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【暑さが少しマシになったような？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月20～27日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 抜く週明けで、日曜に1回目のポイント練を入れたので、8日間の記録...

2023/08/27 20:13

【抜く週にしてはたくさん走った】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月14～19日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ お盆の週。台風は来るし、仕事は普通にあるし、激しく暑いし、来週に...

2023/08/22 16:54

【久々の1 kmインターバル走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年8月7～13日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ お盆前で山の日の3連休。息子の野球の合宿の宿泊当番に当選し（涙）...

2023/08/15 12:12

【とにかく暑い…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年7月31日～8月6日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 前週の日曜に5000 mの大会に出たので、週中のポイント練は休み...

2023/08/06 21:21

【周回数間違いをやらかした…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年7月24～30日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 日曜のBTT（びわ湖タイムトライアル）5000 m出場と、それに...

2023/07/30 21:12

【足が遅すぎるような？…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年7月17～23日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 梅雨が明けて猛暑が到来。3回のポイント練のうち、2回は夕暮れに実...

2023/07/23 21:17

【雨や野球で4日間ランオフ…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年7月10～16日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 雨や息子の野球で4日間ランオフ。走ったのはポイント練の3日のみと...

2023/07/19 20:55

【猛暑と雨の1週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年7月3～9日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 猛暑と雨で、全くランニングには適さない1週間だったが、何とか3回...

2023/07/09 22:40

【意外に久々の抜く週】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月26～7月2日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 今週は抜く週でジョグのみ。3月にフルマラソンの大会を終えて、しば...

2023/07/02 17:10

【平日に2日連続ポイント練】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月19～25日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 火曜の帰宅ジョグで違和感発生。予定を早めて今週を抜く週にすること...

2023/06/25 22:48

【平日に2日連続ポイント練】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月12～18日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 土曜に用事があったので、珍しく平日に2日連続ポイント練をやった。...

2023/06/18 21:11

【無事にポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年6月5～11日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 5000 mの大会明けの週。週中は休んで、週末からポイント練を再...

2023/06/11 21:20

【5000 mの18分半切りならず…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月29日～6月4日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 日曜に5000 mの大会に出たのと、その調整の1週間だった。 ...

2023/06/06 20:40

故障者リスト

 ハムストリングス肉離れによる故障者リストに入り、約1か月たちますのでこのあたりで振り返りたいと思います。 まずは現状です。 内出血はなくなり通常の痛みもなく…

2023/06/02 15:57

【京都大原三千院ジョグ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月15～21日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 今週は3回のポイント練を（ユルくだが）できた。 日曜はバイク...

2023/05/29 20:42

【奥びわ湖健康マラソンにいってきた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月15～21日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 日曜は5年ぶりに奥びわ湖健康マラソンに参戦！ 気持ちよかった～。...

2023/05/24 20:53

【右膝に違和感発生】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月8～14日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 古傷の右膝がちょっとモヤモヤしたので、急遽「抜く週」にした。週末...

2023/05/14 21:13

【バイクにたくさん乗った】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月1～7日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ GWで水～金は祝日。バイクにたくさん乗った1週間だった。 日...

2023/05/07 21:33

【今季初の坂ダッシュ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年4月24～30日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 久々に週3回のポイント練をちゃんとやった。今季初の坂道インターバ...

2023/04/30 22:14

【無料で素敵なトラックが解放！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年4月17～23日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 週中はトラックでポイント練ができた。一方、週末はまたもや息子の野...

2023/04/25 17:39

15km走予定→6km+10km走 (アップ4.6km+ダウン2.4km)

─ シューズ ─adidas adizero Pro ─ アップのジョグ ─4.6km：25:32 (5:33

2023/04/24 13:34

2023/4/21(金) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)

─ シューズ ─Nike React Vapor Street FlyKnit ─ アップのジョグ ─3km：

2023/04/24 13:34

2023/4/17(月) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)

─ シューズ ─Nike Zoom Pegasus Turbo 2 ─ アップのジョグ ─3km：16:06

2023/04/24 13:34

2023/4/16(日) 15km走 4:35/km下限設定 (アップ3km+ダウン2.44km)

