2025.5.13（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が削られるため予定よりも少し多めに距離をとりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2025.5.13（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が削られるため予定よりも少し多めに距離をとりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.12（月）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走2000m×3🏃 前日のロングジョグ明けでしたが比較的身体が良く動く感覚だったので今週のポイント練習を前倒しして実施しました。 最近になり何となく気付きつつあったのですが、前日朝に走って翌日夜ランで1日半の間を空けると比較的好調に走れる法則を見つけました。（丸一日の間だと回復が追いつかない） ポイント練習の内容はインターバル走の疾走区間をさらに伸ばして2000mとしました。 今まで実施したメニューの中でもトップクラスにきつくラスト3番目は完全に垂れてしまいましたが、確実に効果的なメニューだと実感しました。 この設定で3:30〜3…
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/5（月）登山→登山 5/6（火）ロングジョグ20km→アップ1km ペース走10km ダウン4km 5/7（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル走1200m×4（R400m）ダウン5km 5/8（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ12km 5/9（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/10（土）ランオフ→Eペースジョグ15km 5/11（日）ロングジョグ20km→Eペースジョグ14km 光が丘公園ラン3km Eペースジ…
2025.5.11（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 週末プチロングジョグを兼ねて練馬区の光が丘公園へ行ってまいりました。 何度か訪れている公園でしたが、ランニングコースの記録がまだ取れていなかったので写真撮影しつつコースを走りました。 紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 おふろの王様の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県和光市にあるおふろの王様をご紹介します。 施設HP www.ousama2603.com 施設紹介 おふろの王様の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、ジェットバスなど、多彩な風呂 ②北欧の森を思わせる本物の白樺を使ったオブジェが非日常のリラックススペース（かまくらうんじ）あり ③ロウリュサウナとアロマサウナの2種類のサウナがあります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 多彩なお風呂と広め…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都練馬区にある光が丘公園をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.08km 路面：アスファルト 起伏：ほぼフラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にスーパー銭湯あり 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・練馬区最大の公園で自然や複数のスポーツ施設あり ・ バーベキュー広場やデイキャンプ広場、アスレチック広場もあり、家族やグループで楽しめる施設が充実しています。 ・ランニングコースはほ…
2025.5.10（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 朝から天気が悪く雨が降っていたためスポーツセンターのトレッドミルで走りました。 前日ランオフで休足したはずでしたが、あまり調子は良くなく、身体が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.8（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 ポイント練習明け、寝不足、仕事の疲れなどなどの影響で前半は全くペース上がらず。 残り数キロで少しペースを上げて帳尻を合わせました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.7（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 前回の1000mから距離を伸ばして1200mに、かつペースも3:30/kmを目標にして設定しました。 結果的にほぼほぼ目標どおりにやりきることができました。 スピード持久力が着々と養われてきた感じなので引き続きポイント練習はインターバル走を中心に継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.6（火）のラン🏃 記録 トピックス ペース走10km🏃 ゴールデンウィーク最終日は雨のため近くのスポーツセンターでトレッドミル🏃 予定では20kmほど走る予定でしたが、前日の榛名山登山で疲労度高めな状態だったためメニューを変更してペース走10kmとしました。 アップ、ダウンで距離稼ぎましたがトータル20kmまでは届かず。 不足分は週間メニューの中でリカバーできるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.5（月）のラン🏃 記録 トピックス 榛名山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半3日目は前回の赤城山に引き続き群馬県名山の登山⛰️ 午後に子どもたちの迎えがあったので変態的な深夜の時間から家を出発して早朝から登山開始です。 登山の詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ほぼアップダウンしかない狂ったコースで流石に筋肉痛必須なとても楽しい登山となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 おすすめランニング（登山）コース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は群馬県高崎市にある榛名湖温泉ゆうすげをご紹介します。 施設HP www.yusuge.co.jp 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 ① 榛名湖畔に面した温泉で露天風呂からは湖を眺めることができます。 ② 源泉掛け流しで芯から身体が温まります。 ③小規模ですがサウナがあるのがありがたいです。 おすすめランニング（登山）コース 施設周辺のランニング（登山）コースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 520円という破格の入浴料金…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は群馬県高崎市にある榛名山に登ってまいりました⛰️ www.city.takasaki.gunma.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1449m 距離：10.95km 登山口：榛名公園ビジターセンター アクセス： JR高崎駅から群馬バス榛名湖行 約1時間30分 【特徴】 ・ 群馬県にある複式火山で、外輪山と中央火口丘からなる二重構造が特徴 ・ 最高峰は外輪山の掃部ヶ岳で、山頂にはカルデラ湖の榛名湖があります。 ・ 赤城山、妙義山とともに上毛三山と呼ばれています。 【道中写真】 早朝5時半、ス…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/28（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km 4/29（火）登山→Eペースジョグ15km 4/30（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→アップ1.5km インターバル1000m×5（R400m） ダウン3.5km 5/1（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 5/2（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ11km 5/3（土）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→登山 5/4（日）登山→ロングジョグ20km…
2025.5.4（日）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ20km🏃 ゴールデンウィーク後半2日目は足立区西新井の堀田湯の朝風呂を目指して20kmジョグしてまいりました。 前日登山の疲労が残る状態でしたが、何とか速めEペースのゾーンで20km走りました。 堀田湯の記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 堀田湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は足立区西新井にある堀田湯をご紹介します。 施設HP www.4126.tokyo 施設紹介 堀田湯の特徴 ①80年の歴史ある銭湯がリニューアルされ、古き良きも残りつつモダンな施設の両面を備えた銭湯 ② 茶室をイメージしたサウナは薬草サウナで良い香りが漂っています。 ③30分ごとに薬草のオートロウリュウ&スタッフロウリュがあります。 ④都内随一の最深部160cm、水温16度で完璧な水風呂 ⑤外気浴スペースも十分の席数を確保しており、ゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周…
