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【4/3週】予定→実績 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km→ジョグ12km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R2:30） ジョグ5km→クルーズインターバル3000m×2（R2:00）ジョグ9km ※夫婦ラン5km 4/14（木）ジョグ10km→休み 4/15（金）体幹トレーニング→ジョグ12km 4/16（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ7km 4/17（日）ジョグ15km→ジョグ20km+5km 週間走行距離 約62km→約77km 【4/4週】予定 4/18（月）体幹トレーニング 4/19（火）ジ…
【4/2週】予定→実績 4/4（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6（水）体幹トレーニング→休み 4/7（木）体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8（金）体幹トレーニング→休み 4/9（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10（日）ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R…
【3/5・4/1週】予定→実績 3/28（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/29（火）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/30（水）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/31（木）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/1（金）体幹トレーニング→休み 4/2（土）インターバル1000m×3 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ8km 体幹トレーニング 4/3（日）ジョグ10km→体幹トレーニング 週間走行距離 約24km 【4/2週】予定 4/4（月）体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km 4/6（水）体幹トレーニング 4/7（木）体幹トレーニング 4/8（…