─ シューズ ─adidas adizero Takumi Sen 8 ─ アップのジョグ ─3km：15:5

2023/04/24 13:34

2023/4/14(金) 1時間リカバリジョグ→1.28km+💩+10kmジョグ

─ シューズ ─Nike Zoomfly3 ─ アップのジョグ ─1時間リカバリジョグのつもりだったので、なし

2023/04/24 13:33

2023/4/13(木) 15km走 4:35/km下限設定も？w (アップ3km+ダウン2km)

─ シューズ ─adidas adizero Takumi Sen 8 ─ アップのジョグ ─3km：15:3

2023/04/24 13:33

2023/4/12(水) 15km走+スマホオンボード撮影実験 (アップ3km+ダウン3km)

─ シューズ ─adidas adizero Pro ─ アップのジョグ ─3km：15:00 (5:00/k

2023/04/24 13:32

2023/4/6(木) 1時間ジョグ 12.21km (アップ/ダウンなし)

─ シューズ ─Workman Athele Shoes Find-Out High Bounce Over

2023/04/24 13:32

2023/4/9(日) 1時間ジョグ 12.33km (アップ/ダウンなし)

─ シューズ ─Nike React Vapor Street FlyKnit ─ アップのジョグ ─なし ─

2023/04/24 13:32

2023/04/08(土) 15km走+スマホオンボード撮影実験 (アップ3km+ダウン3km)

─ シューズ ─adidas adizero Pro ─ アップのジョグ ─3km：16:01 (5:20/k

2023/04/24 13:31

【トレッドミルは心拍が上がる？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年4月10～16日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 週中は黄砂が飛来。走れないことはないが、シーズン後のクロストレー...

2023/04/16 21:47

【ポイント練を再開！】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年4月3～9日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソンが終わって4週目。ぼちぼちポイント練を再開。しかし...

2023/04/13 22:00

スピアーズえどりくフィールドで第13回edogawa長距離トライアル陸上5000mトラックレースに出場してきました☆20230413

昨日4月12日は私、 第13回edogawa長距離トライアル に出場して参りました。 会場は 江戸川区陸上競技場。 なのですが、なんと2023年4月1日より ラグビーリーグワン1部の東京ベイの親会社である クボタが江戸川区からネーミングライツを取得し、 「スピアーズえどりくフィールド」 に名称が変更になったとのこと。 rugby-rp.com www.sanspo.com 場外のロゴも変更されていました。 場内の電光掲示板もオレンジのスピアーズ仕様に。 更衣室に入りお着替え。 本日もウェアには本州縦断フットレースでお世話になった 東京メールサービス様のワッペンを付けさせて頂きました。 そして今…

2023/04/13 07:19

1時間ジョグ 12.22km (アップ・ダウンなし)

─ シューズ ─Nike Zoomfly3 ─ アップのジョグ ─なし ─ コース ─隣町1.1km強周回 ─

2023/04/06 23:41

あなたは今からでも覚醒できる😃

ランキング参加中トレイルランニング moshicom. あなたが、ランナーとして向上できることがあります。 それは柔軟性や筋力であったりもしますが、50歳以上のランナーでも、走る技術は向上できるということです。 大会で結果を出すには、『どんな練習をどのくらい行う』という月間練習メニューも大切ですが、 これまでの走るイメージや感覚を変えることができればエコノミーになったり、後半に前ももやふくらはぎがケイレン気味になって歩いたり、失速することが防げるようになるということです。 私がこれまでマンツーマンで指導してきたランナー、ランニングスクールを継続受講してきたランナーは総じて技術が向上した結果とし…

2023/04/05 23:23

【のんびりモード継続中】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年3月27日～4月2日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソンが終わって3週目。引き続きのんびりモード。 ◆...