2025.5.3（土）のラン🏃 記録 トピックス 赤城山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半のスタートは赤城山登山 奥様・子どもたちを熊谷のじじばばに預けて、一人悠々自適に登ってまいりました。 詳細はこちらにまとめました💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つ、赤城山に登ってまいりました⛰️ www.akagi-trip.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1828m 距離：5.44km 登山口：黒槍山登山口 アクセス：関越道赤城ICより40分、関越道前橋ICより50分、北関東道伊勢崎ICより60分、前橋駅より路線バスあり 【特徴】 ・群馬県中東部に位置する複成火山 ・カルデラ湖である大沼や小沼を抱える名峰 ・ 日本百名山にも選ばれており、観光スポットとしてもとても人気 ・ また、榛名山、妙義山と並んで上毛三山のひとつに数えられ…
2025.5.2（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 時間も限られていたので、普段のEペースよりも少し速めて、マラソンペースとEペースの中間の強度で走りました。 これから徐々に気温も高くなりペースが落ちがちになりますが、極端に遅くなりすぎないようにペースの底上げを意識しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.1（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 予定より距離多めに踏んで15km ペースを中強度まで上げてダラダラ走らないことを意識して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 4月は355.5kmでした🏃 基礎的な走り込みとスピード強化メニューを中心にほぼ予定通りにこなすことができました 中間テストの位置付けで臨んだ北千住5kmでは18分切りまであと少しの上々の記録でした。 引き続きスピードとスピード持久力の強化をメインに5月も頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.30（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1000m×5🏃 仕事終わり一杯だけ引っかけた後、無謀にもポイント練習に臨みました。 こんな状態だったので設定タイムは特に気にせずやり切ることだけを考えて行いましたが、1から5本、安定して3:35/km付近でまとめることができました。 ここにきてスピード練習の効果が出てきたのかもしれないので、今後はスピード持久力の向上にシフトしてインターバル中心にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.29（火）のラン🏃 記録 トピックス 祝日早朝ラン🏃 登山予定のところをラン&銭湯に変更し、目当てのスーパー銭湯に向かって中山道を北上してのんびりEペースで走りました。 10kmほどで到着しましたが、しっかりと汗を出し切ってから入浴したかったのでプラス5kmほどぐるぐると距離調整してからの入店です。 今回訪れた銭湯はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 七福の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県戸田市にある七福の湯をご紹介します。 施設HP www.shichifukunoyu.jp 施設紹介 七福の湯の特徴 ① 地下1400メートルから湧出した天然温泉 ② 11種類のお風呂のほか、別料金で関東地域初の本格的岩盤施設「チムジルバンスパ」が利用可能 ③サウナはオートロウリュウに加えてスタッフによるロウリュウが一日5回あります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0…
2025.4.28（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日のレースによる疲労が残る中、のんびりとジョグしようかと走り出しましたが、途中から月間平均ペースの底上げを意識してしまい中強度よりのEペースまで上がりました。 ランコースは久しぶりに気分を変えて城北中央公園まで行ってトラックを走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/4週】予定→実績 【4/5・5/1週】予定 【コメント】 【4/4週】予定→実績 4/21（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ペース走15km 流し100m×3 ダウン1km 4/22（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 4/23（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ3.5km レペ1000m×3 ダウン8.5km 4/24（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 4/25（金）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1kmアップ3km レペ1000m×1 流し100m×3 ダウン…
2025.4.27（日）のラン🏃 記録 トピックス KITA!SENJUマラソン5kmの部に参加🏃 詳細はこちらにまとめております💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 悔しさの残るタイムと順位でしたが、次につながる結果と捉えてまた練習に励んでいきたいと思います。 そして、大会後は帰路の途中にある銭湯を目指しながらのんびりダウンジョグ。 ここ最近は少し体重が増加傾向にあるので、カロリー消費に繋がるよう走行距離は稼いでいきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【大会記録】KITA!SENJUマラソン202504（リザルト）
本日5kmの部に出走してまいりましたKITA!SENJUマラソン、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト 展開 序盤 スタートライン先頭を陣取りスムーズに走り出すことができました。 3:35〜3:40/kmを目安に巡航する予定でしたがやはり大会の高揚感をあって若干ペースが上がってしまったので、数百メートル走ってからペースを落としていきました。 最初の1kmは3:45/kmとまずまずの入り。 中盤 残念なことに集団は前方200mにあり、比較的序盤から単独走に。 何とか先頭が見える位置をキープしながら、 2km…
2025.4.25（日）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン5kmのレース2日前。 体重管理と練習の不足で自己ベストチャレンジすら危うい状況ですが…最後にレースペースよりも速いペースで1000mを一本だけ走りました。 前日はランオフにして少しでも疲労回復できるようしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.24（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してのんびりペースで走りました。 忘れがちな流しも最後に3本入れて終えました。 明日明後日は週末の北千住に向けて疲労抜きに切り替えて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.23（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 週末の北千住マラソン5kmの部を見込んで3000mのタイムトライアルでレースペースの感覚を掴もうと3:30/km〜3:35/kmを目指して走り出しましたが、1000m時点で3:41と全く届かず… 息もかなり上がっていたので咄嗟に時計を止めて1000m分割のレペ走に切り替えました。 2本、3本目と若干ペースアップはできましたが、心肺も身体もこの辺りのペースについていけてないと痛感。。。 疲労度が高く状態があまり良くなかったこともありますが、練習不足は否めないので一から鍛え直していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログは…
2025.4.22（火）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 つなぎのジョグでゆっくり走るつもりでしたが、月間平均ペースの底上げを意識してしまい後半ペースを上げて結果的にビルドアップ走となりました。 少し飛ばし気味で疲労度が高まっているので、様子を見ながらメニュー調整は行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.21（月）のラン🏃 記録 トピックス ペース走15km🏃 週末トレーニングの疲労感が残りながらも割と良いペースでメニュー通り15km走りました。 もう少し距離伸ばせそうなところでしたが、終盤腹痛に見舞われてしまい15kmで強制終了。 お腹の様子を見ながら流しとダウンを何とかこなして帰宅いたしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/3週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/3週】予定→実績 4/14（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ18km 4/15（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 4/16（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ アップ3km レペ1000m×1 400m×5 ダウン8km 4/17（木）ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン0.7km 4/18（金）ランオフ→ランオフ 4/19（土）登山→ペース走10km 4/20（日）ロングジョグ→Eペースジョグ11km 週間走…
