて

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/02/23 23:22

【週間走行距離50 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年2月12～18日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン3週前。今回は早めに、大胆にテーパリングしてみるこ...

2024/02/18 18:52