2023/04/05 21:50

【サブ3達成】福岡マラソン2022→さが桜マラソン2023の振り返り

福岡マラソン2022は3:19:42(ネット)と、目標にしていた3時間15分切りを達成できず非常に悔しい思いを

2023/04/05 11:14

2023/4/4(火) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)

─ シューズ ─Nike Zoom Pegasus Turbo 2 ─ アップのジョグ ─3km：15:43(

2023/04/05 11:14

2023/3/31(金) 1時間ジョグ→便意💩DNFで8km

二日続けての15km走はまだまだ厳しいので1時間ジョグをやります。シューズはNike React Vapor

2023/04/04 11:24

2023年3月のランログまとめ

2/26 鹿島祐徳ロードレース(ハーフマラソン)、3/5 ジョギングフェスティバルinさざ(10km)、3/1

2023/04/04 11:24

30代男性 金沢マラソン2016 ・アキレス腱炎からのサブ3までの軌跡

ランキング参加中マラソン 30代後半の男性ランナー(mさん) 2016年の金沢マラソンが初フルマラソン→ 3時間30分 しかしレース後に、右側のアキレス腱炎と足底筋膜炎を発症し、自分なりに治そうとしたものの一年以上もランニングができない状態になりました。 私との出会いは2018年、 マンツーマンでのランニング指導と、弱い筋肉を強化するコンディショニングがスタートしました。 mさんはとても真面目な性格で、ランニング練習も1人でできるタイプです。 最初にランニングフォームを見た時は、 ❶かかと着地で足が前にですぎる、いわゆるブレーキが強いタイプです。 ❷左右の腕振りもややアンバランスで、肩にも力み…

2023/04/03 08:01

【PB更新：ネットタイムサブ3達成】さが桜マラソン2023

─ 結果 ─公式ネットタイム：2:59:46 (ガーミン計測値：2:59:45)公式グロスタイム：3:01:1

2023/04/02 14:19

マラソン大会の計画は人それぞれだが⁉️

ランキング参加中マラソン 今日は1年後に開催される、ふくい桜マラソンのプレ大会ですね。 プレ大会に参加する石川県のお客様が多くいます。 今回はマラソン大会の計画について、実際の起きた事例を紹介します。 私がこれまで指導させていただいた多くのランナーの約50%のランナーが、 結果的に計画の初期設定に無理があったようでした。 ❶2ヶ月間で3本のフルマラソンに参加した結果、 →3本とも自己ベストには到達できなかった。(くるぶし周囲の痛みを発症) ❷神戸マラソンの2週間後にフルマラソンを走り、どちらもサブ4を達成できた代償として、 →約1ヶ月間にわたり、体調不良や内臓疲労が取れず日常生活に支障をきたし…

2023/04/02 07:43

【のんびりジョグには最高の季節】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年3月20～26日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 中1週で大阪とびわ湖を走り、まだお休みモード。桜を見ながらのんび...

2023/03/29 21:43

【マラソン連戦から無事に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年3月13～19日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 大阪→びわ湖と、フルマラソンを中1週で連戦した直後の1週間。まず...

2023/03/21 21:38

(仮)【PB更新：ネットタイムサブ3達成】さが桜マラソン2023

テンション上がったのと酔った勢いでTwitterでネタバレ自爆しまくっておりますのでwww もう眠いのもありま

2023/03/20 11:10

2023/3/16(木) 1時間/11km リカバリジョグ

昨日である程度やるべき練習は終えたので、今日はリカバリジョグをし、明日・明後日はしっかりカラダを休めてさが桜マ

2023/03/20 11:10

2023/3/15(水) 6km走 5km：4:15/km→1kmフリー (アップ3km＋ダウン3km)

昨日は1時間ジョグでいい感じに軽めの負荷をかけられたと思うので、今日はレース前最終刺激走となるような練習をした

2023/03/20 11:09

【読書メモ】 みやすのんき『白熱！みやすのんきのサブスリー教室』（カンゼン）

みやす氏のランニング本を読んだのは3冊目（けっこう読んでるな）だが、いままでで一番「書きたいことを書いた」本のように感じた。 今回のテーマは「サブ3のためのトレーニング」だ。とはいえ、従来のマラソン本のように、トレーニングの種類を解説したり、メニューの組み立て方が書いてあ...

2023/03/17 21:45

【第1回びわ湖マラソン走ったで】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年3月6～12日の記録

2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 大阪マラソンから中1週でびわ湖マラソンへ。いつも走っている、息子...

2023/03/14 17:38