2025.4.20（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 奥様の簿記試験に向けた追い込みのため勉強時間を確保するため早朝のうちに走ってまいりました。 前日の登山&ランの疲労があったので無理せずキロ5目安のジョグです。 午後はしっかり休養をとりつつ夕食前に軽く室内バイクで汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.19（土）のラン🏃 記録 トピックス 登山→ペース走🗻🏃 県道の冬季閉鎖解除を見計らって大菩薩嶺へ行ってまいりました。 詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 比較的ライトな山行だったので、帰宅してから夕食までの時間に10kmほど。 登山で身体は疲弊していましたが走り自体は快調でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つである大菩薩嶺に登ってまいりました⛰️ www.city.koshu.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2,057m 距離：7.7km 駐車場：上日川峠登山口駐車場 アクセス：勝沼ICから車50分、JR中央線甲斐大和駅からバス40分 【特徴】 ・山梨県甲州市の北東部に位置する大菩薩峠の最高峰の山 ・日本百名山のひとつ ・標高2057mながらも、なだらかな稜線で初心者にもおすすめ ・都心からのアクセス良好で駅から登山口までバス有り 【道中写真】 登山口には…
2025.4.17（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 今週は前半から比較的調子良く走れてましたが、この日は疲労感満載でなかなかペース上がらずでした。 メニューはしっかりとこなせているので休みをとりながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.16（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習走る 引き続きレペ走ですが1000mを一本織り交ぜてみました。 タイム的にはまだまだですが、少しずつ5000mの特異性に近づけていくイメージで距離を伸ばしながらスピードと持久力強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】ランニングウェア ブランド メーカー別 厳選100選
ランニングの必需品となるランニングウェア。 日常のジョギングからレース、トレイルランニング、街ランなどさまざまなシーンに応じたウェアの選定が必要となってきますが、今回はランニングウェアを販売する主なブランド（メーカー）について、その特徴をご紹介していきたいと思います。 ウェア購入の参考にお役立てとなれば幸いです。 スポーツ全般系ブランド 1.asics（アシックス） 2.adidas（アディダス） 3.kappa（カッパ） 4.sanideiz TOKYO（サニデイズトウキョウ） 5.XEXYMIX（ゼクシィミックス） 6.TIGORA（ティゴラ） 7.DECATHLON（デカトロン） 8.D…
2025.4.15（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 スタート前から調子が良く、アップもそこそこに最初から4分半ペースを維持。 後半少し意識的に上げていきましたが、終始大きくペースの上下もなく快調に走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.14（月）のラン🏃 記録 トピックス プチロングジョグ🏃 振替休日で埼玉県草加市にあるスーパー銭湯・竜泉寺の湯に向かってジョグ。 のんびりキロ5ペースで汗を流しながら18km。 ラン後は竜泉寺の湯で入浴&サウナで完全に整いました♨️ 施設紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランステ記録】埼玉県草加市・竜泉寺の湯〜サウナと炭酸泉でととのい確定
施設HP 施設紹介 竜泉寺の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県草加市にある竜泉寺の湯をご紹介します。 施設HP ryusenjinoyu.com 施設紹介 竜泉寺の湯の特徴 ① 2024年リニューアルのスーパー銭湯 ②バズーカオートロウリュサウナ、メディテーション（瞑想）サウナなど充実したサウナ施設 ③シングルの水風呂や潜水OKな水風呂もあります。 ④熱湯や炭酸泉、不感の湯など豊富な内湯。 ⑤整いスペースも充実しており整い難民になることはありません。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0…
【4/2週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/2週】予定→実績 4/7 （月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ11km 流し100m×3 ダウン1km 4/8 （火）ランオフ→アップ4km レペ400m×8 ダウン7km 4/9 （水）アップ3km ポイント練 ダウン9km→Eペースジョグ10km 4/10（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ 4/11（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ16km 4/12（土）ランオフ→ランオフ 4/13（日）ロングジョグ→アップ1km 5kmTT ダウン8…
2025.4.13（日）のラン🏃 記録 トピックス 休日トレッドミル🏃 一日天候が思わしくなく雨だったため近くのトレセンに赴き、トレッドミルで走りました。 久しぶりにトレセンに行きましたが、トレッドミル機械が一新していました。 ランの内容は週末ロング走ができない代わりにシャキッと一本5kmTT。 まずまずのペースで走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.11（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労感マックスでスイッチが入るまで時間がかかりましたが、中盤以降は淡々とEペースで走ることができました。 明日はランオフにする予定なので少し長めに距離を取って16kmまで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.10（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 1週間以上連日走り続けているので、そろそろ休みにしても良いかと思いながらも通常通り走りました。 雨も降っていたのでさすがに心折れそうでしたが、不摂生な食生活から若干体重増加の傾向が見られたので継続して走ることにしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.9（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してゆっくりのペースで最低限の10kmに留めました。 少し休みも入れつつメリハリをつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.8（火）のラン🏃 記録 トピックス レペ400m×8💨 仕事が早く終わって時間が確保できたのでポイント練習を前倒しして実施しました。 200mから400mに距離を伸ばして実施しましたが、思った以上に良いイメージで走れました。 段階を踏んで距離を伸ばしながらスピード強化していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/6・4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【3/6・4/1週】予定→実績 3/31（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ4km レペ200m×15 ダウン10km 4/1（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 4/2（水）アップ3km ポイント練 ダウン9km→BU走10km 流し100m×5 ダウン4.5km 4/3（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ8km 流し100m×3 4/4（金）登山→ロングジョグ20km 4/5（土）ロングジョグ→登山 アップ5km 坂道ダッシュ100m×10 ダウ…
2025.4.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 身体が軽く終始快調に走ることができました。 仕事からの帰りが遅く長い距離走ることができなかったのが残念ですが、明日以降に余力を残して今週も頑張っていこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.6（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日の登山&坂道ダッシュの影響で身体が激重…笑 朝のうちにランニングをこなしてゆっくり過ごすため、鶯谷にある銭湯（萩の湯）を目的地に設定して走りました。 minomushi0713.hatenablog.com 個人的に定期の範囲内で良い銭湯を見つけることができたので、今後定期的に通うことになるかと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 萩の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区鶯谷にあるひだまりの泉萩の湯をご紹介します。 施設HP haginoyu.jp 施設紹介 萩の湯の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、サウナ、電気風呂などの充実した設備 ②2階の食事処「こもれび」では、麺類や定食、酒のつまみなど幅広いメニューを提供 ③駅から近く、朝風呂と夜遅くまで営業しています。 ④浴室もサウナも水風呂もスーパー銭湯サイズでゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まと…
