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ランニングトレーニング暑い時期は山を走るのもあり！涼しい山を走って暑い夏を乗り切ろう！！
WATARUです！ レジェンドランナーさん（68歳）に誘われて、お山トレーニングへ行った来ました！ 不定期でしたがレジェンドランナーさんと4'30/kmペースをしていましが、とても暑くなってきたのでベースは出来なくなってきました。 というこ
ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング！心肺機能と筋持久力の向上を目指して。
WATARUです！ 今回は、私が挑んだダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングについてレポートします。 週に2回目のQトレーニングは、先週よりも少しソフトな内容でしたが、その中でもレペティションはかなりハードでした。 心肺機能と筋持
WATARUです！ レジェンドランナーさんのペース走に参加させていただきました！ 10kmのメニューで、ペースは4分30秒/km。 しかし、WATARUはさらにプラスで古城池トンネル往復の峠走を取り入れ、ペースを4分15秒/kmに上げました
WATARUです！ 25kmのペース走（4′15/km）でおこなって来ました。 先日（日曜日）の10kmレースでの疲れが抜け切れてない中での挑戦。 WATARUは、メンタルが弱いのでラン友ひがんしさんにお願いして一緒に走って頂きました。 苦
ダニエルズのランニングフォーミュラのメニュー変更、ペース走のセット練習とロング走！楽しむを活力に変えよう！！
WATARUです！ 今週のダニエルズのランニングフォーミュラは、本来のプログラムメニューを出来ませんでした。 しかし、他のメニューで補ったり、マラニック等で楽しみキツイトレーニングも活力に変えながらのトレーニングとなりました！ 今週のダニエ
今週のダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング！いろいろ工夫したり、助けてもらいながら頑張って乗り越えていこう！
WATARUです！ ダニエルズのランニングフォーミュラでフルマラソントレーニング絶賛トレーニング中！！ 今回のトレーニングは下記 E（イージー）ランニング6km T（閾値走）3.2＋休息2分×4 T（閾値走）1.6km ダウン ※ダニエルズ
2023/3/10(金) 15kmペース走 設定4:15/km (アップ3km+ダウン3km)
恐らく、さが桜マラソン前最後のポイント練習になるのではないかと思います(5km閾値走くらいの強度では走るかもし
2023/03/06 25km走 (アップ2km+ダウン3km)
昨日の10kmロードレース(ジョギングフェスティバルinさざ)でなんとか念願の40分切り、しっかり負荷がかかっ
【4/3週】予定→実績 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km→ジョグ12km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R2:30） ジョグ5km→クルーズインターバル3000m×2（R2:00）ジョグ9km ※夫婦ラン5km 4/14（木）ジョグ10km→休み 4/15（金）体幹トレーニング→ジョグ12km 4/16（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ7km 4/17（日）ジョグ15km→ジョグ20km+5km 週間走行距離 約62km→約77km 【4/4週】予定 4/18（月）体幹トレーニング 4/19（火）ジ…
【4/2週】予定→実績 4/4（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6（水）体幹トレーニング→休み 4/7（木）体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8（金）体幹トレーニング→休み 4/9（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10（日）ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R…
【3/5・4/1週】予定→実績 3/28（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/29（火）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/30（水）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/31（木）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/1（金）体幹トレーニング→休み 4/2（土）インターバル1000m×3 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ8km 体幹トレーニング 4/3（日）ジョグ10km→体幹トレーニング 週間走行距離 約24km 【4/2週】予定 4/4（月）体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km 4/6（水）体幹トレーニング 4/7（木）体幹トレーニング 4/8（…