2025.4.5（土）のラン🏃 記録 トピックス 岩殿山登山⛰️ からの坂道ダッシュ100m×10💨 登山のみの予定でしたが、岩殿山登山が思った以上にライトな内容だったので、帰宅後早々に走りました。 岩殿山の登山記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県大月市、秀麗富岳十二景（8番）の岩殿山に登ってまいりました⛰️ ※秀麗富岳十二景とは… 大月市域の山頂から望む美しい富士山を市のシンボルとし、併せてふるさとの自然をそのまま後世に伝えようと選ばれた景色12選 www.city.otsuki.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：634m 距離：8.58km 登山口：大月駅→畑倉登山口 アクセス：中央道大月ICから10分、JR大月駅から徒歩35分 【特徴】 ・秀麗富岳十二景の8番の山域 ・ 岩山の形状を利用した東国屈指の…
2025.4.4（金）のラン🏃 記録 トピックス 休日Eペースジョグ🏃 振替で平日休みだったのでのんびりペースで20km 少し前に満開を迎えた桜がここ数日の花冷えによりまだ見頃を粘ってくれたので、神田川など都内の名所をゆっくり回りながら走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.3（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 帰宅が少し遅くなりましたが翌日休みということで軽めにジョグりました。 なお、今までスクショで撮っていた記録写真を今回からGarminの機能を活用したものに変更してみました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.2（水）のラン🏃 記録 トピックス ビルドアップ走🏃 あわよくば月曜のレペ200mに引き続き、400mに距離を伸ばして実施しようかと目論んでいましたが、走り出しから思った以上に疲労が残っている感覚だったためビルドアップ走にシフトしました。 前半ゆっくり入った分、最後はトータルペース4:30/kmを切るイメージで上げていきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.1（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 室内バイク60分間🚲 本降りの雨のため室内バイクと体幹トレーニングに。 心拍数抑えめでのんびり動画を見ながら汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 3月は走行距離280kmでした🏃 後半に頑張って追い上げましたが300kmまでは届かず… さいたまマラソンによる筋疲労の影響が思った以上にあったこと、登山に時間を割きすぎたことが要因と思われるので、4月からはバランスを考えながら取り組んでいきたいと思います。 4月は北千住マラソンで5kmの部に出場するので、ここを照準にスピード強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.31（月）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習・レペ200m×15🏃 前日桜パトロールで30kmジョグ明けですが、ほとんどダメージなく、むしろ調子良さげだったので、前倒しでポイント練習を実施。 久しぶりのレペ走でしたが、比較的身体がよく動き、良い感じに速筋強化ができました。 なお、翌日雨予報に備えてダウンを長めに走っておきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/5週】予定→実績 【3/6・4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 3/25（火）ランオフ→ランオフ 3/26（水）ロングジョグ→登山 プチ峠走7km 3/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 体幹トレ 3/28（金）アップ2km ポイント ダウン5km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 3/29（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 3/30（日）登山→桜パトロール30km 週間走行距離 63km→75km 【3/6・4/1週】…
2025.3.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 桜パトロール2025🏃🌸 毎年この時期恒例となっております都内桜パトロール、実施してまいりました。 今年は開花から満開までのタイミングが早く、想定以上に出遅れ感満載な状況でありましたが、場所によっては見頃の桜もあって満喫することができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 巣鴨湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は豊島区巣鴨にある銭湯、巣鴨湯をご紹介します。 施設HP www.1010.or.jp 施設紹介 巣鴨湯の特徴 ① 2022年にリニューアルされたとても綺麗な施設 ② 浴室の床が樹脂製の畳敷きで転倒予防に安心 ③脱衣所には全身を乾かすボディドライヤーがあります ④オートロウリュウで適度な湿度が保たれたサウナ おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ サウナに関しては混み具合よって入場制限がかかります…
2025.3.28（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 Eペースとはいえ疲労が溜まっている状況だったので割とハードな感覚でしたが、遅れを取り戻すためにも15kmまで距離を伸ばしてみました。 ペース感覚は戻ってきたので、そろそろポイント練習も復活させていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.27（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなったので、あまり長くは走れないなと思いながらも結果的に10kmまで走ることができました。 登山に行き過ぎて月間走行距離の進捗が遅れ気味なので、少しでもカバーできるよう、月末最後は気を抜かずに走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.26（水）のラン🏃 記録 トピックス 檜洞丸登山&峠走 有給休暇で平日休みとなったので西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました。 詳細はまとめておりますのでぜひ💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 思ったよりも早く下山できたので、車を止めていた西丹沢ビジターセンターを起点にプチ峠走の練習として7kmほど走りました。 登山直後に走るという変態的な行動に我ながらあっぱれです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,601m 距離：13.17km 登山口：西丹沢ビジターセンター アクセス：小田急線新松田駅からバス70分、東名高速大井松田ICから50分 【特徴】 ・ 西丹沢の盟主としてそびえている丹沢山塊の中では数少ない独立峰 ・ 山頂からの展望は得られませんが、その後の稜線歩きがこのコースのメインディッシュ ・コース途中にあるツツジ新道では、5月下旬から6月上旬にツツジが美しく咲…
第78回富士登山競走、昨日初エントリーが完了いたしました！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2025年7月25日（金） 開催地 山梨県富士吉田市 定員 山頂コース：1,900名 五号目コース：1,876名 参加料 山頂コース：18,000円 五号目コース：14,000円 参加賞 確認中 詳細HP fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 目標 平地でのサブスリー達成を契機に次なる目標をこの大会における山頂コース完走に設定しました。 今回初エントリーとなりますが、しっかりと5合目まで定められたタ…
2025.3.24（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 先週は登山に時間を割いたこともあり3日ぶりのランとなりました。 筋肉痛が残っていましたが、身体は比較的良く動き、いつものEペースで走ることができました。 様子を見ながらポイント練習も再開していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.23（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス 中1日登山⛰️ 高尾山口の駅を起点に南高尾ハートルートと呼ばれるコースを縦走してまいりました。 のんびり休憩しながら行く予定でしたが、完遂させてからの温泉が楽しみすぎてほぼ通しで周り切りました。 コース紹介は詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は南高尾縦走コース、高尾山ハートルートに登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：草戸山354m、榎窪山420m、泰光山475m、入沢山490m、中沢山494m、金比羅山515m、大洞山536m、高尾山599m 距離：16.17km 登山口：京王線高尾山口駅 アクセス：京王線高尾山口駅 【特徴】 ・ 東高尾山稜から南高尾山稜をつないで高尾山に至る縦走コース ・高尾山を除く7座は南高尾セブンサミッツと呼ばれる。 ・ 全長約16キロの軌跡が…
【3/4週】予定→実績 【3/5週】予定 【コメント】 【3/4週】予定→実績 3/17（月）ランオフ→ランオフ 3/18（火）リカバリージョグ5km→リカバリージョグ8km 3/19（水）ランオフ→ランオフ 3/20（木）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ロングジョグ20km 3/21（金）登山→登山 3/22（土）ロングジョグ20km→ランオフ 3/23（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→登山 週間走行距離 46km→28km 【3/5週】予定 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 3/25（火）ランオフ 3/26（水）ロングジョグ 3/27…
2025.3.21（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス 乾徳山登山🏔 振替休日を利用して山梨県の乾徳山へ行ってまいりました。 詳細はこちらへ記録しております。 minomushi0713.hatenablog.com さいたまマラソン後、筋肉痛がいまだ治らない状況での登山となり、後半はかなりきつい場面もありましたが何とか登頂することができました。 登山は十分に満喫できましたが、筋肉痛がより酷くなったので、適度に休みながら身体を整えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県百名山のひとつ、乾徳山（けんとくさん）に登ってまいりました⛰️ www.yamanashishi-kankou.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2031m 距離：11.49km 登山口：乾徳山登山口 アクセス： JR山梨市駅からバスで30分（「乾徳山登山口」下車）中央道勝沼ICから40分 【特徴】 ・ 山梨百名山、日本二百名山にも選ばれた名峰 ・ 森林、草原、岩場と変化に富んだ山歩きができます。 ・ 登山道には鎖場が数か所あり全体的な難易度は少し高めです。 ・頂上は360°のパノ…
2025.3.20（木）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 ふくらはぎの筋肉痛がまだ残っており、いつものペースまで全く上げられる気配もないので、今日ものんびりペースで。 前日飲み会だったので、カロリー消費のため長めに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.18（火）のラン🏃 記録 トピックス リカバリージョグ🏃 まだまだ筋肉痛が治る気配なく、積極的休養の位置付けでのんびりと走りました。 足裏痛はそこまで重症ではなく問題なく走れるレベルの軽傷だったので一安心。 筋肉痛引くまでは引き続きのんびりと戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 室内バイク&体幹トレーニング🚲🏋️ さいたまマラソンにより筋肉痛と若干の足裏痛を発症してしまったので、安全に室内バイクで軽めにリカバリーです。 体幹トレーニングはせっかくここまで継続してきたので、日々のルーティンになるよう続けていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/3週】予定→実績 【3/4週】予定 【コメント】 【3/3週】予定→実績 3/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 3/11（火）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1.5km 閾値走5.2km 流し100m×3 ダウン5km 体幹トレ 3/12（水）アップ1km ポイント練 ダウン1km→Eペースジョグ11km 体幹トレ 3/13（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走7km 体幹トレ 3/14（金）ランオフ→ランオフ 体幹トレ 3/15（土）ランオフ→ランオフ 3/16（日）アップ1km さいたまマラソン4…
2025.のラン🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2025🏃 今シーズン締めくくりとなるフルマラソンでしたが、残念ながら連続サブスリー達成はならずでした。 詳細はこちらの大会記録にまとめております。 minomushi0713.hatenablog.com 今シーズン、フルマラソンはこれで最後となりますが、また来シーズンに向けて一から頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
さいたまマラソン2025、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP saitama-marathon.jp リザルト 展開 序盤 スタート前、ブロック周辺で軽くアップ。 Aブロックはちょうどコンコースの下に並ぶので雨を凌ぎながら待機することができました。 また、スタート直後は混雑しつつも順調に流れて序盤から予定通りのペースで走り出すことができました。 本日のコンディションとしても悪くなく良い感触だったので、第一目標としていたPB更新チャレンジのペースでいくことに決めました。 中盤 中盤もそこまで上げ下げもなく順調に巡航できていましたが、ここまでほぼ…
2025.3.14（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2日前🏃 ランオフで体幹トレーニングのみ実施して休足に務めました。 計画的に有給休暇も取得したのでマラソン当日の準備もできました。 残念ながら前日土曜日はやむ無く仕事ですが、早めに切り上げて早く就寝できるようにしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.13（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 さいたまマラソンまで残り3日となりました。 残り2日間はほぼ走らない予定なので、実質まともな練習はこれが最後。 とは言え疲労度も考慮していつもより距離は抑えながらマラソンペースで7km走としました。 身体の状態からあまり余裕度はない走りでしたが、これからはしっかりと休んで疲労を抜くことに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.12（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 テーパリングを意識してMペースで短めに走る予定でしたが、ペース上がらず、また食べ過ぎも少しあり結局いつもと同じくらいの距離をジョグペースで走る選択をしました。 疲労度が高まってしまったので明日以降はしっかりと疲労抜きを徹底したいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.11（火）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走20分間🏃 さいたまマラソン前、最後のポイント練習はレースペースより早い閾値ペースの20分間走で仕上げました。 先日の名古屋ウィメンズ、佐藤早也伽選手の垂れない粘りの走りに感銘を受け、後半きつい場面もしっかりと乗り切ることをイメージしながら走ることができました。 レースまでの残り5日間はマラソンペースの叩き込みとテーパリングを意識してしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.10（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス ランオフ🏃 仕事で帰りが遅くなったので体幹トレーニングだけサクッと行って終了です。 マラソンに向けての調整期間で距離も少なくなってくるので、体重が増えすぎないよう食生活にも気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/2週】予定→実績 【3/3週】予定 【コメント】 【3/2週】予定→実績 3/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走13km 3/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク20km 体幹トレ 3/5（水）アップ1km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル1200m×4（R400m）ダウン7.1km 流し100m×5 体幹トレ 3/6（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走11km ダウン1km 体幹トレ 3/7（金）ランオフ 3/8（土）アップ1km 10km走 ダウン1km→ アップ1…
2025.3.9（日）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 マラソンペースを叩き込むイメージで10kmを一定に走るつもりでしたが、走り出しからペース上がらず、4〜5kmくらいの中盤になってようやくマラソンペースまで上がってきました。 後半は前半の遅れを取り戻すためキロ4近くまで上げて帳尻を合わす形で終了です。 思いもよらず強度高めの練習になってしまいましたが、残り1週間、ここから先は無駄に足掻いてもパフォーマンスは上がらないので、レース当日にピークを合わせられるよう距離を落としながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブロ…
2025.3.8（土）ようのラン🏃 記録 トピックス 10km走🏃 マラソン1週間前のテーパリングのため閾値ペースで走りました。 後半急に苦しくなり何度も悪魔の囁きが訪れましたが、なんとか最後までやり切ることができました。 前回北千住マラソン前は同じ閾値ペースで30分までしか耐えられなかったので、調子としては上昇傾向です。 残り1週間は距離を落としながら疲労抜きに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.6（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 振替休日だったので午前中からスポーツセンターでトレッドミル。 マラソンペースを意識して11km走りました。 比較的人も少なく集中してトレーニングに励むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.5（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走🏃 久々に1200mのインターバルにチャレンジしてみましたが、全盛期よりも5〜8秒ほどペースが届かず。 疲労が溜まっていたことを考慮すれば及第点と思われるのであまり後ろ向きに捉えずに、前向きに考えていきたいところです。 ポイント練習後は前日降雪の影響で走れなかった分をカバーする意味も含めて少し長めに走り、流しも入れて終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.の3.4（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 屋内バイク🚲 夕方から夜にかけて雪となり路面も少し積もってきていたので、無理せず自宅でバイクトレーニングにしました。 疲労感もあったので30分程度にとどめて軽く汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.3（月）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 予定ではつなぎジョグでしたが、前日の20km走でマラソンペースの余裕度があまり感じられなかったため、ビルドアップで後半はマラソンペースを維持する構成としました。 テーパリングでこれから距離を落としていきますが、ペース帯はマラソンペースを意識して維持していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/5・3/1週】予定→実績 【3/2週】予定 【コメント】 【2/5・3/1週】予定→実績 2/24（月）ランオフ→リカバリージョグ7km 2/25（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク33km 2/26（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ジョグ15km 2/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ4.4km 坂道ダッシュ ダウン4.2km 体幹トレ 2/28（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 体幹トレ 3/1（土）ランオフ→ランオフ 3/2（日）アップ1km 20km走 ダウン1km→20km…
2025.3.2（日）のラン🏃 記録 トピックス 20km走🏃 さいたまマラソンに向けたテーパリングで2週間前ということで20kmをマラソンペースで走りました。 疲労が抜けきれない状態だったためか終始身体が重く呼吸もつらい感覚でした。 気持ちだけは維持して何とか走り切ることができましたが、あまり良い感覚ではなかったのでもう少しマラソンペースに余裕度を高められるよう調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 2月は331kmでした。 ほぼほぼ予定通り、若干少なめなところですが、さいたまマラソンの前哨戦として出走した北千住マラソンでは2時間55分でPB更新もできたので、十分に走り込めてはいるのだと思います。 ポイント練習のインターバル走や閾値走が思うようなペースで走れない状態なので、さいたままでの残り期間で少しでもペースを戻せるように調整していきたいところです。 さいたまはシーズン締めくくりのレースとなるのでしっかりと好記録を残していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.28（金）のラン🏃 記録 トピックス 2月最終日、Eペースジョグ🏃 疲労の蓄積と前日から再スタートした体幹トレーニングの影響でまったくペース上がらずでした。 股関節に少し違和感もあったので無理せず調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.27（木）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 マラソン明けのポイント練習は軽めに坂道ダッシュからランニングエコノミーの改善を目的に実施しました。 ランニング後はいつの間にかやめてしまっている体幹トレーニングを行いました。 なかなか続かないですが、さいたまマラソンまでは定期的に実施できるようなんとか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.26（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足裏水脹れの痛みがまだ残っていましたが、走れるくらいには回復したのでゆっくりジョグペースで走りました。 ペースは上げない代わりに距離を長めにして遅れていた走行距離をカバーするため15km ポイント練習もスライドさせたので、明日以降で再調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.25（火）のトレーニング🚴 記録 トピックス 屋内バイク60分間🚴 北千住マラソンによる足裏水脹れの状況があまり思わしくないので、ランからバイクに切り替えました。 こういう時にほんとにバイクを購入しておいてよかったと実感しております。 今週はマラソン明け週なのでしっかりダメージ回復を優先して柔軟にメニュー変更していきたいと思います。 ご参考まで↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.5.13（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が削られるため予定よりも少し多めに距離をとりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.12（月）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走2000m×3🏃 前日のロングジョグ明けでしたが比較的身体が良く動く感覚だったので今週のポイント練習を前倒しして実施しました。 最近になり何となく気付きつつあったのですが、前日朝に走って翌日夜ランで1日半の間を空けると比較的好調に走れる法則を見つけました。（丸一日の間だと回復が追いつかない） ポイント練習の内容はインターバル走の疾走区間をさらに伸ばして2000mとしました。 今まで実施したメニューの中でもトップクラスにきつくラスト3番目は完全に垂れてしまいましたが、確実に効果的なメニューだと実感しました。 この設定で3:30〜3…
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/5（月）登山→登山 5/6（火）ロングジョグ20km→アップ1km ペース走10km ダウン4km 5/7（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル走1200m×4（R400m）ダウン5km 5/8（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ12km 5/9（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/10（土）ランオフ→Eペースジョグ15km 5/11（日）ロングジョグ20km→Eペースジョグ14km 光が丘公園ラン3km Eペースジ…
2025.5.11（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 週末プチロングジョグを兼ねて練馬区の光が丘公園へ行ってまいりました。 何度か訪れている公園でしたが、ランニングコースの記録がまだ取れていなかったので写真撮影しつつコースを走りました。 紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 おふろの王様の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県和光市にあるおふろの王様をご紹介します。 施設HP www.ousama2603.com 施設紹介 おふろの王様の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、ジェットバスなど、多彩な風呂 ②北欧の森を思わせる本物の白樺を使ったオブジェが非日常のリラックススペース（かまくらうんじ）あり ③ロウリュサウナとアロマサウナの2種類のサウナがあります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 多彩なお風呂と広め…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都練馬区にある光が丘公園をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.08km 路面：アスファルト 起伏：ほぼフラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にスーパー銭湯あり 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・練馬区最大の公園で自然や複数のスポーツ施設あり ・ バーベキュー広場やデイキャンプ広場、アスレチック広場もあり、家族やグループで楽しめる施設が充実しています。 ・ランニングコースはほ…
2025.5.10（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 朝から天気が悪く雨が降っていたためスポーツセンターのトレッドミルで走りました。 前日ランオフで休足したはずでしたが、あまり調子は良くなく、身体が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.8（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 ポイント練習明け、寝不足、仕事の疲れなどなどの影響で前半は全くペース上がらず。 残り数キロで少しペースを上げて帳尻を合わせました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.7（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 前回の1000mから距離を伸ばして1200mに、かつペースも3:30/kmを目標にして設定しました。 結果的にほぼほぼ目標どおりにやりきることができました。 スピード持久力が着々と養われてきた感じなので引き続きポイント練習はインターバル走を中心に継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.6（火）のラン🏃 記録 トピックス ペース走10km🏃 ゴールデンウィーク最終日は雨のため近くのスポーツセンターでトレッドミル🏃 予定では20kmほど走る予定でしたが、前日の榛名山登山で疲労度高めな状態だったためメニューを変更してペース走10kmとしました。 アップ、ダウンで距離稼ぎましたがトータル20kmまでは届かず。 不足分は週間メニューの中でリカバーできるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.5（月）のラン🏃 記録 トピックス 榛名山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半3日目は前回の赤城山に引き続き群馬県名山の登山⛰️ 午後に子どもたちの迎えがあったので変態的な深夜の時間から家を出発して早朝から登山開始です。 登山の詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ほぼアップダウンしかない狂ったコースで流石に筋肉痛必須なとても楽しい登山となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 おすすめランニング（登山）コース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は群馬県高崎市にある榛名湖温泉ゆうすげをご紹介します。 施設HP www.yusuge.co.jp 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 ① 榛名湖畔に面した温泉で露天風呂からは湖を眺めることができます。 ② 源泉掛け流しで芯から身体が温まります。 ③小規模ですがサウナがあるのがありがたいです。 おすすめランニング（登山）コース 施設周辺のランニング（登山）コースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 520円という破格の入浴料金…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は群馬県高崎市にある榛名山に登ってまいりました⛰️ www.city.takasaki.gunma.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1449m 距離：10.95km 登山口：榛名公園ビジターセンター アクセス： JR高崎駅から群馬バス榛名湖行 約1時間30分 【特徴】 ・ 群馬県にある複式火山で、外輪山と中央火口丘からなる二重構造が特徴 ・ 最高峰は外輪山の掃部ヶ岳で、山頂にはカルデラ湖の榛名湖があります。 ・ 赤城山、妙義山とともに上毛三山と呼ばれています。 【道中写真】 早朝5時半、ス…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/28（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km 4/29（火）登山→Eペースジョグ15km 4/30（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→アップ1.5km インターバル1000m×5（R400m） ダウン3.5km 5/1（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 5/2（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ11km 5/3（土）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→登山 5/4（日）登山→ロングジョグ20km…
2025.5.4（日）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ20km🏃 ゴールデンウィーク後半2日目は足立区西新井の堀田湯の朝風呂を目指して20kmジョグしてまいりました。 前日登山の疲労が残る状態でしたが、何とか速めEペースのゾーンで20km走りました。 堀田湯の記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 堀田湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は足立区西新井にある堀田湯をご紹介します。 施設HP www.4126.tokyo 施設紹介 堀田湯の特徴 ①80年の歴史ある銭湯がリニューアルされ、古き良きも残りつつモダンな施設の両面を備えた銭湯 ② 茶室をイメージしたサウナは薬草サウナで良い香りが漂っています。 ③30分ごとに薬草のオートロウリュウ&スタッフロウリュがあります。 ④都内随一の最深部160cm、水温16度で完璧な水風呂 ⑤外気浴スペースも十分の席数を確保しており、ゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周…
2025.5.3（土）のラン🏃 記録 トピックス 赤城山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半のスタートは赤城山登山 奥様・子どもたちを熊谷のじじばばに預けて、一人悠々自適に登ってまいりました。 詳細はこちらにまとめました💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つ、赤城山に登ってまいりました⛰️ www.akagi-trip.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1828m 距離：5.44km 登山口：黒槍山登山口 アクセス：関越道赤城ICより40分、関越道前橋ICより50分、北関東道伊勢崎ICより60分、前橋駅より路線バスあり 【特徴】 ・群馬県中東部に位置する複成火山 ・カルデラ湖である大沼や小沼を抱える名峰 ・ 日本百名山にも選ばれており、観光スポットとしてもとても人気 ・ また、榛名山、妙義山と並んで上毛三山のひとつに数えられ…
2025.5.2（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 時間も限られていたので、普段のEペースよりも少し速めて、マラソンペースとEペースの中間の強度で走りました。 これから徐々に気温も高くなりペースが落ちがちになりますが、極端に遅くなりすぎないようにペースの底上げを意識しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.1（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 予定より距離多めに踏んで15km ペースを中強度まで上げてダラダラ走らないことを意識して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋で有名な洋食屋さん、キッチンABCに行ってまいりました！ 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー メニューが豊富にある中、組み合わせのセットメニューもあるので、良い意味で迷います…笑 逸品 私は名物オリエンタルカレー&黒カレーを注文 黒カレーはスパイスの風味がしっかり、いい感じの辛さもあって美味でした。 卵黄を絡めながら、同時にオリエンタルライスも食べると美味すぎて完全に昇天します😇 奥様はオムカレーを注文。 オムカレーのライスはドライカレーでこちらもピリッといい感じの辛さ、スプーンが止まりません。 特製のドレッシングをたっぷりかけた…
2024.5.14（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日雨の中履いたズームフライ3の泥落としラン👟 ここ最近早めのEペースが続いていたので、ゆるジョグでいいかなという感じでいましたが、やはりプレート入りのシューズを履くと自然とペースが上がりますね🏃 いい感じのペースのまま16kmのジョグとなりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.13（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス 止みかけの雨の中シャワーラン🏃 後半の時間帯に上がる予報でしたが、結果的に最後まで降ってました… 雨の日のシューズはいちいち洗うのが面倒なので、以前使用していて現在は現役引退したズームフライ3を靴棚から引っ張り出して走りました。 ズームフライ3はカーボンプレート搭載でポイント練習やレースシューズとして対応可能なシューズ。 ジョグジュースと違っていつもより楽に4分半ペースを刻むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/6（月）ロングジョグ50km→ロングジョグ60km 5/7（火）ランオフ→BU走10km 流し100m×3 ダウン1km 5/8（水）ジョグ15km→ランオフ 5/9（木）ジョグインダッシュ15km→ジョグ20km 5/10（金）ジョグ15km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/11（土）ジョグインダッシュ15km→ジョグ10km 室内バイク30km 5/12（日）ジョグ10km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 週間走行距離 120km→136km 【5/3週】予定 5/13（…
2024.5.12（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス この日もAM仕事、昼ごはんを食べて少し落ち着いてからスタート🏃 前日、久々に実施した室内バイクの影響か腸腰筋付近に怠さを感じたので無理せずキロ5分半くらいからゆっくり入りました。 あわよくばこのままゆるジョグで終了してもと思ってましたが、数キロ走ると身体が慣れてきたので自然とペースアップ。 周回コースに入ってからはキロ4分半くらいのペース走に近い走りを維持しつつ、ラストはさらに上げてラスト1kmはキロ4まで上げました。 勢いに任せて流し100×3をして少し長めにダウンを取って終了です。 帰宅後は夕ご飯までまだ少し時間があったので30分…
2024.5.11（土）のトレーニング🏃 記録 トピックス AM仕事、家族は息子の学校見学で板橋区のときわ台まで外出していたので、仕事から一旦帰宅して早々に後を追う形で走って向かいました。 待ち合わせ時刻に合わせてほぼジャスト10km走ることができました。 再び帰宅してからは少し休んでから室内バイクで汗流し🚲💦 心肺も少し追い込みながら良いトレーニングができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.10（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス ジョグのペースが良い感じに戻ってきました。 ラスト1km帳尻合わせ的にキロ4ペースまで上げて調整しましたが、比較的楽な感覚で4:30/kmを維持できるところまで調子が上がってきました。 今月は500km達成が主たる目標ではありますが、少しずつ月間平均ペースも意識して上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.9（木）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日、雨だったことと疲労度を考慮してランオフとしたので、少し距離を取り戻す意図でいつもより多めのジョグとしました🏃 ペースの上げ下げ少なめで淡々とこなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.7（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日60km走明けのためリカバリーのイメージで走り出しましたが、思った以上に身体が動く感覚だったので自然にまかせてペースアップ🏃 ラストはキロ4まで上げたビルドアップ走になりました。 また、ロング走のあとはどうしてもキレが鈍ってしまうためペースが上がったついでに流しを追加。 ダウン1kmで身体をほぐして終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.6（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス GW締めくくりのロング走は会社の先輩と松戸から成田空港を目指した60km走🏃🏃 昨年のGWにも同じく松戸から三県境（栃木・群馬・埼玉）へのロング走を実施しており、GW時期の恒例行事になりつつあります…笑 いつもながら先輩にはランのみならず人生を充実させる術を学ばせていただいています。 来年もまたぶっ飛んだランを期待したいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30（火）ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1（水）ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2（木）ランオフ→ランオフ 5/3（金）THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4（土）ジョグ20km→ランオフ 5/5（日）ジョグ10km→峠走10k…
2024.5.5（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス GW真っ只中のランはキャンプで訪問中の裾野市でプチ峠走⛰️ キャンプ場から水ヶ塚公園というクロカンコースのある公園まで行って帰ってきて10kmでした。 登りは早朝だったためか思ったほど心肺追い込めませんでしたが、下りは着地衝撃に耐えるイメージで脚力の強化も意識しながら良いトレーニングができました。 帰宅後はまた隙間時間を見てジョグ🏃 徹底的に走り込んでいきます！ 水ヶ塚公園のレポ（過去）はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.5.3（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス 5kmのレース（THE DISTANCE GAMES TOYOSU）に備えて前日、前々日とランオフとしました。 結果に関してはこちら参照ください。 2日間のランオフ期間でレース後でしたが、割と好調な状態だったので少し長めに20kmジョグと距離稼ぎ。 翌日から家族でのおでかけが予定されていたこともあって走れる時に走っておこうという考えもありました。 今月はペースよりも距離を意識してしっかりと伸ばしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
THE DISTANCE GAMES TOYOSUの5kmの部に参加してまいりました。 以下、結果をご報告いたします。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP distance.rdc-run.com リザルト 展開 序盤 前列3列目からのスタート🏃 スムーズにスタートして先頭から10番手くらいにポジショニングしました。 先頭はおそらく16分台くらいを狙ってらっしゃるガチ勢とお見受けしたので、間違っても追わないよう静観… イーブンペースでラスト上げる計画だったので3:40/kmを目安にスタートは抑え気味に入りました。 中盤 同じくらいのペースで走る3、4人の集団が形…
北海道マラソン2024、エントリー完了いたしました！ 今年で3回目の出場となりますが、今回も満を持して臨んでいきたいと思います！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2024年11月24日（日） 開催地 山梨県富士河口湖町 定員 4000人（フルマラソン） 参加料 10,900円（アーリーエントリー） 12,900円（一般エントリー） 参加賞 ・BEAMS SPORTS 富士山マラソンオリジナルTシャツ（希望購入制1,500円） ・フィニッシャータオル ・完走メダル 詳細HP mtfujimarathon.com 目標 初フルとして出場の2022大…
記録 コメント 記録 コメント 4月は416kmでした🏃 たくプロメソッドを取り入れてからまずは週間100kmを目安にひたすらジョグ🏃 GWに5kmの大会を控えているので、後半は少しスピード系メニューも織り交ぜながらの構成となりました。 大会を終えてからは次なる照準となる北海道マラソンに向けてひたすらに走り込んでいきたいと思います。 5月は月間平均ペースも意識しながら目指せ500km超！です！🏃 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.4.30（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 大会前最後のスピード練習🏃（1000m+200m×5） シューズも本番想定でヴェイパー2を履いて実施しました。 疲労がありながらも比較的想定通りのペースとキツさで終えることができました。 大会までの残り2日間はランオフもしくは抑えめのメニューに切り替えてしっかりと疲労を抜いていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.4.29（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス 軽めのインターバル走でもしようかと走り出しの状態を確認したところ、疲労感と膝の違和感もあったのでEペースジョグに切り替え。 ところが珍しくガーミンがGPSをなかなかキャッチせずペースがよくわからず割と序盤から速いペースで走ることに。。。 そのまま行ってしまえということでマラソンペースに近いゾーンでの15km走になりました。 あまり飛ばしすぎないよう気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/4週】予定→実績 【4/5・5/1週】予定 【コメント】 【4/4週】予定→実績 4/22（月）ジョグインダッシュ18km→ジョグインダッシュ10km Eペースジョグ8km 4/23（火）ジョグ18km→Eペースジョグ18km 4/24（水）レペ400m×8 ジョグ15km→アップ3.5km レペ400m×5（3km）流し200m×3 ダウン4km 4/25（木）ジョグ18km→Eペースジョグ12km レペ200m×5 ダウン5km 4/26（金）ランオフ→ランオフ 4/27（土）閾値走20分間 ジョグ10km→アップ5km 閾値走20分間 流し200m×3 ダウン10km 4/28（日…
2024.4.28（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス 久々の朝ラン🏃 起床後1時間経たずの走り出しだったので身体がまだ覚醒しておらず、また前日のトレーニングの疲れが残っていた感覚がありましたが、数キロ走って行くと身体もほぐれてきていつものEペースまで自然とペースが上がってきました。 疲労度によっては途中で辞めることも考えてましたが、比較的身体も動くので、週間メニューの最終日、節目の週100kmまでは達成させていこうということで15kmジョグとしました。 夕方からは二部連として、室内バイクで1時間汗を流し、仕上げに体幹トレーニングを実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
